【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエット ..

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:31:31 TK98TyiN
>>532
真冬の滝に打たれて何を得る事が出来るのか？
わかるか？　キチガイ
それが答えだ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:02:20 Xpn9/+Ey
>>532
寒い屋外で運動すれば体温を維持するカロリーが必要な分僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと運動強度を上げるのが辛いし故障も出やすいし長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:29:15 k7QfbGHk
すぐに満腹になる
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:43:10 A7mBKim1
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
　生きる希望がありません。助言お願いします。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:47:56 EkdwsdCC
【年齢】27歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです

なにか改善点などないでしょうか？

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:06:40 A7mBKim1
>>537
有酸素運動20分より一日30分オ○ニーを2回の方が脂肪燃焼効果があります。
初めはあまり回数をこなせないとのは誰でも一緒です^^
朝一回寝る前一回を日課にしましょう。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:08:17 uK6rjEVH
(^ｪ^;)

>>535
診察受けれ。

540:名無しさん
10/10/27 15:42:53 SmEtql6x
【年齢】18歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:09:14 2loWwxjo
>>540
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 16:20:05 pUpgm6TK
ファミリーマートでこれだけで1/2日分の栄養が取れる野菜サラダと銘打ったサラダがあったのですが実際どうなのですか？
産地に関しては私は大丈夫です。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:08:27 Xpn9/+Ey
>>536
　ダイエット板では生きる希望はご用意できません。

>>537
　カロリー計算をやり直してください。
　多分かなり間違っています。
　あるいはなにか無意識で食べてませんか？

>>540
　食べる誘惑に勝てないなら運動量を増やしましょう。
　エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動ならどこでも出来ます。
　やりこめばチョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:12:58 uK6rjEVH
釣り質に回答ごくろうだが、何個食べても、は言い過ぎ。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:26:40 wKghUpQ7
163センチ
58キロ
女

職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:29:01 Xpn9/+Ey
>>545
　自転車の距離を増やしたら？
　20キロくらい乗るようにすれば嫌でもやせるよ。

547:537
10/10/27 17:40:47 EkdwsdCC
>>543
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません

朝食463(変動なし)　昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)

カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:47:23 JkhOs4hP
山道３ｋｍならともかく、平地を３ｋｍじゃ準備運動レベル。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 17:47:36 2kMBHW4z
>>547
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:03:27 SMkLiyIt
>>547
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:04:20 SMkLiyIt
ごめん、脂質じゃなくて脂肪

552:537
10/10/27 18:04:42 EkdwsdCC
失礼しました

朝食：ごはん1杯　目玉焼き　生サラダ　ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯　サラダ　味噌汁(豆腐大根)　カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本

ご飯は6～7分ほどでしょうか

553:537
10/10/27 18:13:18 EkdwsdCC
>>550
なるほど、もう少し有酸素運動の量を増やしてみます
決意して実行しても結果が出なくかなりショックでした、もう少し改善して続けてみます
ありがとうございました

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:32:21 AX6VqhUE
脂質を使おうが糖質を使おうが、最終的には動いた分は脂肪燃焼してるよ。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:34:43 SMkLiyIt
効率の問題だから

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:56:39 AX6VqhUE
時間効率は変わんないから、糖質や脂質が云々なんて考えなくていい。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:59:04 uK6rjEVH
２０分神話か…

２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。

一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:23:50 jWKUOBwW
まあ、心拍上げるには、ウォーミングアップを10分くらい行ってからの方が無理なく
上げやすいのは確かだけどな

こりゃダイエットの効率という話ではないけど

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:08:22 rK5nVwpn
【年齢】２５歳
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】
　朝-ダイエットビスケ
　昼-コンビニ弁当(600ｶﾛﾘｰ前後)＋サラダ
　夜-スーパーの惣菜(600ｶﾛﾘｰ前後)
【ダイエット開始時・内容】 80Kg・40分のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
飯は普通に前と変わらず食ってるのでダイエットと呼べるほどのもの
ではないと思いますが、
２ヶ月前から週４の40分ジョギングを習慣にしています。
少しずつでも減ればいいやと思い、また食事制限のストレスもいやだったので
食事は今まで通りでジョギングだけを生活に取り込んだ感じなのですが
二ヶ月たっても体重・体脂肪等なんの変化もありません。
知り合いからは、
「運動量が増えて食事の量が増えてないのならいずれ痩せる。最初は落ちにくいもんだ」
といわれていたのですが、さすがに２ヶ月で何の変化もないと「意味ないのかな？」と思ってしまいます。
この調子でもいずれ体重が減り出す日がくるのでしょうか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:17:44 f+hUhelh
朝はしっかり食べろ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:33:43 jpPY6dOs
酒とか会社の付き合いの頻度とかも申告してくれないとな
飲み物でカロリーないのは水お茶ブラックコーヒーくらいだし
あと週4でジョギングする余裕があるなら食事にも気を使えるはず
毎食油ギットギトじゃないか

