【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:04:22 ZyJ2wiW7
>>502

良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:39:49 xj1BtXYL
>>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった

無知で阿呆は嫌だ～w

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:36:45 nsU6IWjq
脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:53:56 3rgpx9ix
>>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:41:49 sVxBmuCe
野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:11:16 5BMXrAYr
>>499
　これ以上やせる必要ないでしょ。
　それより「料理面倒」って考えを改めないとシェイプアップは出来ないよ。
　ダイエットって体重を減らすだけだとガリガリの枯れ木みたいにしかならないから。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:00 VQJsiEdW
>>503
バカはおまえ。自爆乙。

良い油は、
オメガ３系のアマニ油やしそ油やエゴマ油など、α-リノレン酸を多く含む油。
酸化しやすいので生で摂ると良い。早めに使い切る。
次にオメガ９系の。オレイン酸豊富なオリーブ油など。ＥＸバージンが良い。アボカドも。
加熱用には酸化に強いマカダミアナッツ油や太白ゴマ油や
グレープシードオイルなどが良い。

悪い油は、
マーガリンやショートニングなどの食べるプラスチックとも呼ばれるトランス脂肪酸。
動物性の脂質は体脂肪になり易いし控え目に。揚げ物や加工食品も控え目に。
老化促進や肌トラブルの元になる。油は細胞膜やホルモンの材料になるから。

油が不足すれば肌にも大事な脂溶性ビタミンの吸収が出来ないだろ知らないのか？
常識だろ…。脂質は三大栄養素の１つ。人間の身体に必要不可欠。

トランス脂肪酸が発生しにくい低温圧搾がオススメ。
油は１日に大さじ１～２杯を目安に摂る。

ナッツ類や青魚にもＥＰＡが豊富。α-リノレン酸は食べるとＥＰＡになるんだよ。

野菜は生野菜と温野菜の両方を摂る。生には酵素が含まれてるだろ。ビタミンなどの損失も少ない。
温野菜はカサが減り食物繊維がたくさん摂れるし、温まるし食べた満足感も持てる。

ああメンドクサ、バカの相手は疲れる。少しは自分で調べてみろよ低学歴低能デブ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:44:58 VQJsiEdW
話にならんバカ過ぎるヤツは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
もあるからそっちへ逝け

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:48:25 dWkIZXzl
>>499
痩せたけりゃ痩せるための生活しないと駄目だよ。
深夜３時に２チャン
食事はビタミン・ミネラル・蛋白質・必須脂肪酸の排除
痩せるより先に体壊すよ

その物臭生活で痩せたけりゃ
３食サプリに頼ってみたら？
マルチビタミン・ミネラルとＤＨＣあたりが出してるなんちゃってプロテイン。
その方が痩せるし、病気もしにくい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:37:01 0gwACj6M
４ヶ月で１０キロ痩せました。(多忙、失恋、食事)
運動は立ち仕事なんで特にしませんでしたが。
1ヶ月たちましたがリバウンド無し。

ところが寒い寒い、とにかくいつも寒いです。鼻水垂れる程寒い。
体調悪いです。。どうしたら良いでしょうか？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:44:04 hKcSL3N2
医者いけよ
クズ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:49:57 dWkIZXzl
>>512
健康保険に入ってるなら医者行け
入ってないなら、取りあえず蜂蜜に生姜汁垂らしてお湯で薄めて飲んどけ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:50:46 5BMXrAYr
>>512
体脂肪が落ちてくると確かに寒さを余計に感じるよ。
デブ時代は冬で薄着だったが痩せてくると堪える。
外出は暖かめの服装に白金カイロ、家の中ではどてらとコタツ。
暖房器具もちゃんと揃えた。
運動して痩せれば寒さを感じないなんていわれたけど、漏れはダメだった。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:57:05 0gwACj6M
514,515

熱はないんですよ。
ただ寒いくて、夏は問題なかったですがここのところ朝晩ツラい。
１５３、４３kgで、あと３kg落としたいのですが。体壊しそうです。

代謝おちてるのかな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:00:26 IJNGxmBy
>>512
冷えには運動と半身浴と根菜と生姜だって
婆ちゃが言ってたズラ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:02:57 0gwACj6M
>>517
はい、生姜あるんで、やってみます。
ちょっとシャワーでも浴びて体温めてきます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:06:27 EKhgwcp6
>>503
うっわ、思いっきり恥晒してしまいましたねｗ

