【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエット ..

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 11:45:14 fO4PEgt0
年齢153
体重46
年齢21
ﾃﾝﾌﾟﾚ読んだ？読みました

体重を40まで落とそうとしてます。
[気をつけてること]
・摂取カロリーは1300から1500
・活動量計をつける
・1日だいたい12000歩以上
・エクササイズと軽い筋トレの消費もいれ1日だいたい900キロカロリーは消費しています。
・エスカレーター使わない。
・朝[7時半]450カロリー
昼[12:30から14:00]600カロリー夜[5:30から7:30]300カロリーをめざす。間食したくなったらゼリー
・夜の炭水化物は少なめ[夜抜くとドカ食い傾向あり]
・たんぱく質を45から50ｇはとる・早めの就寝
・自炊[実家だけれども母が作るのはカロリー過多傾向なため]

以上のことを気をつけてますが。何かアドバイスや意見、改善点をよろしくお願いします。

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