【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:59 zsuI14qL
>>598
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:30:51 WJvQ2Yib
>>599
　ＬＴの向上が筋血流の増加とミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
　またＬＴが上がったからといって低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
　このあたりは最新の知識もない半端者なんで間違いがあったら突っ込んでください。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:09 zsuI14qL
>>599
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？

こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:36 WJvQ2Yib
>>600
　遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
　このあたりは上手く説明する力がありません。
　下のページを参考にしてもらえれば…
　URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
　URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:55:02 zsuI14qL
>>603
わざわざすみません　ありがとうございます

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:04:58 7uizv33W
えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・

>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。

いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:12:37 AhbmHoJO
自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね

でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:13:23 YWENYs61
もう完全にダイエットとは別な世界に逝ってないかあ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:44 zsuI14qL
>>605
で？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:03:49 zsuI14qL
>>607
そういうのがご自慢の基地外がいるんですけど　結局なにが言いたいのかわかんないんですよ
バカなんでしょうね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:09:57 46JnMVhA
王道ダイエットの方は有酸素運動は何をやっておられますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:32 e0+xGgGx
運動なんて正直暇つぶしくらいでやってりゃ良いんだよ。
一番大事なのは食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも有酸素も悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:36 DuPs4GOL
>>610
10km走ってます。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:24 FcIzCGvZ
>>610
ジョグとランだね。
20年前に一度20kg落としたときは、それだけだった。
かなりの運動量だったけど。
筋トレはまったくやらなかったな。

614:613
10/10/15 23:17:05 FcIzCGvZ
ジョグとランなら同じものだなｗ

自転車とランね。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:47:37 jrix3/qb
有酸素でも専門的な話になると拒否反応がでるな

結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:36:29 kiVde5Qk
>>615
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな

俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:35:19 1ZE+u2IH
>>615
運動代謝をつっこみ始めると限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だとどうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでもやってる人には「常識」でも一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしてもそれぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。

私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで面白いですけどね。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:25:53 rzDUeOQ4
自分の知らないことを謙虚に学ぼう、というスレでもないしね。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。

王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:31:44 AfOXx7BA
>>618
いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
いわゆる短時間の筋トレ後の有酸素運動だね。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:36:51 VwWIakVU
>>611
昨日いた自称医師か？
食事だけで痩せると元が筋肉質でもない限り醜い痩せ方だぞ
毎日頭を満足さするくらい飯食べれないしな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:37:12 QEYC7is+
理屈ばっかで具体的にどうやる、どうやってるって話がないから嫌がられるのでは?

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:02:32 tl758eDI
具体的な内容になるとかえって反発する人が多い印象だが

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:17:40 fp7JjwVF
お前らって太ってるの？それとも女？
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:32:40 X8zZspf6
>>623
脳筋乙!(b^ー°)
朝飯食ったら筋トレしようぜ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:39:37 jD9ki6du
冗談でもこの程度で脳筋扱いされたらたまらんな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:55:58 WCqKK9Ty
王道初めて33日目開始よりマイナス4キロです。
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
どこを中心に締めればよいでしょう？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:33 X8zZspf6
>>626
ステロイドか経口ホルモンでも使ったのか？
女みたいな乳だな。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:54 fp7JjwVF
男でウエストが70㎝とか恥ずかしいからな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:31 WCqKK9Ty
>>627
筋トレした時はプロテイン飲んでます。

>>628
何キロに見えます？
172cmです。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:07 fp7JjwVF
>>626
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:26 6Dbg2r7d
>>626
ガチホモですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:18:45 WCqKK9Ty
>>631
いえ、女すきっすよ。
常時、新しい穴を開発中です。
今日も合コンです。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:20:01 fp7JjwVF
ダイエットという言葉のイメージには
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:22:18 1ZE+u2IH
>>628
　それは貴方の好みってだけ
　細くなりたいってだけの普通の人なら１７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
　６０キロは体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど　

>>629
　172ｃｍなら65キロ前後かな。
　漏れなら筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
　

