【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:05:53 wQWL8JEG
ダイエットというか体型の質問なんだけど、土管のように太る人とハンプティ・ダンプティみたいに太る人といるけどどう違うのかな？
筋肉の問題なのかな？
脚は細いけど太股から背中まで丸い人がいるけど背中から脂肪が付きやすいとそうなるのかな？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:25 ChJEafPl
>>84
普通　→　土管　→　球

ってことじゃないかな。
人によっては土管の期間が少ないのかも。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:32:29 WyhFOjIK
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太りますか？昼と夜を控えめにしてもダメなのかな？(サラダとか低カロリーな物)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:35:14 ChJEafPl
>>86
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太ります。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:45:51 R2csEHu/
>>86
まず１日の摂取カロリーが同じなら
（昼や夜で調整すれば）
大して変わらないよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:47:04 LM0DvowZ
>>86
1日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば太らないですよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:20:52 ZvTcLK2w
脂肪になるのは二週間後
それまでオーバーカロリーは肝臓に貯められる
しかし、貯蔵量は一日分

てのを何かで読んだ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:26:33 ChJEafPl
>>90
それ以外は捨てられる、と？！
ダイエット的には、余剰エネルギーと体脂肪とを分けて考える必要はないと思う。

余ってれば（体脂肪か、その他のなんらかの形で）蓄えられる。
足りなければ蓄えを切り崩す。

それだけのこと。
二週間とかどうとか考えること自体にダイエット的には意味がないと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:28:35 7c4LwLmJ
１日１５００キロカロリーに抑えていますが
時々１４００キロカロリーぐらいにしかならない場合があります。
そんなときは１００キロカロリーのお菓子を食べても問題ないですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:33:45 lNAjZfRu
大丈夫ですよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:34:18 Arhy12oD
糖質と脂質たっぷりの菓子を食いたければ食えば？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:37:47 ChJEafPl
>>92
食べすぎないようにカロリーを意識するのも大事ですけど
少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのはなかなか大変です。

カロリーだけでなく、栄養の事も考えたいところ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:54:35 PkXyvHrF
>>92
内容にもよりますね。
そこまでの蛋白質と脂質の摂取量が基準値未満なら、計算した上で食べてもいいでしょうけど。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:47:27 aHrY4CmI
44,5キロ　体脂肪率22％前後
運動をメインにやっているのですが食事や水分をとった後の下腹ぽッコリが改善されません。
メインの運動はウォーキング1時間、RPB30分で食事は玄米とアボカドは毎日とり揚げ物は控えています。
他に何か対策はありますか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:48:09 kEYSKje9
便通はいいの？胃下垂などの障害（ってもんでもないが）は隠れてないかね？
まあ腹筋トレ頑張って内臓を引き上げる効果でも狙うのが当面はいいだろうね。

ま、正直俺もダイエット相当進んだが下腹部はスッキリとまで行ってないんだよね
このラスボス退治ははんぱねぇ罠。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:58:57 aHrY4CmI
以前は胃下垂ではなかったと思うのですが、内臓が下がってなっているかもしれないです。
便通は禁煙始めてから軟便になりました。以前はするっとバナナのようなのが出たのに。
腹筋のエクササイズをおおめにとりいれようと思います。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:27:05 D0h7Ez3a
ビーフジャーキーはダイエットに使えますか？
手元にあるので成分がわかります
10g当たり
エネルギー26kcal
たんぱく質4.2g
脂質0.7g
糖質0.7g
食物繊維0.2g
ナトリウム203mg

使い方としては小腹が空いた時にひたすら噛んで飲み込まず捨てようかと思ってるんですが…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:37:54 PUXczZoy
>>97
飲み食いで膨らむなら、腹筋が弱いんじゃないのかい？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:42:06 lZpUtseq
>>100
摂食障害を誘発する。
ガムでも食べてればいい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:03:21 D0h7Ez3a
>>102
ありがとうです
やっぱ使えませんか…
おとなしくガム噛んでます

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:17:34 u0RNm9Lt
>>100
最後には「捨てる」って．．．。
室内だとゴミ箱から嫌な匂いが充満しそうだぞ。

いや、突っ込む所はそこじゃなくて

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:56:48 mToTaGEa
カップ麺のスープ半分残したらどんくらいカロリー節約できますか？（´・ω・`）

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:16:56 2EXT5e6P
ふだんから全部飲み干してたかのような質問だな
汁を全部飲もうが半分残そうがせいぜい100～200kcal程度の差しかないからそのまま飲み干せばいいと思う
んで生活習慣病で苦しめ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:21:33 XDgIf81h
>>102
なんで摂食障害を誘発するんですか？
飲み込まないから？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:37:07 CqW77+6w
ダイエットを始めたのが2ヶ月前なのですが始めた時よりも最近の方が
汗がだらだらと出ています
これは運動不足の証拠なのでしょうか？
ちなみにエアロバイクで運動をしています

