【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 02:00:21 NrvIP3FM
11月2日放送の、魔女たちの22時で
「極太ふともも10センチ減…主婦が発明！怠慢ダイエット」
っていうのをやったようですが、内容わかる方いたら教えて下さい
また、該当スレがあれば誘導お願いします！

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:04:09 Q2ZkXO4t
>>753
＜超簡単でラク～な動きのHow to＞
(1) 左右の足を肩幅より少し広めに開く(足のつま先は正面に向ける)
(2) 右手を右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分にあて、息を吸い込む
(3) 太ももの付け根を押すようにして、お腹の空気をゆっくり吐きながら、
ムリせず曲げられるところまで、真っ直ぐに倒す
◎腰ではなく、太ももの付け根から曲げることがポイント！！
(4) 倒したあと、一拍かぞえ体を元の状態に戻す
(5) 同様に、左手を左の太ももの付け根にあて左側に倒す
(6) この左右の動きをゆっくり左右に８回ずつ合計１６回で１セット

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:45:28 oBW/lqqq
同じ運動をしても汗をより多くかいた方が痩せるのですか？
消費するカロリーは変わらないはずなのに着込んで運動したほうが痩せる気がします。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:53:25 8uHnAq/B
>>755
汗で変わるならサウナの方が痩せる事になってしまうよ。
ほぼ変わらないから快適に運動ができる格好でいい。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:54:55 ERafdEIz
>>755
汗を多くかいて減るのは、汗として出た水分。そしてそれは本来の目的（脂肪を落とす）とは全然違うし
そもそも一時的なもの。

極論を言えば、高温条件と低温条件とでは、低温条件の方が痩せるでしょう
だが一番良いのは、もっとも気分良く運動ができる、続けられる状態でやる、ということだろうね。
もし君が、「汗をたくさんかいた方が効果が高そうだ」ということを信じているなら
それはそれでいいじゃない。運動するのは他ならぬ自分なんだから。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 18:55:55 ERafdEIz
ああ、リロードしないでかぶったすまそ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 19:20:14 oBW/lqqq
着込むと運動が長く続かない（苦しくて）から
軽装で長時間やったほうがいいんですね。
ありがとございました。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:00:51 JS810+DB
トレーシーメソッドをやっています。
某ブログのコメント欄で、トレーシーメソッド１と有酸素運動を１日おきにやっている人がいたのですが、
それは、効果が半減するから、１日おきは止めた方がいいとありました。
トレーシーメソッド３０分＋有酸素運動３０分を１日でやった方が効果があるとか。
１日おきに１時間トレーシーメソッド１というマットワークとコアリズムなどの有酸素運動を１時間交互でやるのと、
１日に３０分ずつトータル１時間やるのとでは、そんなに効果は違ってきますか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 20:06:29 8uHnAq/B
>>760
どんな運動でもそうだけど、運動した分のカロリーは消費してるから気にしないでいいよ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 21:00:43 Q2ZkXO4t
>>760
「効果」ってのがエネルギー消費のことなら変わらんでしょうね。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:40:50 s+Iusozx
カロリー摂取量を1日1500キロカロリー以下に抑えて、
一応目標体重を達成したのでカロリー摂取量を
成人男子の標準量の2000キロカロリーに戻したいのですが
いきなり戻したらリバウンドしますか？
っていうか、無理に戻さなくてもOK?

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 22:55:41 4mEz4wiY
>>763
戻さなくても平気なら戻さなくて良いよ。
ちなみに、文字通り食事制限だけで体重を落としたんなら食事量を戻せば体重は戻るよ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:39:14 1wPzoZhI
>>763
仮に基礎代謝が100kcal落ちてたら、一年で5kgリバウンドするんじゃないの？
100kcal×365日÷7200=5kg

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 23:59:22 akAZFNb8
>>765
体重増えたら基礎代謝も増えるのに
それは無視するのかｗ

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:22:24 dPEarwEI
158センチ54キロの女です。普段運動をまったくしていないので、
ダイエットしなくちゃとたまに運動をすると（でもスクワットとか軽いもの）
大体次の日に体重が１キロとか増えるのですが、
これはナンですか？筋肉じゃないのは分かってます。
身体がビックリしてむくんだりしてるのですか？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 00:28:10 1yZsE3rI
>>763
っていうか、無理に戻さなくてもOK。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 03:08:50 d+7Qo7j3
体重計るときは全裸？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 08:33:03 zr5nfOd3
>>769
「なるべく条件をそろえる」が基本です。
裸の方が服着るよりそろえやすいでしょうね。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:08:42 W/QzQOS6
風呂に入る時に計ればいいだろ。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 09:57:24 ei9BVuqt
身長165cm♂です。
腹周りが78cmなのですが、太いですか？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 10:51:45 V2Y6Y4+h
>>766
頭悪りぃwww
デブが体重戻して、基礎代謝も元通りに戻るなら、リバウンドなんて都市伝説だからwwwwwwwww

