【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエット ..

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:28:54 lKdzmc7k
>>350 >>352 >>354
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:22:21 Om+UveKg
>>355
1日2500Kcal消費で2400Kcal摂取ならば差分は-100Kcalだから、72日で7200Kcalとなって脂肪が1Kg減る。
そういう計算。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:42:46 gSScqPiL
>>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:19:24 hzOagkO4
脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:25 i+yGfiLn
>>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。

摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。

まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。

次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。

1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal

食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）

消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。

これが一般的なカロリー管理。

因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。

カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:49:40 j+BVembv
体の脂肪には　約20％の水分が含まれているので、実際は　その80％、
脂肪１ｇは　7.2 kcalで　燃焼させることができる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:32:13 aMeJcztw
【年齢】26歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。

摂取カロリー
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
体重・体脂肪率
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:37:37 gL8JE7G1
順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:40:22 hzOagkO4
>>360
知りませんでした。ありがとう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:50:22 XWnuqQD7
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:03:21 9+PJFqb7
【年齢】15歳【性別】男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活　部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル)　30分
半身浴　30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:08:18 6Qg5lrDf
>>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:17:38 gL8JE7G1
>>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。

というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:26:27 pY+7HHZS
>>361
　体重が減らないから絶対に変とまではいえないけど、普通は体重が落ちていて良い時期。
　漏れならカロリー計算が間違っていないかをまず疑うけど。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:31:23 pY+7HHZS
>>365
　100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
　もともとの食生活が相当のものだったはず。
　まずはいつもどおりの生活でどれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
　3000～4000は食ってたでしょ。
　間食を止めて外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
　数字に拘るなら 2400キロカロリーとかユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:44:19 hzOagkO4
>>365
自重を活かして筋トレしまくれ。
デカイ男が好きな娘は意外と多い。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:00:08 xmFWpjHc
男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:11:15 w+9VzZ8e
スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？

一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。

何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:15:57 4O646Ktc
>372
君、それ病気だよ早く病院行ったほうが
心療内科へ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:34:52 pY+7HHZS
>>372
　炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
　グリコーゲンを蓄える時は浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
　だから、低炭水化物にするとグリコーゲンと一緒に水も排泄されるのでストンと体重が落ちる。

　この状態から炭水化物を入れるとグリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
　おにぎり2個で1キロってのは水分込みだから起こること。
　一般的な「リバウンド」とはちょっと違う。

　炭水化物抜きで落とした体重を維持するには炭水化物を抜き続けるしかない。
　そんなことは普通の人は続けられないからバランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。

　類似質問例が↓
　URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:39:44 zCL6rwxk
>>372

>こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？

どうしてますかと聞かれても、ふつうはそんな状態にならない。
客観的に見て摂食障害なので、心療内科とかに行くといいでしょう。

376:365
10/10/22 19:56:23 9+PJFqb7
皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:37:22 G4xd2klU
>>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:20 gL8JE7G1
なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:52 xmFWpjHc
>>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:25:24 OxTKcLG0
>>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する

5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:31:49 7ngf/Ai3
糖尿になるだろうがな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:04 OxTKcLG0
>>380
ならんよｗ
糖尿病は基本的には遺伝性疾患だしな

長距離ランナーと同じで、血中の糖の消費に供給が追いつかないので、むしろ低血糖症を
心配するレベル

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:10:49 vGUzT8R7
一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:15:03 pY+7HHZS
>>383
　まず病気をなおせ。
　次に心の病もなおせ。
　体重を気にするのはそれからだ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:19:12 1KB3iIx7
性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:24:04 u1drWOIs
>>383
　同じ体重のヤツが同じ強度の運動をしたら同じ速度でやせるに決まってるだろ。
　「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
　どこにも筋肉量とか体脂肪率なんて因子は出てこない。
　そんなことも考えられないような奴は頭の病気の治療をやり直せ。
　何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:53:39 /xjacD3Z
デブで　馬鹿で　メンヘル
どれも改善可能じゃねーか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:37:18 ny90b/Rd
最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:42:43 4KBz13AB
>>386
同じ体重でも筋肉が多い場合と脂肪が多い場合では
同じ運動強度でも消費カロリーは変わるぞ
そもそも基礎代謝自体が違う訳だし
まあ誤差だと判断して無視するのが一番だが

