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252:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/07 23:00:15 /UJujJg2 >>251 パワーヨガというのは、アシュタンガヨガのポーズを流れるように続けていく 体力や筋力がいるやつだよね？ ヨガの種類はよくわからないけど、多分私がやってるのはハタヨガだと思う。 一つ一つのポーズをじっくり丁寧にやっていき、ポーズ事に脱力して休むタイプ。 鼻から息をゆっくり吸って、口からその倍の長さで息を吐きながら、じっくり身体を 伸ばしてポーズをとり、一つのポーズにつき１０～２０呼吸ほど。 ポーズの数は日にもよるけど、１０～１５くらい。 その日の身体の気持ちいいと思うポーズを２セットすることもある。 時間としては１時間～２時間。 なるべく毎日やるけど、やる気がない時は身体の骨を矯正する、身体を伸ばして リラックスするポーズをやるだけの時もある。 自然に任せている感じ。 ヨガは慣れると気持ちいから、やらずにいられなくなるから続いてる。 ヨガのポーズはじっくりゆっくり一つのポーズを呼吸を大切にしてやる方が効果が あると個人的に思う。
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