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:22:57 ujIGScUf
>>772
写真を撮って判断するのが一番いい

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:23:40 zr5nfOd3
>>773
「増える」とは書いてるが「元通りに戻る」とは書いてないと思うけど。

776:772
10/11/04 11:50:18 ei9BVuqt
>>774
スポーツクラブのお風呂の全身鏡ではスリムに見えるのだが…(直立姿勢)

イスに座って前屈みになると、お腹の脂肪がブヨっとなるのです。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:57:22 d2MGl7gl
大概座れば下っ腹はぷよんとなる。上から見下ろすとなおのこと強調される。
しかし、モデルでもない限りそんなもんは他人から見ると無いも同じ

まあ、165cmで胴囲78cmは太めっちゃあ太めだろうな。
173cmの俺で76cm、それでも気になるからな。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 20:25:15 fV1UZoWp
760です。

761さん、762さん、ありがとうございました。
あまり細かい事は気にせずに、１日おきでやってみたり、
トレーシーの後に有酸素運動をやってみたりしようと思います。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:51:53 XxNNUZHl
本当にくだらない質問なんですが、体重計って毎日乗ったほうがいいですか？
数年前にダイエットしたときに、増減に敏感になりすぎてしまって。
増えた日には相当な運動＋食事制限をしなきゃ気がすまなくなり、疲れてしまいました。
でも、そのほうが体重管理できるのかなーと思ったり・・。
みなさんどうしてますか？
これからダイエット開始予定なので、どうしようかなーと、悩んでいます。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:13:11 hesq11aO
>>779
毎日計ってます。
自分の場合は数百グラムの増減はもう切り捨てて考えてます。
たとえば60.0kgも60.9kgも「60kg」と考えちゃってます。
前日60.0kgが59.9kgになったときには「よし、また1kg減！」って。

数百グラムの増があっても、淡々といつもどおりの運動・食事を続けるのみです。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 06:48:40 1UVUbOnW
>>779
目的は体重を落とす事じゃなく見た目を改善することだろ？
見た目に影響が出ない増減に一喜一憂するほどバカらしいものはない。
5～6日に一回条件を揃えて測ればいいよ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:09:44 lj6trV7d
５～６日に一回測るよりは毎日測って５～６日（できれば1週間）の
平均を取るのがおすすめ
コンディションによって数値がぶれるからね

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:39:30 1UVUbOnW
そんな短いスパンでの変動平均数値を知ってもどうにもならんがな。
一ヵ月単位のスパンで見ないと。
本質を見失わなきゃなんでもいいよ、人それぞれ。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:42:11 nO+ErD1o
移動平均お勧め。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:42:42 ALZoTbf5
ももをマッサージしていると
「ぷにょぷにょ」「硬い（筋肉ではない）」「ぼこぼこ(俗に言うセルライト？）」
という部分があるのですがそれぞれの肉には
どうアプローチしたらいいんでしょうか。
部分やせは無理としても全体から痩せていけば等しく減ってくれるものなんでしょうか？
…上半身7号なのに下半身11号です。BMIは19。
体重の数値的には理想ですが、やっぱり減らさないと駄目？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:11:37 TnwCQ724
>>785
筋肉がつくなんてこたあないからスロージョギングか
エアロバイク、自転車、なんでもいいから運動しなさいな

そっから食べ物引き算しても不幸になるだけじゃないかなあ

787:785
10/11/05 16:34:04 ALZoTbf5
>>786
ありがとうございます。
ウォーキングなら毎日80分、＋日常生活で
歩数に換算すると12000歩/日くらい歩いてます。

…それでも変わらなかった私の立派な太もも（TAT)

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:47:10 555YEkO3
>>787
学生時代ソフトボールでもやって通学は片道２０分から自転車漕いでたとかじゃないの？
仮にそんな人の下半身だったら１日１２０００歩程度の歩数でどうにかなるわけない。
まあ、ＢＭＩがたった１９なら走れば？
ひょろい上半身には筋肉がついて格好良くなるかもよ？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:01:32 ALZoTbf5
ソフト＋片道45分自転車でした。
そんな人の下半身だから走るしかないですか…そうですか…(´･ω･`)
過去の肉質がどうあれ所詮今は太もも脂肪なわけですが。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:09:17 555YEkO3
>>789
そう？
同じようなこと言ってた人の下半身は脂肪で丸みこそ有ったけど、
綺麗な足してたから、その人をイメージして書いた。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:11:03 gZPuBkVW
>>789
上半身筋トレはしてるの？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:51:16 /NRs4j1j
昨日、久しぶりのプールで全身筋肉痛。
筋トレ後とは違う軽く全身が痛い感じ。
こんな場合も今日は筋トレしないほうがいい？
頑張ればできる感じなんですが
超回復を考えるとしないほうがいいかと・・・

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 17:55:15 +1rdKXXo
体ほぐす程度の軽いストレッチでいい
風呂入ってマッサージとか