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:17:10 qgi6eits
>>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。

食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。

運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。

デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。

だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。

一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。

食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:49:10 U/f27+hc
>>388

ゼロカロリだけど
ゼロカロリーでは無い
お前はカロリーゼロコーラがカロリー無しとか思ってるのかな？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:02:16 4KBz13AB
>>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:07:11 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー

>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりませんよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:25 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー

>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません

>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:47:46 7I8M8Ck4
体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。

161♀/45/22％

BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:31:12 iSe7VPIV
>>395
　家庭用の体脂肪率計の数字はオムロン製でもタニタ製でも信頼性が極めて低い。
　数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
　決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
　条件をそろえているつもりでも昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。

　あと、勘違いしているようだが体脂肪率は少なすぎても格好が悪い。
　女性なら２０％台の前半は良い数字。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:49:56 UChdb4fW
体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだとおビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:50:54 zKTvx0Wq
別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:52:52 iSe7VPIV
>>398
　それはすまんかった。
　数学的な意味では使っていない。
　量の大小ってくらいの意味だと思ってくれ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:04:19 k5Zh5zkd
>>399
49歳低脳キチガイ爺
無理に難しい言葉使おうとするからだ
フリーターなりの自分の言葉で語れ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:33:31 772mePho
と、基地外低能キモデブがいっております。

402:395
10/10/23 10:00:14 7I8M8Ck4
>>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。

家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:44:48 BBcCAIh0
>>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:45 zKTvx0Wq
>>403
んなもん知ってるよｗ
その意味で使ってたとしても>>396の「絶対値」は変な使い方じゃん

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:51 ner96MTz
>>388

ラカントだけ大量に舐めたわけじゃないでしょ？
何かの料理に使ったの？お菓子とかにものとか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:18 5gPe1i8N
ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。

パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:14:32 iFqznigd
URLﾘﾝｸ(aumall.jp)
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:33:51 Xfuo9Qup
>>406糖質ゼロの人口甘味量でも、インスリンを分泌させる
インスリンは水分を溜め込む作用がある

砂糖を食おうが、米を食おうが、ゼロカロリー食おうが
結局インスリンを分泌させるんだからむくむ　

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:46:54 ner96MTz
ラカントって人工甘味料じゃないでそ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:59:24 5gPe1i8N
>>408
なるほど、ラカントや人口甘味料が、ではなく、糖質を取れば浮腫む、って事なんですね。
ありがとうございます。

>>409
確かにw
間違えてました。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:40:35 1PXl8E3q
>>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ

インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる

>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:50:57 ner96MTz
>>411
はあ？
>>406を受けてラカントのこと書いたんですが？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:09:07 qgi6eits
>>394
くだんねー
カロリー計算の仕方がわからないか、実行する意思が弱いかの何れかだな。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:21:56 KwgW97Uh
>>412それでもおかしいのはお前

>パルスイート、ラカントなどの人口甘味料

>などの

などの、が読めないのかな？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:55:01 JGeL1vj9
約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70

だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週とビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。

これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？

416:名無しさん＠まいぺ～す
10/10/24 02:47:45 mCeRcsxT
一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:01:50 hiYY/jFa
>>415 >>416
テンプレ使いたくないの？
性別すら分からないと答え辛いんだけど

>>415病院いけよバカ　

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:14:59 HX8U99tX
>>416
とりあえずは過食をコントロールしてやめないことには。
あなたにとって、無茶でストレスが溜まりすぎる食事制限になってるんじゃないの？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:42:21 TIMkoGtS
>>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:50:50 HggN0tdv
>>415
それ普通
日常的に有酸素運動していれば、年齢や体質にもよるが、安静時心拍が50台ってのはノーマル
ってか、俺もそうだ（安静時心拍、約52～54）

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:33:34 4Prz7Qfc
>>416
性別は、男なんだろ？
体脂肪率が何で測ったにしても２５もあったら豚にしか見えないよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:46:21 uTwegthB
>>414
馬鹿じゃね～の？？
などの、なんて最初から読めてますけど？
でも、ラカントについては、といいたいんですけど
日本語が判らないんだね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:57:56 zt3BYrQ0
>>422はいはい
わかったわかった
おりこうちゃんだねえ
いいこだからおとなしくしてまちょうねぇ
よしよし

