【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:54:56 InZ22SnQ
>>597
野菜や魚の惣菜も売ってるけど？？？
本気のダイエットって難しいね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:24:59 FyS7tQiV
>>559
さすがに2ヶ月経っても体重減らないって事は食いすぎでしょう。
多分カロリー計算間違ってると思うよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:29:47 0Db3D9L9
>>600
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。

能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:10 Zw6NzQSa
【年齢】38歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:26:08 159HFRGR
>603
それは自分で決める事じゃないか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:16:43 5+e6xWko
>>532
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな

>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:46 VmEVsIyd
チクビだぞｗ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:30:56 uRfFkFTm
基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:58:45 EOtpA1wF
800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:07:42 qMXr11Hs
>>388です
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:54:37 T2Mg0G/x
>>607
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。

健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:11:09 NeAL2iZc
>>603
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。

消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。

摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。

カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:39:34 /J5aGP+v
↑うわ
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
　

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:36:29 9lSeBdab
>>603
66kgに落とした時のメニューを持続できなくて
リバウンドしたんじゃないの？
そうならもっと厳しいメニューにしたらもっと
挫折しやすくなると思うんだけど。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:19:37 r4Ci4zRN
試験勉強中の社会人です
おすすめな夜食メニューを教えてください

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:39:10 ABIyKDCS
>>614
食べ過ぎに気を付けてればなんでもいいよ。
ダイエットに有利なメニューとか不利なメニューなんてものは存在しないので。
強いていえば栄養バランスの良い物。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:55:53 +g0IKKVT
>>614
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:01:40 w73q9FrK
>>614

①消化の良いもの
②温かいもの
③油分の少ないもの

例：雑炊、リゾット、温野菜、スープ類など（量に注意）

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:38:06 Chvgkkcp
糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪
　

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:58:28 w73q9FrK
>>618
お前が無知なだけだ。
ダイエットに詳しい管理栄養士にでも聞いてみな。

お前かスレ荒らしで有名な自演婆だとは判ってるが。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:19:28 ccK4a+rF
>>619醜いﾚｽすんな豚

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:21:32 nRj5A+yh
質問です。
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振りをお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:51:50 HQMaI4w/
>>617③油分の少ないもの
ダウト

>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう

記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要

ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:01:06 DnkEzGvs
>>622
ビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチン
を効率よく食べられる食べ物のオススメがあれば教えてください

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:22:39 9NORGVOH
サプリメントが効率いいじゃん
薬局、コンビニへ行け

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:08:32 r41wdBb4
>>624
そういや記憶力がアップするとかいうハーブもあったよな？
ノコギリヤシだっけ？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:58:43 73KIUJGO
>>621
　一日の中でカロリー管理が出来ているなら好きな物を飲めばよいよ。
　その分量だけなら 50～60キロカロリーくらいじゃないかな。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:00:36 I1FJm1Tx
>>622

>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要

ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ

栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:32:57 DnkEzGvs
>>614
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない

私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:13:03 GUw34kRg
○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:29:48 V5OPy6Fk
人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:48:29 73KIUJGO
>>629
　食品だけでなくサプリも健康器具もそういうサイクルで回っているんですよ。
　ダイエット業界だけのお話じゃありませんけど。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:54 ZuDS/HR+
>>627可哀想w必死w
馬鹿って嫌だねw

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:37:37 Rtd/Co4n
>>627長文必死だな
何がなんでも、いちいち自分の正当性を主張したいんだろうか
回答者の自己主張って、質問には関係ないのに、冷静になれないのは頭がおかしいからなんだね
気の毒な人　

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:25:04 JZ7/xJdu
>>632
>>633

自作自演するのはいいけど、書き方は少しくらい変えようよ。
ID変えりゃいいってもんじゃないぞ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:18 ZSefS5LT
>>634別に他人の振りしてないけどw

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:27 2LLTlyFb
>>634自己主張厨ってかわいそうねw

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:57:50 VMH/jxZX
自己主張厨の必死って笑えるわ～

