【有酸素+筋トレ】王� ..
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239:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 10:00:54 eHU5DWHX 筋トレ後のタンパク質補給は プロテインは飲まずに普通の食事でとなると何がいいのかな？ やはりササミ肉？ 240:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 10:05:18 mw7SLnOD >>239 牛肉、大豆、魚、鶏肉からまんべんなく。 動物性と植物性なら若干植物性が多めが良いかも 241:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 10:11:54 eHU5DWHX >>240 ㌧ 大豆ということは納豆や豆腐だな どっちも好きだからOKだ 242:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 10:29:39 p8zHQVsM 摂れるタンパク質と摂らずに済む脂質を考えるとササミかな。 豆腐は…摂れるタンパク質量と脂質量もう一度見といた方がいいよ。 243:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 10:37:52 9Ri/WGhj 豆腐水分が多いね 244:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 10:39:34 LpY5R6LW 痩せてから筋肉付けた方が理想でしょ 簡単に言うと太った状態で沢山筋肉を付けると維持が大変 筋肉はすぐに脂肪に変わるからね ある程度減量した状態から筋肉増やしてリバウンド防止というのが王道
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