【有酸素+筋トレ】王� ..
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421:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/14 04:12:03 4SR2dWXr 単に痩せる以外に理想の体型があるならジムに行ってトレーナーと相談しながら運動するしかないからおすすめのジムについて話しよう 422:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/14 06:29:01 PkXyvHrF 昨日ジムで筋トレしてきて、遅い夕食にカレー皿に２杯くらいのご飯を食べたんだけど、 体重に全く変化ないよ。 やっぱり筋肉有ると違うね。 423:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/14 06:57:13 R2csEHu/ >>422 ジムで、どんな、メニューを、こなしてるの？ 424:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/14 07:20:36 NAZC1W1a >>423 戦場カメラマン乙 425:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/14 07:51:06 7yor+WG/ 仕事遅いので家で筋トレしたいんだけど、どんな種目やればよい？ 昔、種目多くしすぎて面倒で止めた経験あり。 20キロの可変式ダンベルと5キロのダンベル2個持ってます。 426:422 10/10/14 07:52:13 PkXyvHrF >>423 大胸筋,背中,肩,側腹筋,太もものマシン 限界10回の重量 体幹の筋トレ,有酸素プログラム だね。 ああご飯が美味い！！
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