【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:12:54 tz98Qt4c
週3日2時間ウォーキング、週4日1時間自転車に乗っています
他にも腹筋20回、踏み台昇降30分を毎日
10日ほどで-1kg
…ですが、ここ3日ほど変動がありません…
出来れば今月中にもう1kgほど落としたいのですが
何をすれば良いですか?
160cm54.5kg、20代後半の女です
体脂肪計が無いので体脂肪は不明です
宜しくお願いします

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:37:03 pY+7HHZS
>>455
　体重1キロなんて誤差のうち。
　月末期間限定で小さな数字に拘るのは無意味です。
　体重制限のある競技をやってるとかなら別だけど。

　バランスの良い食事と適度な運動を長く続けるだけですよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:42:34 gTPDnro1
>>455
食生活の事がさっぱりわからないから何とも。
「10日で1キロ」も普通の変動の範囲なので、減ったと言えるかどうかはわからない。

その数字からは簡単には減らないと思う。
ただ体重の数字を減らしたいの？
顔が疲れても、お肌がくたびれても、身体だるだるになっても。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:10:51 ljYD3avh
1キロ痩せたいなら 7000キロカロリー分余計に動くだけだろ。
月末までに9日もある。
つべこべ言わずに毎日2時間自転車かジョギングを追加しなよ。
メンヘラーにはそんな体力残ってないだろうけどな。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:37 vGUzT8R7
縄跳びが手っ取り早いのでやり始めたけどご近所に変な目で見られて
変な評判を立てると家の人間（実家ではない）に迷惑かかるからやめた
部屋で縄なしジャンプでも有効だろうか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:51 gL8JE7G1
オクサマ？
どうせやるならショコでもやりゃあいいじゃないの。踏み台昇降。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:51:44 gTPDnro1
>>459
ジャンプはいろいろ問題があるので、
踏み台昇降かティッシュ箱跨ぎなんかはいかがでしょうか。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:11:32 ma88AzH8
>>459
部屋で有酸素ならエアロバイクかステッパーをお勧めするなあ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:17:11 pY+7HHZS
器具が必要ないって点で、踏み台昇降はお勧め。

市販されてるステッパーは玉石混交なんでなんともいえない。
ちゃんと使えばショコより膝には優しいのではないかと。

エアロバイクは置く場所と初期費用の点でそれなりの覚悟が必要。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:47:46 vGUzT8R7
>>460-463
奥様ではないｗ
ステッパーはだいぶキコキコしてきたから処分したのです
２時間ほどしか確保できなくなるから縄跳びが良かったんだが…
長期戦で踏み台かな、仕方ないな、ありがとう

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:25:39 GMEX9PQi
仕方ないって…

当たり前だろうが
これだからデブは

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:19:19 qgi6eits
カロリー消費目的なら、運動種類なんかいくらでもある。
ラジオ体操でもいい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:30:29 a4KkeoXI
特にお腹はすいてるわけじゃないんだけど何かを食べていたい
これってなんかの病気？何か食べたくて仕方ないけど晩御飯いっぱい食べたからお腹はパンクしそうなくらい出てる

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:37:07 Wu5by9qA
>>467
単に意地汚いだけ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:50 a4KkeoXI
えっそうなの？
じゃあどうしたらいいの？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:40:43 AA3Kf9dO
>>467
それってダイエットについての質問？
それとも、「これって病気？」って事を聞きたいの？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:51:20 a4KkeoXI
病気じゃないなら食べる癖を少しでも減らす方法教えて欲しい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:00:04 Vo+x6c8S
んなもん自分で節制するしかないでしょうよ
大人なんだから自分の意志で頑張りなさいな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:16:04 xQBpZJ2N
たっぷり食べたあと吐いたりしてるようなら煽りじゃなく精神科に行ってみろ
ちなみに俺もそうだったときがあったけど我慢して食べる量減らしていったら自然とやけ食いの癖は減った

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:48:40 1fmEVFov
脂っこい食事とかをとる前にカ口リミ○トを飲んでるけど
カ口リミ○トって炭水化物には微妙…みたいな口コミをちょろっとみかけて
炭水化物をたくさんとるときは炭水化物向け(?)
のダイエットサプリを飲んだ方がカ口リミ○トよりいいのか
あと炭水化物に効くダイエットサプリでおすすめがあったらお願いします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:53:53 iFP0yAsj
>>474
伏字にする理由がわかりませんが。
いずれにしろ気分の問題程度のものなので。

お金に余裕があるなら、お好きなものをどうぞ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:11:43 AA3Kf9dO
>>471
食後そのままにしてると口内がスッキリしない（後味？が変になる）から、
別のモノを食べて後味を「上書き」している気もする。
（で、また後味が悪くなる頃に食べて上書き、を繰り返す。）