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:50:12 mToTaGEa
>>106
運動で100kcal消費する大変さは知ってるんでありがたいです。
ありがとうございます（´・ω・`）

会社のクーラー寒いから飲み干してました

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:52:55 PUXczZoy
>>108
汗が出るのはいいことじゃないか
今まで運動不足で死んでた汗腺が復活したんだよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:45:52 qnFGkG6c
>>１０７

「チューイング摂食障害」でググるのら。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:45:56 R2csEHu/
>>107
君がやろうとしたのは
チューイングって重度の摂食障害
らしい。
メンヘラ板で見た

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:52:05 XASKpPL5
>>109
カップめんのカロリーの大半は麺自身。
そんなには変わらないよ。

まあ塩分の摂り過ぎ対策にはなるけど。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:55:04 XASKpPL5
>>100
それならこんなんでいいんじゃないの？

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115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:00:56 rTOo2NrA
縄跳びダイエットをしているんですが、以前はお腹に巻くと汗を沢山かきます的なサポーター（腹巻き状のサウナスーツみたいなの）をして縄跳びをしてました。
確かに部分的にも汗はかくんですが、｢胸をキープするならサラシをまく｣と読み、もしかして縄跳びは腹巻きしたら逆効果なのでは？と疑問に思いはじめました。
サポーターはしっかりしていて、巻いてしまうと贅肉はぴくりとも揺れられない縛られた状態になります。
このままサポーターはしたほうがいいのでしょうか？
それとも外して縄跳びをしたほうがいいんでしょうか？

長くなってすみません。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:38:51 +BfVsFd+
胸を小さくしたいんですがなにかいい方法ありませんか？
基本胸も肉だと思うので減量してなんとか頑張ってますが
ウエストやヒップがサイズダウンしても胸だけは減ってくれません
ちなみに毎日90分のダンベル・ストレッチ・筋トレと60分の
ウォーキングしてます
よろしくお願いします

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:53:13 4Iby+EaJ
>>115
胸にサラシは、おそらくバストサイズの維持のためではなく
乳腺だか胸の筋肉？筋？が振動によって切れてしまい垂れ乳になるのを
防ぐための対策です。
もしあなたの腹がだるんだるんで、ものすごく揺れるというならサポーターは
してもいいと思います。
発汗は・・・多分そんなに効果はないというか、そのサポーターを巻けば
腹肉が落ちるというものでもないので、その効果はあんまり期待せずに。

>>116
元々乳腺が発達している人なのかも知れませんね。
（骨格でいえば骨太みたいな）
とりあえず目標体重まで落として、それでもまだ胸だけ目立つようなら
ブラジャーでごまかす・・・ぐらいしか思いつかない・・・
ワイヤーなしのブラおすすめです。
胸を盛り過ぎないので、ちょっとスレンダーに見えます。

118:115です
10/10/15 01:06:31 i3WBBKTu
>>117さん
レスありがとうございます。
お腹の肉はだるんだるんではありませんが、確実に無駄な肉が掴めます。

サポーターをせず、縄跳びの上下の振動を贅肉に与えた方が効果があるのか？と疑問だったんですが、胸にサラシを巻くのとは意味が違ったのですね。

ありがとうございます。

サポーターは巻いても巻かなくても、特に問題ないのですね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:10:24 jAqNeuAO
夜バイキングに行く予定なんだけど
朝昼ガムかヨーグルト一口とかにしてなるべく夜炭水化物食べなければあまり太らないですむかな？ちなみに揚げ物中心のバイキング

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:49:34 sIpTc6SV
>>119
私の場合だと朝昼の食事はいつも通りで、バイキングは美味しそうな物を１口分ずつ２～３品とサラダと飲み物、果物を食べる程度ですね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:57:07 0go7iBvU
質問なんですけど、ここで質問に答えてくれる人達はデブの人達ですか？
元デブの人達ですか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:09:31 sIpTc6SV
>>121
質問によって答える人も変わってくると思いますよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:20:32 0go7iBvU
>>122
わかりました。
ありがとうございます。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:02:03 WJvQ2Yib
>>119
　バイキングだとサラダとかも選べるから低カロリーな物を中心に食べるけど。
　しゃぶしゃぶバイキングだと肉を少しにきのこ類と白菜、焼肉バイキングだとレバーとモヤシみたいな感じ。
　串揚げのバイキングって未経験だからどんな感じかわからんが。

>>121
　１７０cｍ・61ｋｇ前後で2年維持しているので現在はデブではない。
　ダイエット前の最高体重は７６ｋｇなんで元デブではある

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:20:02 BtlE7fvP
助けてください。

１日からダイエット始めましたが、体重がまったく変わりません。

165/55 女性23歳

運動は
コアリズム60分
レッグマジック15分
ジョギング30分

を週５日。

食事は
朝・しっかり(デザートにプリンやアイスを食べることも)
昼・週二日は小さい弁当、週５日はダイエットシェイク
夜・青汁、ダイエットシェイク

空腹を感じたら温めた豆乳を一杯飲むこともあります。

目標体重は50キロですが、こうも変動がないと凹みます。
やり方は間違いでしょうか？
どうかアドバイスお願いします。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:38:50 V64599WC
>>125
あなたの現状は、数値的には肥満ではありませんから
そこから体重を減らすのは「必要なものを削っていく」しかありません。

