【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
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795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:47:18 J0no0YH9
>>792
まあまあw
筋肥大を起こしたいのなら絶対必要な事は負荷を漸進させる事。
これができれば別に回数は３回でも３０回でもいいです。
が、肥大を起こしやすく結果として負荷を漸進しやすい回数っていうのは経験的に分っていて
それが６〜１５回程度なので基本はその範囲１０〜１２回程度の設定するのが良いでしょう。
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