【有酸素+筋トレ】王� ..

---

[2ch|▼Menu]

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
7:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/08 18:13:38 rbQ6lSxY 筋トレに関していえば毎日できるような負荷でやるのは間違い。 筋肉には超回復というのがあるから筋トレは週２回程度でいい。 続けて最大10回できる程度の高負荷で2､3セットが基本。 腕立て伏せ50回とか筋トレではなくて有酸素運動でしかない。 そこのところこの板の人たちは分かってなくて筋トレと言い張るから荒れる原因になる。 あと、食事も高タンパク低脂肪を基本とし、 市販のプロテインでもタンパク質を補った方が良い。 筋肉を太くする目的だけでなく、ダイエットにも効果がある。 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/08 18:17:57 BseAMprc 　　　　　　　　 　 　 　 　 　　　 　 　 　 　 | 　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 | 　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　 　 　 　 | 　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　 　 　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ 　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=) 　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ　＿　(⌒)　 　J　　）） 　　　　彡､　　　|∪|　 ノ ⊂⌒ヽ　/　　　 ヽノ　 ヽ /⌒つ 　 ＼　ヽ　 /　　 　 　 　 ヽ　/ 　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

---

次ページ

最新レス表示

スレッドの検索

類似スレ一覧

話題のニュース

おまかせリスト

▼オプションを表示

レスジャンプ

mixiチェック！

Twitterに投稿

オプション

しおりを挟む

スレッドに書込

スレッドの一覧

暇つぶし2ch

---

5030日前に更新/260 KB
担当:undef