２週間かそこいらで目に見える結果が出ないのは当り前ですよ。

まあダイエットは個人の自由ですが、目標設定自体が間違っていると思います。
「体重を減らす」以外の事を考えてはいかがでしょうか。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:40:51 V64599WC
>>119
今日の１回だけで目に見えるほど太ったりはしないと思います。
頻繁に続けていけばまた別でしょうけど。

>>121
「人達」って括ってること自体おかしいと思いますが。

少なくとも私については元デブ、維持４年目です。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:42:27 BGrSt3N9
3ヶ月ぐらいやってからまた来てください。
早々と結果求めすぎです

でもあえて言うならそんな夕飯とか辛くない？
辛いなら続かないし、続かないなら意味ないよ

すぐ結果が欲しいのは
今の生活早くやめたいって意識もあるんじゃないかな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:16:51 n1yc2eaO
>>119
揚げ物かぁ．．．生野菜でも付けられるのなら、それを中心に
（揚げ物はその合間に）食べるしかないだろうなぁ。
衣とか外しながら食べるのは（周りに）良い感じがしないだろうし。
長く咀嚼してよく味わってから嚥下する、とか。

焼き肉系なら、焼き手に回るんだけどね。
そうすれば、自分はそれ程食べなくて済むし、何もせずに食べるの
控えてると周りから浮いてしまうから、食べる以外で手を動かすのがコツ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:29:56 V64599WC
とにかく、バイキングや食べ放題ってのは
「定額で選ぶ自由が広く与えられている」と考えて
ここぞとばかりに「元を取ってやる！」とガツガツ食べないことだろうね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:49:34 BtlE7fvP
>>126
ありがとうございました。
食事メニューを見直して、長期的にやってみます。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:09:34 6S7tJvkl
減量のためにジムに通いだして数ヶ月です。
一日に筋トレやウォーキングを2時間弱、他ストレッチ・ヨガなどやってます。

以前は仕事の合間や寝る前に、常に勉強したり読書をしていました。が、
最近そうしていても全然頭に入ってこなくて困っています。
体を動かすと頭が働かなくなる、なんてことはあるのでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:14:14 V64599WC
>>131
で、やっぱり体重を減らすの？
目指すのはガリ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:14:15 APOSjyTk
>>132
普通はないです。オーバートレーニングか栄養不足を疑います。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:15:13 V64599WC
>>132
栄養が不足してるって可能性はない？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:24:00 6S7tJvkl
>>134
>>135
レスありがとうございます。
そういえば、同時に食事制限も始めたので、
肉魚や糖分は以前よりかなり摂取が減っています。
たまに激しく甘いものが欲しくなることがありますが、
単に反動なのかなかと思ってました。
勉強意欲と関係があるのかもしれませんね。

確かにトレーニングも、調子に乗って負荷かけすぎているのかも。
もう一度各メニューを見直したいと思います。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:41:29 V64599WC
>>136
「何を一番重視するのか。」

運動+過度の食事制限でカロリー収支のマイナスを大きくすれば
確かに短期間での減量を望めるように思うだろうけど
「エネルギー赤字」状態の弊害ってのは出てくるよ。
「運動が原因で頭が働かなくなる」なんて風には考えない方がいい。

全てはバランスの問題。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:04:35 WJvQ2Yib
>>136
　カロリー制限が厳しすぎると集中力がなくなったり思考力が落ちたりします。
　運動だけでなく　食事の量とバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
　厳しい減量目的で炭水化物を極端に減らしている人が居ますけど特に思考系に影響があります。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:19:05 IvMf5I4U
>>130
逆に後者ばかり頭の中を駆け巡って恐怖感が増し
いつもの量より食えない人いるよね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:26:29 V64599WC
少なくとも、食に関して、損得だの勝ち負けだのといったことにこだわり過ぎない方がいいと思う。
栄養バランス的な損得、自己の欲望への勝ち負けは除く。

141:116
10/10/15 13:32:09 +BfVsFd+
>>117
ありがとうございますｗ骨太、正にその通りなんです
水泳をずっとやっていたせいか背中など「お父さんみたいに広い」と
言われた事だってあります（涙）骨だけはなんともならないので
どんなに肉落としてもどうしようもないんですよね・・・
でもあと５キロは落としたいと頑張ってます（現在169/58）

胸が横に広がって目立つのを防ごうとあえてワイヤー入りに
してたので今度からワイヤーなしをつける事にします
ありがとうございました

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:05:13 w6KAETYG
>>119
太るとしたら食べないのですか？
一生そうやって生きていくのですか？
一度食べ過ぎたくらいではそんなに太りません
食べ過ぎた翌日体重が増えたらそれは食べた物の重量であるわけで。
毎日食べ過ぎるのが悪いのです
あなたは頭が悪いですね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:43:00 yH0+Mft0
バクバク食べてしまうのは意志の弱さですよね
どうしたら我慢できますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:50:35 PyzsDobq
病気かもしれんよ。

