【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:52:21 y+GiF8uB
>>515
何歳まで生きられるかなんてわからない。
明日事故で死ぬかも知れない。
あと、美食家って決して好きなものを好きなだけ食ってる人のことじゃない。
筋トレは辛くない。むしろ楽しい。楽しくなきゃやらなきゃいい。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:54:46 Xzqi9SdJ
今日の食事
朝）
①昨日の残り雑炊１杯　160カロリー
雑炊の中身
豚バラ115グラム
キャベツ4分の１
野菜鳥団子４個
えのき１袋
もやし１袋
調味料
ごはん
②酒饅頭 290カロリー

昼外食
サラダ 150
かに玉チャーハン 950
チョコ2個 48

夜　雑炊残りに材料足し
野菜鳥団子5個 250
とまと２個 50
調味料 50
まいたけ 20
プロテイン１杯 83

昼がっつり食ったのでカロリーオーバーぎみ
アドバイスお願いします。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:00:23 tHrJ+nJ0
>>512 >>513 >>514
>体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
>あえて運動して痩せたいんだよ
>欲しいのは「元気」なんだ。だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。

皆さんに賛同します。私の主張もかなり認めてもらえたようで感謝します。

そこで、王者たる皆さんに運動が苦手なヘタレさんたちへのお慈悲を乞います。

肥満犬は散歩したがらないが、（ヘタレさんたち、ごめんなさい）
餌を減らして減量すれば、散歩をねだるようになるそうです。
ヘタレさんたちが楽に運動ができるくらいに体重が減るまで、
摂取カロリーを減らすことに専念させてあげてくれませんか？

そうすれば、間口が広くなって、減量に成功する人が増え、
生活習慣病が治る人が増え、私たち（医師）の仕事も少しは楽になると思うのです。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:04:05 oX+quQuA
逆に言えばここ以外、痩せればいいやってスレばかりなんだから、
運動嫌ならそっちいけばいいだけの話。
なんで、筋トレや運動の話すると噛み付いてきたり、嫌味いうんだよ。
全然普通に話せないので、アドバイスにならない。
妨害するな

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:09:54 c0jwB5AF
>>520
その雑炊一体何食分作ったの？
豚バラだけで約450 kcalもあるｗ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:14:17 UDhTRt94
筋トレが好きな人は体の小さい人が多いって聞いたけど本当なの？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:25:46 4Iby+EaJ
>>521
たとえば食事を減らすとなっても、犬の場合は飼い主が与えなければ済むけど
人間は自分で食っちゃうから、よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
考えます。
まずそこで間口が狭くなるのではないでしょうか。

太った人は体重を支えるために筋肉が結構発達してますよね？
ということは、結構運動できちゃうんですよ、体重があっても。
「あれ？思ったより筋トレやエアロバイクなんて楽々だぞ？」ってなるんです。
そこにちょっとの食事管理（制限ではありません）をしてやれば、体重は落ちます。
体重が落ち始めたらもう楽しくてしょうがないですよ。
いい意味で調子に乗って、「もうちょっとご飯も減らしてみようかな」ってなるんです。

筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、もしかしたら以前より運動はキツく
感じるのではないでしょうか。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:30:59 tHrJ+nJ0
>>517
たっぱと筋肉はもともとありませんので貧相でしょう。
70kgから53kg（BMI=19）に減らして20年維持、体脂肪率13%です。
ここに来たのは、521 で書いたように仕事がしんどくなったからです。

>>518
テンプレ変えませんか？？

>>520
食事のアドバイスは毎日仕事でやっていて、聞いてくれた人には効果が出ています。

朝、昼軽くしとけば、夜は普通に食えます。
（上のほうにも書きましたが、この食べ方がつらくない）
たとえば、朝は雑炊だけ、昼そばだけ、夕食にごはん１杯追加、とか。

そのように減らしても、栄養のバランスは問題ないと思います。
これで、Δ500kcal、普通の体形、運動量ならΔ20%くらい減るはずです。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:36:27 X+7LSw8p
「運動と食事ダイエット」にでもスレタイ代えたほうがいいのかもなぁ
ダイエット王に俺はなる！って頭のおかしな人が大集合だよ