なので、ご飯食べたらしっかり歯を磨くとか、フリスクや歯磨きガムなんか
で口内をスッキリさせて（後味を消して）しまえば、そうそう続けて食べようと
する気は起きなくなる．．．というのが自説。

また「せっかく歯を磨いたのに」という気にもなるから、二重の予防線になる。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:28:39 18uOjwci
>>471
栄養が足りてない状態なんだと思います
お腹が空くときに野菜かフルーツを食べるようにして
栄養のほとんど無いお菓子はあまり食べないのがオススメです

食べたものを書き込むことで栄養バランスチェックのできるサイトを
利用すると何が足りていないのかわかりやすいです

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:39:24 nY2G+jSV
>>467 >>471
病気じゃないけど、エネルギー代謝に問題がある場合に
「まだなんか食べたい」
と思うのがあるよ。

炭水化物の代謝にはビタミンB6、1、3、5、7が必須
タンパク質の代謝にはビタミンＣ、B6、B12、B3、葉酸
脂質代謝にはビタミンB3、1、5、7

ビタミンが代謝に必要になる
他にマグネシウムがタンパク質代謝にも必須

クエン酸やリンゴ酸を取るとエネルギー代謝の効率が良くなる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:47:03 nY2G+jSV
あとは脳の栄養不足

カロリーをしっかり摂ってエネルギーは過剰でも、栄養欠乏は過食になりやすい。
脳の栄養素は

必須脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡ
必須アミノ酸のﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ他
ビタミンＢ郡
亜鉛、マグネシウム

などが脳の神経伝達物質の構成に必要となる。
これらが不足すると、記憶障害とか鬱病、めまい、頭痛と不具合が出る。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:31:15 a4KkeoXI
>>473
吐いてないから違うありがと
>>476
なんかすごく分かるすぐ歯磨きとかした方がいいんですねありがとう
>>477
普段お菓子かパンだからだめなのかな野菜とか果物食べますありがとう
>>478-479
夜中の２時に突然胸痛がして苦しかったのは関係ないと思うけどちょっと焦りました頭痛もひどいし
栄養を考えなきゃいけないんですね今から食事改善していこうと思いますありがとうございました

481:sage
10/10/24 22:00:14 mmLNBsDi
３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm　56.2kg　→　54.7kg　体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:06:19 HJQaBhg5
俺なら置き換えやめてもうちょっと食って後は有酸素だな。
エアロバイクを必死に漕ぐかショコでもやるかね。

まあ３週間ぐらいじゃなんとも言えん。もちょっと頑張れ。

ウンコ？俺はいつでも週一だわｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:09:19 /+q5RMYh
↑男の便秘ほどみっともねー物は無い。
ピザ男ってやっぱ便秘やろうなんだな。びっくりこいたぜ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:16:31 oH9uzngz
>>481なんで初心者の質問スレで聞かないの？
肥満だから？
バカなのは肥満だから？

485:sage
10/10/24 22:18:30 mmLNBsDi
便が出なくなって、しかも痩せないから
めっちゃ焦っているのです。
食べる量が圧倒的に少なくなったからかな…。
今までハンパなく食べていました。
踏み台昇降もやってみます。
ありがとう

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:21:04 18uOjwci
>>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います

私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:55:31 HJQaBhg5
>>485
半端無く食ってたんならいきなりガツンと減らさず、ちょっと減らして後は運動したらいいよ。
それで結構落ちる。途中落ちが止まっても気にせず運動したらいいさー。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:50:27 9ROgbB+A
>>481
もやしをラーメン代わりに食べたら快調になるよ。
もやしとキャベツが一番効果あったなー
すぐ飽きるけどw

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:16:52 XHPn1fvV
食事はきちんととっていますがジムに通い始めエアロビなど激しいスポーツをしてから肌が乾燥したり荒れてきたりしてるんですがなぜですか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:18:44 kckydXt2
何で食事の内容と、運動の内容を詳しく書かないの？
馬鹿なの？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:23:15 XHPn1fvV
朝
揚げない豚カツ
ごはん一膳
野菜スープ
昼
バナナ
夜
豆腐ハンバーグ、サラダごはん一膳

スポーツはエアロビ、ズンバ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:25:39 XHPn1fvV
体重は減ってきてますが肌が荒れ始めてます。
色々調べたら激しいスポーツの時に汗をかくと肌表面の水分がぬけるとありますが原因は水分がたりないから？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:26:58 t5+vFI+I
食事をきちんととる≠栄養をきちんととる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:32:13 XHPn1fvV
ちなみにジムに通う前と食事はあまりかえてません。その頃は肌荒れなし。エアロビは３セット続けてでたりしてでたりしてるので体重は普通に落ちてます。やりすぎ？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:32:52 sVxBmuCe
ビタミンCとかが足りないのかも