「○○は甘え」で済ますのは昭和まで。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:51:33 9pRRyrEn
>>136
甘いものを欲したら食べればいいのに。
運動の効果,勉強の効果、両方上がると思います。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:02:11 XKQ8yoq6
>>145
獣（けだもの）じゃあるまいし(;`皿´)
と明治の人なら怒ってくれると思う。
今は調べる気になれば年齢性別毎の平均的な基礎代謝量もわかるし、
運動や生活強度による消費カロリーもわかる。
理にかなった栄養を摂取して理にかなった体型を維持するのが本来のダイエット何だろうと思う。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:26:53 yH0+Mft0
どうしたらいいの

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:30:34 V64599WC
>>147
とりあえず、間食をやめることからスタートしてみては？
そのかわり、とりあえず三度の食事は好きに食べていいことにして。

一気に大きく変えるのが大変なら、少しずつ変えていけばいい。

次は「おかわりを我慢する」

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:38:27 cLoxkwKX
3日前からダイエット始めました。163/88のデブです。
ダイエットの内容は一日1400カロリー以下の食事と昇降を1時間以上です。
間食はヨーグルトやダイエット食品が中心です。
カロリー計算はしっかりしてます。漏れはありません。
ダイエットを始めた次の日は1キロ減っていたのですが、今日測ったら1キロ増えて元の体重に戻ってました。
短期間で結果が出るとは思っていませんが、この増減はたまたまでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:41:53 PyzsDobq
>>149
たまたま。

…だと思うが、その巨デヴ状態だと始めた当初はみるみる減る初期ステージボーナスがあるはずだがな。
まいんち1kgとは言わないが、毎日数百g単位で減る一方、的なアレが。

昨日1kg減って今日1kg増えるってのはちょっと微妙だ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:45:00 WJvQ2Yib
>>149
　たまたまです。
　１日２日の変動なんて誤差のうち。
　体重がグラフをつけて１週間くらいの変動で見るのが簡単です。
　計算が面倒でなければ移動平均を計算するのも一法。
　URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:47:08 cLoxkwKX
>>150
体重計が針の物なので正確に何グラム減った、増えたが分からないんですがたまたまですかね？
もう少し経過を見てみますが…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:49:54 WJvQ2Yib
>>152
　デジタルの体重計を買った方が良いよ。
　針のヤツだと増えたり減ったりし始めたのが気付き遅れる。
　安いヤツでよいから 100グラム単位で量れるヤツを探してください。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:50:43 PyzsDobq
>>152
まあ日々の変動に一喜一憂しちゃあいかんが、○○.○kgの小数点一桁までは表示するデジタル体重計
（気休め体脂肪率測定機能付き）はあった方がいいだろうね。

ムリして買うこたぁないが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:51:24 PyzsDobq
おっとかぶった。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:52:06 cLoxkwKX
>>151
まだ始めたばかりなので日数は足りませんが今後1週間ごとに平均取ってみます。
食事内容は一昨日より今日、昨日の方が健康的で低カロリーなので増える要素が分からなかったんです…
しいて言うなら飲み物（水、お茶）を沢山飲んだことくらいです。

>>153 >>154
そうですね、ずっと針タイプのものなので明日デジタルの物を買いに行きます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:53:19 PyzsDobq
そりゃあ水だよ水ｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:54:08 PyzsDobq
そして、水による増減なんてのは気にスンナよ。

まあ気長に。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:56:39 jrix3/qb
>>151
これいいね。体重計が勝手に計算してくれないかなｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:57:29 cLoxkwKX
>>157
やっぱり水ですか。
あと夕飯食べたあとすぐに体重測ったからっていうのもあるかもしれないです。
もう少し気長に頑張ってみます。

161:145
10/10/15 20:15:33 9pRRyrEn
>>146
僕ですか～？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:36:46 yH0+Mft0
>>148
ありがとう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:47:50 c0Y/ft0k
階級別のスポーツでもやってない限り、週1～2回でも充分。
体重なんて見えない数値なんだから見た目だけ見ろ。
目標体重を設定することも理想体型になれるわけじゃないから、あまり意味がないわ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:42 tILTUBti
ナッツや玄米を食べると●に粒が出てきますが、これは体に吸収されていないということですか？
ナッツ100ｇ分食べても袋に表示されてるカロリーの8割くらいしか吸収されてないのかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:27:41 jrix3/qb
>>164
ナッツは-7％と、ナッツスレにかいてあった

