【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:50:44 jo77SOb3
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 00:51:46 jo77SOb3
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 08:33:00 uHotTrwE
「乳揉みてえ」は完全にテンプレinしてしまったんだなｗ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:56:43 hI6Uobvn
前スレ終了＆新スレあげ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:31:45 OCRiPPsq
たんぱく質は体重×1g前後が摂取量の目安らしいですが
体重が標準より20kgオーバー（超肥満）でも、これくらいは必要なんですか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:37:15 XmhN+BuX
>>6
　たんぱく質の摂取量は体重じゃなく除脂肪体重あたりで計算しなされ。

　URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 11:45:09 OCRiPPsq
>>7
わかりました！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:07:22 0WFY/TDM
女子棒

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:16:16 letEQl2m
質問です。

ジムに通ってますが、そこは50代以上の長い会員の方がほとんどです。
後ろから見ると、皆さんものすごくスタイルが良くてかっこいいのですが、
顔が年齢の割りにひどく老化しているように思えます。
やたらシワシワだったり。気のせいでしょうか。

運動なんかしない身内の年寄りの方が、ツヤツヤしてて顔は若い気がします。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:43:10 qnVNn63e
>>10

そげですね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 09:58:06 S+0BHaUo
>>10
気のせいですね。
というか脂肪をかなり落としている人、有酸素オンリーの人は確かにちょっと皺っぽい。
でも運動していない人よりは総じて若々しいと思うよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 11:58:32 tOFCf6UH
>>10
運動している首から下は、脂肪が落ちた後に運動で相応の筋肉がついた
から張りがあるのだろう。顔は脂肪が落ちるだけだから、張りが取り戻せないのだろう。

表情筋を鍛えれば、少しは張りを取り戻せるのだろうか？
まあ、手足の様な筋肥大は望めないか。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 12:51:38 b1v0FEhF
>>10
気のせいじゃないよ

15:10
10/10/09 18:53:27 letEQl2m
レスくれた皆さんありがとうございます。

黙々と何十年も鍛えあげてきた方々なので、確かにすごく若々しいです。
皆さんちょっと見は20代かと思えるくらいです。
でもお顔はさすがに老化するでしょうから、ギャップを感じてしまうのかもしれませんね。

それと、ボクサーもしくは修行したヨガ行者さんの顔にも似ているかも。
体脂肪なんてほとんど無さそうだし、顔の脂肪はなおさら無いでしょうね。

有酸素ばかり続けない、顔の張りに気をつける、
ニコニコ、っと楽しく鍛える
など、これから気をつけたいなと思いました。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:34:19 v1KERSgG
ジムつながりで。
ルームランナーで、同じカロリーを消費するなら、
速い速度で短時間と、遅い速度で長時間の場合は、
どっちが脂肪は落ちやすい？
それとも、同じですか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 08:51:05 CuAatQgt
>>16
「同じカロリー」の根拠しだいだけど
同じと考えて差し支えないと思う。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:36:34 tp4niwty
体　重　　62.2㎏　→　57.2㎏　　　　
体脂肪　　36.5％　→　36.5％

母が５㎏も減ったよ！と自慢して来たのですが
確かに体重は減ってますが、体脂肪が全く変わっていません。
これは痩せたと言えるのか？
と言うより何が減ったんでしょうか？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:57:21 nBsubXeO
>>18
体脂肪計の数値は、体内の水分量に左右されるから、あんまり当てになるものじゃないけど
62.2㎏の36.5％と、57.2㎏の36.5％は同じじゃないでしょう
体脂肪は減ってますよ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:28:37 ccLM4HRI
ＢＭＩって日本人には優し過ぎると思うんだが…２０以上は肥満でいいんじゃないの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 19:42:47 qOdc0h3v
あくまで健康的に過ごせる確率が高い数値だからな
数値なんかどうでもいいだろ
見た目が全て

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:37:36 bHPb6oj1
>>18
「％」の意味わかってる？
正直、もう一度小学校に通って「割合」の勉強をやり直すべきレベル