生の食材は必要でしょ、酵素は代謝に欠かせない
燃焼系の食材を合わせたりして冷やさないようにすればいいだけ
油だって温め系の食材だし、ニンニクやショウガや七味や
他にもたくさんあるじゃんバーカｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:30:25 iNePk84w
>>516
代謝落ちてるんでしょ。
筋肉が減っちゃうと寒く感じるよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:31:01 5BMXrAYr
>>516
　「１５３cm、４３kg」って時点で既に痩せ過ぎです。
　しっかりとした食事をして体調管理を徹底してください。
　これ以上痩せるのはお勧めできません。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:31:18 ndivkPQ+
>>516
栄養不良ですね。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:57:19 0gwACj6M
>>521

今は食事してます。肉が好きです。ビタミン剤やミネラルもサプリメントでとってるのに(;´д｀)

昔は３５kgしかなかったんです。４０kgでも駄目ですかね？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:17:14 dWkIZXzl
>>523
体重の問題じゃないの(≧ヘ≦)
肉とビタミンとミネラル？
炭水化物と脂質はどうしたの？
>>522のサイトを読んでみなょ。
過激ダイエットをやりたいならしょうがないけどね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:23:08 0gwACj6M
えーどうしよう。
困った。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:34:02 ndivkPQ+
>>525
考え方を1から改めるか
健康を捨てて意味不明な目標に向かって進んでいくか。

しっかり困ってください。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:42:06 VQJsiEdW
まずは、身体の細胞を作るもとになり、生きる為のエネルギーを
生み出す為の「三大栄養素」の、タンパク質、炭水化物、脂質を、
きちんと摂る事が大前提。ダイエットどころじゃなくなるぞ。
身体冷えきり体力はなくなり、生理は止まり省エネモードになり、
妊娠出来なくなり、早死にするだけ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:04:05 dWkIZXzl
>>525
女の人が困ってるとついつい手を差し伸べたくなるo(｀▽´)o
ダイエットはしたいけど栄養管理なんて面倒臭いことは嫌ってあなたにこそ
つＭＲＰ
必須脂肪酸と蛋白質は少なくとも含まれてる。
物によると体調を崩さないギリギリの炭水化物とビタミン・ミネラルまで入ってる。
最終的にはどうなるかわからないけど、
過激にダイエットするなら使ってみな。
但し、運動を行うのは必須だよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:53:11 WF/QnbhN
体はガリガリなのに顔はパンパンです。何故ですか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:59:38 dWkIZXzl
>>529
病気

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:02:30 WF/QnbhN
>>530
そんなぁ…助けてくださいよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:08:47 5BMXrAYr
身長と体重を書きなよ。
情報ナシじゃ誰も答えようがないでしょ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:30:55 O8DUCrNO
>>525
4ヶ月で9キロ減したけど以前よりも暑がりになったよ。
もともとすごく寒がりだったけど筋トレとかしながら出来るだけ
筋肉残しながら痩せたら体がポカポカしてる。
どんなダイエットしたのか解らないけど筋肉落ちたとかじゃないですか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:43:15 AzF7Iy0I
>>530
答え：こけし

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:59:58 2axh8MvX
３５♂

約１年で１０５⇒８０
現在リバウンドで８７

週４～５でウォーキング
一万歩（約９０分）

全く減らない(┳◇┳)

アデバイスくださいな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:03:47 ndivkPQ+
>>535
以前はどんなダイエットをされましたか？
ウォーキングはどれくらい続けてますか？
食生活に関しては手つかず&問題なしですか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:04:41 g+qZOd+Q
アデバイス…
３５才

アデバイス…

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:24:33 iNePk84w
身長不明だけど多分その体重で減らないのは単に食いすぎだと思うよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:26:10 dWkIZXzl
>>531
とにかく一回医者行け
なんともなけりゃ、もっかいここに来い

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:52:24 b+mrHK4M
ほんとちょっとした疑問です。
同僚は身長155cm･憶測ですが体重は60kgくらいで太めです。
お酒やお菓子はほとんど摂らない、ご飯も少食らしいのですが(特にダイエットしてるわけではないみたいです)
体型変わらず…
これって対質なんですか？
たんに代謝が悪いとゆうこと…？

立ち仕事でそれなりに動く仕事なのですが…。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:58:23 +pnLOoQk
朝もやし、昼、おにぎり１個とウォーキング１時間１５分して
一ヶ月で６キロ痩せました。
このことを過激スレで書いたら「健康的ですね」と回答されました。
どこが健康的なんでしょうか？
６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:14:34 ndivkPQ+
>>541
> ６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？

そういうことでいいんじゃないですか？
「過激だな」って言ってほしかったのなら
「朝もやしだけで毎日ランニング２時間」とか言わないと駄目だと思いますよ。
あのスレでの健康的＝過激じゃない、です。単に。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:16:26 ndivkPQ+
>>540
今の生活でエネルギー収支が均衡している、ということでは？
ていうか「らしい」とかいうレベルの情報で考えても仕方がないかと。
「そういう人なんでしょう」としか言いようがないのではないかと。