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:29:53 6Dbg2r7d
>>631
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:37:06 rzDUeOQ4
>>629
76キロと見たｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:38:01 rzDUeOQ4
76じゃなく、69キロ間違いｗｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:42:20 rzDUeOQ4
>>619
>>618
>いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
確立されているのに、ここで論争がたくさん展開されてるのは何故なんだ？
無駄だろう。

639:627
10/10/16 10:46:20 X8zZspf6
>>629
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？

ウェイト板で相談するレベルだぜ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:49:10 SWHdfDrF
>>638
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:34:22 jD9ki6du
>>638
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:35:17 WCqKK9Ty
正解は71キロっす。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:41 Py51V+FA
いや俺は75kgと見た。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:12 WCqKK9Ty
>>643
見たってｗ
標準ぐらいまで絞るんすか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:05:34 X8zZspf6
>>642
確かに、思ったより大分と筋肉が多いな。
ダイエット板的には、有酸素運動でもして絞れってことになんじゃないか？
それが嫌ならウェイト板に行った方がちゃんとアドバイス貰えるよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:10:57 AfOXx7BA
>>638
素人の集まりだからだろう。
ただ上記のやり方は広く一般的に広まっているやり方。
何処で調べても同じような事が書いてあるだろう

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:11:20 /QPTWgwT
男と女ではまた違うのかもしれないけど、
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。

元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg

ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:21:30 AOaUfxIc
>>626
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:35:12 AOaUfxIc
>>647
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。

気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:37:00 G7D95GfK
適度に筋トレ(スクワットとか)やってる女性は背筋、おしり、裏モモにラインができてていいよねー
脚線美っていうか女性的で

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:38:50 micwSYAr
いつもの河川敷で、どうみてもガリガリなのにずっと走ってる女の人がいるんだけど
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:43:56 kiVde5Qk
>>651
ダイエットじゃなくマラソンのトレーニングなんじゃないの？
ホノルルとか東京とか

走ってる＝ダイエット
ってのは、思い込みが強すぎだな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:14 /QPTWgwT
>>649
そういう意図で書いたわけじゃないです。
筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
ということを言いたかっただけです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:27 FiMWGhrk
>>651
単に走るのが好きなんじゃね？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:39 WCqKK9Ty
男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:35 z8zCfB0O
>>655
適度に締まってればな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:51:37 AOaUfxIc
>>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:15 RZIT1IRV
>>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:59 AOaUfxIc
>>650
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:14 kiVde5Qk
>>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ

80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:16 RZIT1IRV
ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:58:01 RZIT1IRV
>>660
俺が言った競技というのは、プロランナーという意味で言ったんだよ
市民マラソンなんて趣味の話だろ
一体何を興奮して勘違いしてるのか

走ってる＝市民マラソン
ってのは、思い込みが強すぎだな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:03 kiVde5Qk
>>662
日本語でおｋ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:55 RZIT1IRV
>>663
論破されたら退場しろ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:36 tl758eDI
>>659
筋トレするとすぐムキムキになるって思っちゃうんだろうな
テレビで木村多江がスクワットやってんの見たけど
60キロぐらい担いでた気がするが足は細かったな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:47 RZIT1IRV
第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:28 RZIT1IRV
市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ

そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:32 kiVde5Qk
>>666
論破とかくだらん

趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ

趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ

市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:25 /QPTWgwT
>>657
私の場合、元の体脂肪率がかなり高かったから筋量に変化がないだけで、
元から比較的脂肪が少ない男性には、やはりこれは当てはまらないってことか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:34 Bcxy15lT
たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:09:24 Py51V+FA
>>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:12 A4ASsaZI
筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:40:18 tl758eDI
>>672
ID:RZIT1IRVは筋トレの話してないだろ
有酸素ｖｓ筋トレの流れにすんなバカ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:42:06 bba8DXrC
王道ってギスギスしちゃうの？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:45:56 VwWIakVU
>>638
な、>>626の体重を実際より軽く見積もるほどここのスレの住人は見識がない

