【有酸素+筋トレ】王� ..
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:11 QSKXp6Ch
>>736
運動時に飲んで痩せるのも「毒」のみ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:52:00 VAmyWWUO
>>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:07:01 ReiOBlRE
長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:53:47 2Il7ahcM
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
URLﾘﾝｸ(news.e-expo.net)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:14:25 XwjQbeXW
ヘルシアって結局どうなのさ？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:05:10 QSKXp6Ch
花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:39 VAmyWWUO
>>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:33:21 +2NHkECk
黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:03:58 Os6l7Ws7
ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:10:37 QSKXp6Ch
ハイ、つづけて
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:26 Os6l7Ws7
「まあ とにかく要はフィーリングだよ。自分しかできないダイエットを
見つけろ。」
「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」
「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」
「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:04:27 vmLCK2Oi
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:19:19 Gtp0UV1s
>>748
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。
定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:20:49 yZjg8yI7
その体重、体脂肪率だと筋肉多くて基礎代謝高いはず
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:22:13 zFGNmFef
その身長体重でその食事内容なら運動しなくても痩せるはず
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:25:28 d+edKcB5
コピペですよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:27:05 9a81R7r0
夜７時にメシ食える身分で週２しか歩かないのかよ
俺なんて夜１１時ころから走ったりフツーだぜ
もっと歩いて朝はちゃんと食ったほうがいいよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:28:21 Gtp0UV1s
あと、毎日出来るような筋トレなどシェイプアップの役にもたってないと思います。
むしろキツイ筋トレを週２日みっちり、
今までの筋トレ時間をすべて有酸素運動に充てるようにしたら良いと思います。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:42:46 Os6l7Ws7
>>753
不審者乙
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:03:03 wxVl4u4B
>>748
水がわりにラードをがぶ飲みしてるよね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:15:54 wKsvEbc0
栄養たりなくて代謝わるいんじゃないの？
栄養とは炭水化物とかじゃなくてミネラルとかカルシウムとかタンパク質。
脂肪代謝するのにミネラルは重要だし。筋トレを有酸素運動にあてたらいいとおもう。
あと歩くのもペース遅いと運動ならないし
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:54:48 +9BleDKY
>>748
コピペ乙。マジメに答えてくれてる人に失礼だ！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:44:36 VQIumnNB
質問スレじゃねーしな。こんなもんに真面目に答えるこたぁねえのよ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:18:10 DC3EQvwf
いつもここ見てて思うのだが、本当に努力してるんだろうか。
努力というレベルでなく、行動でいいや。何かしら実践してるんだろうか。
週に３回、１時間ほど有酸素のちょっきつめのエクササイズやって、
ついでに男だったら適度に筋トレするだけでもニ～三ヶ月で服の上からでも分るくらい
体つき変わってくるだろ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:51:27 iVzmk5ED
俺はやってるよ
ダイエットを始めるまではこの板に興味すら無かったから来ること無かったし
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:16:47 2CsYf6MB
>>760
どこをどう見てそう思ったのか知らんが、たいていの奴はやってるだろ
結果も出てるしな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:19:23 X2/7hg2H
>>760
行動しない理屈倒れの人がたまに暴れるからそう見えてるんだろうけど、
たいていの人は行動してるし、結果も出てると思うよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:32:14 6zOXyCUP
スレ読むだけで何ひとつやらないってやつの方が珍しいんじゃないかな。
