【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:23:00 2qEXaw1b
>>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。

「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。

日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:25:44 L8MAcVdv
>>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:35:16 qHrcFFtE
>>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:36:55 qHrcFFtE
くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:40:48 oKBJgaNU
>>342
男性向けにはこういう本が出てる

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井直方, 谷本道哉
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:45:40 L8MAcVdv
>>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし

345:342
10/10/20 17:46:26 qHrcFFtE
>>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。

自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。

346:342
10/10/20 17:50:02 qHrcFFtE
>>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:50:38 2qEXaw1b
>>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:14:41 qHrcFFtE
>>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。

男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:18:36 oKBJgaNU
>>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:19:40 L8MAcVdv
関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:25:47 oVKhvwGO
>>348
どこがダイエットの質問なの？

352:348
10/10/20 18:52:26 qHrcFFtE
>>349
スポーツクラブのストレッチエリアでやってるおばさんいるんですよ。
>>349
アイソメトリクスの要素がちょっとかぶってる印象があります。
プローンブリッジとか。
あくまで、マットを使った運動の話ですが。
>>350
ダイエットのための筋トレをするのに、関節の可動域を拡げるのは有効。

353:348
10/10/20 18:53:39 qHrcFFtE
２つ目の>>349は>>350の間違い。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:16:30 3d7a238F
>>342
男性でもスロトレしている人は沢山いると思います。
大半はスロトレ「も」している人で、スロトレしかしていない人は少数派だとは思いますが。
スロトレの利点は小さな負荷でもある程度効果を上げられる事。
故障した人や自重のトレしか出来ない人にとっては利点があるでしょう。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:19:58 3d7a238F
と、流れを見てからもう一度レス。
>>348
多分あなたの言うスロトレは石井先生の本の範囲内の自重のスロトレの話ではないでしょうか？
あれはあくまでスロトレを自重でやる人の話であって、スロトレと言えど基本はウエイト使うトレだよ。
インナーを鍛えるのとは全く別の話です。

356:342
10/10/20 19:26:21 qHrcFFtE
>>354
人前ではしないけれど、男のスロトレ人口は意外と多いのですね。
スポーツクラブ行かない日の筋トレが不足気味なので、思案していました。
スロトレやってみるのも一つの手ですね。恥ずかしがらずに…

>>350は>>351の間違い。念のため。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:36:17 vX6RQssr
おなかいっぱいにならない100kcal分のお菓子より
おなかがいっぱいになるこんにゃく30kcal分食べたほうがいいに決まってますよね？

ダイエット始めるとついついおなかいっぱいになるのが怖くなってしまいます。
カロリーのあるお菓子を食べてもおなかは膨らまないから大丈夫とか
おかしなことを考えてしまいます

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:36:55 3d7a238F
>>356
>人前ではしないけれど
違う、違うw
大半の人はジムにしろ自宅にしろ普通に標準的なトレをして、その後や刺激を帰るためにスロトレもするって事。
効かせたりパンプさせるための一つの手段としてやる人は沢山いるでしょって話です。
スロトレスレに出てくるいわゆる「ピンク本」とかの出ているようなトレはまた別の話。
というかあれをジムでやる男性はさすがに滅多にいないと思いますよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:42:47 qHrcFFtE
>>358
追い込みみたいなものですね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:42:53 2qEXaw1b
>>357
決まってません。
というか、その二択自体そもそもおかしい。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:46:36 qHrcFFtE
ピンク本しか知らなかった…ｗ

ありがとうございました。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:43:22 ech19+BL
>>330
朝から好きなものイーパイ食べてみればいい。
夜に腹減らなくてすむ。

ダイエット失敗や挫折のキッカケは、空腹の我慢から来るもの。
運動頑張ればイイだけの事。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:52:13 auigkuMI
ホテルの朝食バイキングで腹一杯食べても昼夜普通に食えるから
自分にはそのやり方は無理だな

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:57:07 +6TOlMl9
ところてんって痩せるかな？
味付けするならカロリー的にもやっぱり三杯酢？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:01:21 ech19+BL
大食い出来るかどうかの話ではなく、空腹になるかどうかの話。
オレもイッパイ食えるよｗ