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:38:14 oX+quQuA
>>523
あーブタコマの間違いだわ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:41:24 oX+quQuA
>>524
お前は脳が小さそうだな。
胡桃脳

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:44:51 m2vUQnqa
土佐筋脳党の時代は終わったんだ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:45:57 Qco5BzaM
>>520
朝・バラ肉無しの雑炊、グレープフルーツ
昼・サラダ、かに玉チャーハン
夜・バラ肉とご飯無しの無しの雑炊、プロテイン
間食・さけるチーズ、納豆
これでおk

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:51:11 tHrJ+nJ0
>>521
>よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと

まじめに考えていただいて、ありがとう。

上に書いたように、朝と昼減らしてお腹が減っても、
仕事がある人は、仕事と人目があって自由に食べられません。
（ない人は、１日の時間の過ごし方を決める必要がある）
だから、あまり精神力は入りません。
そうすると、夜、普通に食べられるので、空腹のあまり夜中にコンビニに走ることはなくなります。

朝しっかり夜軽く、と反対だって？
大丈夫。仕事は普通にできるし、カロリーが減った分だけ体重は減ります。
減らすに追いつく肥満なし、です。

>結構運動できちゃうんですよ

王者の道を歩んでください。ただ、ヘタレさんにもお慈悲を。

>筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、

昔減らした時、蛋白質を必要量確保すれば、肉体労働ではないが普通に仕事してました。
蛋白質を減らすと、筋肉が減ってたいへんでしょうが、それさえしなければ大丈夫です。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:55:31 P2LQAbhz
質問
食事制限だけだとある日ドカ食いしたくなる
言われるリバウンドかな
これで以前ダイエットを失敗した
だから食事制限だけでカロリーコントロールしないで、
運動も含めてカロリーバランスとってるんだけど、
運動併用しててもそういう過食衝動ってでるもの?
今のところ運動してるほうが精神的には安定してるんだけど

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:03:58 AhbmHoJO
>>533
食事の摂取方法に寄るだろ
バランス良く、かつカロリーも減らしすぎない程度に食事を管理するなら過食症状なんぞ
起きない。成人男性なら1日2000kcalくらい摂っても、運動していればみるみる体重減って
行くから

これが、ビタミンやミネラルが不足していたり、栄養バランスが極端に狂っていたり、大きく
摂取カロリーを減らしたりしていたら、運動してカロリーを消費してることもあって、身体が
飢餓状態になって過食衝動とかを誘発しやすくなるだろうな

………しかし、変な人と同じカロリーコントロールになっているのは、ちょっとイヤだなｗ
朝450、昼450～600、夜800～1200ってなカロリー管理なので俺

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:20:37 4Iby+EaJ
>>532
私はヘタレです。運動なんか大嫌いでした。
今やっているダイエット方法（開始時165cm88kg、現在5ヶ月経過で65kg）は、
・朝抜き・昼そばかうどん・夜しっかり食う
・8000円という安価のエアロバイクを購入し、週に2回ほど、1回たった30分
・運動神経がないのでジムでインストラクターに教えてもらいながら筋トレ＠週3
こちらはまだ継続中、そして一生やれる「健康法」として続けたいと思っています。

昔やった方法は、ひたすら肉だけ食う。朝昼晩、肉責め。運動一切なし。
これも効果ありましたよ。
でも達成感がなかった。「頑張った自分」を感じられなかった。

食事方法に関してはあなたとは意見は合うようですけども、
ヘタレへの対処法がちょっと違うようですね。
「ヘタレでも運動できるじゃん！」「むしろ運動楽しいじゃん！」
「こんな自分でも運動できるし痩せられる！」
という、自信・達成感を持つことができれば、ヘタレは変わります。

