【初心者】ダイエット ..
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273:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 10:24:13 1S/y5s4x 確かにね 体脂肪も20くらいだし体重も美容体重くらいだしそれくらいが健康だと自分も思うよ まあ自分も体脂肪一桁までとかやってるから人の事言えないけど 274:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 10:47:18 cFeqY0kJ 質問です！ コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと 聞いたのですが本当ですか？ 275:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 10:58:41 FfhsRTNA >>274 別なスレにも書いたけど、脂肪分解に効くカフェイン濃度って実験的には意外と高い。 気休め程度に思っておくのが吉。 276:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 11:00:06 cFeqY0kJ >>275さんありがとう。 277:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 11:57:42 GTJOhfva >>261です>>271〜3さんホントにありがとうございます。 サイズとしては ウエスト57 ヒップ84〜5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です ふとってはないとおもいますが痩せたいですね 下半身が特にひどいです 食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。 やはり食事は4回がいいんでしょうか 昨日カロリーが足りないと言われたので 今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。 700カロリー たんぱく質23ｇぐらい 昼は400カロリー 夜は200カロリー位に考えています。 朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。 今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした 食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。
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