空腹感が正常なら腹減ったら食うで太らんよ。
もう空腹感なくなったのに、更に食うのが問題なんだな。

食欲旺盛で口が止まらないなら１時間あたり１００ｋｃａｌの範囲を超えないように食べ続ければいい。
８時間睡眠なら１日あたり1600ｋcalだから太らない。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:07:15 1wJRgbzL
>>364
知ってるかい？
運動する人の場合、牛丼と冷やし中華ではカロリー高くても牛丼食べた方が体脂肪減効果が高いんだぜ。
もちろん、心太より焼肉の方がいいという理屈もある。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:10:54 DOGlXBM5
>>366
ということは私は焼肉を食べればいいの？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:22:43 mtglpfsc
血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが、虫歯になりませんか？
毎回歯磨きしなきゃダメなら諦めます。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:36:10 1wJRgbzL
>>367
牛肉に含まれるレシチンが体脂肪を分解する大きな役割を果たす。
余剰蓄積されない範囲においてはカロリー値を鵜呑みにしてはいけないという事。

また、表示カロリー値がそのまま摂取カロリーになるわけでもない。
カロリー管理は燃焼カロリーというように消費に置き換えた場合には一定の精度を持つだけ。
生成か消費か蓄積か廃棄か用途が決まらない段階においては精度を持たない。
ビール一杯飲んでも全て廃棄されてゼロカロリーというのも有り得る。
全て廃棄扱いになる事が予想される構成成分ならゼロカロリー食品となる。

最優先されるべきは栄養バランス。
生成・分解に必要な成分が取れてるか？という事も重要になるって事だね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 00:59:27 y/Bi6V2G
>>368
> 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが

栄養バランスや摂取カロリーでの調整を覆すほどの差が出るとは思えない。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:16:50 mtglpfsc
>>370
そうですか？
プロの方にやってる人多いですよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:20:20 y/Bi6V2G
>>371
何のプロですか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:21:44 1Ssja2aN
>>368１日６食っても総摂取カロリーが多ければ太る

血糖値を上げずに少量頻回食では、糖質を一切含まないものを食べれば虫歯にはならない
虫歯菌のよりしろは糖質だから
甘いもの、炭水化物は虫歯になるんだよ　

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:26:06 IM+wKARS
ゾンビも食べなかったら痩せるのですか？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:27:34 IM+wKARS
はね返るように再び太るのは「バウンド」じゃないんですか？
何で「リバウンド」なんですか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:29:32 y/Bi6V2G
>>375
戻ってくるから。

>>374
そもそも太らないと思う。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:35:08 mtglpfsc
>>372
知ってるのは、モムチャンダイエットの人や海外のトレーナーとかです。
>>373
マジすか。野菜も人参やカボチャは危険ですね。
でも6食中2、3食糖質無しなら出来そうです。
ありがとうございました。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:49:29 1wJRgbzL
１時間につき100kcalの食事をするというダイエットと同じ原理じゃないの？
８時間睡眠なら１６回食べてもtotal1600ｋcal。
続けると何回も食べるのが面倒くさくなり、腹減った時に食べるようになり回数も減る。
病院での肥満治療にもよく使われるけど栄養管理の知識が必要。

空腹、満腹の感覚を正常化することにより、満腹状態なら食べず空腹状態さえならなければ太らない体質に戻すのが目的。
空腹を我慢せずに腹減ったら少し食べるウェイダウン方式みたいなもの。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:25:07 3rQCXnAT
>>377
横からだが、>>370に対して>>371の反論は意味をなしてない
プロは栄養バランスやカロリー調整をバッチリ完璧にした上でやってるんだろ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:16:28 LLdHFLEc
>>377

血糖値の動きを穏やかにするのは、糖尿病とかにはいいと思うけど、ダイエット的にどういう仕組みでどういう効果が望めるんだろう。
血糖値がどうとかじゃなくて「空腹の時間を作らない」というだけではないかと。
それこそプロWなら２、３時間おきに食事もできるかもしれないけど、我々一般人は三度の食事のボリュームとバランスを調整する方がはるかに現実的だと思います。
暇で、できるのであればプロとやらの真似もよろしいんじゃないでしょうか。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:50:06 UXDnSGOw
空腹感てのは血糖値の絶対値じゃなく相対的に急激に下がった場合感じるから
糖質馬鹿食い→インスリンドバドバ→また腹減るの繰り返しは過食になるし
食を控えるのも空腹感がつらい。
糖質を控え食間を空けられればダイエット成功しやすいと思う。
かと言って5回も食べたら普通は過食気味になると思うが。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:05:21 mtglpfsc
>>379
確かにそうですね。
私も>>370と同じように、ジャンキーな食事とヘルシーな食事の差に比べたら、微々たる物だと思います。>>380
空腹を作らないのは、筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。
普段は気にする程でも無いですが。
私は豆乳やソイジョイ等でやってますが、三食でも何でも個人に合った方法で良いと思います。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:07:04 /DPMX5oX
一日４キロのランニングをしてプロテインを摂取。飯は３食普通に食べる。
これじゃ痩せる為にランニングしてるんだが、これじゃ太るだけ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:16:05 mtglpfsc
>>382に訂正
豆乳等は間食にしてます。朝昼夕はバランス良く300位食べてます。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:45:18 VN+/y+VS
「空腹の時間を長くしない」ってのには異論はないけど
「空腹の時間をつくらない」は、ちょっと行きすぎではないかと思う。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:48:02 cFeqY0kJ
質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:49:09 cFeqY0kJ
すみません、違う質問トピにも書きました。
ここのほうがいいかな？と思いまして。お願いします。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:50:23 VN+/y+VS
>>386
気分の問題程度だと思います。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:57:31 FfhsRTNA
>>386
　カフェインには脂肪分解を促進する効果があるといわれている。
　ただ実験で差がでるカフェインの摂取量って中毒量のレベルなんで要注意。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