ま、ヘタレだろうがクソタレだろうが、本人の意思がないことには
どうにもならんですがね。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:23:19 P2LQAbhz
>>534
なるほど
たしかにそのとおりだわ
運動してるほうがリバウンドしにくいみたいなのを、
どっかで読んで、その気になってただけだった

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 01:47:22 tHrJ+nJ0
>どっかで読んで、その気になってただけだった

あります。
>運動してるほうがリバウンドしにくい
だけじゃなく。

朝しっかり夜軽く、とか
寝る３時間前には食べ終えるとか、
あさ、ごはん食べないと脳の働きが悪くなるとか、

ますます、変な人、って言われるか？

でも、>>534 >>535 とも、朝昼軽く夜普通、にしてうまくいってるとそうだから、
私の言うことがぜーんぶ正しいのかもしれないよ。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:27:30 sIpTc6SV
「運動やめたとたんに太った」という話を良く聞きませんか？
スポーツ選手が引退したとたんに太ったのを見たことがありませんか？
運動はやめたら太るんです

有酸素運動を始めたら一生続けなければ意味がありません

ボディービルダーが少し見ない間に筋肉が落ちてしまってるのを見たことがありませんか？
骨折など入院した人が驚くほど筋肉が無くなってるのを見たことがありませんか？
筋量はトレーニングを休むとあっという間に減少してしまうのです

一定の筋量を保持するためには、筋トレは定期的に一生続ける必要があります

筋トレ・有酸素はダイエット後も一生続けていくつもりでメニューを組みましょう

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:53:52 1rcdwUq1
速筋と遅筋の違いが分かる人は筋トレを否定しないよね？たぶん。

太りにくい身体を作るには遅筋を増やさないと。補助としてプロテインも有効。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:56:19 ePIFRVnV
どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:16:50 1rcdwUq1
ちなみにオレは最近半年で10kg落とした。ジョギングとビリーで。

週2回は筋トレしてる。残りの曜日は燃焼系の運動。もちろん全然マッチョにはなってないwそれと月曜日は運動休みにしてる。

そんな感じかな。

筋トレはゆっくりやれば遅筋が鍛えられるよ。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:19:23 1rcdwUq1
あ、言い忘れた。運動だけでは痩せない。
食事制限もしっかりやらないと。

オレの場合、夜はソイジョイとプロテイン。さらに野菜ジュースでお腹を満たしてる。

あまり良く無いかもしれないけどね。。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:59:38 c0Y/ft0k
それは遅筋じゃなくて速筋な
遅筋は太くならないよ
見た目に影響が出たり、代謝に影響がでるのは速筋であって、そのために筋トレで速筋を刺激するんだよ

珍説を次から次へと出してくんなよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 05:02:27 SKl1klAM
>>542

秋だからね。。
野菜ジュースよりも
野菜スープや油少量の野菜炒めの方が体が温もる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 06:20:30 gbM2szKb
前TVでやってたこれ買ってやってみた、おもろいぞ～、すぐ色が変って分かる
URLﾘﾝｸ(page10.auctions.yahoo.co.jp)

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 07:45:21 tHrJ+nJ0
>どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？

名前を入れなかったら、IDがどんどん変わっていくんです。
どうしたらいいんでしょう？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:22:24 s9f88RrS
あんた、体脂肪率13％などと言っているけど
毎年MRIかなんかで測定でもしてるのか？
家庭用の体重計の数値など目安にもならんことなど
医者のアンタなら当然知っているだろうにｗ
そもそも40にもなる？オッサンが13％など健康にもよくないことなど
医者だったらわかってそうなもんだけどな

ということで、もう釣りも飽きたからいい加減にしろ！

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:26:42 WJvQ2Yib
>>547
　「40過ぎて１３％が健康に良くない」ってのはちょっと疑問。
　実感としては体脂肪率を下げすぎると健康よりも髪の毛にきてしまう気がする

