【有酸素+筋トレ】王� ..
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75:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 12:53:42 Sh8SdvnH 思い方は人それぞれだしなぁ、キモwとか言う人よりも筋肉体操して美しくなりたい人のが健全だと思いますよ。 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 12:55:18 ZbIeHFqW 痩せの代名詞みたいなジャニーズの方々も筋トレして体型維持してますからね。 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 13:01:11 gyDzQAzT 肥豚は醜い だらしない 臭そう 良いイメージは無い 78:61 10/10/09 13:20:29 9U1B+Fbb 始めて２週間くらいで長期的に取り組むという意識はもっていましたが、 食事のとり方がわからなかったので質問しました 食事はカロリーを意識しながら柔軟にとっていきたいと思います 部活辞めてから生活習慣が乱れてしまったので、焦らず理想的な生活習慣を身につけたいです アドバイスありがとうございました 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/09 13:39:11 1dGbQVoc 今日で減量27日目 172cm 74.9kg→70.9kg 総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal） 基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。 基礎代謝：1562cal 筋トレ：7回実施 腹筋9種類を合計360回：21回実施 筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時） 腹筋は力入れれば6パックｗ ここまで完璧じゃね？
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