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:00:12 XI1Vx4Pp
そんなに自分が偉いと思い込みたいのね
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:37 e6edcT17
>>635->>638はみんな自演ですよw

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:02:32 e6edcT17
>>639も勿論自演w

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:15:04 qhLtBldP
>>634なんでそんなに余裕がないのw

勿論これも自演だよw

642:おっさん
10/10/29 19:25:34 W9dgYHyP
40歳男です。
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前　178cm 65kg　で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:28:02 JZ7/xJdu
あぁ…キチガイをいじってしまった。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:34:57 FZlODW/y
>>643何で余裕がないのか言ってみろ

どうして自己主張したいの？
答えてみろよ
どうしても答えたいんだろ？
自己主張厨だからだろ

答えてみろよホラホラw

これも自演

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:44:52 LkuUY9Go
>>642
　本当に40歳？
　ひょっとしてヘビースモーカー？

　写真は表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
　ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは年とともに目立ってきやすい。
　それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
　確実に改善するにはフェイスリフトだが普通の男性はやらんよね。

646:おっさん
10/10/29 19:54:06 W9dgYHyP
>>645
こんにちは。元ヘビースモーカーでした。やめて2年たちます。ツケが回ってきたのかもしれません。
フェイスリフトってのは手術で耳の後ろの皮膚をひっぱるやつ？そこまではちょっと・・。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:59 sKG6E2na
>>646
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーってその部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも口を普通の状態にすると既に皺と弛みが出てきていたはず。

解決方法はフェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…

648:おっさん
10/10/29 20:13:57 W9dgYHyP
ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？

・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた

649:おっさん
10/10/29 20:16:15 W9dgYHyP
>>647
こんにちは。ﾀﾞｲｴｯﾄで顔をひきしめてもムダって感じでしょうか。
二重あごっぽく首にも脂肪がついてるので、とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄは続けますが・・・。
ぼすけて

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:21:57 sKG6E2na
>>649
痩せても皺と弛みは取れないです。
くびもやせると下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると頬はリスの頬袋状態になりそう。

健康を考えると外貌を気にせず適性体重を維持されることをお勧めいたします。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:31:58 kcYvk5Ei
もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:04 73KIUJGO
　喫煙がらみだとすると破壊されているのは弾性繊維。
　表情筋を鍛えても脂肪を落としてもその上の層で破壊が起きてます。
　皮膚の老化ってのも喫煙の重大なリスクだと思う。
　外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:58 5Bd5nnVV
>>649
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？

654:おっさん
10/10/29 20:50:13 W9dgYHyP
みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。

>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。

655:おっさん
10/10/29 20:54:33 W9dgYHyP
>>653
カロリーと脂質はなるべくとらないようにしてます。米は7割くらいに減らしてます。
食事制限はたいしたことしてません。ジョギングによるダイエットです。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:08:57 73KIUJGO
　気を悪くされたらごめんなさい。　
　私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
　半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
　10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
　ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
　URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)'s_face

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:14:45 YKzJRSpx
>>655
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが

あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:18:07 8aPe6ecW
ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:36:37 gWKduGHF
>>657
年齢相応に若く見られたいって言ってるだけやん。
これだと50くらいに見えるぞ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:43:34 YKzJRSpx
>>659
今写真見た………なるほど

う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:21:30 qUMt8uLY
>>660
相乗効果という言葉はそういう使い方するもんじゃない
キチガイ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:52:07 1qtpfVAc
>>642
田中宥久子の造顔マッサージをやってみたらどうかな
ｸﾞｸﾞったら動画も出てくる
専用のクリームとかは不要

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:03:47 576fSkAX
初めまして
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:07:22 juucNPKU
６６３
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:09:32 TR4cRUla
うん

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:20 7aRlqBvW
>>663
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:42 NcdGOZ9G
顔のマッサージはあとでさらに弛むよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:50:54 ZgK4Xl+b
>>594
お前はTVジョッキーの「ミス、ボインちゃんコンテスト！」を見たことが無いのか？両側で７キロ
なんて小さい方だぞ？