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:34:14 sVxBmuCe
>>494
睡眠時間はどうですか？
人のこと言えませんが22:00～深夜2:00くらいまでは
成長ホルモンで肌が再生されやすい時間です
あと７時間くらい寝るのが良いみたいですね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:38:29 XHPn1fvV
>>495
サプリドリンクだと間に合わないのかな。。
>>496
あー、、元々不眠症かもしれません。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:39:10 Rt+gdcwb
じゃあ運動だけのせいだと思い込むのはやめたらいい
自分で肌に必要となる栄養くらい調べろよ
不眠なんだから時間はあるだろ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:32:22 2a9qQRhC
はじめまして。
１５７センチ５２.７キロの１人暮らしの女です。
会社に勤めている為と料理するのが嫌いっていうのもあって１日の食事のほとんどがコンビニか冷凍食品に頼っています。
昨日の食事内容ですが
朝ドリア（冷凍食品）
昼野菜タンメン（コンビニ）
夜タラコスパ（冷凍食品）
肉まん（コンビニ）
コーヒー
です。
これでも減らした方なのですがこの内容だと痩せるのは厳しいのでしょうか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:52:23 4dtNyy8L
食品添加物の過剰摂取。老後身体ガタガタになるよ、気をつけな

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:15:15 0SCfd9OH
冷食、コンビニってデブ御用達w
トランス脂肪酸が怖くないデブ最強w
このまま不健康デブ目指せばいい
料理はしたくなくても、夜更かしＯＫデブなんだから走ってこいよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:22:25 VQJsiEdW
肌荒れは、タンパク質を不足なく摂らなきゃダメ。
あと、生野菜たっぷりに良い油をかけて食べる。
油は細胞膜やホルモンの材料になるし、脂溶性ビタミンの吸収を助けるから。
質の悪い油は摂らない。肌が変わって来るよ。
ビタミンＣは水溶性で摂り溜め出来ないので小まめに摂る。

あと、洗顔フォームより昔ながらの石鹸がいい。
クレンジングはオイル系はダメ。

詳しく書くのが面倒臭いので終わり。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:04:22 ZyJ2wiW7
>>502

良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:39:49 xj1BtXYL
>>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった

無知で阿呆は嫌だ～w

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:36:45 nsU6IWjq
脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:53:56 3rgpx9ix
>>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:41:49 sVxBmuCe
野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:11:16 5BMXrAYr
>>499
　これ以上やせる必要ないでしょ。
　それより「料理面倒」って考えを改めないとシェイプアップは出来ないよ。
　ダイエットって体重を減らすだけだとガリガリの枯れ木みたいにしかならないから。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:00 VQJsiEdW
>>503
バカはおまえ。自爆乙。

良い油は、
オメガ３系のアマニ油やしそ油やエゴマ油など、α-リノレン酸を多く含む油。
酸化しやすいので生で摂ると良い。早めに使い切る。
次にオメガ９系の。オレイン酸豊富なオリーブ油など。ＥＸバージンが良い。アボカドも。
加熱用には酸化に強いマカダミアナッツ油や太白ゴマ油や
グレープシードオイルなどが良い。

悪い油は、
マーガリンやショートニングなどの食べるプラスチックとも呼ばれるトランス脂肪酸。
動物性の脂質は体脂肪になり易いし控え目に。揚げ物や加工食品も控え目に。
老化促進や肌トラブルの元になる。油は細胞膜やホルモンの材料になるから。

油が不足すれば肌にも大事な脂溶性ビタミンの吸収が出来ないだろ知らないのか？
常識だろ…。脂質は三大栄養素の１つ。人間の身体に必要不可欠。

トランス脂肪酸が発生しにくい低温圧搾がオススメ。
油は１日に大さじ１～２杯を目安に摂る。

ナッツ類や青魚にもＥＰＡが豊富。α-リノレン酸は食べるとＥＰＡになるんだよ。

野菜は生野菜と温野菜の両方を摂る。生には酵素が含まれてるだろ。ビタミンなどの損失も少ない。
温野菜はカサが減り食物繊維がたくさん摂れるし、温まるし食べた満足感も持てる。

ああメンドクサ、バカの相手は疲れる。少しは自分で調べてみろよ低学歴低能デブ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:44:58 VQJsiEdW
話にならんバカ過ぎるヤツは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
もあるからそっちへ逝け

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:48:25 dWkIZXzl
>>499
痩せたけりゃ痩せるための生活しないと駄目だよ。
深夜３時に２チャン
食事はビタミン・ミネラル・蛋白質・必須脂肪酸の排除
痩せるより先に体壊すよ