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:32:00 j0Ij403x
同じ13%でも、ちゃんと運動と食事管理しての13%と、不摂生の結果では全然違うだろうね。
健康によくない、と断言はできないんじゃない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:44:24 s9f88RrS
もう少し言うと、13％を長期にわたって維持する生活が
健康には必ずしもよくは無い、ってことだな
ちなみに13％なんてサッカー選手レベルであって、何も運動もせず
維持していこうと思えば、相当摂取カロリーを控えなければできない
そしてそれはもうガリガリレベルといっても良いくらいの細さだよ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:49:35 u86C0XOO
>>543
いや、>>541の言う事は間違いじゃないよ…。筋トレゆっくりやることで遅筋鍛えられるけど…

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:04:29 H67l0KpA
数年間なかなか痩せられなかったけど、calostyleに通ってから2ヶ月で８kg痩せれました！！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:26:27 XKQ8yoq6
>>551
もし、覚えてたらで良いがその知識を得たサイトを教えて欲しい。
>>543もきっと知りたいはずだ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:01:30 /ltdUDBb
うPてどうするの？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:38:20 u86C0XOO
>>553
すまん、昔体脂肪燃焼ブームの時にテレビで観ただけだからサイトとかで知識を得た訳じゃないんだ。その時やってたのは、500mlのペットボトルでゆっくりした動作で鍛えてたんだ。

とりあえず分かりやすいのがあったから貼っとくね。

URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:40:29 1rcdwUq1
>>543
ゴメン。何か誤解を招いたみたいだね。
マッチョになりたいとは思ってないよ。
だから、筋肉を太くする必要はない。

速筋は糖質を消費する。
遅筋は脂肪を消費する。

この違いは知ってる？
痩せるには遅筋を増やす事だよ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 11:46:53 7JM3H1a+
他スレで筋肉を一キロつけるのはそうとう大変と指摘をうけたけど
どうすればいいの？
落ちた筋肉は元に戻らない？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:00:25 PyzsDobq
筋肉付けるのは減量ではなく増量。元のレベルに戻らないなんてこたぁないから、
発想変えてウエイト板へGo！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:01:37 XKQ8yoq6
>>555
なるほど、遅筋を鍛えるのにスロトレね(・_・;)
次からはそう返事しとくm(_ _)m
>>557
携帯から555開いて、スロトレしなよ!(b^ー°)

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:34:02 mf4VJRut
スロトレで鍛えられるのは速筋だ。バカチンが。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:43:05 EfLv2Xlf
>>556
>痩せるには遅筋を増やす事だよ？
だから筋トレは痩せる為にするものじゃないと何度言えばw

安静時～低強度活動時には速筋繊維は稼動しないので遅筋繊維を鍛えるといいと以前は言われていた。
しかし最近では速筋繊維が発熱に関わるのでむしろ速筋繊維を鍛えた方がいいという意見が優勢でしょう。
持久的な運動、有酸素運動ではなく、筋トレという範疇で言うなら少なくとも遅筋繊維を鍛える事はダイエット的には
効果的とは言えないです。
それとスロトレのターゲットはあくまで速筋繊維だよ。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:49:47 u86C0XOO
>>559
いえいえ、参考になるかどうか分かりませんが(´･ω･`)

ジョギングやウォーキングが痩せやすいというのは、遅筋が鍛えられるからなんだね。これは自分もさっきググって初めて知ったｗ
プラスゆっくりした動作での筋トレ。

皆さんも無理せずボチボチやりましょー。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 12:51:38 AyH9OP0F
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
脂肪がエネルギーとして使われやすくする筋肉は遅筋だから間違えないように

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:17:09 1rcdwUq1
>>561
そうなの？速筋を鍛えたほうがいいの？
勉強しなおしてみる。

痩せるってのは言い方が悪かったかも。遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。

男は何故か効率を求めてしまうよねw
いや、オレは男だけどさw
とにかく身体を動かす事が大事なのにね(￣▽￣)

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:19:50 sIpTc6SV
速筋でも遅筋でも良いから好きなように鍛えればいい
継続することが大切