まあ、見てない人が多いんだろうな・・・土居まさる先生ごめんなさい。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:01:46 8mZkFy20
164/50/女/22歳です

朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます

10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食

夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…

もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？

ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:52:58 GqWc/RLL
>>669
　普通は標準的な生活時間の方が痩せやすいとは思う。
　が、あなたの今の身長体重から更に減量するのは大変でしょう。
　無理なダイエットをして落とした体重は維持しにくいものです。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:54:09 9KmUojNp
>>669
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？

運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:03:16 gw+EKY3z
体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:15:33 esgw3bXY
>>672
良い兆候。頑張って！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:09:41 MI3sxK8a
平日:玄米100％豆乳ローズヒップ
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。

そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。

アドバイス頂けたら幸いです。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:12:38 KSKdAM2S
>>674
普通に食えばいいじゃん
キチガイ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:45:52 Eq/HWg6q
よろしくお願いします。
165cm58kg　30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。

寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？

普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:54:44 AW1lTNEy
>>676
ありきたりの話だが
頸椎に重大な障害を抱えている可能性が高い、
ググるかして名医と呼べるレベルの整形外科医を受診すること。

間違っても形成には行くなよ(≧∇≦)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:26:04 7aRlqBvW
>>676
一分「も」痛みが続くなら、明らかになんらかの異常です。
医者に行きましょう。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:27:43 7aRlqBvW
>>674
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。

680:676
10/10/30 11:31:57 Eq/HWg6q
そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。
このまま放っておくところだったので、助かりました。

681:674
10/10/30 11:52:47 MI3sxK8a
とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。
今一度見直す必要がありますね

思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:05:46 AW1lTNEy
>>681
ミネラルと脂肪がない。
ビタミンに足りない物がある
蛋白質の量が足りない

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:06:51 v18ZYaCw
摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？

皆さんはどうしてますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:13:46 Y3b94oPn
>>683
日本語分からない人？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:25:39 KSKdAM2S
>>683
相乗効果

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:28:51 7aRlqBvW
>>683
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。

それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。

ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:11:41 z9qEOlAX
コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:14:35 95fdQgc9
６６６さんありがとうございます
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:30 95fdQgc9
朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯
　
昼、ダイエット茶、

夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:32:14 9WXMTHDJ
>>687
断然サラダ。
ジュースなんて砂糖飲んでるのと一緒だろJK
>>689
手羽先食うなら甘酢煮にしたほうがカロリー低くていいと思うよ。
昼にゆで卵とリンゴとかなんか食ったらどう？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:36:27 MS6B82ML
「米なんて砂糖と同じよっ！」
マツコDXの名言　　　

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:41:01 7aRlqBvW
>>689
昼ぬく意味なし。
やりなおし。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:46:34 7aRlqBvW
>>688
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。

油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:48:17 zNQw1SRA
>>691
身体破壊ダイエットテロやってるアホが
大喜びしそうな迷言ですね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:52:58 SHXpvKl+
>>687
栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。
サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。
俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。
あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:20:48 GwKzvmrm
痩せても汗の量は変わらないな
精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:31:13 mcxnTyz4
>>694

>>690のこと？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:34:49 7Bcyjjoc
>>696なんでダイエット板に来るの？
意味が分かんない。
メンヘラ板か、健康板だろ？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:51:09 z6yFQi5C
質問です。
今、怪我をしていて一日中まるっきり寝たきりの生活です。
基礎代謝は1100ぐらいなんですが、そんなに食べても太らないんでしょうか？
全く動かないので心配です。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:54:42 KSKdAM2S
>>699
あなたの頭が心配です
キチガイじゃないですよね？
キチガイじゃないですよね？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:05:39 C+xxpBPu
食事制限と筋トレだけでも痩せますか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:13:17 oG/LwVhG
痩せますよ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:29:57 esgw3bXY
>>701
自分も有酸素無しでなんとかならんかと思ってたんだけど、
体感的には有酸素入れた方が効率はよかった。
当たり前なんだけどね。
この「効率」てのは自分の場合、チートデイ(飲み会とか)後の体重の増え方がかなり鈍くなった。
つまり修正が容易になった。
駄文スマソ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:42:22 z6yFQi5C
>>699もお願いします