　個人的にはコーヒー1杯程度でも爽快感がでて運動強度が上げやすく感じるけど。
　多分プラセボ効果なのでしょう。
　

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 10:59:06 cFeqY0kJ
>>388,389さんありがとう。
なんだぁ、すごくいい！みたいなこと聞いたから実行してたんですけど
あんまりなんですね。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:02:45 mtglpfsc
>>385
単純に>>380さんの文章を引用しただけで、そのような意図はありません。
他の方の質問が流れてしまうと申し訳ないのでそろそろ消えます。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:03:56 VN+/y+VS
>>390
自分でいろいろ試してみて、一番重要だと思ったのは
「極端な空腹状態で運動しない」ということです。
確認しようのない脂肪の燃焼効率とやらよりも
「しんどくなさ」「気持ちよさ」といった「続けていくこと」に力になることの方が重要だと思います。

自分の場合、エアロバイクの数値で運動量が把握できるので
「しんどいだけでパワーが出てない」とか
「気持ちよくパワーが出てる」とかいうのもある程度客観的に把握できたように思います。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:07:29 VN+/y+VS
>>391
でも「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」と言ったのはあなただよね。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:10:01 dCLMxHJQ
>>390
運動前に600mg以上の摂取すると「効く」ってデータを見たことがある。
まあ、散々書かれているけどこの量は飲んで大丈夫な量ではないからな。
カフェイン自体がドーピングの禁止薬物リストから外れている時点で、効果があってもかなり弱いと考えるべき。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:16:50 VN+/y+VS
>>393
あ。ごめん。

「空腹の時間を長くしない」のは「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」

ということであれば、「筋肉の分解を防ぐ」という表現のニュアンスに違和感はありますが、特段反論異論はありません。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:17:43 SbavRNJj
食事の回数を増やすメリットはあるけどそれは脂肪量の増減だけではなく除脂肪体重の増減を
気にする人たちの話。つまりしっかりとした筋トレをしていないのなら気にするような話じゃないです。
というかそういう人だって必ずしも気にするとは限らないです。
まあやるとしても1日3食プラス運動のタイミングに合わせた補助食ってレベルで充分でしょう。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:16:12 0I43twGE
血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つためだったっけか。
常に筋肉同化状態にするためね。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:34:57 RgQfIvQm
>>397
正しくは筋肉の分解を防ぐため。
同化をおこさせるには、（あやふやでごめんだが）テストステロンの分泌が必要で
ウンチャラカンチャラが体内に取り込まれてないとおきない。

細かいことを気にしてるとかえってストレス太りしそうだが

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:37:23 eibPn3DW
遊離脂肪酸の上昇が空腹ホルモンに働きかけるから空腹になるんだ、とこの板で見たことがない
それだけ無知が多いんだよな
ﾊｧ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:01:44 yG6Segq+
普通遊離脂肪酸は血糖値低下と連動して多くなるから
冗長な説明を省いてるだけでは？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:02:57 VN+/y+VS
>>399
そげですね。

血糖値が下がるから空腹になる。
胃が空になるから…だけではない。って話はいくらでも出てきますが。

>>398
「筋肉の分解」というのはいろいろ誤解を招きそうなフレーズですね。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:07:58 T9jHJi8U
お腹がぐーぐーなったら空腹じゃね？

403:399
10/10/21 14:16:32 siscpVV8
>>400いやだから、遊離脂肪酸を外して「筋肉の同化、異化」を語るのは片手落ちだってこと
空腹だけでなく
筋肉をつける、筋肉が落ちる

には必須脂肪酸の働きが非常に重要なのに誰も語らないのは何でw
知らないからでしょw
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ濃度を保つためにも最重要なことなんだよ
とね

404:399
10/10/21 14:18:28 siscpVV8
ホルモンの働きを無視しないでね～w

と言いたいのよw

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:27:29 VN+/y+VS
>>404
ちゃんと言ってくれるとありがたいですね。

