【有酸素+筋トレ】王� ..
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255:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 11:42:17 9v1vfjbe >>250 筋トレとタンパク質の話で 誰も筋肉増やしてマッチョになる話なんてしてない 日本語も読めないようだな 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 11:46:45 LpY5R6LW おれは１７５cm６０㌔から６２㌔の間なんだが、５８㌔まで痩せるのに筋トレじゃ無理 有酸素運動で５８まで痩せて６０㌔まで筋トレ有酸素運動しか道がない 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 11:47:12 hnVjWxDv まあ、減らす時は有酸素でガツガツ減らして 体重が目的まで達したら筋トレ増やして筋肉増量 これくらいのが運動癖抜けずに維持は楽だな 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 11:50:23 LpY5R6LW >>257 だよな 素人が始めから筋トレすると筋肉付かない状態でへばる率が高いぜ 筋肉痛とか精神的な疲労が筋トレには有酸素運動より多くなるからね とりあえずイライラしてきたやつは筋トレ止めて有酸素運動と食事制限に専念した方が良いぞ
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