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:44:24 Mz+ANtPM
怪我直すのが先だろねえ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:49:40 7aRlqBvW
>>699
医者に相談しましょう

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:52:20 7aRlqBvW
>>696
自分で答を書いてるじゃん。
「精神性」多汗症

そりゃダイエットじゃどうにもならないよ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:54:28 C+xxpBPu
>>702 >>703
ありがとうございました。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:00:42 8mZkFy20
>>670
>>671
回答ありがとうございます。
まずは基本的なところを見直して今後のダイエットの参考にさせていただきます
お礼のレス遅くなってすみませんでした

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:22:23 z6yFQi5C
すみません。
言葉足らずでした。
怪我といっても脚の骨折です。
学生で身の回りのことは親がしてくれるので、私自身は動きません。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:24:44 PwvO/b23
>>710
だから、医者に相談しろ
まずは怪我を治す
すべてはそれから

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:41:21 Mz+ANtPM
基礎代謝ってのはあなたみたいに一日寝てて消費されるカロリーだよ。
寝言言ってねえでリハビリ出来るまできっちり食ってキチンと直せ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:01:08 7aRlqBvW
>>710
このスレで仮に「カロリー抑えるように」とアドバイスが出たとしても、医者から治療のために
たくさん食べなさいと指示が出れば、そっちが優先でしょ？
医者に相談しろとはそういう事。
まずは治療が優先だから。

あと、続けて質問するときは名前欄に自分が最初に書いた番号を書いておいた方がいい。
「言葉足らず」といいながら情報を小出しにしたり後出しするのもよくない。
ついでに、>>1-6のテンプレを読んでおくべき。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:55:20 VBRiERvr
甘党で甘いものが止めれない。とくにあんこものが止めれない。チョコレートも結構食べてしまう。さすがにケーキやビスケットはあまり食べないが、生クリームも大好き。果物も好き。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:30:20 qv000sxg
URLﾘﾝｸ(mpeach.jp)
コレ、ホンマかな？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:32:40 3gdHBOuv
>>714あーそりゃあ良かったね。
たんと食べて豚におなり。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 03:44:25 gBmmybqf
薬物よりやせてるな

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 06:51:43 ZMqv+7aA
>>714
私も同じ感じだったんですが
時間のあるときにサラダや茹でておいた野菜、野菜のお惣菜
を常備しておいて小腹が空いたら食べるようにしたら
お菓子食べなくなりました
甘いものは果物、乳製品が食べたくなったらヨーグルトか
チーズで補ってます

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:43:30 SyxFsJu9

【年齢】26歳【性別】男
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】木材屋
【食事内容・摂取カロリー】朝パン一個
昼コンビニ弁当夜モズクと納豆
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
筋トレと食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
腹回りがぶよぶよで見た目が悪いからなんとかしたい
単純にまだデブって事ですか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:33:54 jnjGh9ij
>>719そうです。
まだ肥満です。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:33:31 KZOS+sDZ
糸こんにゃくを500g食べるのと、ハンバーグを500g食べるので体重の増え方ってどう違うんですか？
食べた直後はどちらの場合も体重は+500gだとしても1日経過した後ではハンバーグの方が体重は重くなってますよね？
単純に便として出やすいか出にくいかの差ですか？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:42:32 Nz+yFXsn
>>721
カロリーや栄養素が多いか少ないかの差です。
体に吸収される成分が多いか少ないかの差。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 14:34:47 Yk+kVgLX
>>721
ちなみにwikiとかみるとわかるけど、こんにゃくはほとんどが水分。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 15:55:33 NHYor0SB
例えば今日ドカ食いしたカロリーが
脂肪にかわるのはどれくらいあとでしょう？
次の日食べる量をセーブすればなんとかなりますかね？？

