【有酸素+筋トレ】王� ..
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:40:53 AwMEeixQ
>>491
筋肥大には、適した回数というのがあって、３０回も出来るようなら、
筋持久力は向上するだろうけど、筋肥大は期待できないと思うよ。
自重に拘るなら、リュックに重り入れて負荷を大きくした方が良いし、
素直にやるなら、ダンベルとベンチを購入。
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