544:５３５
10/10/25 20:17:41 4Z/GsqsB
５３５です
身長１７７センチ　
入院したためダイエットを決意し８０まで落とした（胆管結石で入院＆手術）
１０５⇒８０へは、食事制限とウォーキング＆ジョギング

リバウンド後はウォーキングのみで週４～５のウォーキング
食事制限は特にしていません（間食に気をつけてるくらい）

再ダイエットのためのウォーキングを始めて今日で３週間くらい

８７キロ前後をいったりきたりです

前回ダイエットは９０キロ台でもジョギングしてましたが、
今回はひざへの負担を考慮しウォーキングのみ（怪我をしてるわけではありません）

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:18:47 qZtCkHm/
>>541モヤシとむね肉ポン酢だけじゃなく、米まで食ってんのかよw
それで6kgw
どんだけデブなんだよw

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:06:21 DB1U/vvK
>>544
リバウンドの原因をどう自己分析しますか？
食生活の見直しは必要ありませんか？
３週間は目に見える結果を期待できる期間ではないと思います。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:47:50 1cPDcMnj
>>506
ありがとうございました！
筋肉増やすのは狙えないのかー…。
痩せたいというよりは筋肉付けたいなと思うんですけど地道に筋トレとバランス考えて食事します。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:06:45 wH8vJUC/
>>541はむしろ食わなさすぎ。すぐリバウンドする。
きちんとバランスよく食べないと

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:21:58 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 03:53:16 e35LrldZ
ところで、このスレにケンタさんはまだおいでですか。
いや、なんか懐かしくなっちゃったの。
それだけです。ｽﾏｿ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:17:26 QOFM7qzr
>>550
荒らしを呼び出す奴もまた荒らし。
死ねよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:53:05 jw4TLQzo
今年中に、現：68㎏→62㎏

めざします

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:55:26 fTxbs2DF
もはや質問ですらないな。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:03:05 LeeCbuW8
>>552
身長次第でしょうね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:05:10 zBTExMXa
ダイエット板オススメの体重計ってありますか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:34:20 9jgajCMF
>>555
　デジタルで１００グラム単位で量れる製品なら何でも良い

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:12:06 uIzGt53K
30分以上歩き続けたら体が熱くなってくるのは正常ですか？
寒い中、半袖の制服着てやってたのに暑い・・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:10:01 JeHjouIx
正常です

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:36:48 qk4n9LPZ

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560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:44 Iocknazx
>>559
で、ご質問は？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:58 +ELi6miq
嫌です

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:26:56 t+2XkZwu
>>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:42:47 46Sr0CF3
>>559
どうみても本人乙なんだが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:47:35 t+2XkZwu
>>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。

ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:25:51 46Sr0CF3
>>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:30:01 A+WVpFzL
おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉

ダイエットの話しようず

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:04:53 BUQuu3f7
体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する

ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:06:05 BUQuu3f7
↑もちろん、健康体前提です。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:54:21 t+2XkZwu
>>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。

初耳なんですが。なんですか？それ。

>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。

仮定としてもあり得ないと思いますが。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:05:01 grZ6l3rL
180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:16:50 t+2XkZwu
>>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:19:42 jty+Ug8i
>>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:11:52 XKODBEeC
>>576
　アスリートの特殊な例なら男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
　もちろんインピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
　普通の人のだと体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
　飢餓状態で餓死寸前とかって話なら一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:17:51 XKODBEeC
>>570
　運動抜きでダイエットをすると筋肉量の減少は避けられない。
　運動しながらダイエットしても筋肉の減少をゼロにするのは大変。

　体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:36:51 tln5t+1M
痩せた後筋肉付ける方が簡単だな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:35:24 +g0IKKVT
筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:13:25 qpE/SmR0
>>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:33:36 5+e6xWko
>>570
>180/88
88って、体重だよな？

>精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
運動していないのに、筋肉痛はありえん。

病気だ。医者へ行って来い。（体の病か心の病かはわからんがな）

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:26:16 2uIZE54C
>>571
私は質問に煽るだけのレスが不思議です
>>574
気づかぬうちに何かが足りなくなってるわけではなく
ダイエットについてくるものなんですね
時間作ってもうちょっとなんかやってみます
>>575
痩せた後も運動は継続しないとだめみたいですね
>>576
筋肉つくころには痩せてそうですね
いずれにせよ運動あるのみかな
>>578
IDかわったからって同じ質問に二回答えるってどうなんですか