自分の体が体重の割にぶよってるから普通の体型が分からない
つまり、禄に運動しことがない人達が多いってことだ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:59:26 SWHdfDrF
痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:03:49 WCqKK9Ty
>>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:05:07 tWAC7CRR
お尻、太股などを細くするトレーニングはスクワットの他に何がいいですか？綺麗な小尻になりたいです。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:15:01 4L2dhkwe
>>651
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:32:09 Oar7JzXU
>>678
レッグプレス、ランジ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:36:56 AOaUfxIc
>>678
>細くするトレーニング
細くするトレーニングなど存在しないと何度言えばw
部分痩せってのも出来ないしね。
地道に減量するしかないです。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:38:51 AOaUfxIc
趣味で走ってるであろう人を依存症呼ばわりとかw

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:00:21 +uRIqv+7
>>676
成功してもダイエット板を離れたらリバウンドしちゃったんだよね俺。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:25:34 X8zZspf6
>>677
ここはダイエット板だよ
筋肉ごと体重を落とす覚悟を決めなきゃ(^w^)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:32:14 jD9ki6du
そうそう、体重さえ落ちれば健康見た目はどうでもいいんだし。
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:24:39 WCqKK9Ty
>>684
女にもてたいんだよ！
まあいいや、筋トレ終わったんで新しい穴探しにいってきまｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:38:40 X8zZspf6
>>686
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 17:41:53 9cpNWyJZ
アノレキシア・アスレティカ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 19:27:02 WzuTSWC+
リアル世界で市民ランナー＝中毒者とか言ったらドン引きされるよｗｗ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:00:43 raBciAL4
好きでやってるのと依存症はチガウよね。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:07:13 YHmDy78l
>>678
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:49:51 tWAC7CRR
>>680 691
ありがとうございます

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:51:08 tWAC7CRR
>>691
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:17:02 WCqKK9Ty
>>687
今日ははずれ、やれそうなチョイブス横で酔っ払ってんだけどいくべきっすかね。
腹筋代わりにやっとくか

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:41:26 o+QHE/aW
>>506 です。（自称だけではない医師・医学博士です）

>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、

　　[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
　　（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）

は減りません。

脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。

体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。

ところが、除脂肪体重の定義は、[体重－体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。

（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
　それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
　図を描くともっとよく分かります）

もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。

筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。

「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）

ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。

で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:53:20 WCqKK9Ty
>>695
病んでるねｗ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:56:18 V8Bb7tT6
>>506です。

まで読んだ。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:59:54 ew4C64VS
俺の王道ダイエットの結果

102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
　↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる

王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5～6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:14:40 Wr/nHD/H
がんばってやってたら所英夫みたいな体型になってしまった

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:19:14 2MYEyYNy
>>699
良い体だよね

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:53:10 o+QHE/aW
>>698
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。

>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4

あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。

まずは、うれしい結果に感謝。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:16:57 WCqKK9Ty
>>695
>>701
久しぶりに酷い自演を見たｗｗｗｗｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:29:27 ew4C64VS
俺は別人だけどな。
日付変わる前に書いとこ。

俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:32:19 ew4C64VS
あと、１０ヶ月で除脂肪体重が５kgも増えるなんてありえんでしょ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:53:43 SgoMWa+p
>>704
少なくとも食事減らした状態ではありえないね
まあ、医者にもホメオパシー信じてるのもいるし

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:56:00 noMR9xmp
増量期ってやつを試してみようと思って1ヶ月食事を増やした結果
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる

食べ過ぎ？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:00:54 oC9Swyi+
だ～か～ら～、増量の話をここでするのだけはほんとーにﾔ～ﾐ～ﾃ～ﾖ～。

ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:04:42 LAF3HLVX
>>706
んなもんだろうとは思うが
ダイエット板に書くならせめてＭＲＰくらい使って、
ダイエットに心を割いて欲しかった

