【初心者】ダイエット ..
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78:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 18:18:11 wOUJRYYx >>72 ダメでしょうね 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/16 19:33:20 laKffPrY よろしくお願いします。 【年齢】36歳【性別】 女 【身長】162.5㎝【体重】64kg 【体脂肪率】 31% 【職業・仕事内容・部活等】 学校の給食室で調理と洗浄（5.5h）。往復15kmの自転車通勤/週５ 【食事内容・摂取カロリー】 朝 玄米ご飯110g キャベツとトマトのサラダ（えごま油＆醤油） 納豆１パック（青のり入り） かぼちゃの味噌汁 番茶 干しぶどう5g 昼 玄米食の給食（だいたい600kcal～800kcal） 夜 玄米ご飯100g 鶏ひき肉バーグ(肉90g)（ひじきと切り干し大根ともやし入り） けんちん汁（里芋、人参、大根、しいたけ、ごぼう、こんにゃく） プチトマト２個 間食 飴２個 １日/1600kcalになるようにしています。 【ダイエット開始時・内容】 65Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 フラフラになってしまいました。適正カロリーではなかったのかと考えています。 おかずのカロリーを上げると家族が肥りそうなのでご飯を増やそうと思うのですが、炭水化物を増やすのに抵抗があります。 どうしたらいいのかわかりません。アドバイスお願いします。
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