【有酸素+筋トレ】王� ..

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426:422
10/10/14 07:52:13 PkXyvHrF
>>423
大胸筋,背中,肩,側腹筋,太もものマシン 限界10回の重量

体幹の筋トレ,有酸素プログラム

だね。


ああご飯が美味い！！

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