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:03:46 wUiL37Y7
183cm 125kg　もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:08:15 9YpXsObW
３日間で７５→７６，６に増えたんですが脂肪ですか？
歩き始めて一週間めです

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:19:05 0cxo+Hqo
内ももの贅肉の効率の良いダイエット方法を教えて下さい(　;'д⊂)

下半身太りで辛いです……

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:24:00 BdxYAJT1
>>23

>>7を読め。質問される前に回答は出てる。

>>24
3日で11520Kcalオーバー、つまり普通の食事＋牛丼20杯くらい食べたなら脂肪。
脂肪1Kgは7200Kcalなので、短期間に脂肪で太ろうとすると、それはそれで大変なこと。
短期間の増減はほとんど水分の変化。

>>25
部分痩せとか下半身だけ痩せる方法は存在しない。つまり無理。
普通にダイエットして全体的に細くしよう。
それでも下半身が太いなら、それがあなたの固有の体型。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:43:30 jJu51G5P
21歳男75ｷﾛ
皆様に質問ですできるだけ短期間で15ｷﾛ痩せたいんですがダイエットメニューをくんでいただけないでしょうか…
どんなものをどれだけ食べてどんな運動をどれだけすればいいかなど教えていただきたいんです
どうかおねがいします
m(__)m

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:50:24 YL6P5BOv
ダイエットしたら口臭がきつくなったような気がします。皆さんはそんな事ありませんか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 22:56:35 gtl7bNxJ
>>27
何もかも丸投げか。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:36:17 tTFbMUj4
>>27
そういうアバウトに「できるだけ短期間」とか言われると、
15kg痩せるまで、
「死なない程度に」「できるだけ運動して」「できるだけ食事をしない（カロリー摂取をしない）」ように。
としか言えん・・・

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:40:47 xQ4kOJdo
>27
朝:納豆、生卵(二日に一回)、野菜の煮物、味噌汁
昼:キムチ、豆腐、ひじきや切り干し大根等野菜付け合わせ、焼き魚(イワシorサンマ)
夜:鍋(白菜、キノコ、ネギ等野菜メイン)

ご飯は茶碗一杯軽め
豚ヒレ肉を週に150gくらい

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 23:44:07 xQ4kOJdo
そして走れとにかく走れ
1時間走れば600kcal消費

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:07:27 tde6FWHr
>>31
朝バナナ、昼バナナ夜バナナあとトマトとかではダメですか？
あと走るのとウォーキングでは効果はちがいますか？今考えてるのは腹筋背筋を一日100回
朝早くにウォーキング４ｷﾛなんですけどどうでしょうかm(__)m

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:11:57 tLzjAC/u
駄目です
バランスよく栄養取らないのはダイエットとは言いません
衰弱です

ｳｫｰｷﾝｸﾞは甘い
走りなさい
10kmかっきり+ｳｫｰｷﾝｸﾞだ

若いんだから基礎代謝は高い筈
走れ

それが嫌ならデブれ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:27:52 VUdMp704
>>27
15kgの脂肪を消費するには、10800kcal消費する必要がある

コンビニおにぎり180kcalで換算すると600個分

2年間毎日180kcal分我慢して基礎代謝落ちないように運動もすれば大丈夫だ

頑張ってくれ（´・ω・`）

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 00:31:03 tde6FWHr
実は好き嫌いが激しくて食べ物ほとんど食べられないものばかりで…
あーもう
毎日10ｷﾛはしるなんてむりにきまってんだろ馬鹿か

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 01:02:52 /BPRY2Q4
短期間で15kg痩せるのが無理なんだよ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:17:44 FgK5Ehqd
183cm 125kg　もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:24:28 ZhXEfPPM
回転寿司にお付き合いして、ひたすらガリとお茶
ガリはカロリー高いのかな

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 02:28:27 kTVMs7GX
>>36
アレルギーならまだしも、好き嫌いってｗ
ネタでなけりゃどんだけダメダメなんだ。
21にもなって。