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:37:11 /ddoW8a7
男性、女性関わらず、手の甲や腕に血管が浮き出てる方っていらっしゃいますよね。
自分は160/70で肥満体のせいか、太い血管が1、2本手の甲に浮き出てる位で子供の手みたいで、あまり好きじゃありません。
痩せたら血管は浮き出てくるものなんでしょうか。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:44:25 WJvQ2Yib
>>166
　脂肪が落ちてくると静脈は浮き出てくるね。
　特に強めの運動をやりながら痩せるとよく出てくる。
　色白の人だと目立ちやすいし、色黒だと目立ちにくいってことはあるけどさ。

　ただ、腕の血管は浮き出ていることで悩んでいる人の方が多いよ。
　特に女性の場合はね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:54:45 c0Y/ft0k
若い女で腕に血管は滅多に見ない気がする
あるとしたら手じゃない？
血管を強調したいなら体脂肪を落としつつスロトレや正しいやり方で加圧をやるといい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:42 3+Jwjoo5
体はだいぶ痩せたんですが肝心の顔の肉だけなかなかとれません。ポリバケツ運動もしてますがいまいちです。何かアドバイス下さい

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:12:41 jDSnsPg/
たぶん骨格体格体質遺伝等ダイエットではどうしようもない力が働いてる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:19:44 WJvQ2Yib
>>169
　顔の肉でも下顎周りは落ちにくい。
　身長体重が分からないが、標準体重より上ならもう少し減量。
　標準体重以内なら多分それが貴方の地顔。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:42:39 /ddoW8a7
>>167
>>168

回答ありがとうございます。
確かに若い女性の方で、血管がボコボコ出てる方はあまりいらっしゃらないですし、
気にしてる方もいますね。
女性のほっそりした手に浮き出てる血管ってとても綺麗だなと、自分は思うんですけどね。

強めの運動と加圧ですね。
ちょうど近くに加圧トレーニングやってるとこがあるので考えてみます。
ただ加圧ってちょっとお値段高めですねw

体脂肪が減れば、浮き出る血管もあると知って下がりかけてたモチベがあがりましたw
男らしいゴツゴツした手にするぞ！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:41:30 6kBVuvRa
長文すいません。
置き換えダイエットについて質問です。
現在スペック:155㎝/53㎏
王道で6㎏減量しましたが、あと4～5㎏減らしたいです。
体重が停滞ぎみなので、
ダイエットシェイク系の置き換えを夕飯に取り入れたいと思いますが、
シェイク+野菜･大豆食品(少量)などの併用は避けたほうが良いでしょうか？
シェイクは単品で飲むべきですか？
また、シェイクをやめて通常食(王道時の食事制限アリの食事)に戻すと
リバウンドは付き物ですが、それを考えると置き換えは止めたほうが良いでしょうか…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:27:12 ESO8a1hd
>>173
置き換えは止めたほうが良い

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:22:45 X8zZspf6
>>173
この板で王道というと、自重での筋トレもしくは子供でも扱える重量のダンベルの使用と、
心拍数１１０～１２０目安の有酸素運動だろ？
６キロも落ちる頃には体が馴染んじゃって役に立たないんじゃ？
せめて、どっちかの強度上げなよ。

置き換え食は悪くないけど、良質な物（栄養バランスのとれた物）ほど高価で高カロリーだよ。
ダイエット位じゃもったいないからやめときな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:25:26 1ZE+u2IH
>>173
　体重も標準範囲になってこれ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
　運動併用でここまできたならここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
　
　質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
　そして置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。

　運動を続けているなら摂取カロリーを減らすと強度を維持するのが辛くなります。
　カロリーを減らしても練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
　持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。

　辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は今でとは違った形になるでしょう。
　その覚悟があるなら　置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
　置き換えダイエットって　食材選択だけに凝って食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。

　根本的にはそろそろ体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
　体重を極端に減らす必要はもうないのです。
　「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:45 AOaUfxIc
>>173
置き換えは別に良くも悪くもないけど食事を戻せば体重も戻る可能性が高い。
期限付きのダイエットじゃない限り使う理由が無いと思うけどね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:16:44 mtae3vB9
>>173です。
>>174
やはり止めたほうが良いのでしょうか…
金銭面でも馬鹿にならないですしね…

>>175
回答ありがとうございます。
多分、夕飯の摂取量を減らせば減量は可能かと思いますが
極端に少なくしないと昔のように減らないのですよね最近。
摂取量が少なくできて良いと思ったのですが、
置き換え食品てバカ高いし、気軽に手を出せないんですよね…
夕飯を減らす事を視野に入れてみます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:17:44 mtae3vB9
>>173です。続き。
>>176
回答ありがとうございます。
標準体重に達し、あともう少しで美容体重に行けるし
もう少し頑張りたいので置き換えを考えたのですよね。
1日の摂取カロリーはあまり把握していません。