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:03:29 aroPFeoK
>>792
超回復とかは考えなくてもいいと思うけど
無理してもいいことはないし>>793が言うように軽いストレッチとかで済ますのがいいかと

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 18:17:21 /NRs4j1j
はーい。

796:おっさん
10/11/05 18:33:39 vJOKL/sV
こんばんはいつもお世話になってます30後半のおっさんです。
おととい婚活パーティに出席したのですが、今までのブラウン系のジャケッツをやめてグレー系でまとめたら驚くほど
効果がありました。髪型も今どきのお兄のようにエアリーに立てて、頭頂部はフリカケで埋めたのも効いたのかもしれ
ません。文字通り入れ食いでした。
ありがとうありがとう。

797:おっさん
10/11/05 18:34:23 vJOKL/sV
>>796は誤爆

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:58:19 ePTTvt1S
ワロタ

799:789
10/11/05 20:10:09 7ZfvW8PG
>>790
そうだったんですか。納得。
ふっとい足。って感じで私の足はあんまり綺麗じゃないです。
綺麗だったら下半身にあわせて上半身鍛えるのもいいかもですね。

791>>
筋トレというほどのことはしてないです。
昔からなんですけど人から見ると、
細いけどひょろいって感じではないみたいですよ。
ストレッチならしてます。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:50:09 yMD5n3JR
>>796
脱オタスレのおっさんじゃねーかｗ
奇遇だなｗ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:26:04 AhyN4zaD
樽ドルの篠崎愛ちゃんや桜あゆみちゃんのＢＭＩはどのくらいだと思いますか？
推定体重もわかる方いたら教えてください。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:04:30 +D7SQXgr
>>801
よくわかんないけど
ぽっちゃりしてるけど街で出会ったらデブだとは思わないレベル
BMI値的には身長に対して標準体重の健康体って感じに見える

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:28:18 e60kjB9A
>>801
小池栄子が公称サイズ166ｃｍ60キロだから、それに似てる体型だし
160ｃｍ55キロ～60キロないくらいじゃないかな？あくまで推定ねｗ

あとさ、こういう人たちって他の細いグラドルと並んで立ってほしいなと思う。
そしたらもっと比べやすくなってわかりやすいよね。

ＢＭＩ的には>>802さんと一緒で標準だと思います。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:50:32 UYfAXuP5
脂質、糖質、たんぱく質摂取の正しい比率が知りたいです
今、だいたい一日に脂質が主な食べ物200キロカロリー、糖質が主な食べ物700キロカロリー、たんぱく質が主な食べ物600キロカロリー食べているんですが…

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:14:13 1NNP9SRU
>>804
性別・身長・体重・年齢・現在のBMI値・遺伝的特質等を列挙して
再度質問してください。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:15:21 NkacTHky
>>804
おまえみたいな運動もせず、
机上で痩せようとしている奴は気にクワね！

運動してやせろや！

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:19:10 ue4mVF5W
年齢21歳
体重62キロ
身長173センチ
一応目標の体重に達したんだが、これからこの体重を維持するにはどうしたらいい？
１日1500カロリー前後に抑えてるんだが

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:23:16 PQZPy14B
>>807
若くていいな。動け動け。
しかしこれからずーっと1500kcal制限はきついだろう。

きつくないならいいんだが…

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:32:24 gOBNeamQ
>>807
筋トレ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:49:24 j+u+OmzX
食事内容も運動量も変えていないのに、最近一日に0.5kgずつ体重が増えて、今日で2kg増えてしまいました。
生理前で便秘になりお腹が張って苦しいので、そのせいだと思ってるんですが、生理や便秘のせいでこんなに体重って増えるものですか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:52:12 b96lmiHm
>>810
あんた49歳独身爺のチクビでしょ？
キチガイの極みでつねｗ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:58:44 ue4mVF5W
>>808 >>809
適度に運動、筋トレやってある程度の食事制限ってことでおｋ？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:07:46 +D7SQXgr
>>810
その時期は体が安定しないので２kgくらいの増なら
気にしなくていいかなと思います

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:11:48 j+u+OmzX
>>813
わかりました！
アドバイスありがとうございました

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:16:12 LqyDWbV0
>>810
食事内容変えないのは正解です。運動は体調に合わせて変えてもあり。
排卵日から生理４日目までは溜め込みモードですから気を楽に。
生理５日目あたりからまたスルスルと落ち始めますよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:03:07 4ZGYvbgO
>>804比率とカロリーは知らんけど。

タンパク質量は、体重×1～1.5gで計算すること。
体重が50kgなら、50～75g

タンパク質は、肉100gに対して、20g前後程度しか含まれていないから注意して。

魚は100gに対して、20～28gあったりするよ。　

817:809
10/11/07 00:37:54 jIuKn28a
>>812
そうですね。
ダイエット前に運動する習慣があったかわかりませんが、
スポーツを趣味にしてしまえば維持など考えなくてもよくなります。