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:36:31 qpE/SmR0
>>579
「わざわざ筋肉減らすようなことをしている」という自覚はないわけね。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:46:52 k+16m4Sz
>>578
心の病気だったねｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:51:41 2uIZE54C
>>580
答えるときには質問のレスをよく読むことをおすすめします
これ以上はただの煽り合いになるんでスルーしますね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:14:55 0Db3D9L9
>>582
いくら何でもゴザレでも酷すぎｗ
本人が理解してる程の重度の運動不足で筋肉痛？
そりゃあり得ん話だから、医者行けって書かれて当たり前。
運動を増やさないでカロリー制限したら？
悩まなくて良い条件まで付補してんだからググる必要すらないだろ？
筋肉はするする落ちる。
挙げ句>>580のレスには逆ギレｗ
２ｃｈで相談してる場合じゃないよ。
医者行け。
筋肉痛だって栄養失調で風邪ひきかけてるだけだろ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:21:36 FyS7tQiV
>>570
筋量気にするのならもう少しちゃんと食べよう。
その上で大切なのは運動。
もっと言えば筋トレ。
でも多分そこまで求めていないんじゃないかなあ。
とりあえず慣れない運動で筋肉痛出てるみたいだけどそれは気にせず継続すべし。
筋肉痛はいずれ出なくなるから。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:35:37 2uIZE54C
>>584
体全体から太もものみに移行してきてるから収まりつつはありますが
体全体はやっぱりだるいんで食事をもう少し取らないといけないみたいですね
1000kcal以内だの昼飯500kcal以内だの見てたので勘違いしてたようです
適度な運動を継続してだるさが出なくなるのを目標でやってみます

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:45:07 qpE/SmR0
>>582
580のリンク先をよく読まれることをおすすめします。
念のため、病院で血液検査を受けてみられるのもいいかもしれません。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:46:44 FyS7tQiV
ジムで筋トレしているような人だと1年中筋肉痛だからね。
筋肉痛自体は忌み嫌うものじゃないです。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:01:37 2uIZE54C
>>587
昔はかなり運動してたので筋肉痛の重要さは理解はしてます
でも今はお分かりの通り現状維持が目標なんで筋肉痛が出なくなって
普段の生活に負担がかからないようになる方がよいかと思います
勿論余裕があれば多目に動いて筋肉痛味わうのもいいですね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:02:59 GIbTaQmg
一日1600キロカロリーに抑えていますが、時々1400キロカロリーにしかならない日があります。
そういう時は、お菓子を200キロカロリー食べても問題ないですか？
お菓子食べるぐらいなら何も食べない方がいいですか？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:16:23 tAHzOO84
お菓子食べる位なら何も食べない方が良い

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:16:33 xnsM2xNm
>>589
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスがとりにくいよ。
お菓子でバランスが整うとはとても思えない。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:28:16 ktBK8/wY
どうしても夜中に麺類食べてしまいます
どうしたら食べずに過ごせますか？今も鍋焼きうどん作って食べてしまいましたorz

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 03:04:46 2FMI+pKN
買わなきゃいいじゃん

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 drS1hM6j
18時までに三食きっちり食べるようにして以降翌5時まで食べないダイエットしてる
結果は4か月で16kg落ちた。特にストレスは感じてない

ガッチガチに制限もしておらず月に数回ある飲み会ではダイエット気にせず飲み食いする
夜中の空腹感もたまにあるが、気が狂いそうなものじゃ無く簡単に我慢出来てる
運動は一切してない。これが唯一気になっている点。改善はしようと思ってる

