【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエット ..

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:17:01 KJWdcujU
>>277
0.4kcalかーすごいなー

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:21:29 RgQfIvQm
>>281
単位は内緒(≧∇≦)

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:07:06 GTJOhfva
>>277です

みなさんホントすみません。

モバイルダイエットで計算しています。
モバイルダイエットでは
牛乳50ﾐﾘｯﾄﾙ40ｶﾛﾘｰ
納豆106ｶﾛﾘｰ
ご飯235ｶﾛﾘｰ
バナナ半分39ｶﾛﾘｰ
牛肉とゴボウと白滝の煮物80ｇ253ｶﾛﾘｰ
ヨーグルト50ｶﾛﾘｰ
ほうれん草のみそ汁51ｶﾛﾘｰ
ﾛｰｽﾊﾑ二枚78ｶﾛﾘｰ[書き忘れ]
南瓜レンジでチンしただけ10ｇ10ｶﾛﾘｰ
海苔6キロカロリー
867カロリーと

てでました｡
牛肉とゴボウも油使っていためてないけど結構ｶﾛﾘｰあるなと感じました間違ってますか？

284:280
10/10/21 14:27:00 RgQfIvQm
だからぁ(≧ヘ≦)
>>277で７００ですって書いて、参考の計算までつけて違うだろ？って書いたら
書き忘れが無くても７０増やしてきただろ？
昨日の１１００だかも計算し直したら１２００ありました。
書き忘れたの足したら１５００ありましたってんじゃないの？

それと牛乳５０ｃｃってヤクルトの小さい奴より少ないけど、本当に？
コップ一杯だとその３倍だけど？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:43:15 am8NOkiR
知能に問題のある子を相手するのはスレの無駄

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:51:27 GTJOhfva
277です
すみません。
昨日の食事は1200ありましたか
モバイルダイエットで表示されたよりおおくとってるてことですね。

ちなみに277でかいたの朝食だけでのメニューです

1500てのはどこからでてきた数字ですか

すみません。知能低くて

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:57:01 T/wHs8uC
>>277
ありていに言えば、知能が低い人はダイエットに向かないから止めたほうがいい。
多少知能があるなら、ゴチャゴチャへ理屈こねる前に3ヶ月やってみな。少しは
分かるからそれから質問においで。

288:280
10/10/21 15:00:29 RgQfIvQm
>>286
そんなに読みにくいか？
なら、ごめんなさい

まず、あなたの>>277では朝食のカロリーは７００って書いたよね。
次、あなたの>>283では８６７と書いてるよね。
なぜ１６７も増えるの？

こっからは僕の推理です
あなたは、食べ物について記録してないし、
カロリー計算も、書き込みするために、適当に食品を選択してるだけ。
だから書く度、カロリー計算結果が変わる。
類推するに昨日のカロリー計算も虚偽と断ぜられます。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:01:57 T31I6DkZ
>>287本日一番の真理だ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:00 GTJOhfva
すみません。
朝はモバイルダイエットに書き込みでた計算が700だったんですが昼見たら追加してないのにかわっていたので変えました。
書き込めば書き込むほどスレがあれそうなので他で相談します。
いろいろすみませんでした。そしてありがとうございました。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:11:19 9NMJm54v
だいたい最初の>>128から知能に問題があるのはわかるけどなw
よくこんなのにまともにレスしてるなと感心してたよw

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:19:48 RgQfIvQm
>>290
他はもっと怖いよ(・_・)エッ..?

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:19:53 GTJOhfva
すみません。
不明な点が多かったので
スルーしてください

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:22:09 1S/y5s4x
まあまあw

>>277

君はとりあえず標準以下なんだから本当にやる気があって綺麗に痩せたいならまず筋トレと有酸素ができる事を目標にしてみたら。

食事は気にするなとは言わないけどその食事で間食が無いなら気にする内容じゃないよ。
特に美容体重から痩せようとしてるんだから結果が出づらいのは当たり前だよ

焦っては駄目

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:25:15 1S/y5s4x
>>277

またおいで(((^^;)

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:44:56 GTJOhfva
294さんありがとうございます
できたらもっと詳しく効きたいことがあるのでメアド教えてほしいくらいです

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:52:27 ZaNMxh49
怖いのがいる…

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:54:04 oT0wXQmh
問題は知能と精神だったんだ！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:54:57 GTJOhfva
すみません。ホントになやんでるんで