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:10:35 1FbEXWDn
>>559
ジョギングで重要なのは時間でなく距離です。
どれくらいの距離を走ってるの？

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 21:50:39 EYPrDHIG
お茶も気にするほどじゃないが若干カロリーあるぞ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:31:14 dk6GZNwp
9/13開始： 172cm、75kg

2010.10.16　70.6kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

2010.10.21　70.7kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

2010.10.24　69.6kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

2010.10.27　70.6kg
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

完全に停滞気味

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:19:42 LLODY9IW
4枚に写真だと殆ど何も変わって無いようにしか見えないです。
筋量増やしたいのか脂肪を落としたいのか少し方向性を絞った方がいいです。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:47:28 pfSO0Plp
【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】57kg
【体脂肪率】25%
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今回は1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
そのせいかバランス良い食事をしていても、1600kcaIに抑えるだけでクラクラします。
ダイエットを意識しない時は平均2400kcaIくらい、ひどい時は3000kcaIは食べていて、当然痩せませんが、それでも60kgを超えることはありませんでした。
2000kcaIを超えないように、くらいで焦らずのんびりやった方が、結果的にダイエットは成功しやすいでしょうか？
それともダイエットしてるにしては2000kcaIはふざけてる、もうちょっと抑えるべきだ、と思われますか？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:49:15 QyWoEjl3
反復横飛びは有酸素運動でいい？
数分くらいでかなり疲れるけど疲れても数分でやめずに続けなきゃあまり意味ないかな？

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 23:54:02 l6MCr5l2
>>565
あっちこっちのスレに張りまくってるから、ただの露出狂だと思う

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:03:53 fMVTkXhm
>>552
完全にカロリー計算間違ってるぞ。おにぎりのカロリーは具が無くても
二つで400近くはあるし、目玉焼きも油使えばそれだけで200はいく。
計算する元の基準を間違ってないか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:08:00 7rnHJffB
彼氏が１６６センチの４７キロなんだけど
やっぱり痩せすぎですよね？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:14:36 SAUzrZHO
それはオナニーにやり過ぎで痩せているはず。セックスは遅漏じゃないかと。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:30:06 7rnHJffB
>>571
そうですか・・・
本人は標準体重っていうんです・・・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:40:12 fMVTkXhm
>>572
十キロ少ないと思う。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 00:46:46 7rnHJffB
>>573
彼はいわゆるモデル体重なんですか？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:01:52 hRT91CN3
>>570
5～10cm足りないと思う。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:03:22 hRT91CN3
>>567
立派な有酸素運動だけど、数分で続かなくなるなら、もっとゆっくりにして長時間するか
踏み台昇降とかに変えた方がトータルの消費カロリーは多くなる。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:37:15 fMVTkXhm
>>574
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 01:41:03 eKgpkMra
>>574
残念だが、そんなちっこくてそんな軽い極細男で君を守れるの？せめて細マッチョを
目指せと発破掛けたら？お節介でｽﾏﾇ。でも体重女の子と一緒やん？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 02:11:20 YBLO4lp1
脂質・糖質・炭水化物をキチンと摂らないとダイエットできないよ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 03:34:34 ApGPZygd
糖質＝炭水化物だろ？
馬鹿はダイエットできないよ

脂質、タンパク質、糖質だろうがw

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 03:52:23 SAUzrZHO
>>580 ←この馬鹿はなんだ？どういう親に育てられたんだろうなあ＾＾；。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 05:26:00 uNNyGfzJ
>>581＝>>579

恥じかき乙www

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:06:48 159HFRGR
股関節痛いし乳酸溜まりまくり
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:48:16 /eFV7Fpc
日記はチラシの裏へどうぞ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:18:03 Zjg8iusF
十日以上体重変わりません
どうすれば？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:19:02 XulQ/rLg
腕を切る

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:23:51 VM36Ox6D
この無駄にでかい乳さえなければあと7㎏は落ちるのに悔しい･･･
出来るなら、根元から伐採したい

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:41:45 9DD7VQD0
>>559
　ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。

　運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
　これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。

　食生活の方では絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
　コンビニ弁当で600キロカロリーなんて小盛りのミニサイズしかないですよ。
　惣菜で600ってのも過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは倍近く食ってるよ。