特にダイエットを勉強した訳では無いので、
上記の方法で間違っている、または危険な点など有れば教えて下さい

595:594
10/10/29 04:35:58 drS1hM6j
追記

三食の内容も特に制限せず食べたいものを食べてる。
夜は意識的に軽めにしてるが朝は空腹感も有りガッツリ食べる。昼もガッツリ食べる

揚げ物、甘い物も特に我慢せず、時間帯だけ気にして夕方前までならokと言う事にして食べてる

つまり18時～5時までの間に食べないようにしてる以外は割と奔放な食生活です

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:38:29 DHBSyzLx
わかりやすく書いたつもりなんだろうけど
おたくがどんな栄養を摂取してるのか他人にはさっぱり伝わらない
自分のライフスタイルに合うなら現状維持でいいんじゃないとしか言い様がない
必要な栄養素だって小中卒業してればわかるでしょ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:54:42 73KIUJGO
>>594
　体調も悪くなくて精神的なストレスもなくて適度に体重が落ちてるなら問題ないでしょ。
　次は体重を維持していく段階をどう管理していくかだよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:43:55 /8dfyuve
>>594
頑張りましたね。
年齢性別身長体重等が不明なので詳細はわかりませんが
特に「間違ってる」とかいうこともないのでは？成果が出てるんですから。
ただ、運動を取り入れると、いろいろいいこともありますよ。
それから、16kgも変わると、同じことをしていても身体への効きが変わります。
これからも減量なのか、維持なのかも不明ですが
時期と状況によって、目標とやることとを再検証・再確認することをお勧めします。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:22:52 ktBK8/wY
>>593
全く回答に解決策がないちゃんと答えれないなら書き込みしないでよ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:26:56 i2mA01dm
>>599
昼間ちゃんと食ってないからじゃないですか？
夜食含めた4食でカロリー調整するか
そもそもの食事制限なり栄養バランスなりを再考したほうがよろしいかと。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:40:16 2FMI+pKN
そこに食いもんがあるから食っちゃうんだよ。
なかったら諦めつくもんだよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:02:55 /8dfyuve
誰かが口をこじ開けて押し込んでるわけじゃないなら、そこは自分で何とかするしかない。
「習慣」は矯正可能だけど、ある程度の精神的な負担は避けられない。
「ストレスは良くないから」云々言ってるうちはどうにもならない。

「身近に置かない」も有力な作戦だと思うけど。

どうしても食べたいなら、歩いて買いに行くとか。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:46:32 73KIUJGO
　すぐに食えるものを手近に置かないってのは良い方法だよ。
　生米しかなかったら飯炊きまでして衝動食いはしないでしょ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:20:16 0aDKwMs1
>>600元から「栄養バランス」を考えられないタイプがいることを想定してない答えは無意味

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:16:32 /8dfyuve
>>604
そうかな。「栄養バランス」という言葉を目にして、
あわよくば記憶出来ればそれはそれで意味があるんじゃないかと。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:15 oxBRCh8/
あわよくばw

バカになにいっても無駄なことがよく分かりましたw

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:29:23 i2mA01dm
はい、では次のご質問　( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:05:01 eauYZToW
豚のバラ肉を調理するとき
カリカリになるまで炒めて、染み出た脂は全部捨ててるんだけど

どのくらいカロリー削れてるんだろう？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:14:35 i2mA01dm
>>608
-----------------------------------
バラ（脂身つき）：カロリー433Kcal、脂質40.2g
ロース（脂身つき）：カロリー258Kcal、脂質19.3g
もも（脂身つき）：カロリー158Kcal、脂質7.5g

脂質のすべてが脂肪ではありませんが、脂質を1g = 9Kcalでカロリーに換算し、
バラから脂肪を抜いてロースや「もも」と同程度に下げたとすると

バラ→ロースと同程度： 244.9Kcal
バラ→ももと同程度： 138.7Kcal

になります。
-----------------------------------

バラ肉のカロリーについて - 素材・食材 - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:32:47 eauYZToW
>>609
バラ肉ってカロリーそんな高いのか

ロースとかモモ食べよう

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:42:03 ufiebRuB
ダイエットのためにウォーキングをする時間なのですが、夕ごはんを食べる前と後ではどちらが効果が出やすいですか？
夕方食べて消化がほぼ済んだあとに歩いているのですが、あまり効果がないような気がします

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:43:33 73KIUJGO
>>611
　どちらでも大勢に影響はない。
　ウォーキングの消費カロリーはそれほど多くないから、単独でやせるつもりなら時間がかかるよ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:48:18 ufiebRuB
そうですか…
やはり食べずに運動して、食欲もなくなるほど激しく運動しないと、ダイエット効果はないですよね…
今月頭からウォーキングを始めた160/80の巨体中年♀です。
朝一時間夜一時間、歩きに行っています

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:06 r41wdBb4
>>613
>>612を読んでなんでそう悲観的になる？
そもそも何年前からデブやってる？
デブやってる年数はダイエットにかかってもおかしくないと思うが？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:23 E1IKed0N
>>613
ウォーキング後、スクワット50回を1週間続ければスロージョグ出来るようになるよ。
走り出したらカロリ減なんて早いもんだよ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:17 73KIUJGO
>>613
　根本的なところで勘違いしていませんか。
　運動をする目的は食欲をなくすることではありません。
　激しい運動をしても食欲はなくなりません。
　食べずに運動強度を維持し続けることも出来ません。
　無理をして運動をしても続かないですし、故障も出ます。

　ダイエットの運動に期待されるのは少しでも消費カロリーを増やすことです。
　ただ、消費される量はごく僅かでちょっと食べれば消し飛ぶくらいの数字です。
　運動がウォーキングのみなら食事側を管理しないと減量効果は出ないでしょう。
　食事の管理っていっても闇雲にカロリーを減らすことは有害ですから気をつけてください。