自分はダイエットがきっかけで筋トレ＆有酸素運動がクセになり、
暇を見つけては体を動かしています。

１日に少なくとも500～600kcal近く消費する現在、
カロリーをあまり気にしなくても体重維持できていますよ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:29:56 M0wMDOFe
こんにちは。
26歳、身長149cm、体重75kgです。
ここ約１年でストレスから心の病になってしまいました。
生活リズムも食生活も変わってしまい、20kg太ってしまいました。
痩せたいし、健康面にも影響を及ぼしてるので、ダイエット予定です。
自分の醜い姿が本当に嫌いで、人の目が怖いです。
太ったのは自分のせいですが…。
しかし、ダイエットをやる気が起きません。
動こうとする気が起きないです。
しかし、このままではいけないと思うのです。
激しく矛盾していますが、どのように自分を奮い立たせたらいいでしょうか？

また、周りの女子はこの身長だと30kg代後半が当たり前だという認識みたいです。
確かに、どこを歩いてもかなり細い人ばかりですよね。
女子の目が一番怖いです。
50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？

なんだか長々とすみません。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:37:17 8V9+CjzR
>>818
何も始めないと何も変わらない。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:43:47 Wq3fDnAb
お医者さんとダイエット。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:45:16 l3KF/E9L
>>818
まず太る原因となっている心の病を治す
生活リズムと食生活を元にもどす
これだけで元の体型に戻ります

>>50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
太って見えるかどうかは体重では無く見た目
３０ｋｇなってもダボダボの服を着てたらデブに見える場合もある
他人に見て貰って判断するしか無い

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:54:33 Ew7T3wQM
>>821
まあまあの釣りですね
マジに受け取ってレスしてる人はキチガイですねｗ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 12:55:35 Ew7T3wQM
あー>>818ね
でも>>821はコマセかも知れんねｗｗｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:20:49 l3KF/E9L
>>822
釣りにも全力でレスするのが２ｃｈだ
わからないやつは半年ＲＯＭってろ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:39:07 /w2EO8Ar
>>823
スレタイ読め

とにかくレスするのがゴザレquality

>>818
通院は前提だが、晴れの日は表に出ろ。
一歩でも二歩でも歩け。
そこからがスタートだ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:43:50 Ew7T3wQM
>>818=>>825
バーカｗ
キチガイ必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:52:54 /w2EO8Ar
>>826
２ｃｈ住人じゃないのだけはわかった。
あの辺はＩＤでいろいろわかるから自演かどうかすぐばれるし。

もう来るなよ。
２ｃｈにはまってからじゃ手遅れだよｗｗｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:46:15 Ew7T3wQM
>>827
さすがベテランのお言葉
重みがありますｗ
だてに49歳独身フリーターやってないでつねｗｗｗ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:52:05 tq2Whpud
>>828
バカなこと書いてずに拒食症の治療に行けよ(^_^;)

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:54:56 jifqJEn1
ヨーグルトダイエットを是非お薦めします。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:24:12 y/Znk0Th
チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？

チクビ認定厨ってアスペ？
　

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:27:29 Kf+q3ZKw
どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。

さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:42:22 1j5bPl1D
一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴

悪霊退散！

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:00:25 TwkB4RHS
>>833なるほど。やっと意味がわかった。

自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。

機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:40:49 qlWgN44p
無脂肪ヨーグルトと豆腐ダイエットならどっちが向いてるかな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:44:33 8V9+CjzR
>>835
どっちも失格。お好きなほうを。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:03:06 1j5bPl1D
荒らしの60還暦婆のメンヘラはたぶんiPhoneユーザー
今までいつも複数のIDで激しい自演連投が日課の奴だし
今日は珍しく単一IDで出没したが、何かあったのだろう

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:12:43 qlWgN44p
なら両方食べまーす♪

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:18:03 8V9+CjzR
どれが誰とか、釣りとか、正直どうでもいい。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:31:51 tq2Whpud
>>838
野菜とか果物も忘れるなよ(-^〇^-)

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:09:19 mz4/D84T
恥ずかしながら質問です。
体組成計を購入しました。
腕や脚、全体の体脂肪率や筋肉量、内蔵脂肪、水分量が出るものです。
全体の体脂肪率が28％、右腕40％、左腕40％、右足35％、左足34％、内蔵脂肪2.5という結果でした。
腕や足の体脂肪率から考えると全体の体脂肪率は35％位じゃないとおかしいんじゃないかと思いましたが
なぜ全体の体脂肪率とこれだけ差があるのでしょうか。

いずれにしろ、21％だった体脂肪率がここまであがってしまったので
絶対に戻す予定ではあるのですが、不思議に思いました。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:17:58 8V9+CjzR
>>841
機種はどこの何？
ダイエットの質問というより、それは機器の質問だから。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:20:01 96gaYu5G
いや機械とかどうとか以前の問題だろ
体が両手足の4パーツのみで構成されているなら>>841の言うように
全体の体脂肪も37、8％くらいだろうよ
馬鹿ばっかだな

