【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:58:23 tNZAycri
服着て町歩いてたら22％の男はデブとは思われないよ。
脱ぐと弛んでるのが分かるって感じ。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:16:45 rS4pCzNX
タニタで22％なら見るからにデブだよ

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:32:41 HPVuXFyX
力士の体脂肪率の平均は30％くらいで、これは相撲協会
が発表した数字なんで、ある程度正確だとは思われる
ちなみに市販の体重計での体脂肪率の数値は無視して構わないレベル
大会直前のビルダーが20％と出てしまうくらいのいい加減さ
22％だと平均より少し多いかな？というレベルだと思う

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:36:05 EWbfXa6x
25歳男SＥ171ｃｍ
開始時：10年8月下旬から2ヶ月程
変化73.8ｋｇ23％→67.8ｋｇ20％
目標63ｋｇ16％
運動：最初ウォーキング2時間、今はウォーキング1時間＋ジョギング２ｋｍ程
＋けんすい・腹筋・腕立てなど
カロリー：一日に1500～1600程
今の身体は
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

体脂肪率をもう少し下げたいんですが
筋トレを増やすべきでしょうか？
お願いします

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:07:04 FZhBXUpU
大会直前のビルダーは脱水状態だから、インピーダンス法じゃどうしようもない。
昔ながらにキャリパーで摘んでみるのが一番ってことかね。

>>859
相撲協会は空気置換法で全力士を計測してる。
計測誤差の問題を除けば、信頼性は高いよ。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:12:01 HPVuXFyX
>>860
胸や腹には脂肪がぷよぷよと付いている割には、腕や太腿などは
ヒョロヒョロしている、正直あまり格好良いとは言えない体型
でも銭湯などいけばわかるが、大半の男はこれより多少脂肪が少ないくらいで
似たり寄ったりの体型だから、特別に筋肉に興味なければ筋トレ
どころかダイエットすら必要なのかどうか？といったレベルですよ
まあ体脂肪率を下げたければ今の生活を続けるだけで良いと思います

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:14:49 L8MAcVdv
>>860
ここはダイエット板。
体脂肪率を下げるならジョギングを1時間に増やすのが王道だろ。
筋肉を増やすならウェイト板が適切だよ。
自重トレーニングに拘る人にも、ちゃんと自重トレのスレもあるし

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:33:21 opVm4fiS
体脂肪率ってボディサイズを何箇所か測って算出する方法もあるけど、
市販の体脂肪計の精度もそれと大差ないんだろうか・・・

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:04:51 EWbfXa6x
>>862
ありがとうございます。
大学時代は55ｋｇだったのでヒョロヒョロでした
体重減らしながらバランスいい身体を目指してます

>>863
ありがとうございます。
マッチョになりたいとか筋肉量を増やしたいと言うより
減量で脂肪と共に落ちる筋肉量を最小に抑えたいと思い
質問しました
勿論メインは有酸素運動です

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:08:24 5nteFz3b
体脂肪計の値は意味が無いと何度も・・・とかいってた奴って
ボディービルダーだということをアピールしてたの？キモいね～　キモい　キモい

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:23:32 L8MAcVdv
>>864
測る原理が電気抵抗を使うものだと、
体内の水に作用される時点で水ブクレもしくは難民体型が有利に判定される。
その上で、伝導率を加味した上で体脂肪率を当てはめる作業を実施するため、
一部しかいない鍛えられた人間はデータからあぶれ、
低体重でさえあれば体脂肪率が低く表示される。