世間の無知を嘆くだけでなく。

同化／異化を筋肉だけの視点で語るのもどうかとは思いますが。

406:399
10/10/21 14:37:10 siscpVV8
じゃあ脳の摂食中枢と生殖器の働きから説明する～？

理解できるの相手なら、やるけど。そうすると本一冊分語るよw
やらないけどね
w

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:39:58 s/3ntXdS
というかここは体重さえ落ちればいい/むしろ筋肉も落としたい人の方が多い希ガス
なら手法論だけでも別にいいわなｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:44:02 VN+/y+VS
>>406
ここのメインであるところの「減量としてのダイエット」を大きく左右するような話でないなら不要でしょうね。

大勢に影響のない瑣末な情報であれば、ないからと言って何の問題もないし
誤解を招くようなものであれば、むしろないほうがいい。

エネルギー収支のレベルと、その実現手法についての話で充分かと。

ここはその程度のレベルです。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:44:06 SbavRNJj
筋量の増減を語るのなら何は無くともトレーニングをしっかりする事が最重要。
内分泌系の話とか語るのはその後ですね。
というか誤差みたいなもんだ。
忘れちゃっていいですw

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:45:00 RgQfIvQm
>>406
別に９５０を踏んだら次スレたてれば、本一冊写したって良いんじゃね？
ナンデモゴザレなんだし
次スレは
ダイエットの
も外してさ!(b^ー°)

411:399
10/10/21 14:45:22 qNA3yp6S
脂肪を落としたいなら、言ってね
懇切丁寧に教えてやるよ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:47:38 VN+/y+VS
>>411
あなたが詳しい方であろうことはわかりましたから
本気でやる気なら、もっとレベルの高いスレを探すか立てるかした方がいいし
そうでないならお疲れさまでした。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:48:50 mMikZfd/
俺もインテリアピールしようかな
経済学とか政治学とかだけど

414:399
10/10/21 14:59:10 RthQZoDW
え
このスレでインテリだってw
程度が分かってるから、ゆるーく注意しただけなんだけど
そんな苛つくなんて思わなかったw

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:04:26 SbavRNJj
日本語には「皮肉」「揶揄」という言葉があったような。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:08:36 VN+/y+VS
>>414
回答者に注意ではなく
質問者により良い回答をしてあげるのがよろしいのではないかと。

回答者は良回答からも学べると思いますので。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:10:51 vglAVzM3
ちょっと巫山戯ただけなのに～
イヤーンw

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:11:44 vglAVzM3
ここはくだらないスレなんだけど

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:00:47 Nv1SYrZe
すごくくだらない質問なのですが
22:00～2:00に眠ったほうが成長ホルモンの関係で
ダイエットにも健康に良いとよく聞きますが
極端な話、毎日この4時間しか眠らない生活にすると
どうなんでしょう？
きっとこの4時間を含んで６時間くらい寝たほうがいいんでしょうけど
変な時間に寝るよりはいいのかなとか･･ちょっと悩んでしまいました

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:04:32 VN+/y+VS
>>419
睡眠時間が不足して、健康にも良くないと思います。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:06:06 YJnn1IlU
短時間睡眠は意味がない
成長ホルモンが出る出ないより、６時間以下の睡眠は食欲関係のホルモンを狂わせ過食させるよ

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:10:47 ZXcl4ROY
>>419
まずやってみる、そういう心がけが必要では。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:10:48 Nv1SYrZe
>>420 >>421
ありがとうございます
やはり寝るのに良い時間といっても4時間では足りないですよね
この時間を含んだ６時間睡眠で生活してみます！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:12:46 Nv1SYrZe
>>422
なるほど、まず実際に試してみるのが良いですね
2日ほどやって不調になれば体に合わないということですもんね
ありがとうございます

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:29:46 ZXcl4ROY
>>424
すばらしいがあまり意味無いと思うよ。
まあやってみれ。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:33:44 BRiJqmpb
てか、2時から起きててもひまじゃない？w

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:39:05 Nv1SYrZe
>>426
家でやる打ち込みの作業が貯まっていて夜も作業をしたかったのですが
ダイエットに良い睡眠時間を考えていたら
このスレにたどりつきました

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:44:34 VN+/y+VS
>>427
どちらにしろ、効果の確認が難しいと思いますから
「生活との組み合わせ」と「自己満足」との折り合いじゃないでしょうかね。

カロリー収支＆栄養のバランスに勝る効用とかは望めないと思いますし。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:52:17 Nv1SYrZe
>>428
けっきょく早朝に起きても運動するわけではないので
効用は期待できないですよね
私の生活に合っていて満足できるかどうかですね
ありがとうございます

