【有酸素+筋トレ】王� ..
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595:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 17:56:34 sIpTc6SV 効率ばかり気にせずにもっと楽しんだ方がいいですよ 筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。 ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／ 596:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 18:03:56 WJvQ2Yib >>593 持久運動の筋肉に対する効果って 乳酸閾値の向上が主眼なんでは。 高いエネルギーを より好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。 泳ぐとか 走るとか 動作の単位で見れば エネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。 597:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 20:10:17 c0jwB5AF >>595 一か月で自重の2%以上落とすのは、過激過ぎてよくないって言うのも聞くしな。 もっとも自分の場合、そんなこと気にする必要ないくらい停滞してるけど（'A｀） 598:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/15 20:40:02 7uizv33W ちょっとあんまりなので・・・ >>556 ＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？ 遅筋は肥大（増え）しません。 どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。 どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。 これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。 あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。
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