デヴだからダイ板にくるわけだし、読んでるだけでもモチベになる。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:08:47 z7z2+1uh
>>760
ここで話題に上がるようなハードな有酸素や筋トレしてないけど落ちる。
一か月で-1 kgくらいの緩やかなペースなら大した努力要らないと思う。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:13:49 M7ff0AAd
まだ10km走れる自信がない
7kmなら走れる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:15:53 1AwJ9tfc
>>760
王道スレ来て運動しないってありえない
楽して痩せるって思ったらそんなスレはたくさんあるんだし
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:34:21 XwkSjp8L
「王道の定義を俺が変えるっ！！１」な熱血漢ｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:37:56 ekp/QNOr
運動は不要だ！！ということを啓蒙しようという人は時々来るね。
ガン無視だからどーでもいいけどｗ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:43:56 7Kz4LyOU
運動自体は好きだから、運動量を増やすのは嫌だとは思わない。
でもそれによって他のことをする時間がなくなるのがちょっと困るんだよね。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:46:20 iDzag3QJ
167･58。毎日朝昼一時間のウォーキングとスクワット50回2セットやってたら三ヶ月で6㌔痩せた。
少し痩せた？顔もシュっとした？って言われて嬉しいぜ。
食事量は一日1000カロリーくらい。間食は無し。
ちなみにニートだから運動してる以外はほとんどヒキってる。
ニートになってから動かないから摂取カロリーもこれくらいに。
全く足りないけど我慢してる。
こんなダイエット方法だけどしっかり痩せてくれてるから嬉しい。
リバウンドだけはしませんように。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:55:34 PRVtPEfN
月末デモで長時間歩いてこい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:55:54 1QdQS8Fy
体重はもう数ヶ月変わらないけど体の凹凸、溝は明らかにはっきりしてきた
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:59:57 V2uFmxyT
月末デモ？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 14:45:30 6zOXyCUP
>>772
確かに｢運動｣には違いないわなｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:26:03 U5Y0R/Es
よし！デモ参加しよう！
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:48:55 aPsZSgX/
デモダイエット法！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:55:27 PRVtPEfN
775の余裕の返しに嫉妬したぜ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:56:40 U5Y0R/Es
オススメのデモスポットってある？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:02:08 Tj+Pjt8C
>>770
そういう場合は自転車などで移動を運動にするのが手軽でしょうね。
山手線内だと自転車が最速らしい。
781:760
10/10/19 02:59:01 iZ19ufxF
>>711>>712>>716>>738>>743>>724
↑
こういうの見てて思ったんだ。2ｃｈとはいえ、カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
屁理屈のコネコネだけで何キロカロリー消費する気なんだろうなってね。
新しいダイエットですか？っての
普通にやってれば普通に結果が出てくるよね。結局大事なのはケイゾクだよな。
多少の個人差や、運動内容で効率にも差が出るだろうけど
別にどうでもいいよな。寝言こいてないで運動あるのみだぜ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:05:56 iZ19ufxF
困るのは、エクサイズ中にかならずウンコしたくなることだな。
どっかのジムでエクササイズ中に終盤にコソコソとトイレに行く奴が居たらそれは俺だ。
でもつらくてトイレ逝く演技で運動から逃げてるんじゃないんだ。
本当にエクササイズのタイミングでウンコしたくなるんだ。至って快便だが、妙な習慣になってしもーた。
エクササイズがかなりハードっで、汗を大量にかいて水物を飲みまくるからなのかなー
１Ｈの運動時間で１Ｌくらいペロっと飲んじゃうもんね
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 03:48:53 n3yCuep4
>>782
ウンコは習慣化するからな。シチュエーションが同じだとそうなる。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 04:44:38 FDVN+v8Z
>>781
＞カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
いいたいこた分かるが、なら世間一般に溢れかえってる怪しげなダイエット商品が
なくならねーのはなんでなんだよってな。
ちゃんと理屈がわかってりゃ、アホな商品に騙されることもなかろ。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:01:14 1J490ewm
自称医師に体うＰしてもらいたい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:03:09 lcIhmmk4
アンガールズみたいな体なんて別に見たくない
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:03:32 R5ZLzKNM
>>781
王道ダイエットじゃなくて脳内ダイエットだよね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:51:07 xlpJLTxx
>>495
>>500
腕立て10回しか出来なかったが三ヶ月で20回まで出来るようになった。
しかし30回はまだ遠い。はじめてから半年以内に30回出来るようになればいいが。