朝:コンフレーク120グラム、ヨーグルト150グラム、牛乳または豆乳コップ一杯
昼:おにぎり100グラム、卵焼き、ウィンナー、肉類等(夕飯の残りを少量入れるので日によって違う)
　または、はるさめヌードル、ヨーグルト(200カロリーに抑えるのを意識)
夜:水、豆腐、納豆、サラダ、その日に出た夕飯のおかず(肉類、魚等)
夜体重を測ると1日500グラム増え、朝測ると600グラム程減りますが、昔のように減量できません。
運動は主にステッパーを使用して足の筋肉を意識しながら、
ウエストをひねりつつ、軽いダンベル持ちながら、60分～90分踏んでいます。
あとはリンパマッサージや筋トレ、ストレッチをしてます。
このメニューに改善点などがありましたら、アドバイスを頂きたいです。

多分、夕飯を減らせば減量出来そうですが、これ以上夕飯を減らすと
回答者様の言うように、腹がすき過ぎてフラフラしてしまうと思うのです。
ただ、個人的に今の53キロという体重やスタイルに満足してないし、
目標体重は48キロなので頑張って減量したいのです。
あとは、スタイルを良くする目的で、レッグマジックと言う
下半身を鍛える器具を取り入れようか迷っています。
置き換えに金かけるより、夕飯を減らすことを覚悟してみます。

>>177
やはり、リバウンドは付き物なのですね･･･
11月に妹の成人式の前撮りで家族写真を撮るようなので、
その時まで2～3キロ減らしたいというのが正直なところです。
体重の減りも悪くなっているし、置き換えで減量して気持ちの切り替えや
モチベーションアップなどを狙っていますが･･･

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:27:00 KvZv3sKm
金、金、金
道具、道具、道具
置き換え、置き換え、置き換え

デブ典型の馬鹿女特有のダイエット
>>179豚の努力って報われないもんだ　　　

181:175
10/10/16 15:47:56 X8zZspf6
>>178
運動しろって書いたつもりだったのに

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:50:05 AOaUfxIc
>>179
>その時まで2～3キロ減らしたいというのが
食事の調整でも大丈夫だとは思うけど、まあ期間限定と割り切るのなら置き換えでも問題ないでしょう。
体重減だけじゃなく見た目の引き締めも望むなら筋トレした方がいいけど、まあそこはご自由に。
11月までじゃ筋トレの効果は実感できないだろうしね。
>>180
置き換え食を特別視しすぎですw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:02:52 URIYJxWN
努力すればリバウンドしずらい体になるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:07:08 BLmLajj6
（基礎代謝＋有酸素運動での消費エネルギー）－その日摂取したカロリー＝脂肪燃焼分でしょうか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:15:19 3Al0SHf9
>>184
違う
有酸素運動以外でも生活を行なうだけで消費しているカロリーもある
基礎代謝は寝たまま何もしないで消費されるカロリー
それとその差が丸々脂肪燃焼にはならず筋肉も減らしている
この筋肉減らすのを少しでも抑える為に筋トレが必要
ちなみに筋肉落とした方が体重はスルスル落ちる罠がある
(脂肪1kg7200kcal必要だが筋肉1kg落とすには2000kcalで済む)

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:21:22 V8Bb7tT6
この質問どっかで見たような気が…いや気のせいか？ｗ

187:184
10/10/16 17:45:21 biCaTcN3
>>185
ありがとうございます。
有酸素運動だけでなくバランスよく運動しなくてはいけないんですね。

脂肪がつくというのは摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回ったらなるのでしょうか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:16:44 wOUJRYYx
思いっきり運動してれば、食べ物にうだうだ言わないでもよくなる。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:55:51 wPjWuUnW
骨格が太く、お尻がでかいのですが、どんな運動がオススメですか？

160㎝ 57キロで、目標は年内に 53キロです

アドバイスお願いします。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:22:44 bba8DXrC
150センチ48キロ32パーセントで、今年中に30キロ代が目標。
今のダイエット方法は、1日1200kcal摂取、たまに置き換え、毎日ウォーキング30分。
他にした方がいいことありますか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:40:38 uN37M5XR
カロリーや脂肪の吸収効率云々ってのをみますが
パンとかに書いてあるカロリーより実際に吸収するカロリーは多かったり少なかったりするんですか
誤差レベルでしょうか

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:42:05 mPICneaE
>>190
同じ身長の人間だけど、いくら痩せても４０キロまでにしといた方が良い、
この身長でモデルになれるわけじゃなし、身体をこわすだけ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:27 bba8DXrC
>>192
私は昔38キロで健康でしたし、個人差があるのではないでしょうか。
もし、体に不調が起きたら当然中止する所存です。しかし、体重より体脂肪を重要視すべきですよね。
ご意見ありがとうございました。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:22 yZ4ILVkf
152cmの体重70kgという超巨体なのですが今ヨーグルトプチ断食をはさみながら白湯ダイエットスクワット腰回しウォーキングしてます

筋肉は他の女性より多いみたいですが負けずに脂肪も多くゴリラっぽいかんじです

デブはこれやっとけってのありますか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:23:23 5cVNnNQ2
>>194
○○ダイエットの前にまず自分がどんな物を食べているかを把握する事
筋肉が多い根拠は？
肉が固いからとかじゃないよね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:25:03 /Kh/mKd4
>>194
断食だとか何だとかじゃなく、普通に食う量セーブして
とりあえずウォーキングでもして普通のデヴサイズくらいまで持ってけよ。