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:23:22 57jo7n1h
>>841
体脂肪計、体組成計の数値は無視の方向でお願い致しますw
得る物は殆どゼロです。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:35:01 Kf+q3ZKw
昨日タニタの体重計乗ったら体脂肪率が普段は15パーとかなのが急に8パー出てきてビックリしたわ。

いい加減にも程があるｗ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:27:34 Ew7T3wQM
必死の連投ワロス
チクビｗ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th
チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？

チクビ認定厨ってアスペ？
　

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw
どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。

さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D
一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴

悪霊退散！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS
>>833なるほど。やっと意味がわかった。

自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。

機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:34:52 qWOnIuJu
俺がチクビでいいので、もうやめて欲しい。

848:841
10/11/07 21:36:56 mz4/D84T
機種はコナミの健身計測というものです。
最近楽天のコナミで21000円→5000円台になっていたので購入しました。

お恥ずかしいですが、私は下腹も出ていますし、胸もEカップ、背中もぷよぷよです。
何にしろ脂肪を減らさないといけませんね。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:41:06 Hf/c20Kc
>>846なるほど。やっと意味がわかった。
ID:Ew7T3wQMに自演を暴露されたチクビが切れて単発ＩＤで自演連投してたんですね。
しかも機種によってＩＤがバラバラになるなんて間抜けな言い訳までｗ
49才独身のフリーターらしいがまさにキチガイを絵に描いたような人ですね。ｗｗｗ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:41:48 1K965szo
>>848
気持ち悪い奴だな。
そんな事ま聞いてねぇよ。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:03:09 YW+qeNpK
>>848
確かにオッサンのＥカップは醜いな。
まあ、腕立て・腹筋・ウォーキングだな

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:24:42 PpBQWW49
165cm66kgのデブ女です
この体重からマイナス10kg健康的に痩せるには、どれくらいの期間を設ければいいでしょうか

ダイエット内容は食事制限とウォーキング一時間にしようかと思ってますが、いけますよね？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:35:12 Hf/c20Kc
>>852
つまんないカキコ
そんなに構って欲しいの？
友達いないの？
キチガイなの？

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:46:15 eF+U5/oA
>>852
一か月１キロの減量で１０カ月
一か月２キロの減量で５カ月ですかね
私も必死でダイエット中ですが一か月２キロ減らそうと思うと
食事制限しすぎると停滞するので基礎代謝分は食事する
ウォーキングに加え筋トレもする（もっとできるならできるかぎり運動しまくる）
お菓子とお酒など嗜好品は禁止･･･くらいしないといけないと思います

無理せずだと１０カ月くらいかけて減らすのがいいんじゃないですか？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:49:06 PpBQWW49
>>854
大変参考になります。やっぱり一ヶ月1kgずつ痩せてくのが精神的にも健康になるんですね
無理せず続けていきたいと思います
ありがとうございました

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:49:34 //JQ6g3c
>>852
月３キロぐらいなら、それなりで落とせるだろ。
レコーディング＋運動。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:57:41 eF+U5/oA
>>855
お菓子など禁止と書きましたが
運動して毎日消費カロリーが300kcalくらいあれば
カロリー制限しつつ食べていいと思います
ただ運動がウォーキングだけだとお菓子食べちゃうと
なかなか減らないんじゃないかなと思い書きました

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:04:20 PpBQWW49
>>856
運動ってやっぱりジョギングもしたほうがいいんですか？ジョギングすると続かないだろうからウォーキングにしてみたんですが…甘いですかね

>>857
わざわざありがとうございます
お菓子は普段あまり食べないのでなんとか大丈夫だと思います。炭水化物と脂質の摂りすぎでこんな体重になったので…／(^o^)＼

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:37:59 0YgPm6st
ダイエット板粘着60歳のキチガイがスレ侵入してくると、
そのスレが明らかにキモ流れになってくるので、
ID乱射の自演連投してもすぐわかります。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:03:30 +0aEY8vw
>>858
ジョギング苦手ならウォーキングで大丈夫だよ。でもちゃんとした靴と早歩きで。
今ならEXILEのIwishだっけ？あのテンポぐらい。
I wish I wish I wish for youで、大股8歩。
心拍数をそこそこあげないと痩せないよ。

あとタンパク質多めで。ごはんの時先に豆腐とか納豆とか食べるようにすると
炭水化物の割合が減るよ。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:13:43 jD1eqrTP
>>860
うおおありがとう
EXILE嫌いだけど今日からIWishでウォーキングしていきたいと思います。タンパク質も摂ります
ここまで考えて頂けて嬉しいです、ありがとう
絶対痩せます

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:24:29 +0aEY8vw
>>861
頑張ってねー。
あとストレッチをウォーキング開始前と終了時とお風呂入って寝る前に必ずやってねー。
故障予防と、老廃物を流して痩せやすくなるみたい。

↓夜はこれとかどうかしら？１７分で終わるよ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:20:44 5Tg/3jAM
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:36:12 TO1v9qPB
歩け