適当なことは書かないように。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:59:11 3ksYxTks
腕立て伏せは太ってたらその分負荷が大きくなるからキツイだろうなｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:04:35 CaZ4Twdo
１７５ｃｍ８６ｋｇからダイエットを決意。
順調に６０ｋｇまでやせるが、欲がでて５１ｋｇまで減量。
このとき拒食でなにもたべなかった。
あるとき食べたチョコレートで食欲が爆発し、甘いもの過食へ。
体重は６７ｋｇまで跳ね上がりました。
やはり、ずるはだめだなと身をもってわかったんで粗食とジョギングでしっかりやせようと思います。
今回はまじめにとりくみます。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:07:49 3ksYxTks
という夢だったのさ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:13:01 rSa8hJNH
本当の事を書こうにも知識自慢と脳内ダイエットと捉えるのが王道スレなんだな
あまりにも馬鹿馬鹿しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:21:17 8i3LfQ/V
>>788
ひょっとしたら495は俺かもしれんが、
有酸素運動とかしてないのか？
１日に腕立て伏せだけ？
それで元々１０回は出来てた奴が３ヶ月もかけて２０回？
まさか、スロートレーニングしてるとかか？
ここはダイエット板だし、それにしても筋肥大を狙うにしても、
スロートレーニングでやるのは効率も悪そうだが？
有酸素運動と合わせて普通にヘコヘコやってりゃ５０回２セットくらい誰でも出来るようにはなるよ。
体型を変えるのが目的なら、腹筋とかスクワットも取り入れた方が効率的。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:33:04 FShtF4f3
横槍ですまんが、
腕立て50回って言ってるあたり、やり方が間違ってるんじゃないだろうか。
何処を重点に鍛える腕立てか知らないけど、
素早く反動をつけてやれば回数は出来るだろうけど、
普通はそんなにやる必要のない負荷をかけてトレーニングする。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:47:18 J0no0YH9
>>792
まあまあw
筋肥大を起こしたいのなら絶対必要な事は負荷を漸進させる事。
これができれば別に回数は３回でも３０回でもいいです。
が、肥大を起こしやすく結果として負荷を漸進しやすい回数っていうのは経験的に分っていて
それが６～１５回程度なので基本はその範囲１０～１２回程度の設定するのが良いでしょう。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:56:32 m1tnSzr8
腕立てなら3日ごとに20×4セットしかやってないけど半年で胸囲1ｍ超えた
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 12:58:52 1J490ewm
おい、自称医師よ体うＰしてくれよ
>>795
やっぱり体重増やすには5～10RMがいいのかな？
今15前後で翌日筋肉痛が必ずくるけど、だめなの？
798:793
10/10/19 13:16:22 8i3LfQ/V
>>794
別に有酸素運動やって体重落としながらヘコヘコやりゃ５０回くらいは出来るってだけのこと。
やり方が違うってなら、スロートレーニング以外全部違うって話だろうな。
自重の腕立て伏せで筋肥大させるって随分大変なことがしたいなら、
スロートレーニングでも別スレにいた片手でスローの腕立て伏せする人の真似でもすりゃ良いが
（ウェイト板にも自重トレのスレはある。人間か？ってのがいっぱいいるょ(・_・;)）
どう考えてもダイエットとはレベルが違うが？
タレントが腕立て伏せは最高の全身トレーニングですって推奨してたから、
腕立て伏せでダイエットしようとする人を否定する程尊大な人間じゃないんこともあって
気軽にヘコヘコやりゃ５０回程度は出来るってだけ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:43:23 3ksYxTks
腕立てくらい好きにやれ
自分語りしたい奴はスペックとID付きの画像うpしてからにしてくれ
どうせガリと豚が言い争ってんだろ？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:54:05 J0no0YH9
>>797
筋肉痛の有無はあまり関係無いよ。
繰り返すけど筋肉を増やしたいのなら負荷を漸進させる事が必要。
腕立て15回でも負荷を徐々に増やせれば全然構わない。
とは言え増やす具体的な方法が難しいのとフォーム等によって胸から負荷が逃げちゃう等々の欠点を
考えれば、素直にウエイト使ってプレス動作をした方がいいです。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:56:52 nFiT6luz
寂しげなレス乞食ががんばっていますね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:58:36 xlpJLTxx
>>793
膝痛めたから今有酸素はやってない。回復したら再開するが。
腕立てだけではなく腹筋等も含め上半身を週三回約40分かけて筋トレしている。
言っとくけど５０回２セットなんてすぐにはできるようにならないよ。
自分は回数は追わず顎がつくくらいまで下げて筋肉に負荷かけることを重視しているし。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:00:58 rSa8hJNH
いい加減増量の話止めろや
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:02:06 3ksYxTks
おい、自慢の腕立てで鍛えた体をうpしてくれw
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:12:06 lcIhmmk4
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
こういう器具は役に立つ？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:22:15 n3yCuep4
>>805
イエス。腕立て伏せやるならこれを使うべき。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:25:50 3ksYxTks
金持ちと貧乏人見ればわかるけど、お金は使わなければ使わないほど痩せる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:26:10 J0no0YH9