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:22:03 Os6l7Ws7

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　　　（（　 |　ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
　　　　 /　　●　　　● |　　　　　　　　　(=)
　　　　 |　　　( _●_)　ミ　＿　(⌒)　 >>695 ））
　　　　彡､　　　|∪|　ノ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:00:33 Ps//5eq7
>>695

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:14:04 Ps//5eq7
>>695
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw

今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:16:54 Ps//5eq7
蛇足ながら言うとInBodyも含めインピーダンス式の体組成計の数値を元に議論する事自体が
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:17:50 oC9Swyi+
>>695

まで読んだ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:23:57 kJ9aBju2
運動面白いからやってんのにね。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 02:26:38 BVghVPhu
距離×ＭＥＴＳ数×時間の式って実際の消費カロリーと本当に近いのかな？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:07:38 hnv0Be6A
そういや、インピーダンス式の中じゃ、InBodyを一番信用してる人多いけど、
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？

あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 03:32:57 VAmyWWUO
>>715
主観的運動強度には個体差があるので、時間が伸びれば伸びるほど
誤差は大きくなると思われます。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 06:36:23 +nBcNSdM
しかしまー屁理屈ばっかこねて何もせず、今日も元気にマックで
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:56:18 CvFdB1Nt
ポテトはSからMになると急に量が多くなるんだよな
SとMの中間が欲しい

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:19:04 ReiOBlRE
ウォーキングで5km歩くとして
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:27:37 ChrQ/Eoz
食事制限だけだとモチベーション保ちづらい。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:57:01 QSKXp6Ch
>>719
満腹と感じたら残りを捨てる人はやせます

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:01:08 VAmyWWUO
>>720
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:20:15 mXQgL4mb
>減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重が落ちるのはトレーニーの常識
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。

>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。

上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。

>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率のうｐお願いします。

（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの除脂肪.xls に上げときました）
URLﾘﾝｸ(firestorage.jp)

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:37:35 LAF3HLVX
>>724
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 10:59:02 mXQgL4mb
>>725
データならあります。
でも、ここの皆さんのデータでないと納得してもらえないでしょう？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:14:38 a0/GFrEe
患者を減らしたいならここじゃなくて
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。

ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:18:22 +Ba+EhCe
別に自分のデータでなくても
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:37:34 d+edKcB5
>>711
おまえデブの癖に生意気だぞ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:43:59 ReiOBlRE
>>723
ありがとう
テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方しててまぎらわしいから聞いて良かった

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:47:48 Os6l7Ws7
2ch医師＝自宅警備員

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:05:42 Os6l7Ws7
さて、腹筋380回（29日目）やるか。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:08:19 QSKXp6Ch
>>730
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 12:42:00 wsd/XWst
確かに酸素も危ない気体

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:55 Gtp0UV1s
白いんげん

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:38:11 ReiOBlRE
>>733
運動時に飲んだ場合としてね
さすがに飲んだだけで痩せると思うほど俺も馬鹿じゃないよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:46:11 QSKXp6Ch
>>736
運動時に飲んで痩せるのも「毒」のみ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:52:00 VAmyWWUO
>>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して

実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。

また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:07:01 ReiOBlRE
長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:53:47 2Il7ahcM
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
URLﾘﾝｸ(news.e-expo.net)

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:14:25 XwjQbeXW
ヘルシアって結局どうなのさ？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:05:10 QSKXp6Ch
花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:22:39 VAmyWWUO
>>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。

運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。

またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:33:21 +2NHkECk
黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:03:58 Os6l7Ws7
ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。

「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」

「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」

「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」

ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」

「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」

「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:10:37 QSKXp6Ch
ハイ、つづけて

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:26 Os6l7Ws7
「まあとにかく要はフィーリングだよ。自分しかできないダイエットを
見つけろ。」

「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」

「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」

「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:04:27 vmLCK2Oi
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は２８％程度です。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:19:19 Gtp0UV1s
>>748
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。

