【有酸素+筋トレ】王� ..
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10/10/09 12:15:44 9U1B+Fbb
身長１６５、体重７６、ＢＭＩ２５、男です
摂取カロリーは普段計算してないので平均値はわかりませんが、
昨日の食事をざっくり計算したら１５００kcal＋追加５００kcalでした
運動は腹筋背筋をゆっくり３０回やりました
普段は５キロをゆっくり走ってますが雨が降っていたので断念
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