>>802
3ヶ月経っているのなら今の状態があなたの筋力の限界かもしれない。
減量中の筋肥大は殆ど期待できないのでとりあえず現状の刺激を維持しながら体重を減らすといいでしょう。
しかし大きな問題として体重を減らすと刺激も減ってしまうという事があるのでそこをどうするかだね。
自重のトレで成果出すのは難しいよなあ。
筋肥大の話は板違い、スレ違いだからこのへんで。
>>805
役立つけどわざわざ買うほどでもないでしょう。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:31:14 kiEPJAN5
痩せ始めるとウォーキングに使う万歩計やらちょっとかっこいいキャップやら
そっち方面で金使ってしまう
自転車とかやってる人は相当金かけてんじゃないの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:38:48 8i3LfQ/V
>>804
自慢出来る体ならダイエット板なんかにいるわきゃないだろ(┳◇┳)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:42:01 3ksYxTks
>>809 そう勘違いしているから痩せないんだよ？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:52:43 kiEPJAN5
まだ太ってるけど結構痩せたよ
勝手に決め付けんなｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:13:47 3ksYxTks
>>812 ウソ乙＾＾
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:18:33 1J490ewm
>>804
うＰの仕方分からないのと、まだヒョロいからなあ……
まあ理想的な体と言われることもあるが、舐められる場合の方が多い
ウ板は目指すレベルが高杉るし、雰囲気がなんとも言えない
こっちだと痩せてる状態を維持するアドバイスは出来るしね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:30:25 2avguNqC
ID:1J490ewm
ヒョロくて体重増やしたいってダイエット板いちゃダメじゃん
ちょっと筋トレの話題しただけでも拒否反応起こすやつもいるのに
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:39:23 kiEPJAN5
うわっ
痛いやつにからまれたｗ
めんどくさいからNGにするわ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:44:32 8i3LfQ/V
ヒョロくて体重増やしたい？
ウェイト板で筋肉なんかどうでも良いから痩せたい！
って書くのと同じくらい非常識だろ。(・_・;)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:24:24 bL/Fd/0L
結局ここで筋肉について講釈たれるような奴ってのは、ウ板じゃ駄目だけど、ここなら上から目線でいけるっていう奴等なんでしょ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:48:44 rSa8hJNH
>>818
そうは思わないな。
板違いじゃなきゃいいよ。
なんでもかんでも拒絶して本質を見失いようにすればいい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:10:28 mRGs9Hhe
>>788
摂取する栄養を削りまくってたり、やりかたが間違ってなければ
半年あればジャンピングやすごくゆっくりでも３０いけると思うけどな
３００はテレビ番組でやってるスピード競争みたいな似非腕立てなら大して難しくない
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:22:19 mRGs9Hhe
>>775
大学でそういう｢運動(方向は反対側だったけど)｣やってた人はみんな痩せてたな
こうかあるのかも
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:45:16 8i3LfQ/V
>>821
反対が俗にいう右の意味なら
そういう人は空手や柔道や剣道の日本古来の武道で痛めつけられてるから、体が引き締まってる。
また大昔の左翼は戦闘訓練をやってたからデブもキモガリもいなかったそうだ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:23:31 1J490ewm
>>818
全然太った人バカにしてないよ
ここの方が親切に体の作り方教えてくれる人多いというのもある
ただ運動もせずにいい体手に入るとかいう馬鹿をからかってるだけ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:33:47 iZ19ufxF
火曜日は池袋コナミ休みだし、体がなまってしまうな。
平日会員だから、休み明けが一番だるい
あしたのボデーパンプに北欧金髪美女のオネーチャンくるだろうか
あの尻は芸術だ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:51:10 kOYypICb
H22.10.19（火） 37日目 開始体重74.9キロ 24％
朝
チョコ4個 95カロリー
チェリーチーズパン 400カロリー
コーヒー
昼
とんかつ定食 1,000カロリー
夜
ごはん 294カロリー
納豆２パック 178カロリー
トマト１個 61カロリー
朝測定：70.7kg 22％
腹筋9種類各20回×2セット(31日目）
アドバイスお願いします。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:08:09 94T8Op7Z
仕事は肉体労働か何かか？
それなら、せめてチョコの代わりにバナナ食いな。
あとは、ビタミン・ミネラルが悲しいほど足りない。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:15:17 kOYypICb
>>826
仕事はＭＲです。
サプリを飲んでいます。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:21:00 94T8Op7Z
>>827
体を使わない仕事なら３０分以上の継続した運動をすれば良い。
内容はランニングでもサイクリングでもｏｋ
829:桜井
10/10/19 22:23:19 WinrcmuR
やっぱりなんやかんや食事管理が大切なんだなと痛感する。
毎日たくさん食いたいなぁ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:28:21 kOYypICb
>>828