　三食を買い食いで間に合わせて尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:58:07 9DD7VQD0
>>566
　2000キロカロリーで痩せられるならそのくらいでノンビリやれば。
　しっかり運動している人だとあまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
　というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点でダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:33:49 7y5MB87+
>>559
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんてちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:35:40 7y5MB87+
>>585
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:38:41 0yEj5/zk
>>566

仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。

内容をもう少しｋｗｓｋ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:48:24 +g0IKKVT
>>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います

参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです

肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:27:57 H+ExlJtF
>>587
7kgって何カップ？
アンダーにもよるけどIでもせいぜい3kg前後だけど

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:31:16 InZ22SnQ
>>590
>スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？

なんで？スーパーのお惣菜にはカロリーも記載されていてむしろカロリーコントロール
しやすいと思うけど

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:35:22 oN3xqUkW
結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:37:41 XKODBEeC
>>595
カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。
スーパー惣菜とコンビニ弁当だと脂質過多の可能性が高い。
相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。

本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:50:28 XKODBEeC
>>596
　刑務所ダイエットが一番良く効くよ。
　意志が弱いやつでも確実に痩せる。
　長期成績も良くてリバウンド知らず

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:53:20 tAHzOO84
「何ダイエット」とか言っちゃってる時点でｵﾜｯﾄﾙｗ

痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:54:56 InZ22SnQ
>>597
野菜や魚の惣菜も売ってるけど？？？
本気のダイエットって難しいね

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:24:59 FyS7tQiV
>>559
さすがに2ヶ月経っても体重減らないって事は食いすぎでしょう。
多分カロリー計算間違ってると思うよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:29:47 0Db3D9L9
>>600
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。

能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:07:10 Zw6NzQSa
【年齢】38歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:26:08 159HFRGR
>603
それは自分で決める事じゃないか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:16:43 5+e6xWko
>>532
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな

>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 14:23:46 VmEVsIyd
チクビだぞｗ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:30:56 uRfFkFTm
基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:58:45 EOtpA1wF
800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:07:42 qMXr11Hs
>>388です
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 16:54:37 T2Mg0G/x
>>607
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。

健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:11:09 NeAL2iZc
>>603
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。

消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。

摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。

カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:39:34 /J5aGP+v
↑うわ
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
　

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:36:29 9lSeBdab
>>603
66kgに落とした時のメニューを持続できなくて
リバウンドしたんじゃないの？
そうならもっと厳しいメニューにしたらもっと
挫折しやすくなると思うんだけど。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:19:37 r4Ci4zRN
試験勉強中の社会人です
おすすめな夜食メニューを教えてください

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:39:10 ABIyKDCS
>>614
食べ過ぎに気を付けてればなんでもいいよ。
ダイエットに有利なメニューとか不利なメニューなんてものは存在しないので。
強いていえば栄養バランスの良い物。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:55:53 +g0IKKVT
>>614
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:01:40 w73q9FrK
>>614

①消化の良いもの
②温かいもの
③油分の少ないもの

例：雑炊、リゾット、温野菜、スープ類など（量に注意）

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:38:06 Chvgkkcp
糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪
　

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:58:28 w73q9FrK
>>618
お前が無知なだけだ。
ダイエットに詳しい管理栄養士にでも聞いてみな。

お前かスレ荒らしで有名な自演婆だとは判ってるが。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:19:28 ccK4a+rF
>>619醜いﾚｽすんな豚

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:21:32 nRj5A+yh
質問です。
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振りをお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:51:50 HQMaI4w/
>>617③油分の少ないもの
ダウト

>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう

記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要

ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:01:06 DnkEzGvs
>>622
ビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチン
を効率よく食べられる食べ物のオススメがあれば教えてください

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:22:39 9NORGVOH
サプリメントが効率いいじゃん
薬局、コンビニへ行け

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:08:32 r41wdBb4
>>624
そういや記憶力がアップするとかいうハーブもあったよな？
ノコギリヤシだっけ？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:58:43 73KIUJGO
>>621
　一日の中でカロリー管理が出来ているなら好きな物を飲めばよいよ。
　その分量だけなら 50～60キロカロリーくらいじゃないかな。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:00:36 I1FJm1Tx
>>622

>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要

ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ

栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:32:57 DnkEzGvs
>>614
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない

私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 11:13:03 GUw34kRg
○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:29:48 V5OPy6Fk
人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:48:29 73KIUJGO
>>629
　食品だけでなくサプリも健康器具もそういうサイクルで回っているんですよ。
　ダイエット業界だけのお話じゃありませんけど。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:17:54 ZuDS/HR+
>>627可哀想w必死w
馬鹿って嫌だねw