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:56:19 mMikZfd/
×　なやんでる
○　やんでる

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:56:20 fBTOP3zT
>>296
他で相談するとか言っておきながらｗ
今までの流れ以上に何が聞きたいというんだ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:58:13 RgQfIvQm
294のメアド

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:59:24 1S/y5s4x
>>299

携帯1台しか無いから無理だけど

別スレで応援してる子がいるからもしここが嫌ならそっちに来てみたら

ここは暇だったからたまたま来ただけなんですわw普段はいません

ダイエット頑張る
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:01:57 mMikZfd/
>>303
君は無駄に改行するのやめて

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:02:13 fBTOP3zT
>>303の優しさに泣いた

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:04:50 1S/y5s4x
>>304
すんませんね！気を付けるよ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:16:50 RgQfIvQm
あのスレがオチャラケ高校生とメンヘラ女の２トップを擁するのか？
恐るべし(°□°;)

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:17:39 GTJOhfva
303さんありがとうございます
そっちに書き込みますよろしくおねがいします

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:17:47 1wJRgbzL
>>269
カロリー値は、消費される事が前提の時のみ有効ってこと。

たとえ話でいえば
消化吸収できないカプセルに1500kcalの食材入れても吸収されず1500kcal分はそのままウンコになるって事。
また、結合、分解により発生するカロリー値は結合、分解が起きることが前提。
それに必要成分がなければカロリーはゼロ。さらに蓄積という形で体内に残るケースがあるという事。

それを応用した燃焼系サプリとかカット系サプリとかあるでしょ？（怪しいものもあるけど）
牛丼のたとえは、元々は正確には、冷麺と牛肉のステーキだけどな。
運動して減量してる人は、焼き肉屋で冷麺食べるよりは肉食った方がいいという事。

総カロリーで全体的に余剰にならないようにリミッタをかける考え方のみ通用するということ。
余分脂肪量の運動による減量については消費カロリーから求められるが、余剰状態でない分にはついては減量値は導き出せないという事。
消費される事が前提条件になるという事。
蓄積は余剰だけで起きるわけでもないし、排出という状況もある。
ダイエットにおいては栄養バランス維持がカロリー管理と両立するのが難しい面が存在する。
だから、あえて栄養バランスが最優先と書いた。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:21:37 RgQfIvQm
>>309も一緒に『ダイエット頑張る』スレに行っちゃえo(｀▽´)o

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:23:30 1S/y5s4x
まあまあいいじゃない俺みたいなバカなやつもいたってさ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:28:23 h90H55p7
顕示欲強いな～黙ってた方がすぐ収まるのにｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:32:53 1S/y5s4x
なんとでも言ってくれw争いは別スレで右肘イカれてコリゴリだから、俺はバカだから相手にしないでいいよ。じゃね

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:35:42 ELFn4lV3
キチガイVSキチガイは無駄レス消費をする見本だわ

しかもキチガイ三つ巴
三スクミかw

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:05:47 5y1Ywrt8
７月くらいからウォーキング+緩い食事制限（1200～1500kcal）でダイエットを始めて
身長157cm/68キロ/体脂肪40％→61キロ/体脂肪32％になりました。

ウォーキングはだいたい坂道ありの6･5キロを85分くらいのペースで毎日
筋トレは苦手なので週に2回くらい思い出したらちょっとやるといった感じです。

1カ月前からウォーキングだけなので一日も休まず歩こうと思い実行していたら固い脂肪部分含め
体中の肉がもの凄く柔らかくなって筋肉が付き始めていたふくらはぎもふにゃふにゃになってきました。

7月からの間で一度餅化？といわれるようなお腹がふにふににはなった時は
1週間以内でおさまりましたが今回はずっとふにゃふにゃのままで気持ち悪いです。
（ウォーターベットのよう）

休みを挟むべきか筋トレを真面目にすべきかもっと食事でタンパク質をしっかりとるか悩んでいます。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:08:23 ZXcl4ROY
>>315
悩まんで全部やれば？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:13:52 XqvpSKS8
貴乃花って食事制限で減量したの？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:43:54 6SYRiWg+
164センチ59キロ体脂肪25％
から二ヶ月で164センチ55キロ体脂肪21％になったのですが（毎日４時間くらいの運動と食事制限1500カロリー）
最近は体脂肪ばかり減って体重が落ちません。

食事制限をもっとするべきなのでしょうか?