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:55:17 khd9x8KN
少しでも姿勢を崩すと、デニムの上に厚さ4cmの肉が乗るんだけど・・・
アウト？セーフ？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:57:34 fcBoBTXS
女ならセーフ
男ならアウト

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:01:01 Nv1SYrZe
>>430
姿勢をただせばセーフ
姿勢を崩したらアウト！かな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:49:59 yUyy3xon
40歳以上で、お勧めのエクササイズDVDを教えてほしいです。

40歳くらいになると年齢的に基礎代謝や筋力が落ち始めるころらしいとかで、
筋力もつけないといけないというのは調べたんですが、
種類が多すぎて何をどう選べばいいのか分からなくなりました。
コレはダメとかでもいいので情報ほしいです。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 19:52:48 T9jHJi8U
DVDって考えがダメ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:02:25 SbavRNJj
DVDよりエアロバイクの方がいいような気が。
定番のビリーとかチョンダヨンさんのとか、どれでも大した差は無いでしょう。多分w

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:06:44 Nv1SYrZe
>>433
これから買うのでしょうか？
あまりおおっぴらにオススメしていい方法ではないのですが
ユーチューブやニコニコ動画に上がっている動画で試してみて
気になったものを買うといいと思います
検索でエクササイズなど打ち込むといくつか出てきます

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:15:04 OM4gXUBx
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 20:23:52 yUyy3xon
レスありがとうです。

なるほど、みなさんDVD自体がお勧めではないんですね。
DVDは本人の意向だったので、本人にもう一度聞いてみて、
まだDVDが…言うようなら436さんのような方法でやらせてみようと思います。
ご意見ありがとでした！

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:19:22 pLxDurZB
ゼロカロリーのゼリーを時々食べているのですが、あれは本当に太る要素はないんでしょうか？
カロリーはゼロでも甘いしお腹は満たされるので、何か落とし穴がないか心配です

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:27:10 eCzoZVll
>>439

甘いものはカロリーが低い、と脳が誤作動してしまうんじゃないか？という仮説はある

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:45:45 YanfD9zo
>>439
大量に食べると胃が拡張される
上手く活用すればストレス無く痩せられる

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:05:28 c7RM3Alk
腹筋を6個にではなく、胸から下に縦線が一本入るように割るにはどうしたらいいでしょうか？
女です

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:08:26 2r7tks0a
>>442
お腹周りの脂肪はたくさん？それともあんまない？

たくさんあるなら適度に腹筋運動やりつつダイエット。

あんまないならダイエットはいいからちょっとハード目に腹筋。
まあその場合はダイエット板で聞く内容じゃないな。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:22:49 2upiWMmL
一日1800kal程度の食事を摂る場合
3食でバランスよく600kalずつ食べるのと
1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
仕事が不規則でなかなか決まった時間に食べられないので
朝は食べずに昼に多め
夜は寝るだけなので軽くという風にやろうかなあと。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:35:47 XGGIp3IZ
>>439

ゼロカロリーゼリーも砂糖が入ってますよ♪
原材料表示も見ないでダイエットしてるのかな？
つまりローカロリーゼリーな訳で
食べりゃ太る！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 04:36:57 i+yGfiLn
>>439
100mlあたり5kcal以下ならゼロカロリーと表示していい事になってる。
正確には完全にゼロとは限らないという事。
むしろ影響するのは血中代謝が行われない成分についてはカロリー量は無視していいという扱い等がある事。
つまり、カロリー計算上はほぼゼロでいいが、偏って摂取するのはよくないって事。

>>442
ペコペコ動作の腹筋トレーニングしたら６パックが出る。
それがイヤならローリング動作、ひねり動作によりインナーマッスルと側腹筋を鍛えウェストを締めていく。
余分脂肪減らすなら燃焼トレーニング。

>>444
空腹でない時に食べない事にタイミングが一致してるかがポイント。
腹へったら食べるでＯＫ。
普通、空腹感・満腹感が正常に働き空腹感が失せたら食べなければカロリー過多にはならんもの。
お腹が満たされてるのに気付かないか、腹いっぱいになってもお構いなしに食うのが問題。

肥満治療にリバースダイエットというのがある。
朝好きなものを思いっきり食べてしまう。
それを毎日繰り返すと夜食に食欲がわかない、間食が自然と減る、カロリーを消費する時間前に摂取なので活動的になる。
朝ガッチリ摂取は、空腹感コントロールしやすいので少々無理なカロリー管理が出来る。