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:53:21 EfLv2Xlf
>>564
>遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
いや、だからそれが間違ってるとw
まあダイエット的には余り重要な話じゃないけどね。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:14:19 sIpTc6SV
ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
ここのダイエッターが狙って速筋を増やさず遅筋のみ何キロも筋肉を増やせるわけでもないしまたその逆も無理
そして仮に筋肉を増やしたところで消費するカロリーは誤差程度
家でもジムでもやれる範囲で継続することが大切

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:25:04 vSWGG1sr
>>567
自分も>>567の見解に賛成だな。
こんなことに拘ってる人って、小手先の芸に溺れて本題を忘れ去っているように思える。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:22 OWrAld0O
どっちも鍛えれば？

損はないよ。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:28:26 YTlm56+O
酒飲んだ次の日おまいらどうしてる？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:33:29 1ZYl3Xhg
王道ダイエットスレで酒飲むとか
朝昼軽めで夜多く食べるとか何考えてるの？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:34:17 ve87hBVj
順調に減っていたのに急に減らなくなった…
計算上では減るはずなのに…
2週間もかわらない…
いっそ二郎にでも行って楽になってしまいたい。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:38:49 +VG2djp0
５ヶ月で1ｋｇしか落ちないから体重を落とすのは諦めた
もう見た目だけ締まればいいや

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:54:32 sIpTc6SV
>>572
そういう時はまず一回の食事の量を減らす事を意識しましょう
少量の食事を続けていれば徐々に過食時の量が食べられなくなり少量でも満腹を感じるようになります
いわゆる胃が小さくなった状態です
そうなると逆に過食時の量を食べようとしても苦痛に感じるようになって「二郎に行ったら楽」とか思わなくなります

少量の食事になれたらどんなメニューでも消費カロリー＞摂取カロリーにしやすいので自然と痩せていきますよ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:55:04 ca3CUt/u
腹回りの肉だけを効率的に落とす方法を考えついたんだけど
これで金儲けできないかな
ニーズムチャクチャあるだろ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:57:30 sIpTc6SV
>>573
５ヶ月で－１ｋｇなら１０年で－２４キロですね
短期間で落としたいなら過激ダイエット、長期間かけて健康的に落としたいなら王道ダイエットと使い分けてみると良いですよ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 14:58:02 R/hxL3qU
>>563
まさるくんちょっとひいてるやん

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:51:04 9dImTlZR
>>561
筋トレは痩せる。
ビルダーやリフターは、筋トレの前後に、
糖分とタンパク質を数百kcal摂取するのは、
筋肉を増やすためと、身体が痩せるのを防ぐためでもある。
有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが、
カロリーを消費することに変わりはない。
食事が同じなら、当たり前だが、筋トレをした方が確実に痩せる。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:06:54 Q0IssNTJ
筋トレして筋繊維が回復してるときて,大量に食べても太らないような

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:10:44 sIpTc6SV
大量に食べれば太るよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:16:51 EfLv2Xlf
>>578
「○○したら痩せる」っていうのは半分正解、半分間違い。
痩せるか否かはカロリー収支で概ね決まる。
筋トレすればカロリー消費は増えるので摂取カロリーが変わらなければ確かにやせます。
が、それは二次的な結果であって筋トレの目的はそこにあるわけじゃないって事ね。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:20:11 EfLv2Xlf
>>567
>ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
まあ瑣末な話なんだけどね。
ダイエット目的なら「遅筋を鍛えるのは充分意味がある」んだけど
「（速筋より）遅筋を鍛えた方がいい」は明らかに間違い。むしろ
「速筋を鍛えた方が得るものは大きい」が正解。
折角筋トレするのにわざわざ遅筋ターゲットでやる人がいたら気の毒でしょ。
ただそれだけです。
ちなみに速筋を鍛える過程で遅筋も鍛える事になります。
逆は無いけど。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:21:44 ORows61C
>>578
有酸素運動と比較して筋トレが確実に痩せる根拠を示していただくことは可能でしょうか？