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:22:00 dWFRIPml
1年半歩いても太ももは痩せなかった…(体重は-10kg）
歩き方が悪いんだろうか。
私もスキニーはこうものならパツンパツンですよorz

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:23:27 LvUbVPro
頑張ってもムリならそういう体型なんだと諦めるしかないな。

まあ、部分痩せというのは無い。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:35:57 dWFRIPml
太ももだけは痩せなかった＝上半身だけ痩せた
ってある意味、部分やせじゃないの？

それとも本当に減って欲しいところは減らない法則でもあるのか。
部分やせはなくても部分太りはありそうな皮肉を感じてやまない今日この頃。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:46:17 4ydAE3z9
>>867
ここでは「狙ったとこだけ細くする」という意味です。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:10:24 f86pQ7Cy
ウォーキングして体重が増えました
なんでですか？生理前だからですか？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:12:03 LvUbVPro
食ったからかもしれんし飲んだからかもしれんし詰まってる糞の分かも知れん。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:14:50 f86pQ7Cy
>>870
ダイエット初めてからの食生活では一切肉食べてません
炭水化物少なめで野菜と味噌汁と納豆を食べてます
ちなみに便秘です
今までは順調に減ってたんですが急に２キロ以上増えてしまいました

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:14:52 QV2YMQFc
>>869
生理とか言ってるって事は、数日の間の増加ですよね？

>>870さんの言うとおりでしょうね。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:16:34 f86pQ7Cy
>>872
はいそうです
今までは生理前も順調に減ってたんですが増えてしまいました
やっぱり生理前だと増えるんですか？
生理が終わると落ちますか？

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:17:54 LvUbVPro
まあ前提条件がサッパリ分からないことを抜きにしてエスパーマジレスしたとして
生理前の2kg増なんてのは気にスンナ、ってのが一般的な回答だな。
このスレでさえ同じ質問・同じ回答がある。

まあ男の俺には分からんがｗ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:18:42 77qcBTnG
ラジオでサンプラザ中野くんがダイエットの話していたんですが（白米砂糖ダメ）
なんというダイエットですか？該当スレありますか？

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:25:00 LvUbVPro
>>875
知らんが、その話を上っ面だけ聞くと低炭水化物ダイエットの類だろうな。
単に夕飯に主食を抜く程度の話からアトキンスみたいな奴まで程度は様々だろう。
炭水化物を抜くor抑える関連のスレはいくつかあるよ。

もっとも、サンプラザ中野とか参考にダイエットするとハゲるかもよｗ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:25:57 QV2YMQFc
>>873
２～３日で落ちるのではないかな？
便秘ってそんなに長く続かないでしょ？

>>875
低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでは？

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これとか

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:40:49 QV2YMQFc
個人的に低炭水化物ダイエットはお勧めしません。
素人がやると危険な場合もあるとか。

付き合いの食事も、できなくなると思います。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:26:45 fIxm2zm6
毎日のウォーキングと食事制限のダイエットで３ヶ月で15㌔落ちました。
筋トレは一切しませんでした。
結果、昔と比べると下半身だけが物凄い細くなってしまいました。
女の子の足の用な太さです。
上半身はほんの少し細くなったかな？って感じで今でもポッコリお腹です。

全体的に見るとかなりバランスが悪いので出来れば下半身のみを太くしたいのですが可能でしょうか？
下半身を太くするより上半身を痩せてバランス良くするしか無いでしょうか？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:44:50 77qcBTnG
>>876
ぐぐったら西野式なんたらでした。
ラジオの話だと太らない食べ物と太りやすい食べ物があって…みたいな感じだったのでちょっと興味あったのですが、
断食とか気功とかもあるみたいなので、
もういいです。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:08:54 HexeUrlH
>>879
妙なことは考えずに鍛えたら？
とりあえずスクワット。
３０回やっても物足らなかったら水の入ったペットボトルでもテレビでも担いでさ

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:42:45 Kw6//Jl2
>>879
食事制限だけのダイエットは筋肉ごっそり落ちるらしいので
スクワットに加え、腹筋もする事をお勧めする
一応俺の場合は腹筋背筋もやってたんだが
腕や下半身をあんま鍛えてなかったもんだから
腕と足の膝から下がかなり細くなって焦った
今は腕立てやスクワットやら全体的に色々やってて問題無くなったけども

スクワットで下半身だけ鍛えたってぽっこりお腹は変わらんというか
バランス良くしたいというのなら体全体を鍛えないと逆に悪化すると思うよ

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:20:32 WJlBJSTe
質問です
173センチ60キロの男です。
最近お腹の肉が付いてしまったので、以前のようなお腹出て無い状態にしたいのですが、
腹筋って効果ありますか？
最近休職中でコンビニ以外行っていないのが原因だと思います。
間食は一切していません。コーヒーは飲みますが。
1日2食。
お腹を割りたいんじゃなく、腹を引っ込めたいだけなのですが。
もし腹筋が効果ない場合、自宅で出来る事を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:24:55 4+PXfMhl
整理周期による体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたとは別だから、自分の傾向は自分で掴んで、振り回されないようにしないと。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:33:13 6ojUb5ah
>>883
家の中だけでなら
腕立て伏せ２０
シットアップ３０
スクワット４０（深さはパラレル）
動けなくなったら休憩しても良いから６セット以上
スロトレに拘る必要は一切無い