定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:20:49 yZjg8yI7
その体重、体脂肪率だと筋肉多くて基礎代謝高いはず
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:22:13 zFGNmFef
その身長体重でその食事内容なら運動しなくても痩せるはず
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:25:28 d+edKcB5
コピペですよ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:27:05 9a81R7r0
夜７時にメシ食える身分で週２しか歩かないのかよ
俺なんて夜１１時ころから走ったりフツーだぜ
もっと歩いて朝はちゃんと食ったほうがいいよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:28:21 Gtp0UV1s
あと、毎日出来るような筋トレなどシェイプアップの役にもたってないと思います。
むしろキツイ筋トレを週２日みっちり、
今までの筋トレ時間をすべて有酸素運動に充てるようにしたら良いと思います。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:42:46 Os6l7Ws7
>>753
不審者乙

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:03:03 wxVl4u4B
>>748
水がわりにラードをがぶ飲みしてるよね。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:15:54 wKsvEbc0
栄養たりなくて代謝わるいんじゃないの？
栄養とは炭水化物とかじゃなくてミネラルとかカルシウムとかタンパク質。
脂肪代謝するのにミネラルは重要だし。筋トレを有酸素運動にあてたらいいとおもう。
あと歩くのもペース遅いと運動ならないし

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:54:48 +9BleDKY
>>748
コピペ乙。マジメに答えてくれてる人に失礼だ！

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:44:36 VQIumnNB
質問スレじゃねーしな。こんなもんに真面目に答えるこたぁねえのよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:18:10 DC3EQvwf
いつもここ見てて思うのだが、本当に努力してるんだろうか。
努力というレベルでなく、行動でいいや。何かしら実践してるんだろうか。

週に３回、１時間ほど有酸素のちょっきつめのエクササイズやって、
ついでに男だったら適度に筋トレするだけでもニ～三ヶ月で服の上からでも分るくらい
体つき変わってくるだろ。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:51:27 iVzmk5ED
俺はやってるよ
ダイエットを始めるまではこの板に興味すら無かったから来ること無かったし

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 07:16:47 2CsYf6MB
>>760
どこをどう見てそう思ったのか知らんが、たいていの奴はやってるだろ
結果も出てるしな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:19:23 X2/7hg2H
>>760
行動しない理屈倒れの人がたまに暴れるからそう見えてるんだろうけど、
たいていの人は行動してるし、結果も出てると思うよ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 11:32:14 6zOXyCUP
スレ読むだけで何ひとつやらないってやつの方が珍しいんじゃないかな。
デヴだからダイ板にくるわけだし、読んでるだけでもモチベになる。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:08:47 z7z2+1uh
>>760
ここで話題に上がるようなハードな有酸素や筋トレしてないけど落ちる。
一か月で-1 kgくらいの緩やかなペースなら大した努力要らないと思う。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:13:49 M7ff0AAd
まだ10km走れる自信がない
7kmなら走れる

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:15:53 1AwJ9tfc
>>760
王道スレ来て運動しないってありえない
楽して痩せるって思ったらそんなスレはたくさんあるんだし

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:34:21 XwkSjp8L
「王道の定義を俺が変えるっ！！１」な熱血漢ｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:37:56 ekp/QNOr
運動は不要だ！！ということを啓蒙しようという人は時々来るね。

ガン無視だからどーでもいいけどｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:43:56 7Kz4LyOU
運動自体は好きだから、運動量を増やすのは嫌だとは思わない。
でもそれによって他のことをする時間がなくなるのがちょっと困るんだよね。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:46:20 iDzag3QJ
167･58。毎日朝昼一時間のウォーキングとスクワット50回2セットやってたら三ヶ月で6㌔痩せた。
少し痩せた？顔もシュっとした？って言われて嬉しいぜ。
食事量は一日1000カロリーくらい。間食は無し。
ちなみにニートだから運動してる以外はほとんどヒキってる。
ニートになってから動かないから摂取カロリーもこれくらいに。
全く足りないけど我慢してる。
こんなダイエット方法だけどしっかり痩せてくれてるから嬉しい。
リバウンドだけはしませんように。

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