>どんなものをどれだけ食べて
とか言う前に、自分が食べられる物を挙げてみろ。
その中でやりくりするしかないだろう。

短期間で15kg痩せたいとか無理を言いながら、あれはできない、これは無理。
そもそも短期間って、どのくらいの期間なんだ。

自分に甘々だった結果が75kgっていう結果を招いたのだから、
自分でケツふけと。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 08:37:35 tLzjAC/u
>36
これがデブ脳か

相手にした俺が馬鹿だった…

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 09:31:28 xU4+tS00
体重はいつ量るのがいいのでしょうか
夕飯後だとあたりまえに増えるしだからと言ってご飯前にはかると減っているように
見えてしまってタイミングがわかりません

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 09:39:02 /BPRY2Q4
毎日同じ時間に量ればいいとおもうよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:02:14 qlOrB3GE
>>38
除脂肪体重×1gが目安
わからなければ60g程度とっておけばいい（一般成人男性の摂取目安）

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 17:31:43 66VFJtU+
>>44　125kgもの超過体重の人間以外に、タンパク質量のことだけ教えても、間違った認識しかしないよ。
肉や卵、大豆、魚食材の中にタンパク質がどれくらい含まれているか、全く理解していないからw

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:35:08 oK1NqFSG
足上げ腹筋をするときに椅子に足を乗せてやっても同じ効果は得られますか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 09:37:47 mqjfQzke
>>46
椅子に足を乗せた方が楽に感じるなら、同じ効果は得られない

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 16:27:32 op9FNMw0
>>27
お仲間がいるから、ここで聞いてみ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 17:38:30 05Xe5Nit
踏み台昇降を３か月続けているのですが
隠れ肥満でもないのに、（151/50/30→26）体脂肪だけが減って
体重はうんともすんとも減りません。
外見的には上半身がガッチリしています。
どこかの筋肉が増えたと勝手に解釈しています・・

体重も並行して落としたいのですが、
何かやるべきことはありますか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:50:00 RluOu9kW
>>49
食事制限。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 18:50:20 V1AmU2vD
>>49
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重変わってないって事は体型も殆ど変わってないって事です。
>何かやるべきことはありますか？
食事を減らす事ですね。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 22:40:49 1E07q6aQ
すみません今更すぎる質問なんですが、基礎代謝と新陳代謝はまったく別物なんですか？
汗っかきで便通が良くても、痩せやすい体質とは限らないのでしょうか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:00:11 JWhfey7N
>>52ここで質問する前に
「代謝」を検索してみましょう。
お前の質問の内容と意味が非常におかしい。
答えづらいわ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:26:23 GjqtH2u+
まあ代謝という概念自体ちょっと難しいな
代謝（たいしゃ、metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う
一連の化学反応のことである。これらの経路によって有機体は
その成長と生殖を可能にし、その体系を維持している。

体の物質の入れ替わりとエネルギーの吸収・消費をまとめて代謝と呼び、
新陳代謝は主に細胞の入れ替わりのみに注目した語

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:06:35 lX7bvyLf
入院中でも出来るダイエットはありますか？
ちなみに骨折で歩けません。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:11:19 68OI2sR0
>>55
骨折って、栄養取って直すのが先決だろう。
ましてや入院中なら病院食でるんじゃないの？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:12:54 kCwOgHDQ
どこを骨折したのかね？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:15:31 7rWGVuk2
>>49
身長体重体脂肪私と全く一緒だ！わ～
しかも自分昨日から踏み台始めてみたのにｗｗ効果なしとかｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:17:11 B9A1IMkP
>>55 医師に相談して減塩食に替えてもらうといいよ。
又は主食を五分粥にしてもらうとか半分以上残すとか。
そして差し入れのお菓子類には意地でも手をつけない事。
私はこの差し入れで3ｷﾛも太って退院したよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:24:25 RqnhpIgF
走ったりしていると20分ぐらいで頭痛と吐き気がしてくるんですけど、運動を続けて体力がつけば無くなりますか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:34:12 mw7SLnOD
>>60
たった２０分で頭痛？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:10:11 ImGgq9qY
>>60

