【初心者】ダイエット ..
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110:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 00:00:59 D64snIvu 腹部肥満はﾃｽﾄｽﾃﾛﾝが低濃度になったか、遊離ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの活性が弱くなったせい >>106のダイエットの方法が間違っているね ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの高濃度にするにはFFA(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の摂取が必要 111:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 00:08:18 D64snIvu もっと言えばﾃｽﾄｽﾃﾛﾝの分泌に異常がある 副腎と睾丸の働きに問題があるんだよ 112:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/18 00:11:18 WgNHoLgJ >>106 牛乳も野菜ジュースもカロリー高いから、辞めたほうがいい。 お茶だけにして。 寝る前に飲食するのも良くない。食べてから寝るまで、最低3時間は空ける。 朝食にタンパク質を加えてしっかり摂って、昼食と夕食を少なめに。 朝ちゃんと食べておくと体の活動が活発になって、体も楽に動くし消費カロリーも多くなる。 あとドカ食いに走らないように、日頃の栄養バランスを考えて。 高カロリーで食べたい物があれば、小分けにして食事ごとに分散すれば、 血糖値も乱高下しないし、食欲も満足度が高くなる。
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