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:02:27 OgHNSRUy
>>318テンプレ使用して
食事内容が分からないと、何も言えない

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:08:53 lUfUnQxX
>317
消費カロリー＞摂取カロリー

他に方法があるなら、ご教授願いたい。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:37:47 RgQfIvQm
>>315
体重減ったんだから、もっと速く歩けるだろ？
速度アップだ!(b^ー°)

なんなら走り出したって良いんだよ(￣∀￣)

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:44:17 qPkLDOzf
　(⊃＾ω＾　)⊃　もろこし!
⊂(　＾ω＾⊂)　もろこし!

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:39:10 uti4VqOj
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:41:32 wEJwDofE
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:35:42 5y1Ywrt8
>>316
全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜
まあとにかく筋トレからはじめます

>>321
信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた
今日は初めて75分だった

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:35:58 7OOK37Fx
>>287
この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:33:50 Im2Qb+wl
＞髪の毛に元気が無くなる

こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:00:54 xlK+Xphq
>>327
ダイエットで脂肪が減っていくこと自体が体にとって劣化なので、いろいろなところに
負担がかかることは止められない。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:03:08 OxTKcLG0
>>327
運動して代謝を高めろ
以上

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:06:50 OxTKcLG0
>>327
もっと詳しく言うなら、極端な食事制限を行わず栄養・カロリー管理程度にとどめ、
きっちり運動するようにすれば髪の毛に元気がなくなるとか、そんな症状は出ない

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:11:40 JFCbIlh+
アンダーカロリー・運動過剰状態だとタンパク質食べててもブドウ糖へ変わってるなどして
タンパク質不足状態になりやすい。
髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。
考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:22:24 xpXqH3pD
髪質、肌質をよくするには、たんぱく質は必須
同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ

うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:49:16 mydlNNoT
髪の毛に元気なくなっちゃったら元に戻らないの？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:23:24 oVeiSSnm
>>333お前は親の遺伝だからあきらめろ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:35:58 xmFWpjHc
フサフサのデブか、ガリガリのハゲか、どっちを選ぶか？難しいところだな。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:06:04 pY+7HHZS
　実感だが総カロリー・脂肪・炭水化物、どれでも極端に減らすと髪に来やすい。
　ビタミン類を含めて食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。
　忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。

　男性でダイエットを考える年齢って時点でオッサンな訳で年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。
　「ふさふさデブかがりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。
　禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。　

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:09:13 MU+bT0Gx
朝昼晩しっかりくうやつは
デブが多い
人間は99%以上毎年太り続けてる

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:22:27 xmFWpjHc
まあ>>337みたいにハゲでデブの上に性格も悪く、おまけに短小包茎だったら最悪だけどな。
まあ、ハゲでデブの上に短小包茎だから性格が歪んだのかも知れんが同情は出来んな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:28:29 Ko6w/QWI
朝＝ご飯1杯、納豆、バナナ、アミノゼリー

昼＝バナナ

夜＝糖質ZEROビール500ml、焼酎200ml、ご飯1杯、焼き鳥5本、キムチ４口程度、マグロ刺身5切れ、豚汁、サンマ、野菜サラダ一皿、アーモンド10粒カシューナッツ10粒、チーズ少々、塩せんべい3枚こんな感じ

で月200キロ以上走ってるが、やせないね

体脂肪20前後から変わらない

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:34:44 zCL6rwxk
>>339
チラシの裏　22枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

独り言じゃなくて何か相談事なら質問事項を明確にしましょう。
>>1-6を読みましょう。
あとは情報が少なすぎるのでなんともいえません。
体脂肪率の問題なら、そんなデタラメな食事なら減らないことも十分に考えられるので
もうちょっと考えましょう。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:50:18 ma88AzH8
>>335
体質と加齢によるハゲは体型を選ばないのですよ
まあせめて努力して変えられる部分でがんばるしかない

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:06:04 htvTCRVy
筋肉つけたら代謝アップするんだよね

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:09:52 ma88AzH8
>>342
つけばね。なかなかつくもんじゃないですよ。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:55:48 htvTCRVy
とりあえず朝食抜きにしました

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:08:25 HNsVFg1B
>>342
筋肥大はアナボリック状態が条件だから必然的に脂肪も増える
代謝なんて気にしても無駄

