【有酸素+筋トレ】王� ..
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933:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 18:36:27 T9jHJi8U グロ注意 934:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 18:42:53 CdjzVeNN 53ｋｇくらいに見える 935:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 18:55:38 zE78dXBW >>932 体型変えたいなら、自重でなくてウェイトトレしたほうがいい。 もうダイエットの領域越えちゃうけど、ウェイト板にガリからマッチョへの道ていうスレあるんで、そっちへの移動推奨。 936:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 18:56:44 XjBieDR9 >>932 ガリが腕立て何回しても負荷少なすぎ ウエイト板行ってマッチョさん達にベンチプレス教えてもらえばいいよ 937:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 19:09:51 SbavRNJj >>932 見た目より体重ありますね。 最初にアップしてくれた人もそうだけど見た目より体重あるっていうのはちょっと羨ましい。 938:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/21 19:24:29 Ge/n0YkJ >>932 回数は別に指定しなくてもいい。 ただ、素早く何回もやるよりも、少ない回数でもゆっくり上げ下げしてやった方が効果はでかい。 スロートレーニングって奴。
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