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:07:19 z6jYe8bE
>>724
食べ過ぎた時はチクビぐりぐり体操が最高です
特にキチガイには良く効きますｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:44:33 PTs9f/pr
有酸素運動をする際、脂肪燃焼に向いてる強度はじんわり汗をかくぐらい(心拍数110～120)って聞いたんですが、
心拍数120まで行くのがかなりきついです。エアロバイクの場合ペダルMAXにして結構速く漕いでもなかなか120行きません。
エアロバイクで心拍数120いくのって難しいんですか

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 16:52:09 k2zGviwy
>>726
俺には簡単だが、人それぞれ。

この際あまり数値には拘らず、まさに20分程度でじんわり汗を掻き始め、息切れせずに軽く会話できる程度の強度で、
その機種が許す範囲内での長時間運動したら良いと思うよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 17:50:23 gQCJN71u
>>726
とりあえず、5～10分くらい身体を温めてから、負荷を高めて160くらいまで心拍一気に上げてみな
その後負荷を下げてゆるゆると回していれば、だいたい120～135の範囲くらいで安定する。
あと、空腹時は心拍上がらないから、そこそこエネルギー補給してからやること。
もちろん満腹時も駄目。

個人的には実車のでHR120とかものすごい楽だけど、エアロバイクだとちょっとだけ負荷があるか
なって感じだな。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 20:53:16 RkrMGw9B
【年齢】33歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】68.9kg
【体脂肪率】15.7% タニタの体脂肪計使用イマイチ信用に欠けます。
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
アバウトに栄養バランスは考えつつ
朝多く,昼少な目,夜少なく　１５００カロリー
【ダイエット開始時・内容】 105Kg /38％
毎日90分の有酸素運動(職場まで往復32㌔を自転車)と週6でのジム通い
カロリー計算
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
36キロ体重が落ち見た目にも相当な変化がでましたが
胸と腹の贅肉がまだ無くなりません。
このまま継続すれば無くなるモノなのでしょうか？
目標としては後9キロ落としたいです。
今まで太っていたので不健康かも知れませんが
ガリガリだとか痩せてるって言われてみたいです。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:37:21 jd5JftVR
>>729えー？筋肉つけてよ
ガリマッチョがいい

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:51:14 X5a6oX9J
>729
落ちないのは皮じゃないの？急激なダイエットで皮が残った。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:57:57 k2zGviwy
この身長体重体脂肪率（目安としてだが）だとまだ下腹部のぽっこりが完全解消ではないだろうな。
おそらく、あと5kg落としても自分の理想にはたどり着いてないかも知れん。
しかし、それがラスボス（＝下っ腹の皮下脂肪）。そういうもんだと思ってダイエットに取り組み続けるしかないな。

あとは筋トレだが…これは俺の守備範囲ではないｗ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 21:58:45 RkrMGw9B
>>730
元々無かった筋肉も肥満時代に比べれば相当付きました。
ですが,まだまだです。
>>731
皮とはTVの大減量番組で良く見る『あれ』ですよね？
確かに伸びる感はあるのですが,見た目に弛んではいない感じです。

734:729
10/10/31 22:04:32 RkrMGw9B
>>732
取り組み続けて9kg落とすと,自分の理想がある。
何とかラスボスｗを倒せるように頑張って続けます。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:38:20 +9C5n2mE
年齢】42歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、サラダとか汁物とオニギリ
摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感が凄くでてきて
チョコチョコ食べてしまう。
大きく見直すべきなのでしょうか。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:47:20 0SmKqFWb
やはり間食が問題だな。

あと筋トレだが…ここで有酸素を取り入れて、というと脳筋さんの逆鱗に触れるが…
自分の体験からできるサジェッションとしては、やはり有酸素と言わざるを得ない。
筋トレだけで行く、というならそれを否定する気は無いが、やはり有酸素を勧めたい。