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:39:34 YanfD9zo
>>335
世の中で受け入れられるのはフサフサのイケメンであった

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:46:37 xmFWpjHc
フサフサのイケメンだがデブか、フサフサ細マッチョのブサメンか、
細マッチョでイケメンだがつるっ禿げか、さらにややこしくなった。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:20:13 lKdzmc7k
消費カロリーと摂取カロリーがイコールになったとき、理論的に体重が何kgになるのか
考え方とか分かる人いますか？体脂肪率でも良いんですけど、イコールの場合
体脂肪率は標準±ど真ん中に来るんですかね？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:33:49 gSScqPiL
>>347
デブをイケメンとは言わない。
ただし、デブは服装でごまかせる。
服装で誤魔化すか、地獄のようなトレーニングをするかは本人次第。
食事管理にしたって単純に食う量減らしたりなんて簡単に出来ることは、
全て見た目に悪影響を及ぼす

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:35:25 orUllC9S
100kgの人であろうが40kgの人であろうがその時点で体重の増減、体脂肪率の増減が概ね一定になるだけです。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:36:25 htvTCRVy
デブといえばプロレスラー

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:38:13 gSScqPiL
>>348
わからない。

後、体脂肪率の標準については、何をもって標準というのか？
そもそも、何故そんな意味のわからない発想をしたのかわからない
また、なぜそんな突飛なことに興味をもったのかわからない

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:51:37 gL8JE7G1
分からないなら黙っとけ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:23:41 Om+UveKg
>>348
消費カロリーと摂取カロリーの差は、体重の変動量を示していて絶対値を示す訳じゃないです。
摂取カロリーと消費カロリーがイコールならば今の体重から変動がないと言うこと。
摂取カロリーの方が多ければ太っていくということ。
消費カロリーの方が多ければ痩せていくということ。

たぶん、なにか勘違いしてるんだと思う。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:28:54 lKdzmc7k
>>350 >>352 >>354
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:22:21 Om+UveKg
>>355
1日2500Kcal消費で2400Kcal摂取ならば差分は-100Kcalだから、72日で7200Kcalとなって脂肪が1Kg減る。
そういう計算。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:42:46 gSScqPiL
>>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:19:24 hzOagkO4
脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:25 i+yGfiLn
>>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。

摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。

まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。

次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。

1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal

食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）

消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。

これが一般的なカロリー管理。

因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。

カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:49:40 j+BVembv
体の脂肪には　約20％の水分が含まれているので、実際は　その80％、
脂肪１ｇは　7.2 kcalで　燃焼させることができる

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:32:13 aMeJcztw
【年齢】26歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。

摂取カロリー
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
体重・体脂肪率
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:37:37 gL8JE7G1
順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:40:22 hzOagkO4
>>360
知りませんでした。ありがとう。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:50:22 XWnuqQD7
ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:03:21 9+PJFqb7
【年齢】15歳【性別】男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活　部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル)　30分
半身浴　30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:08:18 6Qg5lrDf
>>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:17:38 gL8JE7G1
>>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。

というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:26:27 pY+7HHZS
>>361
　体重が減らないから絶対に変とまではいえないけど、普通は体重が落ちていて良い時期。
　漏れならカロリー計算が間違っていないかをまず疑うけど。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:31:23 pY+7HHZS
>>365
　100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
　もともとの食生活が相当のものだったはず。
　まずはいつもどおりの生活でどれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
　3000～4000は食ってたでしょ。
　間食を止めて外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
　数字に拘るなら 2400キロカロリーとかユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:44:19 hzOagkO4
>>365
自重を活かして筋トレしまくれ。
デカイ男が好きな娘は意外と多い。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:00:08 xmFWpjHc
男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:11:15 w+9VzZ8e
スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？

一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。

何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:15:57 4O646Ktc
>372
君、それ病気だよ早く病院行ったほうが
心療内科へ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:34:52 pY+7HHZS
>>372
　炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
　グリコーゲンを蓄える時は浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
　だから、低炭水化物にするとグリコーゲンと一緒に水も排泄されるのでストンと体重が落ちる。

　この状態から炭水化物を入れるとグリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
　おにぎり2個で1キロってのは水分込みだから起こること。
　一般的な「リバウンド」とはちょっと違う。

　炭水化物抜きで落とした体重を維持するには炭水化物を抜き続けるしかない。
　そんなことは普通の人は続けられないからバランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。