表に出て良いなら
ひたすら走れ

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:37:11 vDxFnO6z
>>873
生理前の高温期は体が水分をためやすくなって体重増えるみたい。私も生理前は1kg増えて終わったら戻るよ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:44:02 NWBFNOnz
スポーツコーナーとかにブドウ糖置いてあるけど誰得なの？
あんなもん食って糖尿病にならないの？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:47:05 6ojUb5ah
>>887
ウェイト板の住人のリアル版みたいな奴専用。
ダイエット中の奴は取らない方が無難。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 07:51:05 i0Ny7vqG
>>887
筋トレ(高負荷)をしている人が、筋肉への栄養補給のために使う。
トレーニング中やトレーニング後に。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:00:54 QrNR6mZE
>>883
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターなのに嘘ついてるから
教えてあげない。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:13:47 kXKEWcGZ
>>887
使い方次第。
おやつにバクバク食べるようなもんじゃない。

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:34:17 nQQy5EHs
朝ごはんにアボカド食べたんだけど、カロリー高いしほとんど脂質だし
ダイエット的には控えたほうがいいの？
メニューはレタスのサンドイッチ、ゆでたまご、きのこのおひたし、アボカドです

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:40:43 aFan9Bn1
>>892
量次第。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:52:53 kXKEWcGZ
>>892
カロリー以外の効用にも着目したい。

アボカド成分
URLﾘﾝｸ(www.hat.hi-ho.ne.jp)

量次第。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:53:06 p45JlS27
>>892
アボカドは、美しく健康的なダイエットには最適。
週に２個程度が目安です。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:08:32 nQQy5EHs
アボカドです、
ありがとうございます
アボカドを食べると、とっておきのスウィーツ（我慢してる）を食べたような満足感があるので有効に利用します

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:22:55 i0Ny7vqG
>>892
レタスサンドはレタスだけじゃないよね？
ハムとかマヨネーズとか、そちらが問題ある場合がある。
パンの脂質も避けた方がいいです。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:25:52 dPzEP8bJ
>>892自分の経験から言って、週に３個は食べてるけど太らないよ。
アボカド以外にも、亜麻仁油やクルミ、アーモンドを半端なく食べてるけど(ナッツ類は月2kg一人で消費)、天然の油は太らないと実感してる。

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:34:48 aFan9Bn1
>>898
おまいさんが炭水化物にせよ、たんぱく質にせよ
脂質以外の食事もきっちり管理してるのが判る。

しかしここの人はおまいさんのカキコ読むと
天然の油は「際限なく」摂っても太らないと誤解してしまうよ。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:08:34 PkREpt3U
どんなもんでも食いすぎなければ太りません。それだけ。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:22:03 +XBuzgD5
量しだい

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:25:38 W53JbvLn
>>898
アボガドとマグロの刺身が大好きなんで週１で
取り入れようと思った

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 15:48:09 p45JlS27
油も適量を摂りましょう。一日大さじ２杯程度が目安です。
ナッツ類やアボカドや青魚なども摂る日は、油は大１杯ほどに。

油は、脂溶性ビタミンの吸収を助け、細胞膜やホルモンの材料に。
なので、良質の油を摂ることで美しく健康になれますよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:59:39 0eMyfoiP
スレにそぐわない質問だったらごめんなさい

今160センチで95キロあるんですが
再来年の正月にはふつうのサイズ(Ｌ)の福袋を買いたいんです

そのためには月何キロペースで減らし
どのようなメニューをこなせば夢が実現できるか
アドバイスというか答えをお願いします

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:05:28 QrNR6mZE
>>904
チクビよ
つまんない釣りだな
キチガイｗ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:05:39 ZETY4lSs

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:07:56 6ojUb5ah
>>904
質問の趣旨にそぐわない回答でごめんなさい。

無理
余程丈夫じゃないと２ヶ月で１０キロ程度落としたくらいでも体おかしくする
買って、それを目標にダイエットするって方向が良いんじゃ？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:08:51 NRWu6QQ0
>>904
絶対とは約束できないから参考までに。
まずそこまでデブデブ行ったということは、食うもんを際限なく食い、運動もせず
自分の欲望のおもむくままに過ごしていただろう。そうじゃないなら病気の可能性が高いからその場合は医者へ。

１．食う量を減らす。
今までの人生で、「俺は人並みの食事なんかで足りるかよ」とばかりに外食しては大盛りとか平気で注文していただろう
それを、最低限人並みまで減らす。本当は摂取カロリーをきちんと定め、ちゃんと測って食うのが良いが
多分いきなりそれはぐーたらな君にはムリだろう。今、通常人の倍以上食ってるその食事をとにかく減らせ。
間食は今日から無しで。