一番いいのは、1時間あたり100kcalずつ食べる事から始める。
睡眠時間8時間であれば1600ｋcalですむ。
1800kcalが設定なら2食ぐらい200kcal食える。
でも、繰り返すと食べるのが面倒になって食事頻度が落ちる。
ウェイダウンの応用。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:49:24 DLQaYZL7
>>442
マジレスすると、体脂肪率22％前後までもってって、ある程度筋肥大
させてりゃ、うっすら割れくらいにゃなってるとは思う。
後>>443の人も言ってるけど、多分に「ボディメイク」の要素が濃いぽいので
脂肪落とすだけ、とか腹筋するだけ、じゃ多分到達できんだろうな、とおもう。
本気でやってみたいなら、きちっとしたジムに行ったほうが無難だろうな。
できればゴールドジムレベル。

ちなみに女で６パックとか、ビルダー並に脂肪削らないと無理だから。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:51:59 DLQaYZL7
>>444
取り込む熱量が同じなら、あんまり差は出ない。
ただ、夜に多めにすると除脂肪が落ちにくくなる。
朝適度に食ってないと、昼食うまでに活動量が落ちる可能性がある。

どっちでも、慣れてるんならあんま関係ないです。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:42:42 gTPDnro1
>>444
不規則にならないこと、自分の生活に組み入れ易いことが重要だと思います。
変則でも、変則なりに生活のリズムを確立すべきだと思います。

ただ、空腹の時間が長くなるため、自然と活動量が下がってしまう、というのは考えられるかもしれません。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:35:21 YanfD9zo
>>444
> 1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
痩せてる人は昼だけでもドカって食べようとはしません
毎回小食です

451:439
10/10/22 10:48:10 pLxDurZB
ありがとうございます。
ゼロカロリーだからといって過信して食べ過ぎてはいけないですね
しかし小腹を満たすには効果があるので、うまく利用しながらダイエットしたいと思います！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:51:13 sC5pfEhR
ダイエット／健康ブログ始めてみました。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:56:24 YanfD9zo
>>451
小腹が空いた状態は継続すれば慣れるので、空いた状態をキープした方が良い
甘味がどうしても欲しい我慢できないときに利用するのがベスト

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:03:05 gTPDnro1
>>451
小腹云々言うなら、むしろ、ちゃんとカロリーのあるものを少しだけ食べる方がいいと思う。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:12:54 tz98Qt4c
週3日2時間ウォーキング、週4日1時間自転車に乗っています
他にも腹筋20回、踏み台昇降30分を毎日
10日ほどで-1kg
…ですが、ここ3日ほど変動がありません…
出来れば今月中にもう1kgほど落としたいのですが
何をすれば良いですか?
160cm54.5kg、20代後半の女です
体脂肪計が無いので体脂肪は不明です
宜しくお願いします

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:37:03 pY+7HHZS
>>455
　体重1キロなんて誤差のうち。
　月末期間限定で小さな数字に拘るのは無意味です。
　体重制限のある競技をやってるとかなら別だけど。

　バランスの良い食事と適度な運動を長く続けるだけですよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:42:34 gTPDnro1
>>455
食生活の事がさっぱりわからないから何とも。
「10日で1キロ」も普通の変動の範囲なので、減ったと言えるかどうかはわからない。

その数字からは簡単には減らないと思う。
ただ体重の数字を減らしたいの？
顔が疲れても、お肌がくたびれても、身体だるだるになっても。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:10:51 ljYD3avh
1キロ痩せたいなら 7000キロカロリー分余計に動くだけだろ。
月末までに9日もある。
つべこべ言わずに毎日2時間自転車かジョギングを追加しなよ。
メンヘラーにはそんな体力残ってないだろうけどな。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:47:37 vGUzT8R7
縄跳びが手っ取り早いのでやり始めたけどご近所に変な目で見られて
変な評判を立てると家の人間（実家ではない）に迷惑かかるからやめた
部屋で縄なしジャンプでも有効だろうか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:51 gL8JE7G1
オクサマ？
どうせやるならショコでもやりゃあいいじゃないの。踏み台昇降。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:51:44 gTPDnro1
>>459
ジャンプはいろいろ問題があるので、
踏み台昇降かティッシュ箱跨ぎなんかはいかがでしょうか。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:11:32 ma88AzH8
>>459
部屋で有酸素ならエアロバイクかステッパーをお勧めするなあ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:17:11 pY+7HHZS
器具が必要ないって点で、踏み台昇降はお勧め。

市販されてるステッパーは玉石混交なんでなんともいえない。
ちゃんと使えばショコより膝には優しいのではないかと。

エアロバイクは置く場所と初期費用の点でそれなりの覚悟が必要。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:47:46 vGUzT8R7
>>460-463
奥様ではないｗ
ステッパーはだいぶキコキコしてきたから処分したのです
２時間ほどしか確保できなくなるから縄跳びが良かったんだが…
長期戦で踏み台かな、仕方ないな、ありがとう