まあ、ビルダーやアスリートを引き合いに出して体脂肪率を語るのが不毛なだけで
痩せてるなら何でも良いんじゃね

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:03:34 XpwzR5Tu
>>860
そのままジョギングの距離伸ばして体重落としても、体脂肪率が下がるとは思えんね。
ウエイト板でアドバイス受けたほうが、まだマシと思うが。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:06:52 uG7RQbjt
>>860
2ヶ月で6kgも落ちりゃ運動量は十分。
後は継続的に続けるのみ。
ただ、さらに効率良く痩せて筋肉付けたいなら、見落としがちな足首から下の筋肉を鍛えるとさらに効果的。
なぜなら、足首には骨盤の開閉と大きな関連性があり、足指には内臓のツボが集中しているから(詳しくは足首回しと検索すれば分かる)
それには、つま先立ち・足首回し・足指グーパーなど膝から下に直接効く運動が良い。
後は、体脂肪が燃えやすくなる食事を心がける事(専門的な話になってしまうので細かくは書けないが)
基本は、ご飯(発芽玄米を混ぜたもの)味噌汁・温野菜など、体を温め血をサラサラにする食品を中心に食べる。
食べ物が悪いと、いくらトレーニングをしても筋肉付かなかったり、脂肪が落ちにくくなったりするからね。
長くなってしまったが、以上が元デブの俺が研究して最も効果があったダイエット法です。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:19:03 +zynF/tx
>>865
除脂肪重量減らしたくないなら高強度の筋トレが効果あるけど、
月1kgくらいのゆっくりペースで減らしていけば今の運動内容でも問題ないです。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:41:12 3d7a238F
>>860
67.8kgもあるように見えないねえ。
60kgくらいまでは減量していいんじゃないでしょうか?
有酸素メインでもいいけど本当なら筋トレしっかりやれるとベターでしょう。
有酸素メインでは学生時代以上の体にはなれないと思うよ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:41:46 pofGMUH3
ウ板には人にアドバイスしたくてウズウズしてるおっさんが沢山いるんだねえｗｗｗ　ｳｾﾞｰｰｰｰｰｰｗｗｗｗｗｗｗｗ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:49:05 L8MAcVdv
>>872
知らないどころか、ろくにやったことの無い人間に、
誤った筋トレの知識を吹き込まれるよりは
ウェイト板の脳筋の講釈がためになるよ。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:01:38 agoq0s2R
>足指に内臓のツボ

嘘つくなデブ

足裏にだろーが
エセ豚　

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:48:16 j7zrbbDr
>>871
そう？
もっとあるように見える

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:32:02 uoAi1oie
>>860
除脂肪体重減り過ぎ。タンパク不足かも。
1600なら、肉卵乳魚大豆のうち、１日に３～４品は必要。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:52:25 9wYNlaLu
>>860
２５歳でjog2kmって、どこか悪いの？

体脂肪率下げたければ、もっと長距離jogしたら？

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:59:53 uVpPisj3
今日からお世話になります。
今まで過度なダイエットで14年間ダイエットリバウンドを繰り返してきて、心も落ち着き、やっと王道ダイエットの良さに気づきましたｗ

163cm49kgですが腹だけがやたらとメタボなので食生活も見直してみます。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:03:11 GfsG2+ss
たった一つのアルファベットがここまでムカつくとは。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:14:07 pL4JKVER
>>878
今度はリバウンドしないように気をつけてダイエットしろよ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:18:36 uG7RQbjt
>>874
良く調べりゃ分かるが足指には経絡(けいらく)と言う内臓に送る血液の流れを良くするツボが集中している。
それと俺はBMI22で体脂肪率10%以下だよW

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:27:07 vPaKvhq+
経絡というのは特定のツボの名称じゃないと思うな。この場合に「経絡と言う」という使い方は適切じゃないね。
何も調べなくてもその程度のことは知ってる。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:50:57 aydApNqD
筋トレ一時間してきた。
ジムでスタッフにプログラム組んでもらった。
筋トレしたら汗が止まらない筋トレの良さがわかったよ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:38:52 DhpgYx7Y
>>716
キムチ製ですよ。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:45:08 ech19+BL
>>878
運動で行き詰まる人の大半は、食事面の問題より体重が減れば基礎代謝が減る等の要因で同一運動でも消費カロリーが減少する事への対処がトレーニング内容に反映出来てないのが原因だと思うよ。
最初は成果があって壁にぶつかった人は摂取カロリーを減らす事に目を向けたら泥沼に陥ると思う。
特に体重は減ってるのに腹がなかなか引っ込まないのは食事面ではなくトレーニング内容の問題だね。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:33:19 HpnMqxIM
>>860
見た感じ身長はともかく、体重がおかしくないか？オレも６７キロもあるように見えない。
体重計がぶっ壊れてるとしか思えんｗ。