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:37:37 Rtd/Co4n
>>627長文必死だな
何がなんでも、いちいち自分の正当性を主張したいんだろうか
回答者の自己主張って、質問には関係ないのに、冷静になれないのは頭がおかしいからなんだね
気の毒な人　

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:25:04 JZ7/xJdu
>>632
>>633

自作自演するのはいいけど、書き方は少しくらい変えようよ。
ID変えりゃいいってもんじゃないぞ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:18 ZSefS5LT
>>634別に他人の振りしてないけどw

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:27 2LLTlyFb
>>634自己主張厨ってかわいそうねw

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:57:50 VMH/jxZX
自己主張厨の必死って笑えるわ～

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:00:12 XI1Vx4Pp
そんなに自分が偉いと思い込みたいのね
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:37 e6edcT17
>>635->>638はみんな自演ですよw

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:02:32 e6edcT17
>>639も勿論自演w

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:15:04 qhLtBldP
>>634なんでそんなに余裕がないのw

勿論これも自演だよw

642:おっさん
10/10/29 19:25:34 W9dgYHyP
40歳男です。
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前　178cm 65kg　で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:28:02 JZ7/xJdu
あぁ…キチガイをいじってしまった。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:34:57 FZlODW/y
>>643何で余裕がないのか言ってみろ

どうして自己主張したいの？
答えてみろよ
どうしても答えたいんだろ？
自己主張厨だからだろ

答えてみろよホラホラw

これも自演

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:44:52 LkuUY9Go
>>642
　本当に40歳？
　ひょっとしてヘビースモーカー？

　写真は表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
　ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは年とともに目立ってきやすい。
　それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
　確実に改善するにはフェイスリフトだが普通の男性はやらんよね。

646:おっさん
10/10/29 19:54:06 W9dgYHyP
>>645
こんにちは。元ヘビースモーカーでした。やめて2年たちます。ツケが回ってきたのかもしれません。
フェイスリフトってのは手術で耳の後ろの皮膚をひっぱるやつ？そこまではちょっと・・。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:12:59 sKG6E2na
>>646
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーってその部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも口を普通の状態にすると既に皺と弛みが出てきていたはず。

解決方法はフェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…

648:おっさん
10/10/29 20:13:57 W9dgYHyP
ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？

・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた

649:おっさん
10/10/29 20:16:15 W9dgYHyP
>>647
こんにちは。ﾀﾞｲｴｯﾄで顔をひきしめてもムダって感じでしょうか。
二重あごっぽく首にも脂肪がついてるので、とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄは続けますが・・・。
ぼすけて

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:21:57 sKG6E2na
>>649
痩せても皺と弛みは取れないです。
くびもやせると下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると頬はリスの頬袋状態になりそう。

健康を考えると外貌を気にせず適性体重を維持されることをお勧めいたします。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:31:58 kcYvk5Ei
もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:04 73KIUJGO
　喫煙がらみだとすると破壊されているのは弾性繊維。
　表情筋を鍛えても脂肪を落としてもその上の層で破壊が起きてます。
　皮膚の老化ってのも喫煙の重大なリスクだと思う。
　外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 20:37:58 5Bd5nnVV
>>649
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？

654:おっさん
10/10/29 20:50:13 W9dgYHyP
みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。

>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。

655:おっさん
10/10/29 20:54:33 W9dgYHyP
>>653
カロリーと脂質はなるべくとらないようにしてます。米は7割くらいに減らしてます。
食事制限はたいしたことしてません。ジョギングによるダイエットです。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 21:08:57 73KIUJGO
　気を悪くされたらごめんなさい。　
　私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
　半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
　10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
　ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
　URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)'s_face

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:14:45 YKzJRSpx
>>655
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが

あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:18:07 8aPe6ecW
ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:36:37 gWKduGHF
>>657
年齢相応に若く見られたいって言ってるだけやん。
これだと50くらいに見えるぞ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:43:34 YKzJRSpx
>>659
今写真見た………なるほど

う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:21:30 qUMt8uLY
>>660
相乗効果という言葉はそういう使い方するもんじゃない
キチガイ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:52:07 1qtpfVAc
>>642
田中宥久子の造顔マッサージをやってみたらどうかな
ｸﾞｸﾞったら動画も出てくる
専用のクリームとかは不要

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:03:47 576fSkAX
初めまして
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:07:22 juucNPKU
６６３
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:09:32 TR4cRUla
うん