そうしたらそうしたで次のアドバイスすっからさ。
○○ダイエットとか、そういう次元じゃねーぞｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:41:47 yZ4ILVkf
>>195
会う人会う人スポーツ選手？
女子レスリングとかやってた？ってきかれます
父親がもとボクサーなんでそれでかな？とかおもってたんですがそれ知らない人からも言われだして、このごろ力仕事はへたな男子より私に任せた方が早いてきなことに。体動かすのもすきなんでよけいにそんなかんじです

ウォーキング重視で普通のデブになったらまたきます

ちゃんとした意見が聞けてよかったです
ありがとうございました

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:15:21 Df1kwjD+
>>191
ダイエット的には「１００％吸収する」と考えて差し支えないと思う。
異論はあると思うが。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:30:24 B0R2I2fA
>>198
真偽はともかくあともうちょっとを潰せそうです
ありがとう

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 04:47:32 3S2TKknH
質問です。

受験生です。予備校通いです。
22時前(45分頃)に予備校が終わり、それから5km程、バスで20～30分の道のりを1万歩程で歩いて帰っています。
家に着くのは23時を越えていて、23時20分なんて時もあります。
まず歩く速さが遅いですか？
どのくらいを目安にしたら良いでしょうか？万歩計はあります。

それとも早くバスで帰って来て、自分が今までやった中で唯一痩せたヨガをやるべきですか？(2ヶ月で-7㎏)

歩きを改善してウォーキングで(3ヶ月したが効果は感じたことはない)帰るか、
とっとと帰って、自分の中で1番上手くいったヨガ
どちらが良いでしょうか？
ちなみにヨガは1時間程かかります。

客観的にみて良い方を教えて下さい!背中を押して下さい!
年明けまでに-10㎏以上で50㎏台になるのが目標なんです!!

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:52:14 qa+wpnr1
>>200
予備校とかダイエットの前に、午前4時47分にネットの掲示板に書き込むという、その生活習慣をなんとかすべきでは？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:59:01 msL5Trwa
朝起きてから何も飲み食いせずにトイレ行って体重測ると
普通昨日の就寝前よりも減ってるはずですよね？
私の場合、毎回寝る前より朝の方が重いのですが、何故でしょうか？
むくみ？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:24:49 QSKXp6Ch
>>202
夢遊病です
しかも、歩き回るだけで無く食べたり飲んだりしています
病院に行ってください

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:44:22 Df1kwjD+
>>202
どれくらい違うんですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:02 gh0NkehU
>>200
え～と・・・女の子だよね？受験生だから遅くまで勉強大変だろうけど
女の子が深夜の夜道を１人で歩くなんて絶対止めた方がいいよ！！！
バスで早くおうちに帰ってヨガした方がいいと思う

自分も会社終わってから家の中での運動しかしてないけど充分ダイエットできるよ
（自分はダンベルでの筋トレが合ってたから１日1時間やって１年で１２㌔減らした）

体温上げて受験シーズンで風邪引かないようにして下さい。受験がんばってね♪

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:51:26 3S2TKknH
>>201
朝型に持って行くようにします。
>>205
アドバイスありがとうございます。
早く帰ることにします。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:09:23 PCYnr0SD
朝・昼は普通に食べて、
夜はもやしとゆでたまごだけとかサラダだけとか、かなり少なくしているダイエットをはじめました

でも全然へりません…
常に150センチの44㌔です
減っても43㌔です
すぐ戻ります
せめて40㌔まで落としたいのですが…
夜を減らすダイエットでは効果ないのでしょうか？
仕事上、体力勝負なので一日何も食べないというのはキツイです

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:55:59 QSKXp6Ch
>>207
仮に夜を減らして痩せたとしても、その後夜を食べる生活に戻せば一気にリバウンドしますよ
朝昼晩と全体的に減らしてダイエットしましょう

減量中に体力仕事がキツイのは当たり前です
嫌なら食べればいいし、痩せたい人なら愚痴を言わず頑張るでしょう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:58:22 lVhbHqgy
食事制限を必須とするほど太っているわけではないので運動をした方が仕事に影響もせずリバウンドもせず綺麗に痩せられます
急いで痩せなければならないような体型でもないでしょうからゆっくり長期間で綺麗な体型を目指してみては？
その身長体重で見た目がかなりデブならなおさら食事制限より運動で筋肉をつけましょう

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:09:34 KyQUk+SV
私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
でも、その後２Lの水を飲むと元に戻ってしまいます。
実験で1日カロリーメイト1本だけで過ごしてみましたが、
体重は減りませんでした。

これって、水が体内に吸収されてるってことですよね？
つまり水も飲めば太るってことですよね。
だとしたらうかつに水も飲めないですね・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:12:18 Df1kwjD+
>>210
> 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。