そこから更に強引に体重減らすよりは、筋トレメインに切り替えてみるのがいいように思う。
すでにデブは卒業してるように見える。好みもあるけど、ちょっとヒョロｲよね。

もうちょっと筋肉的な意味でがっしりしてもいいんじゃまか？
筋トレすれば自然と脂肪も落ちてくるし、調度いい体つきになってくると予想。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:55:10 jfen5AhK
5キロ痩せたくてジムに通ってます。　

エアロバイク→筋トレ→有酸素→ヨガやピラティスという順番で行ってます。　
仕事終わりに行くので帰ると11時くらいになりますが、お腹がすくのでなにか食べたいのですが、食べるとしたら何がいいですか？

ちなみに朝5時30分起床、朝ごはんは食べない。お昼はお弁当。仕事中は間食なし、飲み物はお茶です。寝るのは12時くらいです

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:01:36 rJcwcLWJ
>>887
ばなな

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:10:42 ech19+BL
かなり効果のあるダイエットでリバースダイエットというのがある。
朝好きなものイッパイ食べれば夜は食欲は感じなくなるというもの。
夜に空腹感を感じるのは日中一度も満腹感が得られない事が原因。
朝ガッチリ食べる。それに尽きる。
活動的になり、カロリー消費の効率も高くなる。

オレも夜間にスポーツクラブに行くけど、早めの夕食を最後に夜は食事をしないし空腹感は感じない。
運動の影響で甘いデザートと飲み物がたまに欲しくなる程度。

腹苦しくなるくらい朝に焼肉とか食ってみればすぐ変わるよ。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:14:01 AtTipU2H
お断りしますね。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:37:38 GJii+bLe
>>889
スポーツクラブでどの程度の強度の運動をしてるのか知らないが、朝・昼食のみで
強度の比較的高い有酸素運動を30分以上行ったら、ヘタしたら倒れるぞ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:07:14 ech19+BL
>>891
夕食は早めって書いてるよ。
３食食ってるし、朝食はとにかくイッパイ食べる。
オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。

以前は毎日当たり前のように１０ｋｍ／ｈペース走を３０分～１時間やってたけど、今は筋トレとか有酸素運動といった基礎トレではやってない。
今はもっとハードなサーキットトレーニング等をトータル１００分程度（４５分ハーフ）の複合トレーニング。
きっかけは、スタジオに参加したら運動能力の無さに愕然とした。
身体固い、足上がらない、動きが遅い、動きが鈍い、すぐ息切れするとかｗ
今は毎日１００分踊り狂ってるようなものｗ
筋トレとか有酸素もいいけど、それだけだと動きや姿勢がオジサン化するリスクがあるというのがオレの持論ｗ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:09:55 DdbBh+U6
>>886
多分鏡の力じゃないかと
いつも見た目より重いと言われますが

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:47:27 mupkR0xV
>>845　>>846　>>847　>>848 >>849 >>849 >>850 >>851 >>852

>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
171cm 70.4kg 22％
体脂肪は普通の体重計のだから正確かはわからん。
腹筋はそれなりにボコボコになってきてる。
触るとかなり硬くボコボコ。
いくらなんでも相撲取りじゃないと思うが…。
まだまだ鍛え足りないのは自覚している。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:57:37 3cojCBYY
胸の筋肉をもっと増やしたらよくないですか？

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:01:01 mupkR0xV
>>895
そっすね。
腹筋は毎日360回を32日目。
腕、肩、背筋を週２～３回。
そういや、胸やってないわ…。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:14 6kxEGyyE
70kgもあるのに腕も肩も胸も貧素すぎ。
筋トレという名のリハビリでもしていたのか。
普通に日常生活していてもその程度はあるよ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:42:54 Tc+dzTJN
>>896
腹筋360回とか、意味ないだろ……
っつか、効果的に筋肉を「付けたい」んなら、ウェイト板の方が良いぞ、マジで
この板は基本的に「減量」が目的だから

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:48:44 mupkR0xV
>>897
晒してからいえよ。

>>896
意味あるね。
結果でてるから。
ちなみに9種類×20回２セット

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:02:19 XjBieDR9
俺も以前、腹筋は毎日何百回もやってたけど
週3回コロコロに変えたらもっと効いた