無理するな‥
早歩きでも効果はあるし
走っても膝、アキレス腱、靱帯と
傷めやすいからなぁ…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 11:45:14 IgSJPYIY
>>49です

>>50 >>51
アドバイスありがとうございました！
食事を見直して、改善に努めていきたいと思います。

>>58
余計な不安を抱かせてしまってすみません・・
効果が出ることを祈ってます！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 21:57:12 /jBIgCaa
ウォーキングする時、クロックスで歩いてるんですがやめた方がいいですかね？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:07:51 l+0+RzhD
やめなくていい

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:12:41 a6wXR+Nb
>>27

二日に一度の生卵が気になりました。

なぜ二日に一度なのか、生卵にこだわる理由があるのか。

卵を１日一個食べてるもので…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:11:24 oXeCv5oT
今朝、体重を測ったら６３ｋｇでした。最近いつもこのくらいです。

で、今日はいわゆるドカ食いをしてしまったのですが、
さっき体重を測ったら６７ｋｇまで増えてました・・・

これって戻るのでしょうか？とても心配です。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:30:51 NDcBSeTy
>>67
今日はたまたま4kg分の食料を摂取したってだけだよ。
うんこ出たら戻るよ。
明日からまた普通にダイエットのための食事管理をすれば問題なし。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:52:34 hmiPzhZ5
4kg食べてもそのまんま4kg増えないよね
いったいどんだけ食べたの？
ｔｋそんなに食べられるもんなの？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 23:55:16 l+0+RzhD
ビール２リットル飲めば+2kgだし無理じゃ～ないなｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:12:21 j+Ybi1aE
>>70
そんなに単純に増えないでしょ
バラエティの企画でも５kgぴったり太れとか5kg以上の食べ物入れないとならないじゃない

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:22:29 +fg3fqgb
増えるよ。
つかうざい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 00:27:28 koYv2qMz
ダイエットを初めてから2ヶ月過ぎて体重が4kg程落ちました。
ジムと自宅でショコを1日おきに繰り返し、食事制限は特にしていません。(飲み物をお茶に変えたくらい。)
これは初期ボーナスというやつでしょうか？
ちなみに53kgから49kgになりました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:49:56 y+SZRlGo
夜中しか走れる時間がなく、女なので少し不安です。

そこで、家の中で軽くランニングの足踏み？（２４時間テレビのマラソンの人が信号待ちしてるみたいなの）してみようと思いますが、
やはり前に進まないと意味ないでしょうか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 01:53:41 K1sIg2Im
>>74
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:14:33 vadmxLou
食事の後運動と運動の後食事どっちの方がダイエットに効果あるのでしょうか？
それとも関係ない？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:16:13 hp8L51yd
>>73
初期ボーナス

>>76
余り気にしない方が良い。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:17:12 YG9sfo+G
>>76
ほとんど関係ない
しいて言えば食った後は体重が重いから負荷があがり
その分同じ運動した場合消費カロリーは上がる
ただし誤差で気にするレベルではない

79:74
10/10/14 02:17:42 0vCfWwuV
>>75
ありがとうございます。
参考にします！

１４階建のマンションに住んでいるのですが、家に帰るまでに
端の階段から逆の階段まで往復したらダイエット効果あるでしょうか？
筋トレになってしまいますか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 02:33:26 vadmxLou
>>77 >>78
早い返事ありがとうございます。
夜の七時以降食事をしないようにと、心掛けていたので関係なくて良かった！
ただ運動した後の腹の減りが半端ない＞＜

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 05:11:31 R2csEHu/
>>79
筋トレかどうかは別にして（というより、どうでもいい）
いい運動になる。
当然、ダイエットには有益。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 08:55:38 PkXyvHrF
>>79
あみだくじみたいに14階まで上るって事？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 11:16:39 ChJEafPl
>>74
ティッシュ箱跨ぎ