　運動強度を上げれば減量速度も上がりますが、普通は食べる量もそれなりに増えます。
　増やさないと激しい運動を続けられなくなります。
　いずれにしてもダイエットって気長にやるものですよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:09:23 ufiebRuB
分かりました…気長に頑張っていきます
以前肉体的な労働+ウォーキングでわりとスムーズにダイエットできたあとリバウンドして、再挑戦で、今は事務的な仕事でほとんど動かないので、痩せにくいみたいです…
体重はなかなか落ちないんですが、ジーパンなどで体は引き締まってきてるなあと感じます

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:13:36 MgKvEZnc
>>617
そのリバウンドの原因は何だったんでしょう。
ちょっと気になりました。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:21:01 ImVg8j7d
ダイエットで痩せるには時間がかかることはわかりました。
では太るのはどうなんでしょう？やっぱり時間がかかる？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:36:29 AW1lTNEy
>>619
基本的に
時間はかかる。
ダイエットをする際あなたが理想とする状態が何年前のあなたなのかを考えてみな。

余談だけど生まれて、この方なったことも無い体型を目指すなら、
生きてきた年数費やす覚悟も必要になりかねない。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:41:01 yo+O3IyL
さっきＴＶで女のお笑い芸人が事務所に言われて半年でデブキャラになったんだって
60→120ｋｇに

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:54:49 Hi8w6XWd
狙って太るのと自然と太るのじゃ違うんじゃね？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:00:51 ZPO8w7gl
どれだけ食べる事が出来るか、で太れる速度は全く違ってくるよ。
一概には言えない。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:12:01 AW1lTNEy
>>621
？？
だから？
その程度なら、医薬品まで使わなくても半年で落とせる。
時間がかかるってのはそういう意味。
長期間デブってると代謝もそれに見合ってくる
無理にダイエットしようとしたら体が命掛けで抵抗する。
（つまり、痩せるよりしを選ぶ）

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:16:29 yo+O3IyL
>>624
なにこいつ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:16:59 Hr5CQaQ7
翻訳誰かしてくれ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:02:21 zlryh5mj
>>619
>>621
>>622
ここまでは話の流れはおかしくない
>>624　←なんだこれ？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:12:55 oG/LwVhG
サッパリ分からんｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:01:59 cah0/b1a
間違ったダイエットでは、脂肪だけじゃなく筋肉や骨などもガンガン減る。
リバウンドする時は脂肪だけがみるみる付いて行き、見た目は醜くなり、
歩く事すら辛くなるであろう…。リバウンドは水を得た魚の勢い。
あってはならない現象。なのでくれぐれも間違わないように。

630:619
10/10/30 16:22:18 ImVg8j7d
>>620-629
ありがとう。
ダイエットに成功したら、たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:40:00 cah0/b1a
･･･

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:43:19 MgKvEZnc
>>619
痩せるのよりは時間がかからないと思います。
備蓄しているエネルギーを使うより、エネルギーを余らせる=余計に食べる　方がはるかに簡単ですから。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:44:14 MgKvEZnc
>>630
ドカ食いしようということ自体が大丈夫じゃない。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 16:55:19 ZPO8w7gl
なんだか不思議な人だなw

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:25:56 M5wVZB3g
本当にダイエット成功したら、ドカ食いしたい気なんぞ一切起こらんわ
アホか

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:29:29 cah0/b1a
ドカ食い前提で、そこ目指してダイエットするデブっているんだな…。

無意味だからダイエットなんてやめておけ。おまえにゃ向かん。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:36:10 oG/LwVhG
>>630
>たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。

たまにはドカ食いしても大丈夫だよ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 17:55:35 cah0/b1a
ま、所詮は人ごとだからな。好きにやれ。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:05:14 Zb/owAPD
ダイエットしたら顔の皮膚がたるんで老け込んだという体験談をききます。
どうなの？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:21:53 3GYUOcsC
popteenとか、ああいう女性雑誌の広告で載ってる激やせサプリみたいなやつ、
あれって実際どうなんでしょうか。
個人差と言われればそれまでなんですが、実際試した人いたらどんなもんだか教えてください
ちょっと使ってみたいなと考えてます
もちろんある程度の運動、ヘルシーな食事との併用の上で

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:50:40 GMJx4IpA
>>640
そういうのって摘発されてないだけの詐欺商品かなって考えてる

