【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104 at SHAPEUP

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:11:08 GjMvNXEx
>>128です
>>132さん>>134さん>>137さんありがとうございます｡

食事や栄養面ではモバイルダイエットを活用し、足りない栄養はサプリで補っています。

モバイルダイエットでは基礎代謝が1038となっています。生活代謝は1700くらいです。正確かはわかりかねますが。

一応参考までに今日の食事を載せます。
朝;ほうれん草のお味噌汁目玉焼きハムブロッコリーパイナップル牛乳360カロリー前後

昼;ご飯お肉の炒め物緑黄色の茹でサラダ厚焼き卵いちごキベツの漬物かぼちゃの煮物 460キロカロリー

夜はたんぱく質や海藻と野菜メイン260カロリー位を取ろうと思います。

運動はトレーシーメソッドの消費カロリーはわかりませんが約ウォーミングアップからクールダウン含め50分程度

通学など含めた1万歩の消費カロリーは約300キロカロリーです。
>>134さんがおっしゃっていた
食事と運動のバランスとは
現在の私の生活ではバランスがとれていますでしょうか？

また摂取カロリー＜消費カロリーになっていますでしょうか？

良ければ教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

次ページ

続きを表示

1を表示