その物臭生活で痩せたけりゃ
３食サプリに頼ってみたら？
マルチビタミン・ミネラルとＤＨＣあたりが出してるなんちゃってプロテイン。
その方が痩せるし、病気もしにくい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:37:01 0gwACj6M
４ヶ月で１０キロ痩せました。(多忙、失恋、食事)
運動は立ち仕事なんで特にしませんでしたが。
1ヶ月たちましたがリバウンド無し。

ところが寒い寒い、とにかくいつも寒いです。鼻水垂れる程寒い。
体調悪いです。。どうしたら良いでしょうか？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:44:04 hKcSL3N2
医者いけよ
クズ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:49:57 dWkIZXzl
>>512
健康保険に入ってるなら医者行け
入ってないなら、取りあえず蜂蜜に生姜汁垂らしてお湯で薄めて飲んどけ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:50:46 5BMXrAYr
>>512
体脂肪が落ちてくると確かに寒さを余計に感じるよ。
デブ時代は冬で薄着だったが痩せてくると堪える。
外出は暖かめの服装に白金カイロ、家の中ではどてらとコタツ。
暖房器具もちゃんと揃えた。
運動して痩せれば寒さを感じないなんていわれたけど、漏れはダメだった。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:57:05 0gwACj6M
514,515

熱はないんですよ。
ただ寒いくて、夏は問題なかったですがここのところ朝晩ツラい。
１５３、４３kgで、あと３kg落としたいのですが。体壊しそうです。

代謝おちてるのかな。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:00:26 IJNGxmBy
>>512
冷えには運動と半身浴と根菜と生姜だって
婆ちゃが言ってたズラ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:02:57 0gwACj6M
>>517
はい、生姜あるんで、やってみます。
ちょっとシャワーでも浴びて体温めてきます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:06:27 EKhgwcp6
>>503
うっわ、思いっきり恥晒してしまいましたねｗ

生の食材は必要でしょ、酵素は代謝に欠かせない
燃焼系の食材を合わせたりして冷やさないようにすればいいだけ
油だって温め系の食材だし、ニンニクやショウガや七味や
他にもたくさんあるじゃんバーカｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:30:25 iNePk84w
>>516
代謝落ちてるんでしょ。
筋肉が減っちゃうと寒く感じるよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:31:01 5BMXrAYr
>>516
　「１５３cm、４３kg」って時点で既に痩せ過ぎです。
　しっかりとした食事をして体調管理を徹底してください。
　これ以上痩せるのはお勧めできません。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:31:18 ndivkPQ+
>>516
栄養不良ですね。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:57:19 0gwACj6M
>>521

今は食事してます。肉が好きです。ビタミン剤やミネラルもサプリメントでとってるのに(;´д｀)

昔は３５kgしかなかったんです。４０kgでも駄目ですかね？

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:17:14 dWkIZXzl
>>523
体重の問題じゃないの(≧ヘ≦)
肉とビタミンとミネラル？
炭水化物と脂質はどうしたの？
>>522のサイトを読んでみなょ。
過激ダイエットをやりたいならしょうがないけどね

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:23:08 0gwACj6M
えーどうしよう。
困った。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:34:02 ndivkPQ+
>>525
考え方を1から改めるか
健康を捨てて意味不明な目標に向かって進んでいくか。

しっかり困ってください。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:42:06 VQJsiEdW
まずは、身体の細胞を作るもとになり、生きる為のエネルギーを
生み出す為の「三大栄養素」の、タンパク質、炭水化物、脂質を、
きちんと摂る事が大前提。ダイエットどころじゃなくなるぞ。
身体冷えきり体力はなくなり、生理は止まり省エネモードになり、
妊娠出来なくなり、早死にするだけ。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:04:05 dWkIZXzl
>>525
女の人が困ってるとついつい手を差し伸べたくなるo(｀▽´)o
ダイエットはしたいけど栄養管理なんて面倒臭いことは嫌ってあなたにこそ
つＭＲＰ
必須脂肪酸と蛋白質は少なくとも含まれてる。
物によると体調を崩さないギリギリの炭水化物とビタミン・ミネラルまで入ってる。
最終的にはどうなるかわからないけど、
過激にダイエットするなら使ってみな。
但し、運動を行うのは必須だよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:53:11 WF/QnbhN
体はガリガリなのに顔はパンパンです。何故ですか？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:59:38 dWkIZXzl
>>529
病気