スリムドカンも成分調べたらジュースと同じ成分しか入ってなかったし

そういうので痩せてもリバウンドするよ

脂肪は1kg消費するのに7200kcal必要だけど

筋肉は1kg消費するのに2000kcalでいいからね

脂肪より筋肉が落ちてるんだよ

1週間で5kgの減量なんて人間が自然発火するレベルだから

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 20:56:38 cah0/b1a
怪しい合成写真載せてたりするよなｗやけに足長。
継ぎ足すなよ気持ち悪いｗ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:04:53 WVvB2ULZ
育毛剤の写真を撮りたいので髪の毛を切ってもよい方どうぞってのを
バイト雑誌で見てから色々信じるのをやめた

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:18:10 3GYUOcsC
>>642
そうそう
女の子が水着着て載ってるようなサプリです。
うーん・・・。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:25:13 cah0/b1a
特に、10代～20代前半をターゲットにしてる雑誌に載ってる
怪しい広告類は迷わず却下だろ。自分の身は自分で守る。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:38:38 Mz+ANtPM
飲んで痩せるのは毒だけ。
痩せサプリは全部ウソだよ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 21:47:25 Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:40:05 Mz+ANtPM
効果あるのか？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:57:55 cah0/b1a
ヒント：銭が儲かる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 22:58:29 Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:08:56 Mz+ANtPM
ダイエットといいながら焼肉食べ放題に行く時に有効そうですな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:14:09 Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:17:44 cah0/b1a
だから、人体には適度な脂肪分も必要だと何度言えば…。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:20:32 nK65sVA6
ゼニカルはサプリじゃないよ
サプリ（食品）と薬物の区別もつかないのか

厚生労働省がオルリスタット（ゼニカル、アライ）の個人輸入について注意喚起
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:29:53 Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 23:39:46 Z6hs2o2T
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う

↑↑おまえ個人輸入業者かなんかだろw
そう思うならおまえひとりで勝手に飲んでろ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:09:15 E8LocDOa
こんだけメタボリック症候群対策で厚労省が必死になってるんだから、飲むだけでデブが治る様なモンがありゃ医者でガンガン処方すんだろ。
雑誌のダイエット広告なんざパワーストーンと一緒だよ。サプリは無意味。金の無駄。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 00:47:43 WMC3f1Jv
はじめまして。

極度の運動オンチです。148cmの41キロ、
体重的には全く問題ないはずなんですが下腹が出ています。。
痩せる、というよりも筋肉を付けてスタイル美人を目指したいのですが
具体的に何をしたら良いのかわかりません。
（やり方が悪かったのかもしれませんが毎日腹筋をしていた頃も下腹はちょっと出ていました。）

日頃の運動不足もあるので、できれば運動をしたいんですが
学生なのでお金を払ってどこかに通う、とかは無理です。
それから、生理前＋生理で毎月1週間くらい運動できなくなるので
それでもOKな方法が良いです。

お勧めのダイエット本、あるいはダイエット法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。

ちなみにカーヴィダンスは同じ動きが出来ずに挫折しました。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:03:29 k2zGviwy
下っ腹がなんか気になる…上から見下ろすとやっぱ出てる気がする…もうやだ…
あのモデルみたいなすっきりお腹のプロポーションになりたい…

というのも分かるが、実際には自分が気にするほどには出っ張ってないもの。
腹筋や、空いた時間でドローインでも気休めにやる。それで手に入れたお腹周りくらいが
自分のスタイルだと受け入れてもいいんじゃなかろうか。十分痩せてるんだし。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:08:44 ADg4UwdZ
レッグレイズやドローインだね
ドローインが慣れたら上級者向けのプローンブリッジ
生理中はできないなら無理はしないこと

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 01:10:44 2Wq3rc54
>>658
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

ほぼ同じ身長だ。
ジムでこんな感じのを教えてもらった。
腹筋とセットでやると結構へっこんだな。

662:658
10/10/31 02:21:29 WMC3f1Jv
皆さんありがとうございます。
ダイエット板の方は優しいですね(´；ω；`)
呼び方は知らなかったですがドローインは生理中以外は意識してやっていました。

それから･･･後出しになってすみません。
意識して普段から姿勢よくしようとはしているんですが
座っている時にすごく猫背になってしまうので背筋？骨盤矯正？みたいなこともしたいんです。
重点は置かないですが太もも、二の腕なども含めて総合的にやっていきたいと思うんですが
30分くらいである程度効率的にできるような運動はないでしょうか？
あるいは電車で移動中などにこっそりできる方法など。。
（周りにバレるやろ！と突っ込みを入れたくなる方法は雑誌なんかでみますが・・）
腹筋、腕立て、背筋、スクワット、とそれぞれやっていると結構時間食いますよね。
よろしければこちらも伝授していただけると幸いですm(_ _)m