俺もアラフォー。173cm、83kgから8ヶ月ほどで63kgに落としたが
食事制限（ちょっときつめにやっちゃったが）＆エアロバイク毎日3,40分＆軽い筋トレ（腹筋腕立て程度）
といった感じだった。繰り返すが、筋トレだけじゃダメと言う気は無い。何度も言うが、それでもいいんだろう。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 23:59:19 sMrQug4R
有酸素つーか運動少なすぎだろ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:07:47 RhuRGyM9
>>736
平日は仕事で遅くなるので、なかなか時間が取れません。
帰宅は早い時で21時ぐらい。
もともと甘党で、節制してたら反動で甘いものが食べたい衝動が…。
>>737
腹筋は毎日しています。あとダンベル20キロを使用した在宅筋トレを2～3日置き
にしています。
ジムには平日はいけそうもありません。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:12:15 ymlYB3qD
>>735タンパク質と脂質が不足していると、甘いものへの飢餓感を煽る

70kgの体重に対してタンパク質は、70g～105gは必要
肉100gに含まれるタンパク質量は20gていど

タンパク質が不足しているのが分かるだろ？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:14:27 RhuRGyM9
>>739
そうなんですか。
では、今からプロテインのみます。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:14:47 hutHnmQt
>>738
煽りじゃなしに、無理じゃない？
ダイエットは痩せる事ではなく生活習慣の改善だから
仮に今回さらに食事を我慢して痩せたとしても一生は無理でしょ？
元に戻したらすぐだよ。戻る時は本当に一瞬。
運動できる余裕が生まれるまで諦めた方がいい。
せめて736さんみたいにエアロバイク買ったらどうでしょう。
家での運動なら時間に余裕が生まれるしね。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:20:55 RhuRGyM9
>>741
諦めろっていうのはアドバイスなんですかね？
すごい感覚ですねｗ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 00:28:49 1M9rO05/
>>741
煽り以外のなにものでもないな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 01:22:36 PI/0885p
>>735
「甘いものをチョコチョコ食べてしまう」の内容と量次第だね。
摂取カロリーの計算の中に、甘いものは入ってるの？

筋トレは筋肉残すためには必要だけど、脂肪を減らすとか体重を減らす分には
ほとんど効果はないので、計算には入れない方がいい。
有酸素運動ができないなら、痩せる事については食事制限に頼るべきだと思われ。

甘いものが我慢できないなら、とりあえず食事制限を緩めて、徐々に慣らしながら
減らしていくのがいいのでは？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 08:35:00 jobbKjLl
>>735
間食したいときになるべく野菜を食べるといいと思います
私は時間のあるときにサラダやゆで野菜、蒸し野菜を用意して
耐熱タッパーに入れてます
温かくして食べたいときはレンジでチンして食べます
ポン酢やめんつゆやノンオイル和風ドレッシングをかけて食べます
家以外で食べるときも野菜と手作りのおにぎりを持参してカロリー抑えてます

たんぱく質はささみ肉を茹でたものや焼き鳥とかで食べてますが
納豆とかにも含まれているし意外といろんな食品に含まれてるので
食品から取るのはそんなに難しくはないと思います

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 10:38:24 gX4ELxcr
>>735
４２歳のオッサンでＢＭＩ２３．６で体脂肪率２２％ならダイエットしなくて良いんじゃ？
どうしても、落としたけりゃ、泣き言云わずジム行くか（都会なら平日２３時までってザラ）夜でも早朝でも走るか？
それとも、朝菓子パンだの昼ランチセットだのの食生活を根本的に変えるか？
どっちにしても、大変だよ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 11:37:34 QXIteoP1
「ライトカップヌードル」ての見つけた。198kcal。
お菓子よかマシっぽい