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:22:37 XKQ8yoq6
>>578と>>581が自演にしか見えん(・_・;)
自分で書いてルーター？落としてから突っ込んでんじゃないか？
釣り針たらしたら釣れるまで待てよ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:32:06 X+7LSw8p
遅筋を鍛える＝有酸素運動じゃないの
わざわざ筋トレで遅筋を意識する必要は無い気がする

>>583
有酸素と比較してじゃなくて
食事管理ができてれば筋トレしたぶんは痩せるって意味に読めるけど

＞有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが
って言ってるし

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:44:03 R/hxL3qU
ビルダー

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:49:51 WJvQ2Yib
>>583
　漏れは「食事が同じなら　筋トレをやらないよりはやった方が痩せる」って意味だと読んだ。
　そもそも有酸素と筋トレ比較しても仕方がないんだよ。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 16:54:42 PyzsDobq
やっぱ昨日誰か言ってたように、スレタイの「筋トレ」の語が
勘違い君を絶えず呼び込む元になっちゃってるかねぇ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:01:14 ORows61C
>>587
そのようですね、ご指摘ありがとうございます

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:07:35 OWrAld0O
痩せにくくなってきた（停滞期）？って感じたら、同じ主食でも違う種類のものに変えてみたりするのもいいみたい。
例えばご飯一膳、200カロリー摂ってたらその分をおそばに変えてみるとか。

身体に異物で刺激を与える？というか。

カロリーオーバーしないようには気をつけて。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:26:51 c0Y/ft0k
>>583
携帯だからソースは出せんが、筋繊維の修復に脂肪がエネルギーとして使われるということ。
運動した分のエネルギー＋安静時も代謝活発化によるもの。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:39:00 WJvQ2Yib
>>590
　誤爆にマジレスかもしれないけど…

　トレーニングに行き詰った時にちょっとメニューを変えてみると不思議と上手くいくこともある。
　逆にドツボに嵌ったこともあったけどさ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:44:48 c0Y/ft0k
>>563のサイトもちょっとなぁ。
遅筋を鍛えるということは持久力をつけるって事だけど、
慣れれば慣れるほど、少ないエネルギーで長時間の運動をこなせるように効率化するようになるんだよ。
ダイエットレベルじゃ関係ない話だけど。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:50:10 mf4VJRut
>>563のサイト、
昔サイト管理者とおぼしき画像あったけど
筋肉つけたり、筋肉維持したまま脂肪減らすような知識ある人には
思えない体つきだった。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 17:56:34 sIpTc6SV
効率ばかり気にせずにもっと楽しんだ方がいいですよ
筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。
ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:03:56 WJvQ2Yib
>>593
　持久運動の筋肉に対する効果って乳酸閾値の向上が主眼なんでは。
　高いエネルギーをより好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。

　泳ぐとか走るとか動作の単位で見ればエネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。
　

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:10:17 c0jwB5AF
>>595
一か月で自重の2%以上落とすのは、過激過ぎてよくないって言うのも聞くしな。
もっとも自分の場合、そんなこと気にする必要ないくらい停滞してるけど（'A｀）

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:40:02 7uizv33W
ちょっとあんまりなので・・・
>>556
＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？

遅筋は肥大（増え）しません。
どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。

どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。
これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。
あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:09:48 7uizv33W
>>596
LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？

運動時に、高い負荷で長時間運動できる能力となると、これは肥満を解消する
という話とは全く別次元の話しだし。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:59 zsuI14qL
>>598
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:30:51 WJvQ2Yib
>>599
　ＬＴの向上が筋血流の増加とミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
　またＬＴが上がったからといって低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
　このあたりは最新の知識もない半端者なんで間違いがあったら突っ込んでください。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:09 zsuI14qL
>>599
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？

こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:38:36 WJvQ2Yib
>>600
　遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
　このあたりは上手く説明する力がありません。
　下のページを参考にしてもらえれば…
　URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
　URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:55:02 zsuI14qL
>>603
わざわざすみません　ありがとうございます