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:02:30 WF/QnbhN
>>530
そんなぁ…助けてくださいよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:08:47 5BMXrAYr
身長と体重を書きなよ。
情報ナシじゃ誰も答えようがないでしょ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:30:55 O8DUCrNO
>>525
4ヶ月で9キロ減したけど以前よりも暑がりになったよ。
もともとすごく寒がりだったけど筋トレとかしながら出来るだけ
筋肉残しながら痩せたら体がポカポカしてる。
どんなダイエットしたのか解らないけど筋肉落ちたとかじゃないですか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:43:15 AzF7Iy0I
>>530
答え：こけし

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:59:58 2axh8MvX
３５♂

約１年で１０５⇒８０
現在リバウンドで８７

週４～５でウォーキング
一万歩（約９０分）

全く減らない(┳◇┳)

アデバイスくださいな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:03:47 ndivkPQ+
>>535
以前はどんなダイエットをされましたか？
ウォーキングはどれくらい続けてますか？
食生活に関しては手つかず&問題なしですか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:04:41 g+qZOd+Q
アデバイス…
３５才

アデバイス…

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:24:33 iNePk84w
身長不明だけど多分その体重で減らないのは単に食いすぎだと思うよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:26:10 dWkIZXzl
>>531
とにかく一回医者行け
なんともなけりゃ、もっかいここに来い

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:52:24 b+mrHK4M
ほんとちょっとした疑問です。
同僚は身長155cm･憶測ですが体重は60kgくらいで太めです。
お酒やお菓子はほとんど摂らない、ご飯も少食らしいのですが(特にダイエットしてるわけではないみたいです)
体型変わらず…
これって対質なんですか？
たんに代謝が悪いとゆうこと…？

立ち仕事でそれなりに動く仕事なのですが…。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:58:23 +pnLOoQk
朝もやし、昼、おにぎり１個とウォーキング１時間１５分して
一ヶ月で６キロ痩せました。
このことを過激スレで書いたら「健康的ですね」と回答されました。
どこが健康的なんでしょうか？
６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:14:34 ndivkPQ+
>>541
> ６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？

そういうことでいいんじゃないですか？
「過激だな」って言ってほしかったのなら
「朝もやしだけで毎日ランニング２時間」とか言わないと駄目だと思いますよ。
あのスレでの健康的＝過激じゃない、です。単に。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 19:16:26 ndivkPQ+
>>540
今の生活でエネルギー収支が均衡している、ということでは？
ていうか「らしい」とかいうレベルの情報で考えても仕方がないかと。
「そういう人なんでしょう」としか言いようがないのではないかと。

544:５３５
10/10/25 20:17:41 4Z/GsqsB
５３５です
身長１７７センチ　
入院したためダイエットを決意し８０まで落とした（胆管結石で入院＆手術）
１０５⇒８０へは、食事制限とウォーキング＆ジョギング

リバウンド後はウォーキングのみで週４～５のウォーキング
食事制限は特にしていません（間食に気をつけてるくらい）

再ダイエットのためのウォーキングを始めて今日で３週間くらい

８７キロ前後をいったりきたりです

前回ダイエットは９０キロ台でもジョギングしてましたが、
今回はひざへの負担を考慮しウォーキングのみ（怪我をしてるわけではありません）

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:18:47 qZtCkHm/
>>541モヤシとむね肉ポン酢だけじゃなく、米まで食ってんのかよw
それで6kgw
どんだけデブなんだよw

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:06:21 DB1U/vvK
>>544
リバウンドの原因をどう自己分析しますか？
食生活の見直しは必要ありませんか？
３週間は目に見える結果を期待できる期間ではないと思います。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:47:50 1cPDcMnj
>>506
ありがとうございました！
筋肉増やすのは狙えないのかー…。
痩せたいというよりは筋肉付けたいなと思うんですけど地道に筋トレとバランス考えて食事します。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:06:45 wH8vJUC/
>>541はむしろ食わなさすぎ。すぐリバウンドする。
きちんとバランスよく食べないと

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:21:58 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 03:53:16 e35LrldZ
ところで、このスレにケンタさんはまだおいでですか。
いや、なんか懐かしくなっちゃったの。
それだけです。ｽﾏｿ

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:17:26 QOFM7qzr
>>550
荒らしを呼び出す奴もまた荒らし。
死ねよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:53:05 jw4TLQzo
今年中に、現：68㎏→62㎏

めざします

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:55:26 fTxbs2DF
もはや質問ですらないな。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:03:05 LeeCbuW8
>>552
身長次第でしょうね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:05:10 zBTExMXa
ダイエット板オススメの体重計ってありますか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:34:20 9jgajCMF
>>555
　デジタルで１００グラム単位で量れる製品なら何でも良い

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:12:06 uIzGt53K
30分以上歩き続けたら体が熱くなってくるのは正常ですか？
寒い中、半袖の制服着てやってたのに暑い・・・