424:416
10/10/24 12:14:35 mCeRcsxT
すません女です。
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝　リンゴ一個
　　　　　　　昼　　野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
　　　　　　　夜　ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:22:19 Wu5by9qA
>>424
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？

とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:26:54 VgUOax//
せっかく栄養考えたり自炊できるなら栄養計算もしちゃえばいいよ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:42:13 99Blfpnl
>>424
その食事だとカロリー不足だろ？
過食事は何をどれくらい食ってる？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:01:37 k6NdPqjn
>>424
たんぱく質が全然足りない
肉はともかく豆製品も摂らないなんて・・・
髪の毛抜けるよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:03:18 k6NdPqjn
てか、食べてるものがあまりに勘違いダイエットメニューなので
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:07:12 QB+iMCa+
>>424
リンゴを朝と昼に半分ずつに減らして、代わりに朝食に米と卵を加え
肉を週に3回は料理に入れましょう

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:09:57 FxrT8Fjn
テンプレを読んでいて気になったのですが

>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。

脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。

それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:09 zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。

体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。

肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g

自分で食品のたんぱく質量を調べること。

野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:32:14 zW0FrUv3
たんぱく質量が多くて保存にも便利なのが

スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g

野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。　

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:34:34 zqdDCXD9
>>431そうです。
信用できないなら、しなくていい。
誰もお前なんか気にしない。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:48:31 CTC/7UuA
>>433
鰹節はどっさり食う物じゃないしイカはアミノ酸スコアが低いから
メインの蛋白源としてはオヌヌメできない。
生利節をオカズとして食うなら別だが。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:17 TIMkoGtS
>>424
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:47 QB+iMCa+
質問です
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:14:54 JEUrfifJ
>>437暇なデブ心理

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:45:21 tbojTyw7
見るものないのに

テレビ見るのと一緒かと

440:416
10/10/24 17:26:34 mCeRcsxT
遅くなってすいません。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:21 4ptsZ6Dl
>>440太りたいならそうすればいいだろ
バカデブの長文って本当にウザイ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:02:17 9P/lUysM
タニタとオムロンの体脂肪計で4％の差が出るんだけど
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:18:39 HggN0tdv
>>442
どちらも同様に低い

毎日、同じ機械を使って、同じ時間に、同じような生活環境下で計った上で、1ヶ月単位くらいの
データを比較し、分析するなら意味がある
数値それだけに意味なんて無い

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:28:50 Wu5by9qA
>>440
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。

別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:40:00 Svo9zZ8l
バランス良く食べなきゃ

446:416
10/10/24 19:50:59 mCeRcsxT
>>444
カロリーの6割とって太らないなら精神的に楽になりそうです。
ありがとうございました。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:52:46 1VynJltj
原理的に体脂肪計は短足だと脂肪少ないと出るよね・・・（´・ω・｀）

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:05:38 HggN0tdv
>>444
長期的に見て、栄養バランスは体重の増減に影響するだろう

ただ、最近のローカーボ、ローファットと言った特定の栄養素を排除しようとする迷信はいかがなものか
と思うが……
ローファットはまだ分かる（脂質は単位重量辺りのエネルギー量が、他の栄養素の2倍以上あるから、
過度に摂ると確かに太る）が、ローカーボは……

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:12:51 /CZsL8NU
あんまりややこしく考えなくていいです。
単に太ってる人のダイエットなら過剰な部分をカットしていけばOK
炭水化物が多い人は炭水化物を、脂質が多い人は脂質をカットするのが合理的だし楽。
ややこしい事は停滞してから考えればいいよ。
というか運動、特に筋トレしていないのならそんなに神経質に考えなくてもいいんじゃないでしょうか。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:48:39 C1NMvXBb
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:23:37 wxQ99+jN
踏み台昇降とスロージョグを半年やっています
下半身が絞まってきたのは分かるのですが、胴体は去年の服を着ると分かる程度です
顔が相変わらず肉々しいのですが、
見た目で上半身が痩せたと感じるまでほっそりしてこないのでしょうか？
それとも何か別のエクササイズを取り入れるべきなのでしょうか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:43:09 HJQaBhg5
身長体重何キロ痩せたかとかそういう情報皆無でどう答えればいいのか
いくら何でもエスパーじゃないんだから。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:46:57 Wu5by9qA
>>451