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:20 7aRlqBvW
>>663
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 00:11:42 NcdGOZ9G
顔のマッサージはあとでさらに弛むよ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 02:50:54 ZgK4Xl+b
>>594
お前はTVジョッキーの「ミス、ボインちゃんコンテスト！」を見たことが無いのか？両側で７キロ
なんて小さい方だぞ？

まあ、見てない人が多いんだろうな・・・土居まさる先生ごめんなさい。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:01:46 8mZkFy20
164/50/女/22歳です

朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます

10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食

夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…

もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？

ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:52:58 GqWc/RLL
>>669
　普通は標準的な生活時間の方が痩せやすいとは思う。
　が、あなたの今の身長体重から更に減量するのは大変でしょう。
　無理なダイエットをして落とした体重は維持しにくいものです。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 06:54:09 9KmUojNp
>>669
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？

運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:03:16 gw+EKY3z
体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 09:15:33 esgw3bXY
>>672
良い兆候。頑張って！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:09:41 MI3sxK8a
平日:玄米100％豆乳ローズヒップ
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。

そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。

アドバイス頂けたら幸いです。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:12:38 KSKdAM2S
>>674
普通に食えばいいじゃん
キチガイ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:45:52 Eq/HWg6q
よろしくお願いします。
165cm58kg　30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。

寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？

普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:54:44 AW1lTNEy
>>676
ありきたりの話だが
頸椎に重大な障害を抱えている可能性が高い、
ググるかして名医と呼べるレベルの整形外科医を受診すること。

間違っても形成には行くなよ(≧∇≦)

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:26:04 7aRlqBvW
>>676
一分「も」痛みが続くなら、明らかになんらかの異常です。
医者に行きましょう。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:27:43 7aRlqBvW
>>674
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。

680:676
10/10/30 11:31:57 Eq/HWg6q
そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。
このまま放っておくところだったので、助かりました。

681:674
10/10/30 11:52:47 MI3sxK8a
とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。
今一度見直す必要がありますね

思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:05:46 AW1lTNEy
>>681
ミネラルと脂肪がない。
ビタミンに足りない物がある
蛋白質の量が足りない

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:06:51 v18ZYaCw
摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？

皆さんはどうしてますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:13:46 Y3b94oPn
>>683
日本語分からない人？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:25:39 KSKdAM2S
>>683
相乗効果

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:28:51 7aRlqBvW
>>683
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。

それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。

ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:11:41 z9qEOlAX
コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:14:35 95fdQgc9
６６６さんありがとうございます
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:24:30 95fdQgc9
朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯
　
昼、ダイエット茶、

夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:32:14 9WXMTHDJ
>>687
断然サラダ。
ジュースなんて砂糖飲んでるのと一緒だろJK
>>689
手羽先食うなら甘酢煮にしたほうがカロリー低くていいと思うよ。
昼にゆで卵とリンゴとかなんか食ったらどう？

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:36:27 MS6B82ML
「米なんて砂糖と同じよっ！」
マツコDXの名言　　　

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:41:01 7aRlqBvW
>>689
昼ぬく意味なし。
やりなおし。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:46:34 7aRlqBvW
>>688
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。

油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:48:17 zNQw1SRA
>>691
身体破壊ダイエットテロやってるアホが
大喜びしそうな迷言ですね

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 14:52:58 SHXpvKl+
>>687
栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。
サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。
俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。
あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:20:48 GwKzvmrm
痩せても汗の量は変わらないな
精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:31:13 mcxnTyz4
>>694

>>690のこと？

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:34:49 7Bcyjjoc
>>696なんでダイエット板に来るの？
意味が分かんない。
メンヘラ板か、健康板だろ？

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:51:09 z6yFQi5C
質問です。
今、怪我をしていて一日中まるっきり寝たきりの生活です。
基礎代謝は1100ぐらいなんですが、そんなに食べても太らないんでしょうか？
全く動かないので心配です。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 18:54:42 KSKdAM2S
>>699
あなたの頭が心配です
キチガイじゃないですよね？
キチガイじゃないですよね？

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:05:39 C+xxpBPu
食事制限と筋トレだけでも痩せますか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:13:17 oG/LwVhG
痩せますよ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:29:57 esgw3bXY
>>701
自分も有酸素無しでなんとかならんかと思ってたんだけど、
体感的には有酸素入れた方が効率はよかった。
当たり前なんだけどね。
この「効率」てのは自分の場合、チートデイ(飲み会とか)後の体重の増え方がかなり鈍くなった。
つまり修正が容易になった。
駄文スマソ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 19:42:22 z6yFQi5C
>>699もお願いします

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