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 17:25:39 GMEX9PQi
仕方ないって…

当たり前だろうが
これだからデブは

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:19:19 qgi6eits
カロリー消費目的なら、運動種類なんかいくらでもある。
ラジオ体操でもいい。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:30:29 a4KkeoXI
特にお腹はすいてるわけじゃないんだけど何かを食べていたい
これってなんかの病気？何か食べたくて仕方ないけど晩御飯いっぱい食べたからお腹はパンクしそうなくらい出てる

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:37:07 Wu5by9qA
>>467
単に意地汚いだけ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:50 a4KkeoXI
えっそうなの？
じゃあどうしたらいいの？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:40:43 AA3Kf9dO
>>467
それってダイエットについての質問？
それとも、「これって病気？」って事を聞きたいの？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 02:51:20 a4KkeoXI
病気じゃないなら食べる癖を少しでも減らす方法教えて欲しい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:00:04 Vo+x6c8S
んなもん自分で節制するしかないでしょうよ
大人なんだから自分の意志で頑張りなさいな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:16:04 xQBpZJ2N
たっぷり食べたあと吐いたりしてるようなら煽りじゃなく精神科に行ってみろ
ちなみに俺もそうだったときがあったけど我慢して食べる量減らしていったら自然とやけ食いの癖は減った

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:48:40 1fmEVFov
脂っこい食事とかをとる前にカ口リミ○トを飲んでるけど
カ口リミ○トって炭水化物には微妙…みたいな口コミをちょろっとみかけて
炭水化物をたくさんとるときは炭水化物向け(?)
のダイエットサプリを飲んだ方がカ口リミ○トよりいいのか
あと炭水化物に効くダイエットサプリでおすすめがあったらお願いします。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 07:53:53 iFP0yAsj
>>474
伏字にする理由がわかりませんが。
いずれにしろ気分の問題程度のものなので。

お金に余裕があるなら、お好きなものをどうぞ。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:11:43 AA3Kf9dO
>>471
食後そのままにしてると口内がスッキリしない（後味？が変になる）から、
別のモノを食べて後味を「上書き」している気もする。
（で、また後味が悪くなる頃に食べて上書き、を繰り返す。）

なので、ご飯食べたらしっかり歯を磨くとか、フリスクや歯磨きガムなんか
で口内をスッキリさせて（後味を消して）しまえば、そうそう続けて食べようと
する気は起きなくなる．．．というのが自説。

また「せっかく歯を磨いたのに」という気にもなるから、二重の予防線になる。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 11:28:39 18uOjwci
>>471
栄養が足りてない状態なんだと思います
お腹が空くときに野菜かフルーツを食べるようにして
栄養のほとんど無いお菓子はあまり食べないのがオススメです

食べたものを書き込むことで栄養バランスチェックのできるサイトを
利用すると何が足りていないのかわかりやすいです

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:39:24 nY2G+jSV
>>467 >>471
病気じゃないけど、エネルギー代謝に問題がある場合に
「まだなんか食べたい」
と思うのがあるよ。

炭水化物の代謝にはビタミンB6、1、3、5、7が必須
タンパク質の代謝にはビタミンＣ、B6、B12、B3、葉酸
脂質代謝にはビタミンB3、1、5、7

ビタミンが代謝に必要になる
他にマグネシウムがタンパク質代謝にも必須

クエン酸やリンゴ酸を取るとエネルギー代謝の効率が良くなる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:47:03 nY2G+jSV
あとは脳の栄養不足

カロリーをしっかり摂ってエネルギーは過剰でも、栄養欠乏は過食になりやすい。
脳の栄養素は

必須脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡ
必須アミノ酸のﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ他
ビタミンＢ郡
亜鉛、マグネシウム

などが脳の神経伝達物質の構成に必要となる。
これらが不足すると、記憶障害とか鬱病、めまい、頭痛と不具合が出る。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:31:15 a4KkeoXI
>>473
吐いてないから違うありがと
>>476
なんかすごく分かるすぐ歯磨きとかした方がいいんですねありがとう
>>477
普段お菓子かパンだからだめなのかな野菜とか果物食べますありがとう
>>478-479
夜中の２時に突然胸痛がして苦しかったのは関係ないと思うけどちょっと焦りました頭痛もひどいし
栄養を考えなきゃいけないんですね今から食事改善していこうと思いますありがとうございました

481:sage
10/10/24 22:00:14 mmLNBsDi
３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm　56.2kg　→　54.7kg　体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:06:19 HJQaBhg5
俺なら置き換えやめてもうちょっと食って後は有酸素だな。
エアロバイクを必死に漕ぐかショコでもやるかね。