これが間違い。
水分が抜けただけ。
それはそもそも「痩せた」ではないし
補充した水分で体重が戻るのは「リバウンド」ではなく回復。

運動するなら水は飲んでください。
気になってしまうなら、前後で体重計るのやめてください。
意味ないですから。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:15:21 zT1czxH/
>>210
ダイエット中は水なんか飲んじゃだめだ
伝説のダイエッター力石徹を知らねーのか
クズ
キチガイ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:17:06 QSKXp6Ch
>>210
他人もわざわざ貴方に体重を聞いて太ってる痩せてるを判断しません。
外見であなたが太ってるか痩せてるか判断します
水分補給で体重が増えても体のラインは変わりません
体重計ばかり見てないで、鏡を見た方が良いと思います

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:25:53 bwbYjDqk
>>212
しらねーよバカ
クズキチガイ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:26:46 +2NHkECk
バカにつける薬はない

216:215
10/10/17 16:28:08 +2NHkECk
ああ、>>210宛てね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:30:01 bwbYjDqk
バカにつける薬はない

218:217
10/10/17 16:31:05 bwbYjDqk
ああ、>>216宛てね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:31:55 8yaM6KEW
>>215
つまらないんだよ。バカ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:34:22 8yaM6KEW
水も飲んだら太ります（体重は増えます）
常識です。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:37:35 CtLu2WmF
断食2日目です。
お腹がすいてしんどいです。
どうすればいいですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:39:30 CtLu2WmF
【話題】異性に好感をもつ理由　男性は見た目、女性は性格や考え方
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:40:38 CtLu2WmF
あ、誤爆スマソ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:56:13 Df1kwjD+
>>221
断食とか意味ないので、食べてください。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:08:25 QSKXp6Ch
>>221
断食２日目だとしんどいのが通り過ぎて無感覚になると思うのですが？
本当は断食２時間目じゃないですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:49 6UFtBOvV
頬としりの肉を減らしたいのですがどんな運動をしたら良いのでしょうか。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:05:23 LAF3HLVX
>>226
倒れるまでジョギング

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:50:04 PCYnr0SD
>>207です

朝と昼も減らす…とかいてありましたが

私の朝ご飯は食パンのみか、お茶碗一杯分のご飯と目玉焼きのみです

お昼は普通の手作り弁当(これで栄養を)か、小さな四角のタッパーにブロッコリーと小さな冷凍食品を二つか三つ、にお茶碗一杯分際より少し少なめのおにぎりです
これも減らすべき？
結構少ないと思ったんですが…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:37 gh0NkehU
>>226
体重を落とせば自然に頬の肉は落ちるのでは？
尻肉はウォーキングとか足に巻くタイプのおもりつけて足を
斜め後ろや真横に軽くゆっくり上げる筋トレとで落ちると思う
基本人間は動けばどこもかしこも肉が落ちると思う

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:30:55 Jv2WWBco
>>228
ダイエットを始めた、って書いてあったけど、始めてどれくらい？
もしかして始めたばかりで期間が短いんじゃないの？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:33:04 PCYnr0SD
三日目です

全く減ってないんですよ…

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:48:37 msL5Trwa
>>204
>>202です。
違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、
毎回多くなってるのが不思議です。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:54:40 CvFdB1Nt
>>231
三日目とかなめてんのかw
せめて一ヵ月やってから言えって

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:02:56 IGqdzQmr
3日って釣りとしか思えないんだけど…

そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら
食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか
>>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは
スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと…

そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り
ダイエットなんて必要ないはず

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:23:39 VQIumnNB
三日目ｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:57:08 Jv2WWBco
>>231
脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？
脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:06:52 PCYnr0SD
>>234

え？
朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ
それで今は夕食も減らしてるんですけど…

朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:16:26 IGqdzQmr
>>237
自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない
その通りで少ないよ
長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？
もっとガッツリ食べて運動しなはれ
夕飯もきちんと食べて

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:17:59 IGqdzQmr
もしかしてまだ意味通じてない…？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:30:03 QSKXp6Ch
>>228
痩せないということはオーバーカロリーです
食事を半分に減らしましょう

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:40 zWhAXw8Y
体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:47:13 5DuusjAh
28歳女　150cm51kg
先日、体スキャンをためす機会があったのですが
体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。
現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。
これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、
どんな運動が合っているでしょうか。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:50:31 QSKXp6Ch
>>242
ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:51:43 CvFdB1Nt
>>241
腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:52:06 d2q8rF8j
｢私は筋肉質だから重いの！｣
デブのテンプレｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:03:20 5DuusjAh
>>241
ありがとうございます。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:33:44 eMRZ4qsi
とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。
体力つけるにはどうしたらいいですか？

あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:38:58 LAF3HLVX
>>247
少しずつジョギングしろ

走れないなら走る練習するしかないだろ？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:51:18 zT1czxH/
>>248
先生
チクビが黒いぞｗ

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