【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエット ..

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769:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/02 07:58:41 5mif74Vo
>>761 
間食はカロリー計算する覚悟があるなら一日でトータルマイナスであればokだけど、そういう意識ではまず食べ過ぎる。 
生活リズムによるけど、 
まず間食の必要なのは脳に糖質が足りないときだから午前中間食するつもりなら、朝、米の量で調節できる。 
なので"3時のおやつ"に100kcalくらいの糖質をとるのはいいけど、脂質の多いお菓子などは避けるといい。 
バナナ、こんにゃくあたりかな、おすすめは。 
 
あとジムにいくくらいならその時間を徒歩の延長につかったほうが効率的だと思う。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/02 08:47:53 6/Ns2vYh
>>760 
夕食前に糖の補給なんて必要ない、朝食前なら必要かもしれないけど 
水飲んどけば十分だよ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/02 08:56:54 DXRcsxZw
>>767 
チクビーーーーーーーーーーーーｗｗｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/02 09:24:48 1s8LqYCY
>>761 
>>766に全面同意 
 
7ヶ月続けるダイエットならレコダイして自分の摂取カロリー計算しながら 
腹持ちのいい食材でどれだけ栄養を摂れるか計算するのが 
ちょっと面倒かもしれないけど、確実だと思うよ 
無駄な事やってもしょうがないでしょ 
 
腹持ちがいい食材ってのは当然腹が減らないためだし 
栄養に気を配るのは摂り切れない・偏ってると結局飢餓状態に陥って 
せっかく運動やらなんやらで減った分をドカ食いして取り戻してしまう事態を避けるため（経験談） 
自分だけはそんな事ないと思っていても長いスパンでダイエットすると絶対来るよｗ 
ダイエットしてる「気」になってないで調べて勉強するのも大事。 
結構勘違いしてるダイエット知識多いからね。豆とか摂りすぎ注意ｗ 
 
摂取カロリーを1200、1500と決めればちゃんと食べてもきちんと減っていくし、 
そこまでは食べてもいい安心感もある。ホントに食べてても痩せる。ただし計算はシビアに。 
半年以上期間があるなら堅実な回り道が結果早道だと思う 
7ヶ月あったら痩せられるよ。私は12kg落とせた。（BMI17） 
手っ取り早い嵩増し食材はキノコ・蒟蒻・野菜（もやしキャベツ）。 
でもそれだけじゃ栄養偏るので注意。 
あと二の腕はラスボスだったよ。参考までに。頑張ってね

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