【初心者】ダイエット ..
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784:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 10:33:08 popvSeQK >>780 ネタだと思いたい書き込みですね。 ダイエットなんて馬鹿なことは考えず日々穏やかに過ごしてみては？ 過度のカロリー制限は骨粗鬆症に直結する年でしょ？ それでもダイエットしたければ医者に相談なさい 785:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/02 10:43:07 raUwG+Qs >>761 7ヶ月というのは減量だけなら充分な期間なので焦らない方がいいよ。 有酸素のボリュームは悪くないけど体力が向上したら種目を変えたり強度を上げた方が体つきは変わるでしょう。 1kgのダンベルでの筋トレはやらないよりはマシかもってレベルなので心理的な負担（億劫だなとか）があれば止めちゃって下さい。 それとやはり食事。間食は止めよう。総量は少し減らした方がいいです。炭水化物を減らすのはストレスじゃなければいいけど、ストレスを感じるようならまだ早い。 余り減らしすぎると老けて見えちゃうしね。 あとカーブスは止めた方がいいと思う。 筋トレの効果を実感するには７ヶ月で不足ではないけど余裕があるって期間でもない。 カーブスは多分油圧式のマシンだと思うけど、あれは負荷の設定が難しいのでトレーニング効果は著しく低いです。 恐らく一般的なスポクラ、ジムであの手のマシンを使ってるところは無いんじゃないかな。 だったらむしろ普通のジムで水泳やミル、クロストレーナー等の有酸素マシンやった方がいいと思います。
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