MRで毎日病院周りなのでかなり歩きます。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:35:26 94T8Op7Z
>>830
歩くたって、駆け足って訳じゃないだろうし、一日２万歩も歩かないだろ？
もし、そうじゃないなら
後はカロリー内で肉と野菜を積極的に摂れば良いんじゃね？
ってとこかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:49:02 XowNyhlz
根本的にスレ違いじゃね？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:53:05 kOYypICb
>>831
２万歩は歩かないですね。
1万歩はいってますけど。
プロテイン飲んでます。そして、足りない栄養素はサプリで補充してます。
172cm 70.7キロ で、既に４キロ減らしましたが、このままでいいんですか？
筋トレもしています。
腹筋は、かなりボコボコになってきました。
>>832
なんでスレ違いなんですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:56:51 1hNZjs6Z
後出しウゼェとは思う
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:58:09 kOYypICb
>>834
ウゼエをわざわざ書き込む方がウザクないですか？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:04:57 Kgp9pnpV
食事と筋トレの内容だけ書いてただ「アドバイスお願いします」じゃ
そもそも減量したいのか、筋肉を増やしたい（＝増量）のかすらわからない。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:12:18 kOYypICb
>>836
ここダイエットスレですよね？
なるべく筋肉落とさず、体型をかっこよくしたいです。
もともと、ガタイはいい方でしたので昔に戻りたいですね。
それが王道なんですよね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:16:39 pDqWSDcV
前より脂肪がついてきたから筋トレ+有酸素+食事制限（といってもちょっと少なめ程度）でやってきたらそこそこいい体つきになってきた
けどもうちょっと絞って体脂肪を10％とかにしてみたい
そういう人がこのスレにいてもいいじゃん
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:22:42 e31yrCXt
キチガイ荒らしID:kOYypICbはスルーで。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:181番)
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:07:33 ID:kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:32:17 PubT5/Ys
きちがいは完全にアナタですよね？結局嫉妬に狂ってアドバイスできないなら初めからしなきゃいいのに
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:42:59 1hNZjs6Z
嫉妬ではなかろうに。。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:52:41 o7ZlAtKg
高熱ダイエット最強
3日で3.5キロ痩せた
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:54:28 DpqbV08f
こちらへどうぞ
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:02:08 L8MAcVdv
>>833
そのスペックで腹筋ボコボコ？
羨ましすぎる(・_・;)
腹筋ボコボコならダイエットする必要ないんじゃ？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:04:52 6G9uVby3
体脂肪率22パーで腹筋ぼこぼこなら相当な筋量だね
あっしがアドバイスできることはねー
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:27:46 HPVuXFyX
ロニーコールマンなんかでも22％じゃ腹筋ボコボコにはならない
単なる釣りとしか思えんのだが
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:40:03 9R2M6mOp
22％て相撲取りレベルだろ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:50:30 GfsG2+ss
相撲取りレベル=一般人より少し多め
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:12:02 3d7a238F
ダイエット板の「割れた腹筋」「腹筋ボコボコ」は一般的な見解、少なくとも
トレーニーの感覚とはちょいと違うと思う。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:17:11 oVKhvwGO
見解が違くても割れて見えるレベル以上は確かでしょ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:24:28 3d7a238F
割れて見えるとなると普通は皮下脂肪数ミリって感じでしょ。
たとえばBMI24以上でそこまで皮下脂肪落とすのって結構大変なんだけど
この板ではよくいるからね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:42:18 APeMByKG
高○クリニックのミケランジェロでも
やったんだろ？！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 04:34:49 7+6c3qxA
まあヒョードルの腹筋の形が見えるからってボコボコとは呼ばないからな
形がわかるようになっただけで嬉しいんだろう
試合時のボクサーやビルダーみたいに綺麗にパック出てるのを想像してしまうと
14％切らないととても無理だからな、筋肉無いともっと減らさないといけない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 05:00:46 9R2M6mOp
２２％ってあんこ型含めた幕内力士の平均ぐらいなわけで
形がわかりすらしないレベル
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:04:57 HpnMqxIM
男がイメージする細マッチョとかだと、体脂肪って10％とかそんなもんじゃねーの