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:02:49 ClR4Pvkm
>>735
49日で結果を出そうとか思うのがそもそもの間違い。
490日経ってから対策考えたら？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:22:21 W6KjjC5F
消費カロリーと摂取カロリーがバランスしちゃってるんじゃないでしょうか？
コンビにで売っているものや外食ならカロリーが分かるものが多いのでカロリーを計算してみると
いいと思います。体重が減ると基礎代謝も減ります（5kgなら100Kcal程度ですが）甘い物のカロリー
が意外と高いかもしれません。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 15:55:10 0tv33LMF
菓子パンなんて全部500kcalオーバーだよ。
せめてサンドイッチにすればいいのに
30分運動しても100kcalかそこらなのに（´・ω・`）

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:16:00 m4GUvyv6
自転車で1時間ちょいかけて20km前後走ると体重が-1.5kgな俺は汗がすごい

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 17:19:53 Mw/5++UK
>>751

チラシの裏　22枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:46:56 gGK/soZI
【年齢】18歳【性別】男
【身長】185㎝【体重】86kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝　バナナヨーグルト野菜ジュース180g
昼　弁当　(ご飯220g　から揚げ3個　出し巻き卵1個分　舞茸25g　ｳｨﾝﾅｰ小さいの4本）
夜　ご飯茶碗1杯　笹身　魚の煮付け　味噌汁
間　いろはす(みかん味)
【ダイエット開始時・内容】92 Kg　食事制限　ジョギング　筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】運動のタイミングについてですが通学時間の関係で夕食までにジョギング
　　　　　と筋トレができません
　　　　　なので帰る→ジョギング→飯→筋トレ→プロテインの順番でやってます｡
　　　　　やっぱりダイエット中なのでプロテインは控えたほうがいいですかね？？
　　　　　それとも飯の時間をずらすか筋トレとジョギングの順番を変えた方が
　　　　　いいですか？？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:57:18 5bLzJZIQ
>>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）

順番→余り気にしないでいい。ジョギングが夕食前なのはわりと良いと思う。
プロテイン→摂取する必要を感じないが、別に取っても良い。
　減量期のプロテインに意味があると思うなら摂取を。
飯の時間→特にずらす必要は無い

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:27:17 2OAh31pA
>>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）

階級制の競技の選手じゃなければ減量なんて考えるな。
１８５ｃｍもあるなら鍛えに鍛えて鍛え抜け
強けりゃ何かの足しにでもなる

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:27:18 Mw/5++UK
>>753
順調に進んでるんだから、別にそのままでいいでしょ。
順番変えてたら今の-6Kgが-10Kgになるはずだった、なんて劇的な変化がある訳じゃないし。
無理に順番変えなくても、今の流れで続けられそうなら、続けやすい方が一番。

プロテインもやめてもいいしそのままでもいいでしょ。
ただ、自分なら、プロテインやめて肉・魚系のおかずを一品増やす。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:24 jPSJEVZL
これも個人的な意見だが、ジョギングを夕食前にやるんなら、スポーツドリンク等で糖を
軽く補充してからやると良いよ

エネルギー不足で有酸素運動やると、きつい割に効率が劇的に悪い

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:12:52 hdBBnmZa
もうちょい長いスパンで考えたらいーのにねと
落とした後もずっとダイエット続くようなもんだし

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:09:45 gGK/soZI
>>754
アドバイスありがとうございます
気にしなくていいんですね。

>>755
アドバイスありがとうございます
私の環境ではさほど鍛えられない(ダンベル10kgがあるだけ）ので減量
していきたいと思います

>>756
アドバイスありがとうございます
プロテインを摂取する理由は筋トレの後だとたんぱく質が吸収されやすいと聞いたので
しかし午後10時辺りでは摂取するのが遅いですかね・・最近減らなくなった
ので聞いてみました

>>757
アドバイスありがとうございます
お茶ではだめですかね？

>>758
アドバイスありがとうございます
私としては4月までに75～77(標準)を目指しています

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:24:06 jPSJEVZL
>>759
基本としては「糖」を補給した方が良いって話なんで、お茶や水はNG
有酸素運動直前にスポーツドリンクを補充するのは、吸収が早い単糖類を補充して、
脂肪燃焼に利用しようって話なので、バナナなんかのフルーツでもおｋ

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