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:10:01 JeHjouIx
正常です

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:36:48 qk4n9LPZ

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560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:44 Iocknazx
>>559
で、ご質問は？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:41:58 +ELi6miq
嫌です

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:26:56 t+2XkZwu
>>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:42:47 46Sr0CF3
>>559
どうみても本人乙なんだが

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:47:35 t+2XkZwu
>>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。

ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:25:51 46Sr0CF3
>>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:30:01 A+WVpFzL
おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉

ダイエットの話しようず

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:04:53 BUQuu3f7
体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する

ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:06:05 BUQuu3f7
↑もちろん、健康体前提です。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:54:21 t+2XkZwu
>>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。

初耳なんですが。なんですか？それ。

>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。

仮定としてもあり得ないと思いますが。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:05:01 grZ6l3rL
180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:16:50 t+2XkZwu
>>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:19:42 jty+Ug8i
>>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:11:52 XKODBEeC
>>576
　アスリートの特殊な例なら男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
　もちろんインピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
　普通の人のだと体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
　飢餓状態で餓死寸前とかって話なら一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:17:51 XKODBEeC
>>570
　運動抜きでダイエットをすると筋肉量の減少は避けられない。
　運動しながらダイエットしても筋肉の減少をゼロにするのは大変。

　体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:36:51 tln5t+1M
痩せた後筋肉付ける方が簡単だな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 09:35:24 +g0IKKVT
筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:13:25 qpE/SmR0
>>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 10:33:36 5+e6xWko
>>570
>180/88
88って、体重だよな？

>精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
運動していないのに、筋肉痛はありえん。

病気だ。医者へ行って来い。（体の病か心の病かはわからんがな）

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:26:16 2uIZE54C
>>571
私は質問に煽るだけのレスが不思議です
>>574
気づかぬうちに何かが足りなくなってるわけではなく
ダイエットについてくるものなんですね
時間作ってもうちょっとなんかやってみます
>>575
痩せた後も運動は継続しないとだめみたいですね
>>576
筋肉つくころには痩せてそうですね
いずれにせよ運動あるのみかな
>>578
IDかわったからって同じ質問に二回答えるってどうなんですか

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:36:31 qpE/SmR0
>>579
「わざわざ筋肉減らすようなことをしている」という自覚はないわけね。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:46:52 k+16m4Sz
>>578
心の病気だったねｗ

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 11:51:41 2uIZE54C
>>580
答えるときには質問のレスをよく読むことをおすすめします
これ以上はただの煽り合いになるんでスルーしますね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:14:55 0Db3D9L9
>>582
いくら何でもゴザレでも酷すぎｗ
本人が理解してる程の重度の運動不足で筋肉痛？
そりゃあり得ん話だから、医者行けって書かれて当たり前。
運動を増やさないでカロリー制限したら？
悩まなくて良い条件まで付補してんだからググる必要すらないだろ？
筋肉はするする落ちる。
挙げ句>>580のレスには逆ギレｗ
２ｃｈで相談してる場合じゃないよ。
医者行け。
筋肉痛だって栄養失調で風邪ひきかけてるだけだろ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:21:36 FyS7tQiV
>>570
筋量気にするのならもう少しちゃんと食べよう。
その上で大切なのは運動。
もっと言えば筋トレ。
でも多分そこまで求めていないんじゃないかなあ。
とりあえず慣れない運動で筋肉痛出てるみたいだけどそれは気にせず継続すべし。
筋肉痛はいずれ出なくなるから。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:35:37 2uIZE54C
>>584
体全体から太もものみに移行してきてるから収まりつつはありますが
体全体はやっぱりだるいんで食事をもう少し取らないといけないみたいですね
1000kcal以内だの昼飯500kcal以内だの見てたので勘違いしてたようです
適度な運動を継続してだるさが出なくなるのを目標でやってみます

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:45:07 qpE/SmR0
>>582
580のリンク先をよく読まれることをおすすめします。
念のため、病院で血液検査を受けてみられるのもいいかもしれません。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 12:46:44 FyS7tQiV
ジムで筋トレしているような人だと1年中筋肉痛だからね。
筋肉痛自体は忌み嫌うものじゃないです。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 13:01:37 2uIZE54C
>>587
昔はかなり運動してたので筋肉痛の重要さは理解はしてます
でも今はお分かりの通り現状維持が目標なんで筋肉痛が出なくなって
普段の生活に負担がかからないようになる方がよいかと思います
勿論余裕があれば多目に動いて筋肉痛味わうのもいいですね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:02:59 GIbTaQmg
一日1600キロカロリーに抑えていますが、時々1400キロカロリーにしかならない日があります。
そういう時は、お菓子を200キロカロリー食べても問題ないですか？
お菓子食べるぐらいなら何も食べない方がいいですか？