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:04:58 7uizv33W
えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・

>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。

いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:12:37 AhbmHoJO
自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね

でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:13:23 YWENYs61
もう完全にダイエットとは別な世界に逝ってないかあ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:44 zsuI14qL
>>605
で？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:03:49 zsuI14qL
>>607
そういうのがご自慢の基地外がいるんですけど　結局なにが言いたいのかわかんないんですよ
バカなんでしょうね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:09:57 46JnMVhA
王道ダイエットの方は有酸素運動は何をやっておられますか？

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:32 e0+xGgGx
運動なんて正直暇つぶしくらいでやってりゃ良いんだよ。
一番大事なのは食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも有酸素も悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:11:36 DuPs4GOL
>>610
10km走ってます。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:16:24 FcIzCGvZ
>>610
ジョグとランだね。
20年前に一度20kg落としたときは、それだけだった。
かなりの運動量だったけど。
筋トレはまったくやらなかったな。

614:613
10/10/15 23:17:05 FcIzCGvZ
ジョグとランなら同じものだなｗ

自転車とランね。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:47:37 jrix3/qb
有酸素でも専門的な話になると拒否反応がでるな

結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:36:29 kiVde5Qk
>>615
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな

俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:35:19 1ZE+u2IH
>>615
運動代謝をつっこみ始めると限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だとどうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでもやってる人には「常識」でも一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしてもそれぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。

私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで面白いですけどね。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:25:53 rzDUeOQ4
自分の知らないことを謙虚に学ぼう、というスレでもないしね。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。

王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:31:44 AfOXx7BA
>>618
いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
いわゆる短時間の筋トレ後の有酸素運動だね。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:36:51 VwWIakVU
>>611
昨日いた自称医師か？
食事だけで痩せると元が筋肉質でもない限り醜い痩せ方だぞ
毎日頭を満足さするくらい飯食べれないしな

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 08:37:12 QEYC7is+
理屈ばっかで具体的にどうやる、どうやってるって話がないから嫌がられるのでは?

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:02:32 tl758eDI
具体的な内容になるとかえって反発する人が多い印象だが

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:17:40 fp7JjwVF
お前らって太ってるの？それとも女？
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:32:40 X8zZspf6
>>623
脳筋乙!(b^ー°)
朝飯食ったら筋トレしようぜ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:39:37 jD9ki6du
冗談でもこの程度で脳筋扱いされたらたまらんな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 09:55:58 WCqKK9Ty
王道初めて33日目開始よりマイナス4キロです。
>>URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
どこを中心に締めればよいでしょう？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:33 X8zZspf6
>>626
ステロイドか経口ホルモンでも使ったのか？
女みたいな乳だな。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:02:54 fp7JjwVF
男でウエストが70㎝とか恥ずかしいからな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:11:31 WCqKK9Ty
>>627
筋トレした時はプロテイン飲んでます。

>>628
何キロに見えます？
172cmです。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:07 fp7JjwVF
>>626
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:16:26 6Dbg2r7d
>>626
ガチホモですか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:18:45 WCqKK9Ty
>>631
いえ、女すきっすよ。
常時、新しい穴を開発中です。
今日も合コンです。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:20:01 fp7JjwVF
ダイエットという言葉のイメージには
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:22:18 1ZE+u2IH
>>628
　それは貴方の好みってだけ
　細くなりたいってだけの普通の人なら１７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
　６０キロは体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど　

>>629
　172ｃｍなら65キロ前後かな。
　漏れなら筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
　

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:29:53 6Dbg2r7d
>>631
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:37:06 rzDUeOQ4
>>629
76キロと見たｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:38:01 rzDUeOQ4
76じゃなく、69キロ間違いｗｗ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:42:20 rzDUeOQ4
>>619
>>618
>いや学術的に正しい、効果的なダイエットは既に確立されてる。
確立されているのに、ここで論争がたくさん展開されてるのは何故なんだ？
無駄だろう。