>>1

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:42:50 k4EZ/Kn4
テンプレ使えないやつは大概の答えにすら理解できないバカばかりだからな
スルーするのが一番じゃねーの？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:47:06 VQJsiEdW
>>447
体重計と一体型のやつ手で握るタイプでもか？

聞いた事無いが

456:451
10/10/25 01:09:39 PQDYsErc
申し訳ありません、スレを間違えて書き込んでました
質問は撤回致します
以後気をつけます

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:48:53 O8DUCrNO
順調に減量して4ヶ月で9ｋｇ減ったのですが
突然異常な食欲が出て耐え切れなくて3日間過食してしまいました。
結果2ｋｇ増量してしまいました。
その後異常な食欲も収まったのでまた過食前の食事に戻して運動も再開して
３日で1ｋｇは減ったのですがあと1ｋｇが中々減りません。
もう体脂肪になってしまったのでしょうか。
だとしたら1ｋｇ減らすのに2週間～1ヶ月くらいかかると思ってた方が無難でしょうか。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:00:56 VvF3cmVm
ひたすらご飯を抜くダイエットしたら痩せれる？
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:28:54 pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:35:24 l7pgk8fs
ガソリンを燃やさなければＣｏ２を出さずにエコになるので、
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:55:29 oeRPeB9p
デブが「ご飯を抜く」と言う場合、「替りにお菓子を食べます」となるのが普通だから
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:02:06 sVxBmuCe
昼食抜くより自炊でお弁当作って持って行って
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:18:59 5BMXrAYr
>>457
　１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
　3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してるとこのくらいは余計に食べられるでしょ。
　まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
　文面からして真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:49:19 pDZLKKGd
意味無いけどスペック出してみる
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:10:17 oeRPeB9p
>>464
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:18:09 VQJsiEdW
>>464
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:36:44 NMhJSu4O
デブってより168cmってのがかわいそう

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:37:07 meHfesvt
>>465
良レスすぎてわろたwwww

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:59:31 1LcH7Gwh

【年齢】31歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 64Kg　ストレッチと腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
体脂肪率だけ２０％→１４％に減ってるんですが、体型はほとんど変わりません
お腹はぽっこりだし足も腕も顔も肉々しくて困ってます
それと最近生理不順になってしまってそれも困ってます
ダイエットの仕方が悪いんでしょうか？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:10:01 3rgpx9ix
>>469
体脂肪計の故障か、測り方に問題があると思います。
女性でその身長体重だと30％近いでしょう。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:50:59 VQJsiEdW
>>469

>>470 の言う通りかと。他には考えられない。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:19:00 5BMXrAYr
　逆に体脂肪率１４％を信じるとすると、低栄養で浮腫んでいる状態かな。
　ちなみに女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。

　どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
　断食系とか低炭水化物系とか１０００キロカロリー以下とか…

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:49:31 +ELSWhzl
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%

ありえん

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:57:19 90lj+dDr
>>464
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた

ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:20:30 iNePk84w
だから体脂肪率は無視しろと何度言えばw

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:23:14 jviLXAc0
>>474おバカさんはチラシの裏へ行ってくれるかな？
　

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:24:57 jviLXAc0
>>469は代謝異常か、ホルモン異常の病気の人だと思うんだけど

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:06:24 Y+s7Ti+M
>>465
俺も>>464と同じ太り方なんだが、なにから手をつけはじめたほうがいいかな・・・

とりあえず踏み台昇降を１日４０分やってるんだが、体重は多少落ちても体系がまったくかわらん・・・

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:06:36 pDZLKKGd
デブって自分を卑下にしただけなのに真に受けられたっ(°Д°)

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:10:30 g2NuATwB
卑下すべきだよ、餓鬼体型なんでしょ？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:39:40 pDZLKKGd
そうだよー。
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:43:49 g2NuATwB
>>481

これでしょ、相談

459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:01:24 VQJsiEdW
運動からダイエットかじってみても、根本的に体質改善されない。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:17:23 2imuSZNr
乳癌手術して現在女性ホルモンを抑える薬を服用中。
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:14:58 GwqiZksG
>>484
薬の影響や副作用については医者に相談してください。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:17:37 XHPn1fvV
抗うつ剤飲んで２ヶ月で七キロ増加したけどやっぱり作用ある人はあるんじゃないかな？薬の副作用ね

