【有酸素+筋トレ】王� ..
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867:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 11:23:32 L8MAcVdv >>864 測る原理が電気抵抗を使うものだと、 体内の水に作用される時点で水ブクレもしくは難民体型が有利に判定される。 その上で、伝導率を加味した上で体脂肪率を当てはめる作業を実施するため、 一部しかいない鍛えられた人間はデータからあぶれ、 低体重でさえあれば体脂肪率が低く表示される。 まあ、ビルダーやアスリートを引き合いに出して体脂肪率を語るのが不毛なだけで 痩せてるなら何でも良いんじゃね 868:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 12:03:34 XpwzR5Tu >>860 そのままジョギングの距離伸ばして体重落としても、体脂肪率が下がるとは思えんね。 ウエイト板でアドバイス受けたほうが、まだマシと思うが。 869:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/20 12:06:52 uG7RQbjt >>860 2ヶ月で6kgも落ちりゃ運動量は十分。 後は継続的に続けるのみ。 ただ、さらに効率良く痩せて筋肉付けたいなら、見落としがちな足首から下の筋肉を鍛えるとさらに効果的。 なぜなら、足首には骨盤の開閉と大きな関連性があり、足指には内臓のツボが集中しているから(詳しくは足首回しと検索すれば分かる) それには、つま先立ち・足首回し・足指グーパーなど膝から下に直接効く運動が良い。 後は、体脂肪が燃えやすくなる食事を心がける事(専門的な話になってしまうので細かくは書けないが) 基本は、ご飯(発芽玄米を混ぜたもの)味噌汁・温野菜など、体を温め血をサラサラにする食品を中心に食べる。 食べ物が悪いと、いくらトレーニングをしても筋肉付かなかったり、脂肪が落ちにくくなったりするからね。 長くなってしまったが、以上が元デブの俺が研究して最も効果があったダイエット法です。
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