２．運動する
その身長体重で、いきなりランニングだのなんだのはムリだ。90キロ切るところまでは
上の食事制限と散歩でもやって減らせ。90キロ切ったら踏み台昇降とかでもいいが
まあエアロバイクを俺は勧める。一万ちょっと、安いモンだ。

「月何キロペース」とか、「いついつまでにこれだけ痩せたい」、とか、そんなモン考えるな。
とにかく上の２点をうだうだ文句いわず取り組み始めろ。今できない奴は何時まで経ってもデヴのまま。

…順調にいって、食う量が人並み以下になり、毎日エアロバイクを3,40分漕げるようになり、
筋トレ（腹筋腕立て程度）ができるようになれば、１年後には人並み体型にはなるだろう。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:30:52 6ojUb5ah
>>904
ごめんなさいm(_ _)m
再来年だったのね(ρ＿；)

910:904
10/11/09 19:04:58 0eMyfoiP
>>908

レスありがとうございます
精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
今はピーク時より食欲も減り体重も減ってきました

やはり食事制限と運動ですよね
エアロバイクは調べてみます

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:08:34 NRWu6QQ0
>>910
>精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました

そういうことは最初に書かなきゃ(´･ω･｀)
ま、まあいいさ。心の健康にも気をつけてな。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:51:18 JRCTLRii
痩せたのはいいが座ったら皮が余ったみたいになるんですが、どうしたらいいですか？

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:54:52 7iILdfIT
普通ダイエットしたら胸から落ちるらしいですが自分の場合全く胸痩せません。何故でしょうか？どうしたら胸落とせますか？ちなみにピークから7キロ落ちました

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:51:32 d2XV5yXs
男か女かも分からずに答えることはできない
身長体重年齢
食事内容
ダイエット期間

最低限の条件を充たせデブが

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:10:03 V0XpGDJ0
ダイエット期間1ヶ月半
軽い食事制限でマイナス1.3キロ減ったのに
ここ5日間、本格的にダイエットしようと思って
1日1200キロカロリーにしたのに1キロ増えました。
確かに便秘気味だけど便秘だけでこんなに増えますか？
このカロリー摂取を続けてたら痩せますか？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:30:50 6ojUb5ah
>>915
便秘に限らず汗をかきにくくなったりとかで１キロ程度の増加はあります。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:07:31 Vdsxn9/q
>>915
無理だろうね。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:32:24 2jQ3pOpe
>>912
　元から痩せてる人間でも座るとお腹周りは皮がたるむ。
　現在体重・年齢とどの程度の期間で減量したかを書いてみて。

>>915
　排便の具合によっては 1キロくらいは簡単に増える。
　元の体重にもよるけど、1日の中で2キロくらいは変動しているのであまり気にしすぎるのは良くない。
　1200キロカロリーしか本当に摂っていないなら、超小柄な女性でない限り痩せられるはず。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:13:53 uVabQQ+x
>>918
おはようチクビ
そうすると君みたいな小人の場合は1200kcal以下の過酷な
節制が必要なわけだなｗ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:20:11 o1tr37V6
>>915
カロリー自体は1200～1400くらいでいいんじゃないかなぁ
ただ減らないということは食事内容がよくないのかも
１日３食の食事内容を見て圧倒的に野菜が少ないってことないですか？
便秘のほうはご飯を玄米にして野菜食べまくったら治ると思う

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:25:57 y86UekSU
わき腹の脂肪ってどのような運動で燃焼できるのでしょうか？
172センチ、62キロ、体脂肪は17付近です
宜しくお願いします

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:29:06 9GAfv8hY
>>921
部分的に狙って脂肪を落とすことはできないよ。部分痩せというのはない。
全体的に落とすしかない。

ただ、側腹部がいまいち締まっていないというような話なら
ひねりを加えた腹筋とかドローインとかの取り組みによって引き締めが可能じゃなかろうか？
まあその辺りを検討してみたら？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:33:00 o1tr37V6
>>921
その身長で62キロで体脂肪を考えても太ってはいないですよね
う～ん
やっぱりお腹の筋トレを強化するのが良いのかなぁ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:46:56 y86UekSU
>>922
>>923
腕がすごく細いのでお腹周りとわき腹に脂肪が集まってて・・腹筋背筋をやってへその左右は凹んできましたがまだまだです
お腹中心で腹筋も工夫してやるようにします

925:おっさん
10/11/10 10:02:53 Yj7x4Ob3
ひねる腹筋するとキリキリ痛む筋肉痛がやってきます。
慣れればどうってことない？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:03:27 uVabQQ+x
>>924
黒いチクビをぐりぐりマッサージすると効くよ
自分はこれで成功しました

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:35:00 kdEdE0bh
ジムに行き始めて１ヶ月たちます。
昨日はかったら７５、４キロだったのに今朝計ったら７６になってました。体重がなかなか減らなくてストレスです。

次ページ