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:23:48 2imuSZNr
>>486
そっか～。
やはりあるんだろうね。
あまりストイックにならずにﾏｯﾀﾘと続けます

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:24:17 105AjA2i
>>484個人各差のありすぎるホルモン関係を素人がどうこう言えると思ってんなら、お前は程度の低い脳ミソの持ち主だってこった

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:26:38 vip34lDN
ふと思ったんですが200キロのデブが断食したらデブのまま餓死するんですか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:32:54 xe0mC1ZE
デブのまま病死ってか直接的な飢餓以外の理由で頓死するでしょね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:34:22 JICDm7rl
>>423

きもい

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:25:07 SrsOXRxD
肥満体でも栄養失調で死ぬことはある
って何かで読んだ記憶がある

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:51:35 lY5TcTNT
>>489
Wikipediaによると、痩せてから死ぬらしい。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

数ヶ月レベルの絶食だと、その前にビタミンC不足の壊血病とかで死んじゃうと思うけど。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:31:29 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:34:37 b2Kmj7ow
>>493
断食だよ？太ったまま死ぬに決まってるだろうが。もちろん体重は減るだろうが、太ったままで
死ぬことには変わりない。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:58:33 oDBCukaX
ケトン体を糖の代わりに臨時でつこうていくのでなかなか死なないと思うが。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:30:26 wp0BoYcj
うーん水がないと、ケトンやその他の代謝物の排泄が上手く出来なくて体が酸性に傾いてかなりきつくなるで

その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし　

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:47:10 fZkNQEdG
餓死に関しては、ナチスや大日本帝国あたりがデータ取ってるはずだが調べる気にならんな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 05:17:57 oDBCukaX
ああケトアドーシスで酸性死か
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:16:25 QOFM7qzr
>>497
水分とるかとらないかで大きく変わるでしょ。
水分とらなければ太っていても痩せていてもすぐ死ぬ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:39:54 uIzGt53K
副作用で太る太らないは医師の見解によって違うらしいよ。

つまり食うの我慢しろってこと。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:06:59 WYNvah1n
甘いものが止めれない。チョコレートと饅頭を定期的に食べてしまう。
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:32:13 yWDiPgzk
>>502
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:32:47 17/70IEh
>>499
ケトアシドーシスでそ？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:25:06 +6yD7e9j
>>502
食事制限や栄養設計を見直すべきでしょう。
心因性の過食なら心療内科へどうぞ。

506:469
10/10/26 10:21:17 j3g+c4NN
469です。
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。

食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。

貧血はありますが他には病気等は特にありません

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:37:29 hPNwAMuV
>>502
お菓子を買わない、買い置きしない
冷蔵庫の中身ををカラにする、冷蔵庫を捨てる

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:38:37 +6yD7e9j
>>506
できる範囲で運動してください。
体脂肪率の正確さや比較については病院で聞いてみてください。
女性で15％切るとボディビルダーみたいな見かけですよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:40:15 2yCh1HcF
>>502
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:42:00 8ocgVTxD
質問です。
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？

スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:59:35 i7BBfYXm
>>506
体脂肪率を正確に知るのは殆ど無理なので無視して下さい。
数値がどうであれ落としたい脂肪があるのなら減量するしかないです。
体重がまだ充分重いので減量の余地は相当残っているでしょう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:01:07 i7BBfYXm
>>510
怪我の予防、姿勢の矯正等かな。
スロトレに限らずいわゆる筋トレ一般でもインナーは強化されます。
インナー用のトレっていうのはインナーに特化したトレって事ね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:39:54 8ocgVTxD
>>512
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:41:37 9jgajCMF
食べながら痩せたいなら、ハードに運動する。

食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:42:51 fmDL4heS
>>506答え：男

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:43:57 UqPbahwt
現在167.57♂です。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。

綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:53:48 JE2DvIG9
>>516
どうせ聞くなら、
今やってる筋トレの種目、回数、頻度、その他例えば強度とかも書きなよ。
まあ、僕の予知力によると上半身のトレの絶望的な不足と
栄養の偏りによる浮腫が出てるとみたがね

次ページ