639:627
10/10/16 10:46:20 X8zZspf6
>>629
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？

ウェイト板で相談するレベルだぜ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 10:49:10 SWHdfDrF
>>638
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:34:22 jD9ki6du
>>638
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:35:17 WCqKK9Ty
正解は71キロっす。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:46:41 Py51V+FA
いや俺は75kgと見た。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:12 WCqKK9Ty
>>643
見たってｗ
標準ぐらいまで絞るんすか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:05:34 X8zZspf6
>>642
確かに、思ったより大分と筋肉が多いな。
ダイエット板的には、有酸素運動でもして絞れってことになんじゃないか？
それが嫌ならウェイト板に行った方がちゃんとアドバイス貰えるよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:10:57 AfOXx7BA
>>638
素人の集まりだからだろう。
ただ上記のやり方は広く一般的に広まっているやり方。
何処で調べても同じような事が書いてあるだろう

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:11:20 /QPTWgwT
男と女ではまた違うのかもしれないけど、
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。

元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg

ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:21:30 AOaUfxIc
>>626
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:35:12 AOaUfxIc
>>647
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。

気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:37:00 G7D95GfK
適度に筋トレ(スクワットとか)やってる女性は背筋、おしり、裏モモにラインができてていいよねー
脚線美っていうか女性的で

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:38:50 micwSYAr
いつもの河川敷で、どうみてもガリガリなのにずっと走ってる女の人がいるんだけど
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:43:56 kiVde5Qk
>>651
ダイエットじゃなくマラソンのトレーニングなんじゃないの？
ホノルルとか東京とか

走ってる＝ダイエット
ってのは、思い込みが強すぎだな

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:14 /QPTWgwT
>>649
そういう意図で書いたわけじゃないです。
筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
ということを言いたかっただけです。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:27 FiMWGhrk
>>651
単に走るのが好きなんじゃね？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:45:39 WCqKK9Ty
男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:47:35 z8zCfB0O
>>655
適度に締まってればな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:51:37 AOaUfxIc
>>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:15 RZIT1IRV
>>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:53:59 AOaUfxIc
>>650
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:14 kiVde5Qk
>>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ

80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:56:16 RZIT1IRV
ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 12:58:01 RZIT1IRV
>>660
俺が言った競技というのは、プロランナーという意味で言ったんだよ
市民マラソンなんて趣味の話だろ
一体何を興奮して勘違いしてるのか

走ってる＝市民マラソン
ってのは、思い込みが強すぎだな

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:03 kiVde5Qk
>>662
日本語でおｋ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:00:55 RZIT1IRV
>>663
論破されたら退場しろ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:36 tl758eDI
>>659
筋トレするとすぐムキムキになるって思っちゃうんだろうな
テレビで木村多江がスクワットやってんの見たけど
60キロぐらい担いでた気がするが足は細かったな

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:01:47 RZIT1IRV
第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:28 RZIT1IRV
市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ

そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:05:32 kiVde5Qk
>>666
論破とかくだらん

趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ

趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ

市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:25 /QPTWgwT
>>657
私の場合、元の体脂肪率がかなり高かったから筋量に変化がないだけで、
元から比較的脂肪が少ない男性には、やはりこれは当てはまらないってことか。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:07:34 Bcxy15lT
たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:09:24 Py51V+FA
>>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:34:12 A4ASsaZI
筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:40:18 tl758eDI
>>672
ID:RZIT1IRVは筋トレの話してないだろ
有酸素ｖｓ筋トレの流れにすんなバカ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:42:06 bba8DXrC
王道ってギスギスしちゃうの？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:45:56 VwWIakVU
>>638
な、>>626の体重を実際より軽く見積もるほどここのスレの住人は見識がない

自分の体が体重の割にぶよってるから普通の体型が分からない
つまり、禄に運動しことがない人達が多いってことだ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:59:26 SWHdfDrF
痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 14:03:49 WCqKK9Ty
>>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。

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