22％ってのは、単なるデブだろｊｋ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:54:15 L8MAcVdv
>>855
そりゃタニタ補正が入りすぎだ。
まあ、電導率使った体脂肪計で２２パーセントあると多いなぁとは思うが
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 07:58:23 tNZAycri
服着て町歩いてたら22％の男はデブとは思われないよ。
脱ぐと弛んでるのが分かるって感じ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:16:45 rS4pCzNX
タニタで22％なら見るからにデブだよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:32:41 HPVuXFyX
力士の体脂肪率の平均は30％くらいで、これは相撲協会
が発表した数字なんで、ある程度正確だとは思われる
ちなみに市販の体重計での体脂肪率の数値は無視して構わないレベル
大会直前のビルダーが20％と出てしまうくらいのいい加減さ
22％だと平均より少し多いかな？というレベルだと思う
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:36:05 EWbfXa6x
25歳男SＥ171ｃｍ
開始時：10年8月下旬から2ヶ月程
変化73.8ｋｇ23％→67.8ｋｇ20％
目標63ｋｇ16％
運動：最初ウォーキング2時間、今はウォーキング1時間＋ジョギング２ｋｍ程
＋けんすい・腹筋・腕立てなど
カロリー：一日に1500～1600程
今の身体は
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
体脂肪率をもう少し下げたいんですが
筋トレを増やすべきでしょうか？
お願いします
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:07:04 FZhBXUpU
大会直前のビルダーは 脱水状態だから、インピーダンス法じゃどうしようもない。
昔ながらにキャリパーで摘んでみるのが一番ってことかね。
>>859
相撲協会は空気置換法で 全力士を計測してる。
計測誤差の問題を除けば、信頼性は高いよ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:12:01 HPVuXFyX
>>860
胸や腹には脂肪がぷよぷよと付いている割には、腕や太腿などは
ヒョロヒョロしている、正直あまり格好良いとは言えない体型
でも銭湯などいけばわかるが、大半の男はこれより多少脂肪が少ないくらいで
似たり寄ったりの体型だから、特別に筋肉に興味なければ筋トレ
どころかダイエットすら必要なのかどうか？といったレベルですよ
まあ体脂肪率を下げたければ今の生活を続けるだけで良いと思います
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:14:49 L8MAcVdv
>>860
ここはダイエット板。
体脂肪率を下げるならジョギングを1時間に増やすのが王道だろ。
筋肉を増やすならウェイト板が適切だよ。
自重トレーニングに拘る人にも、ちゃんと自重トレのスレもあるし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:33:21 opVm4fiS
体脂肪率ってボディサイズを何箇所か測って算出する方法もあるけど、
市販の体脂肪計の精度もそれと大差ないんだろうか・・・
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:04:51 EWbfXa6x
>>862
ありがとうございます。
大学時代は55ｋｇだったのでヒョロヒョロでした
体重減らしながらバランスいい身体を目指してます
>>863
ありがとうございます。
マッチョになりたいとか筋肉量を増やしたいと言うより
減量で脂肪と共に落ちる筋肉量を最小に抑えたいと思い
質問しました
勿論メインは有酸素運動です
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:08:24 5nteFz3b
体脂肪計の値は意味が無いと何度も・・・とかいってた奴って
ボディービルダーだということをアピールしてたの？キモいね～ キモい キモい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:23:32 L8MAcVdv
>>864
測る原理が電気抵抗を使うものだと、
体内の水に作用される時点で水ブクレもしくは難民体型が有利に判定される。
その上で、伝導率を加味した上で体脂肪率を当てはめる作業を実施するため、
一部しかいない鍛えられた人間はデータからあぶれ、
低体重でさえあれば体脂肪率が低く表示される。
まあ、ビルダーやアスリートを引き合いに出して体脂肪率を語るのが不毛なだけで
痩せてるなら何でも良いんじゃね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:03:34 XpwzR5Tu
>>860
そのままジョギングの距離伸ばして体重落としても、体脂肪率が下がるとは思えんね。
ウエイト板でアドバイス受けたほうが、まだマシと思うが。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:06:52 uG7RQbjt
>>860
2ヶ月で6kgも落ちりゃ運動量は十分。
後は継続的に続けるのみ。
ただ、さらに効率良く痩せて筋肉付けたいなら、見落としがちな足首から下の筋肉を鍛えるとさらに効果的。
なぜなら、足首には骨盤の開閉と大きな関連性があり、足指には内臓のツボが集中しているから(詳しくは足首回しと検索すれば分かる)
それには、つま先立ち・足首回し・足指グーパーなど膝から下に直接効く運動が良い。
後は、体脂肪が燃えやすくなる食事を心がける事(専門的な話になってしまうので細かくは書けないが)
基本は、ご飯(発芽玄米を混ぜたもの)味噌汁・温野菜など、体を温め血をサラサラにする食品を中心に食べる。
食べ物が悪いと、いくらトレーニングをしても筋肉付かなかったり、脂肪が落ちにくくなったりするからね。
長くなってしまったが、以上が元デブの俺が研究して最も効果があったダイエット法です。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:19:03 +zynF/tx
>>865
除脂肪重量減らしたくないなら高強度の筋トレが効果あるけど、
月1kgくらいのゆっくりペースで減らしていけば今の運動内容でも問題ないです。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:41:12 3d7a238F
>>860
67.8kgもあるように見えないねえ。
60kgくらいまでは減量していいんじゃないでしょうか?
