40代以上 女性のダイ� ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 04:18:47 FBA5/7w0 >>139 プヨかもしれないけどガリじゃないね。 しっかり体を動かす習慣がついてれば体脂肪低め、筋肉質の引き締まった体でいられるよ。この歳でも。 退職してダラダラする前は１５％くらいの引き締まった体だった。 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 08:17:03 mjQOUmCW ４０歳 164㎝ 60キロ ２４．９％ 洋服サイズ１１ 60×0.249＝14.9 脂肪が14㎏ この身長だとＢＭＩ２２（標準体重）は５９㎏になる。 体脂肪は２２％～２８％が健康標準 しかし、美容体重は５５㎏だから 現在みっともないおばさん体型。数字も見た目も重要だなあ 首から胸が干し柿みたいな質感にならないように気をつけたい。 ４０過ぎのダイエットで気をつけることってなんだろう 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/18 09:52:12 cjhVtTzs 無理して目標美容体重とか欲張らないこと 健康に注意すること 食べ過ぎず身体を動かすこと 諦めないこと モチベーション保つことｗ
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