【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエット ..

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:33:58 PkXyvHrF
>>17
蛋白質が少し不足かと思いました。
蛋白質の１日必要量＝体重－除脂肪体重(kg)×１g
>>17さんは筋トレをされているので＋αですね。

晩酌をされるとの事ですが、
アルコールは基礎代謝の元になる筋肉を分解する物質の分泌を促すので、
高蛋白低脂肪のつまみを食べながら飲んだ方がいいです。

それでも足りなければ有酸素運動を増やすくらいですかね。

て言うか、体重を減らす必要無し！！

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