【有酸素+筋トレ】王� ..
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604:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 21:55:02 zsuI14qL >>603 わざわざすみません ありがとうございます 605:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 22:04:58 7uizv33W えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・ >>600 持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと >>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。 いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。 後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが 要素としては強いです。 これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。 606:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 22:12:37 AhbmHoJO 自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと 低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ るね でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ 下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ
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