　類似質問例が↓
　URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:39:44 zCL6rwxk
>>372

>こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？

どうしてますかと聞かれても、ふつうはそんな状態にならない。
客観的に見て摂食障害なので、心療内科とかに行くといいでしょう。

376:365
10/10/22 19:56:23 9+PJFqb7
皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:37:22 G4xd2klU
>>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:20 gL8JE7G1
なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:38:52 xmFWpjHc
>>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:25:24 OxTKcLG0
>>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する

5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:31:49 7ngf/Ai3
糖尿になるだろうがな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:39:04 OxTKcLG0
>>380
ならんよｗ
糖尿病は基本的には遺伝性疾患だしな

長距離ランナーと同じで、血中の糖の消費に供給が追いつかないので、むしろ低血糖症を
心配するレベル

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:10:49 vGUzT8R7
一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:15:03 pY+7HHZS
>>383
　まず病気をなおせ。
　次に心の病もなおせ。
　体重を気にするのはそれからだ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:19:12 1KB3iIx7
性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:24:04 u1drWOIs
>>383
　同じ体重のヤツが同じ強度の運動をしたら同じ速度でやせるに決まってるだろ。
　「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
　どこにも筋肉量とか体脂肪率なんて因子は出てこない。
　そんなことも考えられないような奴は頭の病気の治療をやり直せ。
　何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:53:39 /xjacD3Z
デブで　馬鹿で　メンヘル
どれも改善可能じゃねーか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:37:18 ny90b/Rd
最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:42:43 4KBz13AB
>>386
同じ体重でも筋肉が多い場合と脂肪が多い場合では
同じ運動強度でも消費カロリーは変わるぞ
そもそも基礎代謝自体が違う訳だし
まあ誤差だと判断して無視するのが一番だが

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 03:17:10 qgi6eits
>>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。

食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。

運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。

デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。

だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。

一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。

食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:49:10 U/f27+hc
>>388

ゼロカロリだけど
ゼロカロリーでは無い
お前はカロリーゼロコーラがカロリー無しとか思ってるのかな？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 05:02:16 4KBz13AB
>>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:07:11 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー

>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりませんよ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:25 zIPR04dh
>>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー

>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません

>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:47:46 7I8M8Ck4
体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。

161♀/45/22％

BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:31:12 iSe7VPIV
>>395
　家庭用の体脂肪率計の数字はオムロン製でもタニタ製でも信頼性が極めて低い。
　数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
　決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
　条件をそろえているつもりでも昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。

　あと、勘違いしているようだが体脂肪率は少なすぎても格好が悪い。
　女性なら２０％台の前半は良い数字。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:49:56 UChdb4fW
体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだとおビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:50:54 zKTvx0Wq
別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:52:52 iSe7VPIV
>>398
　それはすまんかった。
　数学的な意味では使っていない。
　量の大小ってくらいの意味だと思ってくれ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:04:19 k5Zh5zkd
>>399
49歳低脳キチガイ爺
無理に難しい言葉使おうとするからだ
フリーターなりの自分の言葉で語れ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:33:31 772mePho
と、基地外低能キモデブがいっております。

402:395
10/10/23 10:00:14 7I8M8Ck4
>>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。

家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:44:48 BBcCAIh0
>>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:45 zKTvx0Wq
>>403
んなもん知ってるよｗ
その意味で使ってたとしても>>396の「絶対値」は変な使い方じゃん

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:37:51 ner96MTz
>>388

ラカントだけ大量に舐めたわけじゃないでしょ？
何かの料理に使ったの？お菓子とかにものとか？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:10:18 5gPe1i8N
ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。

パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:14:32 iFqznigd
URLﾘﾝｸ(aumall.jp)
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:33:51 Xfuo9Qup
>>406糖質ゼロの人口甘味量でも、インスリンを分泌させる
インスリンは水分を溜め込む作用がある

砂糖を食おうが、米を食おうが、ゼロカロリー食おうが
結局インスリンを分泌させるんだからむくむ　

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:46:54 ner96MTz
ラカントって人工甘味料じゃないでそ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:59:24 5gPe1i8N
>>408
なるほど、ラカントや人口甘味料が、ではなく、糖質を取れば浮腫む、って事なんですね。
ありがとうございます。