ティッシュボックスで、おなかを凹ませ！第2回（1/3） - 実践カラダ塾 - からだプラス - [どらく]
URLﾘﾝｸ(doraku.asahi.com)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:05:53 wQWL8JEG
ダイエットというか体型の質問なんだけど、土管のように太る人とハンプティ・ダンプティみたいに太る人といるけどどう違うのかな？
筋肉の問題なのかな？
脚は細いけど太股から背中まで丸い人がいるけど背中から脂肪が付きやすいとそうなるのかな？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:29:25 ChJEafPl
>>84
普通　→　土管　→　球

ってことじゃないかな。
人によっては土管の期間が少ないのかも。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:32:29 WyhFOjIK
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太りますか？昼と夜を控えめにしてもダメなのかな？(サラダとか低カロリーな物)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:35:14 ChJEafPl
>>86
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太ります。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:45:51 R2csEHu/
>>86
まず１日の摂取カロリーが同じなら
（昼や夜で調整すれば）
大して変わらないよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 12:47:04 LM0DvowZ
>>86
1日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば太らないですよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:20:52 ZvTcLK2w
脂肪になるのは二週間後
それまでオーバーカロリーは肝臓に貯められる
しかし、貯蔵量は一日分

てのを何かで読んだ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:26:33 ChJEafPl
>>90
それ以外は捨てられる、と？！
ダイエット的には、余剰エネルギーと体脂肪とを分けて考える必要はないと思う。

余ってれば（体脂肪か、その他のなんらかの形で）蓄えられる。
足りなければ蓄えを切り崩す。

それだけのこと。
二週間とかどうとか考えること自体にダイエット的には意味がないと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:28:35 7c4LwLmJ
１日１５００キロカロリーに抑えていますが
時々１４００キロカロリーぐらいにしかならない場合があります。
そんなときは１００キロカロリーのお菓子を食べても問題ないですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:33:45 lNAjZfRu
大丈夫ですよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:34:18 Arhy12oD
糖質と脂質たっぷりの菓子を食いたければ食えば？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:37:47 ChJEafPl
>>92
食べすぎないようにカロリーを意識するのも大事ですけど
少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのはなかなか大変です。

カロリーだけでなく、栄養の事も考えたいところ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 13:54:35 PkXyvHrF
>>92
内容にもよりますね。
そこまでの蛋白質と脂質の摂取量が基準値未満なら、計算した上で食べてもいいでしょうけど。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:47:27 aHrY4CmI
44,5キロ　体脂肪率22％前後
運動をメインにやっているのですが食事や水分をとった後の下腹ぽッコリが改善されません。
メインの運動はウォーキング1時間、RPB30分で食事は玄米とアボカドは毎日とり揚げ物は控えています。
他に何か対策はありますか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:48:09 kEYSKje9
便通はいいの？胃下垂などの障害（ってもんでもないが）は隠れてないかね？
まあ腹筋トレ頑張って内臓を引き上げる効果でも狙うのが当面はいいだろうね。

ま、正直俺もダイエット相当進んだが下腹部はスッキリとまで行ってないんだよね
このラスボス退治ははんぱねぇ罠。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 19:58:57 aHrY4CmI
以前は胃下垂ではなかったと思うのですが、内臓が下がってなっているかもしれないです。
便通は禁煙始めてから軟便になりました。以前はするっとバナナのようなのが出たのに。
腹筋のエクササイズをおおめにとりいれようと思います。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:27:05 D0h7Ez3a
ビーフジャーキーはダイエットに使えますか？
手元にあるので成分がわかります
10g当たり
エネルギー26kcal
たんぱく質4.2g
脂質0.7g
糖質0.7g
食物繊維0.2g
ナトリウム203mg

使い方としては小腹が空いた時にひたすら噛んで飲み込まず捨てようかと思ってるんですが…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:37:54 PUXczZoy
>>97
飲み食いで膨らむなら、腹筋が弱いんじゃないのかい？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:42:06 lZpUtseq
>>100
摂食障害を誘発する。
ガムでも食べてればいい

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:03:21 D0h7Ez3a
>>102
ありがとうです
やっぱ使えませんか…
おとなしくガム噛んでます