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:16:23 tAHzOO84
お菓子食べる位なら何も食べない方が良い

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:16:33 xnsM2xNm
>>589
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスがとりにくいよ。
お菓子でバランスが整うとはとても思えない。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 01:28:16 ktBK8/wY
どうしても夜中に麺類食べてしまいます
どうしたら食べずに過ごせますか？今も鍋焼きうどん作って食べてしまいましたorz

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 03:04:46 2FMI+pKN
買わなきゃいいじゃん

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:26:00 drS1hM6j
18時までに三食きっちり食べるようにして以降翌5時まで食べないダイエットしてる
結果は4か月で16kg落ちた。特にストレスは感じてない

ガッチガチに制限もしておらず月に数回ある飲み会ではダイエット気にせず飲み食いする
夜中の空腹感もたまにあるが、気が狂いそうなものじゃ無く簡単に我慢出来てる
運動は一切してない。これが唯一気になっている点。改善はしようと思ってる

特にダイエットを勉強した訳では無いので、
上記の方法で間違っている、または危険な点など有れば教えて下さい

595:594
10/10/29 04:35:58 drS1hM6j
追記

三食の内容も特に制限せず食べたいものを食べてる。
夜は意識的に軽めにしてるが朝は空腹感も有りガッツリ食べる。昼もガッツリ食べる

揚げ物、甘い物も特に我慢せず、時間帯だけ気にして夕方前までならokと言う事にして食べてる

つまり18時～5時までの間に食べないようにしてる以外は割と奔放な食生活です

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 06:38:29 DHBSyzLx
わかりやすく書いたつもりなんだろうけど
おたくがどんな栄養を摂取してるのか他人にはさっぱり伝わらない
自分のライフスタイルに合うなら現状維持でいいんじゃないとしか言い様がない
必要な栄養素だって小中卒業してればわかるでしょ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:54:42 73KIUJGO
>>594
　体調も悪くなくて精神的なストレスもなくて適度に体重が落ちてるなら問題ないでしょ。
　次は体重を維持していく段階をどう管理していくかだよ。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 08:43:55 /8dfyuve
>>594
頑張りましたね。
年齢性別身長体重等が不明なので詳細はわかりませんが
特に「間違ってる」とかいうこともないのでは？成果が出てるんですから。
ただ、運動を取り入れると、いろいろいいこともありますよ。
それから、16kgも変わると、同じことをしていても身体への効きが変わります。
これからも減量なのか、維持なのかも不明ですが
時期と状況によって、目標とやることとを再検証・再確認することをお勧めします。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:22:52 ktBK8/wY
>>593
全く回答に解決策がないちゃんと答えれないなら書き込みしないでよ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:26:56 i2mA01dm
>>599
昼間ちゃんと食ってないからじゃないですか？
夜食含めた4食でカロリー調整するか
そもそもの食事制限なり栄養バランスなりを再考したほうがよろしいかと。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:40:16 2FMI+pKN
そこに食いもんがあるから食っちゃうんだよ。
なかったら諦めつくもんだよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:02:55 /8dfyuve
誰かが口をこじ開けて押し込んでるわけじゃないなら、そこは自分で何とかするしかない。
「習慣」は矯正可能だけど、ある程度の精神的な負担は避けられない。
「ストレスは良くないから」云々言ってるうちはどうにもならない。

「身近に置かない」も有力な作戦だと思うけど。

どうしても食べたいなら、歩いて買いに行くとか。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:46:32 73KIUJGO
　すぐに食えるものを手近に置かないってのは良い方法だよ。
　生米しかなかったら飯炊きまでして衝動食いはしないでしょ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 16:20:16 0aDKwMs1
>>600元から「栄養バランス」を考えられないタイプがいることを想定してない答えは無意味

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:16:32 /8dfyuve
>>604
そうかな。「栄養バランス」という言葉を目にして、
あわよくば記憶出来ればそれはそれで意味があるんじゃないかと。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:22:15 oxBRCh8/
あわよくばw

バカになにいっても無駄なことがよく分かりましたw

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:29:23 i2mA01dm
はい、では次のご質問　( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:05:01 eauYZToW
豚のバラ肉を調理するとき
カリカリになるまで炒めて、染み出た脂は全部捨ててるんだけど

どのくらいカロリー削れてるんだろう？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:14:35 i2mA01dm
>>608
-----------------------------------
バラ（脂身つき）：カロリー433Kcal、脂質40.2g
ロース（脂身つき）：カロリー258Kcal、脂質19.3g
もも（脂身つき）：カロリー158Kcal、脂質7.5g