まあ３週間ぐらいじゃなんとも言えん。もちょっと頑張れ。

ウンコ？俺はいつでも週一だわｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:09:19 /+q5RMYh
↑男の便秘ほどみっともねー物は無い。
ピザ男ってやっぱ便秘やろうなんだな。びっくりこいたぜ。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:16:31 oH9uzngz
>>481なんで初心者の質問スレで聞かないの？
肥満だから？
バカなのは肥満だから？

485:sage
10/10/24 22:18:30 mmLNBsDi
便が出なくなって、しかも痩せないから
めっちゃ焦っているのです。
食べる量が圧倒的に少なくなったからかな…。
今までハンパなく食べていました。
踏み台昇降もやってみます。
ありがとう

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:21:04 18uOjwci
>>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います

私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 22:55:31 HJQaBhg5
>>485
半端無く食ってたんならいきなりガツンと減らさず、ちょっと減らして後は運動したらいいよ。
それで結構落ちる。途中落ちが止まっても気にせず運動したらいいさー。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:50:27 9ROgbB+A
>>481
もやしをラーメン代わりに食べたら快調になるよ。
もやしとキャベツが一番効果あったなー
すぐ飽きるけどw

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:16:52 XHPn1fvV
食事はきちんととっていますがジムに通い始めエアロビなど激しいスポーツをしてから肌が乾燥したり荒れてきたりしてるんですがなぜですか？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:18:44 kckydXt2
何で食事の内容と、運動の内容を詳しく書かないの？
馬鹿なの？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:23:15 XHPn1fvV
朝
揚げない豚カツ
ごはん一膳
野菜スープ
昼
バナナ
夜
豆腐ハンバーグ、サラダごはん一膳

スポーツはエアロビ、ズンバ。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:25:39 XHPn1fvV
体重は減ってきてますが肌が荒れ始めてます。
色々調べたら激しいスポーツの時に汗をかくと肌表面の水分がぬけるとありますが原因は水分がたりないから？

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:26:58 t5+vFI+I
食事をきちんととる≠栄養をきちんととる

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:32:13 XHPn1fvV
ちなみにジムに通う前と食事はあまりかえてません。その頃は肌荒れなし。エアロビは３セット続けてでたりしてでたりしてるので体重は普通に落ちてます。やりすぎ？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:32:52 sVxBmuCe
ビタミンCとかが足りないのかも

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:34:14 sVxBmuCe
>>494
睡眠時間はどうですか？
人のこと言えませんが22:00～深夜2:00くらいまでは
成長ホルモンで肌が再生されやすい時間です
あと７時間くらい寝るのが良いみたいですね

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:38:29 XHPn1fvV
>>495
サプリドリンクだと間に合わないのかな。。
>>496
あー、、元々不眠症かもしれません。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 02:39:10 Rt+gdcwb
じゃあ運動だけのせいだと思い込むのはやめたらいい
自分で肌に必要となる栄養くらい調べろよ
不眠なんだから時間はあるだろ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:32:22 2a9qQRhC
はじめまして。
１５７センチ５２.７キロの１人暮らしの女です。
会社に勤めている為と料理するのが嫌いっていうのもあって１日の食事のほとんどがコンビニか冷凍食品に頼っています。
昨日の食事内容ですが
朝ドリア（冷凍食品）
昼野菜タンメン（コンビニ）
夜タラコスパ（冷凍食品）
肉まん（コンビニ）
コーヒー
です。
これでも減らした方なのですがこの内容だと痩せるのは厳しいのでしょうか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:52:23 4dtNyy8L
食品添加物の過剰摂取。老後身体ガタガタになるよ、気をつけな

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:15:15 0SCfd9OH
冷食、コンビニってデブ御用達w
トランス脂肪酸が怖くないデブ最強w
このまま不健康デブ目指せばいい
料理はしたくなくても、夜更かしＯＫデブなんだから走ってこいよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:22:25 VQJsiEdW
肌荒れは、タンパク質を不足なく摂らなきゃダメ。
あと、生野菜たっぷりに良い油をかけて食べる。
油は細胞膜やホルモンの材料になるし、脂溶性ビタミンの吸収を助けるから。
質の悪い油は摂らない。肌が変わって来るよ。
ビタミンＣは水溶性で摂り溜め出来ないので小まめに摂る。

あと、洗顔フォームより昔ながらの石鹸がいい。
クレンジングはオイル系はダメ。

詳しく書くのが面倒臭いので終わり。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:04:22 ZyJ2wiW7
>>502

良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 06:39:49 xj1BtXYL
>>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった

無知で阿呆は嫌だ～w

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:36:45 nsU6IWjq
脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:53:56 3rgpx9ix
>>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 09:41:49 sVxBmuCe
野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな

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