【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】 at SHAPEUP

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 11:13:20 a+0RRtmd
>>192

運動は好きなので、苦になりませんが、食事も大事ですね。
遅い時間に食べる事が多いので、和食に戻して白飯の量を
半分ぐらいにしたら、体脂肪がへりました。

よくつくるのは、おから、ひじき、キンピラなどの常備菜。
蒟蒻を醤油や出汁で煮る。
どれも味付けをかえると飽きないです。オイスターソースを
いれたり、カレー粉をいれたり。
おからはコロッケや卵焼きに、ひじきは御飯にまぜてもよし。

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