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:21:29 4SjUiQBT
胸の筋肉つけるなら腕立てが良いね

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:11:56 S8URUfdB
>>900
コロコロなんて、本当に意味ないけどなぁ。持ってたけど捨てたし
腹筋は部位ごとにやらなければダメでしょ。コロコロは遊びみたいなもの

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:18:35 S8URUfdB
腕も締まってるし会社の連中や、銭湯で比べても太い方だけどな。
写真が悪いのかもしれんけど。ぶよぶよの太いのと比べてられても困るわ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:40:52 nRop/bNf
>>892
５時に夕飯って、早番な仕事なのかね

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:28:52 RgQfIvQm
>>899
頭に血が登って書き込みしたのかしらんが身長間違ってないか？
ＢＭＩ２３．９でこの細さは普通いないが？
ボクシングやってる奴にいそうな体型だし、
本人が気に入ってるならトレなんかこのままで良いと思うが
身長と体重は何かの機会があれば測り直しみな

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:47:36 +7SW9YxS
>>892
>>891
＜オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。

夕飯早いですね。
7時からどのくらいトレするんですか？
その後早めに休まれるんですか？夜お腹すいたりしません？？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:17 +7SW9YxS
すみません。>>891は余計でした。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:00 62CNtEQP
おれも腹筋300～400やってるけどいいかんじに絞れてきてるよ
半年以上かかったが

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:54:12 62CNtEQP
絞れてきてるけどまだバリバリ6パックには遠いけど

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:08:34 SbavRNJj
>>894
腹筋割れているって感じじゃないけど体脂肪率22％は無いのでは？
それより体重が70kg以上もある事が意外。
もっと軽く見えるね。
多分割りと歳が上の方だと思いますが今後はもう一段脂肪を落とし細くなるか、
あるいは上半身の筋量を増やして逆三角の体型を目指すか、方向性を考える段階にきているような気がします。

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:41:58 T9jHJi8U
腹筋割れにこだわってるデブ多いけど、今の時代そんなのキモイだけだから
ガチホモ目指すならがんばれ・・・

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:49:25 S8URUfdB
>>911
糞デブこそ黙ってろ。散弾腹の粗沈ヤロウ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:53:21 Ge/n0YkJ
>>910
おそらく>>894の人は下半身デブなんだと思うぞ、レス見た感じ上半身ばかりで足腰のトレーニングやってないっぽいし。
てか体脂肪落として腹筋割りたいなら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やらないとな。
いくら腹筋やっても無酸素運動じゃ体脂肪落ちないし、腹筋ばかり無駄にやってたら背筋や足腰とのバランスが崩れて姿勢が悪くなる危険だってある。
効率的に筋肉付けたいなら、足腰を鍛えてテストステロンの分泌を良くさせてからトレーニングした方が、同じ回数でも効果は全然違う。
女がいくらトレーニングしても男に敵わないのは、金玉がなくてテストステロンの分泌が少ないからだし。
何より筋肉の70%以上は下半身にあるからね。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:05:15 RgQfIvQm
>>894
この写真の人の下半身をアップしたげなよ
>>913さんが不満気だからさ(≧∇≦)

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:31:08 T9jHJi8U
>>912
キモイ写真はった人ですか？本当に気持ち悪いので早く削除してくださいね

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:33:38 vF6tNoj1
おれはこうやってうｐする人って好きだな
早くオレも人様に見てもらえる体にしたいぜ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:40:07 SbavRNJj
画像アップした人を非難するのは止めよう。
画像付きのレスは多くの人にとって参考になる事が多いからね。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:44:44 pM8BXvc9
お断りしますね。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:46:32 vF6tNoj1
>>918
じゃあここに来なければいいのに・・・・・・

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:09:55 T9jHJi8U
身体障害者のような写真みて何の参考になるのか・・・おえっ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:15:49 XjBieDR9
写真はいいけど体と態度のギャップが・・・
体はいかにも自重トレな感じなのに態度はウエイト板の猛者のよう

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:35:06 vF6tNoj1
>>920
ここに来なければ目にすることもないよｗ

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:35:39 pM8BXvc9
>>919
お断りしますね。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:38:53 T9jHJi8U
>>922
ここに来なければ目にすることもないよｗ