脂質のすべてが脂肪ではありませんが、脂質を1g = 9Kcalでカロリーに換算し、
バラから脂肪を抜いてロースや「もも」と同程度に下げたとすると

バラ→ロースと同程度： 244.9Kcal
バラ→ももと同程度： 138.7Kcal

になります。
-----------------------------------

バラ肉のカロリーについて - 素材・食材 - 教えて！goo
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:32:47 eauYZToW
>>609
バラ肉ってカロリーそんな高いのか

ロースとかモモ食べよう

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:42:03 ufiebRuB
ダイエットのためにウォーキングをする時間なのですが、夕ごはんを食べる前と後ではどちらが効果が出やすいですか？
夕方食べて消化がほぼ済んだあとに歩いているのですが、あまり効果がないような気がします

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:43:33 73KIUJGO
>>611
　どちらでも大勢に影響はない。
　ウォーキングの消費カロリーはそれほど多くないから、単独でやせるつもりなら時間がかかるよ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:48:18 ufiebRuB
そうですか…
やはり食べずに運動して、食欲もなくなるほど激しく運動しないと、ダイエット効果はないですよね…
今月頭からウォーキングを始めた160/80の巨体中年♀です。
朝一時間夜一時間、歩きに行っています

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:53:06 r41wdBb4
>>613
>>612を読んでなんでそう悲観的になる？
そもそも何年前からデブやってる？
デブやってる年数はダイエットにかかってもおかしくないと思うが？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 18:55:23 E1IKed0N
>>613
ウォーキング後、スクワット50回を1週間続ければスロージョグ出来るようになるよ。
走り出したらカロリ減なんて早いもんだよ。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:01:17 73KIUJGO
>>613
　根本的なところで勘違いしていませんか。
　運動をする目的は食欲をなくすることではありません。
　激しい運動をしても食欲はなくなりません。
　食べずに運動強度を維持し続けることも出来ません。
　無理をして運動をしても続かないですし、故障も出ます。

　ダイエットの運動に期待されるのは少しでも消費カロリーを増やすことです。
　ただ、消費される量はごく僅かでちょっと食べれば消し飛ぶくらいの数字です。
　運動がウォーキングのみなら食事側を管理しないと減量効果は出ないでしょう。
　食事の管理っていっても闇雲にカロリーを減らすことは有害ですから気をつけてください。

　運動強度を上げれば減量速度も上がりますが、普通は食べる量もそれなりに増えます。
　増やさないと激しい運動を続けられなくなります。
　いずれにしてもダイエットって気長にやるものですよ。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 19:09:23 ufiebRuB
分かりました…気長に頑張っていきます
以前肉体的な労働+ウォーキングでわりとスムーズにダイエットできたあとリバウンドして、再挑戦で、今は事務的な仕事でほとんど動かないので、痩せにくいみたいです…
体重はなかなか落ちないんですが、ジーパンなどで体は引き締まってきてるなあと感じます

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 10:13:36 MgKvEZnc
>>617
そのリバウンドの原因は何だったんでしょう。
ちょっと気になりました。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:21:01 ImVg8j7d
ダイエットで痩せるには時間がかかることはわかりました。
では太るのはどうなんでしょう？やっぱり時間がかかる？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:36:29 AW1lTNEy
>>619
基本的に
時間はかかる。
ダイエットをする際あなたが理想とする状態が何年前のあなたなのかを考えてみな。

余談だけど生まれて、この方なったことも無い体型を目指すなら、
生きてきた年数費やす覚悟も必要になりかねない。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:41:01 yo+O3IyL
さっきＴＶで女のお笑い芸人が事務所に言われて半年でデブキャラになったんだって
60→120ｋｇに

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 11:54:49 Hi8w6XWd
狙って太るのと自然と太るのじゃ違うんじゃね？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:00:51 ZPO8w7gl
どれだけ食べる事が出来るか、で太れる速度は全く違ってくるよ。
一概には言えない。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:12:01 AW1lTNEy
>>621
？？
だから？
その程度なら、医薬品まで使わなくても半年で落とせる。
時間がかかるってのはそういう意味。
長期間デブってると代謝もそれに見合ってくる
無理にダイエットしようとしたら体が命掛けで抵抗する。
（つまり、痩せるよりしを選ぶ）

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:16:29 yo+O3IyL
>>624
なにこいつ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 12:16:59 Hr5CQaQ7
翻訳誰かしてくれ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 13:02:21 zlryh5mj
>>619
>>621
>>622
ここまでは話の流れはおかしくない
>>624　←なんだこれ？

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 15:12:55 oG/LwVhG
サッパリ分からんｗ

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