【初心者】ダイエット ..
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760:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 23:24:06 jPSJEVZL >>759 基本としては「糖」を補給した方が良いって話なんで、お茶や水はNG 有酸素運動直前にスポーツドリンクを補充するのは、吸収が早い単糖類を補充して、 脂肪燃焼に利用しようって話なので、バナナなんかのフルーツでもおｋ 761:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/01 23:38:13 PHL+uEiw 【年齢】27歳【性別】女 【身長】164㎝【体重】63kg 【体脂肪率】 31% 【職業・仕事内容・部活等】 事務職デスクワーク、９時５時で規則正しい 【食事内容・摂取カロリー】３食実家暮しのためしっかり食べている、間食多い、甘いものを食べがち 【テンプレ全部読んだ？】 Yes あと７ヶ月で結婚式があるため、体重を落として全体的に小さくなりたいです。 加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。 以下の計画で始めましたが、抜けているところがあったら教えて下さい。 ・３食食べる ・夕食は20時まで、炭水化物抜き、たまに置き換えゼリーなどで食べ過ぎた日は調整 ・間食は午前中まで ・会社まで徒歩25分、行き帰り歩く ・朝寝起きにショコ10～20分、夕飯後にショコ40分 ・ダンベル１㎏で背中・二の腕エクササイズ 加えて、カーブスというサーキットトレーニングジムに通おうか迷っています。 こちらについてもアドバイス頂きたいです。 辛口で構いません。宜しくお願いします。
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