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:17:34 u0RNm9Lt
>>100
最後には「捨てる」って．．．。
室内だとゴミ箱から嫌な匂いが充満しそうだぞ。

いや、突っ込む所はそこじゃなくて

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 21:56:48 mToTaGEa
カップ麺のスープ半分残したらどんくらいカロリー節約できますか？（´・ω・`）

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:16:56 2EXT5e6P
ふだんから全部飲み干してたかのような質問だな
汁を全部飲もうが半分残そうがせいぜい100～200kcal程度の差しかないからそのまま飲み干せばいいと思う
んで生活習慣病で苦しめ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:21:33 XDgIf81h
>>102
なんで摂食障害を誘発するんですか？
飲み込まないから？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:37:07 CqW77+6w
ダイエットを始めたのが2ヶ月前なのですが始めた時よりも最近の方が
汗がだらだらと出ています
これは運動不足の証拠なのでしょうか？
ちなみにエアロバイクで運動をしています

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:50:12 mToTaGEa
>>106
運動で100kcal消費する大変さは知ってるんでありがたいです。
ありがとうございます（´・ω・`）

会社のクーラー寒いから飲み干してました

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:52:55 PUXczZoy
>>108
汗が出るのはいいことじゃないか
今まで運動不足で死んでた汗腺が復活したんだよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:45:52 qnFGkG6c
>>１０７

「チューイング摂食障害」でググるのら。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:45:56 R2csEHu/
>>107
君がやろうとしたのは
チューイングって重度の摂食障害
らしい。
メンヘラ板で見た

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:52:05 XASKpPL5
>>109
カップめんのカロリーの大半は麺自身。
そんなには変わらないよ。

まあ塩分の摂り過ぎ対策にはなるけど。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:55:04 XASKpPL5
>>100
それならこんなんでいいんじゃないの？

SPORN マローボーンプチ【ケンコーコム】
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:00:56 rTOo2NrA
縄跳びダイエットをしているんですが、以前はお腹に巻くと汗を沢山かきます的なサポーター（腹巻き状のサウナスーツみたいなの）をして縄跳びをしてました。
確かに部分的にも汗はかくんですが、｢胸をキープするならサラシをまく｣と読み、もしかして縄跳びは腹巻きしたら逆効果なのでは？と疑問に思いはじめました。
サポーターはしっかりしていて、巻いてしまうと贅肉はぴくりとも揺れられない縛られた状態になります。
このままサポーターはしたほうがいいのでしょうか？
それとも外して縄跳びをしたほうがいいんでしょうか？

長くなってすみません。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:38:51 +BfVsFd+
胸を小さくしたいんですがなにかいい方法ありませんか？
基本胸も肉だと思うので減量してなんとか頑張ってますが
ウエストやヒップがサイズダウンしても胸だけは減ってくれません
ちなみに毎日90分のダンベル・ストレッチ・筋トレと60分の
ウォーキングしてます
よろしくお願いします

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 00:53:13 4Iby+EaJ
>>115
胸にサラシは、おそらくバストサイズの維持のためではなく
乳腺だか胸の筋肉？筋？が振動によって切れてしまい垂れ乳になるのを
防ぐための対策です。
もしあなたの腹がだるんだるんで、ものすごく揺れるというならサポーターは
してもいいと思います。
発汗は・・・多分そんなに効果はないというか、そのサポーターを巻けば
腹肉が落ちるというものでもないので、その効果はあんまり期待せずに。

>>116
元々乳腺が発達している人なのかも知れませんね。
（骨格でいえば骨太みたいな）
とりあえず目標体重まで落として、それでもまだ胸だけ目立つようなら
ブラジャーでごまかす・・・ぐらいしか思いつかない・・・
ワイヤーなしのブラおすすめです。
胸を盛り過ぎないので、ちょっとスレンダーに見えます。

118:115です
10/10/15 01:06:31 i3WBBKTu
>>117さん
レスありがとうございます。
お腹の肉はだるんだるんではありませんが、確実に無駄な肉が掴めます。

