40代以上 女性のダイ� ..
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56:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 04:16:24 OPVjKD6F 適度なぽちゃがいいよ 57:sage 10/11/09 05:35:01 ENb+T9os 170/77.4 この一年で10㌔近く増えた。年内に絶対5㌔減らしたい。間食が辞めれす、食欲も抑えれず、後悔の日々。皆さんはどのように食欲を抑えられてますか？ く 58:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 06:24:11 09RrNqk9 んー簡単に言えば、間食を止めて食欲を抑えればよいのですけどね。 わたしはダイエット板に来てスレをいろいろ見ると 刺激を受けてしばらくがんばれますｗ 若いころの太り方ではなくて中年太りだから 無理に何月までに何キロというのではなくて 食生活とこれからの生き方全般を見直して健康管理するのがいいのかなとも 思います。 59:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/09 06:52:55 tLKBbZcH >>57 年内に絶対5㎏ という目標をまず見直した方がいいです。 一ヶ月に多くて2㎏くらい、月1㎏減ればいいやくらいで気長に 取り組んでいれば、スタートダッシュは遅くても後が楽だよ。 無駄な食欲を抑えるのは、バランスのよい食事を三食規則正しく 摂るに限ると思います。 置き換え、○○ダイエット、夜は主食抜き、極端な食事制限は 飢餓感を煽って維持が難しいと思う。 炭水化物が足りないと間食や脂っこいもの甘いものが欲しく なります。 私の場合は、油分・糖分控えめで、ご飯の量を少なめにした 和食中心の献立を続けていれば、最初の二ヶ月はあまり数字に 出てこなかったけど、その後はするすると体重が落ちていきました。 >>58さんの下三行にとっても同意です。 ダイエットは「○kgになったから、ここでやめ」ではなくて 健康と体型維持の為にずーっと続けていくものだと思う。
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