【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
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800:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 13:54:05 J0no0YH9 >>797 筋肉痛の有無はあまり関係無いよ。 繰り返すけど筋肉を増やしたいのなら負荷を漸進させる事が必要。 腕立て15回でも負荷を徐々に増やせれば全然構わない。 とは言え増やす具体的な方法が難しいのとフォーム等によって胸から負荷が逃げちゃう等々の欠点を 考えれば、素直にウエイト使ってプレス動作をした方がいいです。 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 13:56:52 nFiT6luz 寂しげなレス乞食ががんばっていますね 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 13:58:36 xlpJLTxx >>793 膝痛めたから今有酸素はやってない。回復したら再開するが。 腕立てだけではなく腹筋等も含め上半身を週三回約40分かけて筋トレしている。 言っとくけど５０回２セットなんてすぐにはできるようにならないよ。 自分は回数は追わず顎がつくくらいまで下げて筋肉に負荷かけることを重視しているし。 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/19 14:00:58 rSa8hJNH いい加減増量の話止めろや
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