40代以上 女性のダイ� ..
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269:261
10/12/13 12:15:30 QYGnCN3Y
>>263さん
アドバイスありがとうございます。その二種類は負荷が軽いので前者は片足上げて、後者はダンベル持ってやってます。
他にも尻ハム系10種類近くを週に3回はこなしてます。

しかし一番効いて欲しい臀溝の部分の効果が薄くて…



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