>>409
確かにw
間違えてました。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 14:40:35 1PXl8E3q
>>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ

インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる

>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:50:57 ner96MTz
>>411
はあ？
>>406を受けてラカントのこと書いたんですが？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:09:07 qgi6eits
>>394
くだんねー
カロリー計算の仕方がわからないか、実行する意思が弱いかの何れかだな。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:21:56 KwgW97Uh
>>412それでもおかしいのはお前

>パルスイート、ラカントなどの人口甘味料

>などの

などの、が読めないのかな？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:55:01 JGeL1vj9
約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70

だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週とビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。

これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？

416:名無しさん＠まいぺ～す
10/10/24 02:47:45 mCeRcsxT
一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 03:01:50 hiYY/jFa
>>415 >>416
テンプレ使いたくないの？
性別すら分からないと答え辛いんだけど

>>415病院いけよバカ　

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:14:59 HX8U99tX
>>416
とりあえずは過食をコントロールしてやめないことには。
あなたにとって、無茶でストレスが溜まりすぎる食事制限になってるんじゃないの？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:42:21 TIMkoGtS
>>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:50:50 HggN0tdv
>>415
それ普通
日常的に有酸素運動していれば、年齢や体質にもよるが、安静時心拍が50台ってのはノーマル
ってか、俺もそうだ（安静時心拍、約52～54）

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:33:34 4Prz7Qfc
>>416
性別は、男なんだろ？
体脂肪率が何で測ったにしても２５もあったら豚にしか見えないよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:46:21 uTwegthB
>>414
馬鹿じゃね～の？？
などの、なんて最初から読めてますけど？
でも、ラカントについては、といいたいんですけど
日本語が判らないんだね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:57:56 zt3BYrQ0
>>422はいはい
わかったわかった
おりこうちゃんだねえ
いいこだからおとなしくしてまちょうねぇ
よしよし

424:416
10/10/24 12:14:35 mCeRcsxT
すません女です。
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝　リンゴ一個
　　　　　　　昼　　野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
　　　　　　　夜　ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:22:19 Wu5by9qA
>>424
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？

とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:26:54 VgUOax//
せっかく栄養考えたり自炊できるなら栄養計算もしちゃえばいいよ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:42:13 99Blfpnl
>>424
その食事だとカロリー不足だろ？
過食事は何をどれくらい食ってる？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:01:37 k6NdPqjn
>>424
たんぱく質が全然足りない
肉はともかく豆製品も摂らないなんて・・・
髪の毛抜けるよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:03:18 k6NdPqjn
てか、食べてるものがあまりに勘違いダイエットメニューなので
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:07:12 QB+iMCa+
>>424
リンゴを朝と昼に半分ずつに減らして、代わりに朝食に米と卵を加え
肉を週に3回は料理に入れましょう

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:09:57 FxrT8Fjn
テンプレを読んでいて気になったのですが

>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。

脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。

それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:09 zW0FrUv3
>>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。

体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。

肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g

自分で食品のたんぱく質量を調べること。

野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:32:14 zW0FrUv3
たんぱく質量が多くて保存にも便利なのが

スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g

野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。　

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:34:34 zqdDCXD9
>>431そうです。
信用できないなら、しなくていい。
誰もお前なんか気にしない。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:48:31 CTC/7UuA
>>433
鰹節はどっさり食う物じゃないしイカはアミノ酸スコアが低いから
メインの蛋白源としてはオヌヌメできない。
生利節をオカズとして食うなら別だが。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:17 TIMkoGtS
>>424
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:56:47 QB+iMCa+
質問です
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:14:54 JEUrfifJ
>>437暇なデブ心理

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:45:21 tbojTyw7
見るものないのに

テレビ見るのと一緒かと

440:416
10/10/24 17:26:34 mCeRcsxT
遅くなってすいません。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:58:21 4ptsZ6Dl
>>440太りたいならそうすればいいだろ
バカデブの長文って本当にウザイ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:02:17 9P/lUysM
タニタとオムロンの体脂肪計で4％の差が出るんだけど
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:18:39 HggN0tdv
>>442
どちらも同様に低い

毎日、同じ機械を使って、同じ時間に、同じような生活環境下で計った上で、1ヶ月単位くらいの
データを比較し、分析するなら意味がある
数値それだけに意味なんて無い

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:28:50 Wu5by9qA
>>440
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。

別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。

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