有酸素メインでもいいけど本当なら筋トレしっかりやれるとベターでしょう。
有酸素メインでは学生時代以上の体にはなれないと思うよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:41:46 pofGMUH3
ウ板には人にアドバイスしたくてウズウズしてるおっさんが沢山いるんだねえｗｗｗ ｳｾﾞｰｰｰｰｰｰｗｗｗｗｗｗｗｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:49:05 L8MAcVdv
>>872
知らないどころか、ろくにやったことの無い人間に、
誤った筋トレの知識を吹き込まれるよりは
ウェイト板の脳筋の講釈がためになるよ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:01:38 agoq0s2R
>足指に内臓のツボ
嘘つくなデブ
足裏にだろーが
エセ豚
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:48:16 j7zrbbDr
>>871
そう？
もっとあるように見える
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:32:02 uoAi1oie
>>860
除脂肪体重減り過ぎ。タンパク不足かも。
1600なら、肉卵乳魚大豆のうち、１日に３～４品は必要。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:52:25 9wYNlaLu
>>860
２５歳でjog2kmって、どこか悪いの？
体脂肪率下げたければ、もっと長距離jogしたら？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:59:53 uVpPisj3
今日からお世話になります。
今まで過度なダイエットで14年間ダイエットリバウンドを繰り返してきて、心も落ち着き、やっと王道ダイエットの良さに気づきましたｗ
163cm49kgですが腹だけがやたらとメタボなので食生活も見直してみます。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:03:11 GfsG2+ss
たった一つのアルファベットがここまでムカつくとは。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:14:07 pL4JKVER
>>878
今度はリバウンドしないように気をつけてダイエットしろよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:18:36 uG7RQbjt
>>874
良く調べりゃ分かるが足指には経絡(けいらく)と言う内臓に送る血液の流れを良くするツボが集中している。
それと俺はBMI22で体脂肪率10%以下だよW
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:27:07 vPaKvhq+
経絡というのは特定のツボの名称じゃないと思うな。この場合に「経絡と言う」という使い方は適切じゃないね。
何も調べなくてもその程度のことは知ってる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:50:57 aydApNqD
筋トレ一時間してきた。
ジムでスタッフにプログラム組んでもらった。
筋トレしたら汗が止まらない筋トレの良さがわかったよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:38:52 DhpgYx7Y
>>716
キムチ製ですよ。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:45:08 ech19+BL
>>878
運動で行き詰まる人の大半は、食事面の問題より体重が減れば基礎代謝が減る等の要因で同一運動でも消費カロリーが減少する事への対処がトレーニング内容に反映出来てないのが原因だと思うよ。
最初は成果があって壁にぶつかった人は摂取カロリーを減らす事に目を向けたら泥沼に陥ると思う。
特に体重は減ってるのに腹がなかなか引っ込まないのは食事面ではなくトレーニング内容の問題だね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:33:19 HpnMqxIM
>>860
見た感じ身長はともかく、体重がおかしくないか？オレも６７キロもあるように見えない。
体重計がぶっ壊れてるとしか思えんｗ。
そこから更に強引に体重減らすよりは、筋トレメインに切り替えてみるのがいいように思う。
すでにデブは卒業してるように見える。好みもあるけど、ちょっとヒョロｲよね。
もうちょっと筋肉的な意味でがっしりしてもいいんじゃまか？
筋トレすれば自然と脂肪も落ちてくるし、調度いい体つきになってくると予想。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 21:55:10 jfen5AhK
5キロ痩せたくてジムに通ってます。
エアロバイク→筋トレ→有酸素→ヨガやピラティスという順番で行ってます。
仕事終わりに行くので帰ると11時くらいになりますが、お腹がすくのでなにか食べたいのですが、食べるとしたら何がいいですか？
ちなみに朝5時30分起床、朝ごはんは食べない。お昼はお弁当。仕事中は間食なし、飲み物はお茶です。寝るのは12時くらいです
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:01:36 rJcwcLWJ
>>887
ばなな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:10:42 ech19+BL
かなり効果のあるダイエットでリバースダイエットというのがある。
朝好きなものイッパイ食べれば夜は食欲は感じなくなるというもの。
夜に空腹感を感じるのは日中一度も満腹感が得られない事が原因。
朝ガッチリ食べる。それに尽きる。
活動的になり、カロリー消費の効率も高くなる。
オレも夜間にスポーツクラブに行くけど、早めの夕食を最後に夜は食事をしないし空腹感は感じない。
運動の影響で甘いデザートと飲み物がたまに欲しくなる程度。
腹苦しくなるくらい朝に焼肉とか食ってみればすぐ変わるよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:14:01 AtTipU2H
お断りしますね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:37:38 GJii+bLe
>>889
スポーツクラブでどの程度の強度の運動をしてるのか知らないが、朝・昼食のみで
強度の比較的高い有酸素運動を30分以上行ったら、ヘタしたら倒れるぞ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:07:14 ech19+BL
>>891
夕食は早めって書いてるよ。
３食食ってるし、朝食はとにかくイッパイ食べる。
オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。
以前は毎日当たり前のように１０ｋｍ／ｈペース走を３０分～１時間やってたけど、今は筋トレとか有酸素運動といった基礎トレではやってない。
今はもっとハードなサーキットトレーニング等をトータル１００分程度（４５分ハーフ）の複合トレーニング。
きっかけは、スタジオに参加したら運動能力の無さに愕然とした。
身体固い、足上がらない、動きが遅い、動きが鈍い、すぐ息切れするとかｗ
今は毎日１００分踊り狂ってるようなものｗ
筋トレとか有酸素もいいけど、それだけだと動きや姿勢がオジサン化するリスクがあるというのがオレの持論ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:09:55 DdbBh+U6
>>886
多分鏡の力じゃないかと
いつも見た目より重いと言われますが