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:56 S8URUfdB
批判厨は、結局、嫉妬しているんだね。可哀想に

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:15:11 Drt5TiKJ
>>925
ふつうに男同士で裸アップし合ってる状況についていけないだけだから

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:16:38 Drt5TiKJ
この気持ち悪さが分からなくなるんだね

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:25:40 vF6tNoj1
分からないね
気持ち悪いと思うんなら見なけりゃいい
ダイエットスレは情報交換したり励まし合ったりするスレであって
ただケチだけ付ける人の書き込みはなんの役にも立たないから。　　

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:53:15 Drt5TiKJ
>>928
はいはい　男同士で裸見せ合って楽しんで下さい

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:55:47 5HJZEM76
>>902
コロコロは腹筋の種目としてはかなり強度が高いトレーニングだぞ
もしかして補助付きのやつだったのか？

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:20:44 0I43twGE
膝コロでもしっかり意識して正しいフォームでやれば結構きつい。
立ちコロなんて俺には無理。
チートなしの話しな。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:31:38 5uZkab5r
>>929
ほい次ｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

173cm、70kg→64kg(17.9%→16.4%)
ケツの肉削ろうとしたら胸板が消えました。
今まで運動は特に無し（但し趣味が散歩）。腕立てで胸板復活を狙います。

腕立て回数って何か推奨ありますか？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:36:27 T9jHJi8U
グロ注意

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:42:53 CdjzVeNN
53ｋｇくらいに見える

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:55:38 zE78dXBW
>>932
体型変えたいなら、自重でなくてウェイトトレしたほうがいい。
もうダイエットの領域越えちゃうけど、ウェイト板にガリからマッチョへの道ていうスレあるんで、そっちへの移動推奨。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:56:44 XjBieDR9
>>932
ガリが腕立て何回しても負荷少なすぎ
ウエイト板行ってマッチョさん達にベンチプレス教えてもらえばいいよ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:09:51 SbavRNJj
>>932
見た目より体重ありますね。
最初にアップしてくれた人もそうだけど見た目より体重あるっていうのはちょっと羨ましい。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:24:29 Ge/n0YkJ
>>932
回数は別に指定しなくてもいい。
ただ、素早く何回もやるよりも、少ない回数でもゆっくり上げ下げしてやった方が効果はでかい。
スロートレーニングって奴。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:31:56 Gq0SdBHZ
画像用に専用のスレたてれば？
流石に気持ち悪いわ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:33:54 1U8sH681
片腕でにもつしょえば腕立てでもそれなりのところまでいけると思うけどな

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:48:39 SbavRNJj
自重トレで筋肥大は不可能じゃないけど難易度高いよ。
素直にウエイト使った方がいい。
そして増量の話は板違いだね。

942:932
10/10/21 20:06:54 5uZkab5r
>>934 >>937
実はケツ以下がすごいのです。
H-W≒35[cm]ぐらい。

>>935-936、938、940-941
誰か俺のケツ盗んでってよｗ
ウェイト板情報THX。行ってきますﾉｼ

板汚し失礼でした。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:13:52 OM4gXUBx
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:23:42 OyhK+p+3
>>932
すごいにくたいですね。批判しちゃいけないんですよね。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:36:10 q4iCG957
>>874
ツボは足裏に限らず、体のさまざまな場所にあるよ
足裏は特に集中して色んな箇所に対応しているから　よく使われる

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:55:15 5uZkab5r
>>944
撤退するってば。
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:38:07 mupkR0xV
>>914
ご要望どおり全身

>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)

夕食とトレーニング後測定：171.5cm　70.9kg　19.8％（タニタの体重計）

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:41:56 CdjzVeNN
足太い
体育会系か

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:44:02 24ksjLhU
全身のっぺりしてるねｗ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:44:09 mupkR0xV
>>948
高校まで野球、20代キックボクシングを少々

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:44:10 Y/LDjoi+
>>947
がっちりしてるね

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:49:16 +gOmgwKv
お前らって「タンパクシツガー」「チョウカイフクガー」って偉そうに講釈たれるのに
こんなショボイ身体してたんだな

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:11 F4geoZpY
>>952
うp