サポーターをせず、縄跳びの上下の振動を贅肉に与えた方が効果があるのか？と疑問だったんですが、胸にサラシを巻くのとは意味が違ったのですね。

ありがとうございます。

サポーターは巻いても巻かなくても、特に問題ないのですね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:10:24 jAqNeuAO
夜バイキングに行く予定なんだけど
朝昼ガムかヨーグルト一口とかにしてなるべく夜炭水化物食べなければあまり太らないですむかな？ちなみに揚げ物中心のバイキング

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:49:34 sIpTc6SV
>>119
私の場合だと朝昼の食事はいつも通りで、バイキングは美味しそうな物を１口分ずつ２～３品とサラダと飲み物、果物を食べる程度ですね

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 03:57:07 0go7iBvU
質問なんですけど、ここで質問に答えてくれる人達はデブの人達ですか？
元デブの人達ですか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:09:31 sIpTc6SV
>>121
質問によって答える人も変わってくると思いますよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 04:20:32 0go7iBvU
>>122
わかりました。
ありがとうございます。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:02:03 WJvQ2Yib
>>119
　バイキングだとサラダとかも選べるから低カロリーな物を中心に食べるけど。
　しゃぶしゃぶバイキングだと肉を少しにきのこ類と白菜、焼肉バイキングだとレバーとモヤシみたいな感じ。
　串揚げのバイキングって未経験だからどんな感じかわからんが。

>>121
　１７０cｍ・61ｋｇ前後で2年維持しているので現在はデブではない。
　ダイエット前の最高体重は７６ｋｇなんで元デブではある

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:20:02 BtlE7fvP
助けてください。

１日からダイエット始めましたが、体重がまったく変わりません。

165/55 女性23歳

運動は
コアリズム60分
レッグマジック15分
ジョギング30分

を週５日。

食事は
朝・しっかり(デザートにプリンやアイスを食べることも)
昼・週二日は小さい弁当、週５日はダイエットシェイク
夜・青汁、ダイエットシェイク

空腹を感じたら温めた豆乳を一杯飲むこともあります。

目標体重は50キロですが、こうも変動がないと凹みます。
やり方は間違いでしょうか？
どうかアドバイスお願いします。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:38:50 V64599WC
>>125
あなたの現状は、数値的には肥満ではありませんから
そこから体重を減らすのは「必要なものを削っていく」しかありません。

２週間かそこいらで目に見える結果が出ないのは当り前ですよ。

まあダイエットは個人の自由ですが、目標設定自体が間違っていると思います。
「体重を減らす」以外の事を考えてはいかがでしょうか。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:40:51 V64599WC
>>119
今日の１回だけで目に見えるほど太ったりはしないと思います。
頻繁に続けていけばまた別でしょうけど。

>>121
「人達」って括ってること自体おかしいと思いますが。

少なくとも私については元デブ、維持４年目です。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 08:42:27 BGrSt3N9
3ヶ月ぐらいやってからまた来てください。
早々と結果求めすぎです

でもあえて言うならそんな夕飯とか辛くない？
辛いなら続かないし、続かないなら意味ないよ

すぐ結果が欲しいのは
今の生活早くやめたいって意識もあるんじゃないかな

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:16:51 n1yc2eaO
>>119
揚げ物かぁ．．．生野菜でも付けられるのなら、それを中心に
（揚げ物はその合間に）食べるしかないだろうなぁ。
衣とか外しながら食べるのは（周りに）良い感じがしないだろうし。
長く咀嚼してよく味わってから嚥下する、とか。

焼き肉系なら、焼き手に回るんだけどね。
そうすれば、自分はそれ程食べなくて済むし、何もせずに食べるの
控えてると周りから浮いてしまうから、食べる以外で手を動かすのがコツ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:29:56 V64599WC
とにかく、バイキングや食べ放題ってのは
「定額で選ぶ自由が広く与えられている」と考えて
ここぞとばかりに「元を取ってやる！」とガツガツ食べないことだろうね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 09:49:34 BtlE7fvP
>>126
ありがとうございました。
食事メニューを見直して、長期的にやってみます。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:09:34 6S7tJvkl
減量のためにジムに通いだして数ヶ月です。
一日に筋トレやウォーキングを2時間弱、他ストレッチ・ヨガなどやってます。

