【有酸素+筋トレ】王� ..

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206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 13:34:52 yDo69XyC
筋肉を10キロ増やすって言うのは、月に1キロやせる基礎代謝（7200Kcal)に必要なためで
（体重1Kg当り1日24kcal 10日で240Kcal 30日で720Kcal　体重10Kg当り1ヶ月7200Kcal)
筋トレで10キロ体脂肪を減らすための筋肉の量と期間を計算すると

　10キロ筋肉増やすとすれば増やすのに5年、脂肪減量10ヶ月　合計で5年と10ヶ月
　 5キロの筋肉増のときは2年6ヶ月、脂肪減量20ヶ月で4年と2ヶ月
　 3キロなら1年6ヶ月、脂肪減量33ヶ月で4年と3ヶ月
　 2キロなら1年、脂肪減量50ヶ月で5年と2ヶ月

この計算でよければ10キロ筋肉つけるより３キロ〜５キロ筋肉つけて４年かけて10キロやせる
方が良さそうですね

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