>>659さん
自分のスタイルと受け入れる･･･という考えはなかったです。
そうですよね、人それぞれ骨格によってプロポーションも決まりますし
ガリガリも美しくないですものね。有難う御座います！

>>660さん
レッグレイズ、雑誌で見たことあります！やってみます。
プローンブリッジ、早速やってみましたがこれは楽しいです。ハマりそうですｗ
ありがとうございます！

>>661さん
この身長だとちょっとの体重の変動が体型にモロに反映されますよね、
その分ダイエットのし甲斐もあるんですが･･･。

これも楽しいですね！見かけによりも筋肉使うことにびっくり。続けてみます。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 04:38:49 DfRIe3Im
飲むだけで劇的に痩せる薬なんてあったら世界的な大ニュースになるんじゃない？

少なくとも雑誌の広告ページやネットでひっそり胡散臭さく宣伝なんてされない

そして実際注文が殺到して何ヶ月も買えないならまだしも
数量限定を謳ってるのに余裕で買えるならインチキ確定だろｗ

それでもどうしても納得いかないなら肥満外来にでも行って
医者にこういう名前の痩せ薬知ってますか？って聞いてみればいい

本当に効果があるなら危険性の有無を問わず名前を知らないなんて有り得ないから

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 07:01:49 eWiZZ7+H
>>662
RPBオヌヌメ
骨盤だけでなく肩甲骨も動かすので姿勢も良くなるよ
コースも10分20分30分あるから空き時間にやりやすいと思う
この板に専用スレあるからRPBでググってみて

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:36:28 SyxFsJu9
158cm80kgから60kgまで約四ヶ月で落としたがまだ座ると腹回りがぶよぶよで見た目が悪い

どうしたらいい？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 08:53:08 k1tGo09A
モムチャンやってる人には嫌韓はいませんか？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:29:14 4jaojJBd
受験生なんですが8月から今まで5㎏も増えてしまいました。
どうすれば体重の増加を抑えられますか？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:34:51 E8LocDOa
食うの減らすか体動かすかだろね。
そんなことでは合格はおぼつきませんな。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:41:52 4jaojJBd
>>668
一言多いだろｗ

具体的なアドバイスできないならスルーしてくれていいよ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:51:00 /785UMTk
>>666
全員、嫌デブです

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:56:17 E8LocDOa
具体的な情報無しで具体的なアドバイスが出来る訳無かろう。急に太ったんなら生活に変化があったんだろう？
部活やめたとか夜食の習慣がついたとか。
結局食い物減らすか体動かすかのどっちかしか無いんだよ。
規則正しい生活するのは受験勉強にも悪くは無いから、良く自省しなさい。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 11:34:17 ZMqv+7aA
>>667
一か月入院していたことがあり運動は一切できなかったのですが
３食病院食、食事制限無しの患者用でパンや揚げものなどもあり
お菓子はほとんど食べられない生活をしていたら
３キロほど痩せました
体重はそれほど減っていないですが見た目がかなりほっそりしたので
改めて１日の食事の栄養バランスって大事なんだなと思いました
5kg増えたということは確実にお菓子など余計なものを多めに
食べちゃってると思うのですがいかがですか？

673:658
10/10/31 12:24:16 WMC3f1Jv
>>664さん
早速スレみてきました、まさしく求めていたものです。
運動オンチの私でもできました！これ＋教えていただいたやつを続けます。
ありがとうございました♪

>>667さん
ストレスによるドカ食い、とかですか？
・9時以降には食事をしない（せめて、飴ちゃんでがまん！）
・ストレス発散も兼ねて夜にジョギング
・そこまで食べていないのに･･･ということなら、食べたものを記録する
受験期にストレス溜まって食欲増してしまうのは仕方ないと思うので
私は＋○kgを限界と決めて、毎日体重を量って
そこからは増えないようにコントロールしていました。
671さんの言うとおり、食べない＋運動、しかないです。
摂取カロリーが消費カロリーより多いわけですから。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:36:04 7EXWxFKt
夜9時以降に飴とか最悪だろ…ありえん。
もっとちゃんと勉強しなさい。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:45:18 HQhm+hZi
お菓子ってなんのために存在するんだろうな。
体に悪いんだから販売禁止にしようぜ。それかお菓子税とれや

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:49:30 RJ4drtF0
夕食をオルビスにシリアルに置き換えダイエット始めて1週間･･･
朝食はおにぎり1個か野菜ジュース、お菓子は全く食べてない（飴やガムも）
昼は和食、夕食はシリアルバーのみ

なのに今体重計ったら1週間前と比べて1グラムも減ってない・・！
生理後からダイエット始めたのに何故、、わかる方教えてください

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:49:42 Kb3GYtKz
夜～時以降信者多いなぁ

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