【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
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428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:03:52 R2csEHu/
>>425
丈夫な長椅子もしくはバランスボールがあれば
ダンベルを使ったベンチプレス
それと
ダンベルを両手に普通に持ってスクワット
これを１０回〜１５回を３セットというのを目安に重量決めてやれば良いんじゃね？
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