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:47:27 mupkR0xV
>>845 >>846 >>847 >>848 >>849 >>849 >>850 >>851 >>852
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
171cm 70.4kg 22％
体脂肪は普通の体重計のだから正確かはわからん。
腹筋はそれなりにボコボコになってきてる。
触るとかなり硬くボコボコ。
いくらなんでも相撲取りじゃないと思うが…。
まだまだ鍛え足りないのは自覚している。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:57:37 3cojCBYY
胸の筋肉をもっと増やしたらよくないですか？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:01:01 mupkR0xV
>>895
そっすね。
腹筋は毎日360回を32日目。
腕、肩、背筋を週２～３回。
そういや、胸やってないわ…。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:14 6kxEGyyE
70kgもあるのに腕も肩も胸も貧素すぎ。
筋トレという名のリハビリでもしていたのか。
普通に日常生活していてもその程度はあるよ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:42:54 Tc+dzTJN
>>896
腹筋360回とか、意味ないだろ……
っつか、効果的に筋肉を「付けたい」んなら、ウェイト板の方が良いぞ、マジで
この板は基本的に「減量」が目的だから
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:48:44 mupkR0xV
>>897
晒してからいえよ。
>>896
意味あるね。
結果でてるから。
ちなみに9種類×20回２セット
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:02:19 XjBieDR9
俺も以前、腹筋は毎日何百回もやってたけど
週3回コロコロに変えたらもっと効いた
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:21:29 4SjUiQBT
胸の筋肉つけるなら腕立てが良いね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:11:56 S8URUfdB
>>900
コロコロなんて、本当に意味ないけどなぁ。持ってたけど捨てたし
腹筋は部位ごとにやらなければダメでしょ。コロコロは遊びみたいなもの
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:18:35 S8URUfdB
腕も締まってるし会社の連中や、銭湯で比べても太い方だけどな。
写真が悪いのかもしれんけど。ぶよぶよの太いのと比べてられても困るわ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:40:52 nRop/bNf
>>892
５時に夕飯って、早番な仕事なのかね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:28:52 RgQfIvQm
>>899
頭に血が登って書き込みしたのかしらんが身長間違ってないか？
ＢＭＩ２３．９でこの細さは普通いないが？
ボクシングやってる奴にいそうな体型だし、
本人が気に入ってるならトレなんかこのままで良いと思うが
身長と体重は何かの機会があれば測り直しみな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:47:36 +7SW9YxS
>>892
>>891
＜オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。
夕飯早いですね。
7時からどのくらいトレするんですか？
その後早めに休まれるんですか？夜お腹すいたりしません？？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:48:17 +7SW9YxS
すみません。>>891は余計でした。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:53:00 62CNtEQP
おれも腹筋300～400やってるけどいいかんじに絞れてきてるよ
半年以上かかったが
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:54:12 62CNtEQP
絞れてきてるけどまだバリバリ6パックには遠いけど
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:08:34 SbavRNJj
>>894
腹筋割れているって感じじゃないけど体脂肪率22％は無いのでは？
それより体重が70kg以上もある事が意外。
もっと軽く見えるね。
多分割りと歳が上の方だと思いますが今後はもう一段脂肪を落とし細くなるか、
あるいは上半身の筋量を増やして逆三角の体型を目指すか、方向性を考える段階にきているような気がします。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:41:58 T9jHJi8U
腹筋割れにこだわってるデブ多いけど、今の時代そんなのキモイだけだから
ガチホモ目指すならがんばれ・・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:49:25 S8URUfdB
>>911
糞デブこそ黙ってろ。散弾腹の粗沈ヤロウ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:53:21 Ge/n0YkJ
>>910
おそらく>>894の人は下半身デブなんだと思うぞ、レス見た感じ上半身ばかりで足腰のトレーニングやってないっぽいし。
てか体脂肪落として腹筋割りたいなら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やらないとな。
いくら腹筋やっても無酸素運動じゃ体脂肪落ちないし、腹筋ばかり無駄にやってたら背筋や足腰とのバランスが崩れて姿勢が悪くなる危険だってある。
効率的に筋肉付けたいなら、足腰を鍛えてテストステロンの分泌を良くさせてからトレーニングした方が、同じ回数でも効果は全然違う。
女がいくらトレーニングしても男に敵わないのは、金玉がなくてテストステロンの分泌が少ないからだし。
何より筋肉の70%以上は下半身にあるからね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:05:15 RgQfIvQm
>>894
この写真の人の下半身をアップしたげなよ
>>913さんが不満気だからさ(≧∇≦)
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:31:08 T9jHJi8U
>>912
キモイ写真はった人ですか？本当に気持ち悪いので早く削除してくださいね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:33:38 vF6tNoj1
おれはこうやってうｐする人って好きだな
早くオレも人様に見てもらえる体にしたいぜ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:40:07 SbavRNJj
画像アップした人を非難するのは止めよう。
画像付きのレスは多くの人にとって参考になる事が多いからね。
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4984日前に更新/260 KB
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