以前は仕事の合間や寝る前に、常に勉強したり読書をしていました。が、
最近そうしていても全然頭に入ってこなくて困っています。
体を動かすと頭が働かなくなる、なんてことはあるのでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:14:14 V64599WC
>>131
で、やっぱり体重を減らすの？
目指すのはガリ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:14:15 APOSjyTk
>>132
普通はないです。オーバートレーニングか栄養不足を疑います。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:15:13 V64599WC
>>132
栄養が不足してるって可能性はない？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:24:00 6S7tJvkl
>>134
>>135
レスありがとうございます。
そういえば、同時に食事制限も始めたので、
肉魚や糖分は以前よりかなり摂取が減っています。
たまに激しく甘いものが欲しくなることがありますが、
単に反動なのかなかと思ってました。
勉強意欲と関係があるのかもしれませんね。

確かにトレーニングも、調子に乗って負荷かけすぎているのかも。
もう一度各メニューを見直したいと思います。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 10:41:29 V64599WC
>>136
「何を一番重視するのか。」

運動+過度の食事制限でカロリー収支のマイナスを大きくすれば
確かに短期間での減量を望めるように思うだろうけど
「エネルギー赤字」状態の弊害ってのは出てくるよ。
「運動が原因で頭が働かなくなる」なんて風には考えない方がいい。

全てはバランスの問題。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:04:35 WJvQ2Yib
>>136
　カロリー制限が厳しすぎると集中力がなくなったり思考力が落ちたりします。
　運動だけでなく　食事の量とバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
　厳しい減量目的で炭水化物を極端に減らしている人が居ますけど特に思考系に影響があります。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:19:05 IvMf5I4U
>>130
逆に後者ばかり頭の中を駆け巡って恐怖感が増し
いつもの量より食えない人いるよね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 13:26:29 V64599WC
少なくとも、食に関して、損得だの勝ち負けだのといったことにこだわり過ぎない方がいいと思う。
栄養バランス的な損得、自己の欲望への勝ち負けは除く。

141:116
10/10/15 13:32:09 +BfVsFd+
>>117
ありがとうございますｗ骨太、正にその通りなんです
水泳をずっとやっていたせいか背中など「お父さんみたいに広い」と
言われた事だってあります（涙）骨だけはなんともならないので
どんなに肉落としてもどうしようもないんですよね・・・
でもあと５キロは落としたいと頑張ってます（現在169/58）

胸が横に広がって目立つのを防ごうとあえてワイヤー入りに
してたので今度からワイヤーなしをつける事にします
ありがとうございました

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 15:05:13 w6KAETYG
>>119
太るとしたら食べないのですか？
一生そうやって生きていくのですか？
一度食べ過ぎたくらいではそんなに太りません
食べ過ぎた翌日体重が増えたらそれは食べた物の重量であるわけで。
毎日食べ過ぎるのが悪いのです
あなたは頭が悪いですね

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:43:00 yH0+Mft0
バクバク食べてしまうのは意志の弱さですよね
どうしたら我慢できますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:50:35 PyzsDobq
病気かもしれんよ。

「○○は甘え」で済ますのは昭和まで。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 18:51:33 9pRRyrEn
>>136
甘いものを欲したら食べればいいのに。
運動の効果,勉強の効果、両方上がると思います。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:02:11 XKQ8yoq6
>>145
獣（けだもの）じゃあるまいし(;`皿´)
と明治の人なら怒ってくれると思う。
今は調べる気になれば年齢性別毎の平均的な基礎代謝量もわかるし、
運動や生活強度による消費カロリーもわかる。
理にかなった栄養を摂取して理にかなった体型を維持するのが本来のダイエット何だろうと思う。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:26:53 yH0+Mft0
どうしたらいいの

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:30:34 V64599WC
>>147
とりあえず、間食をやめることからスタートしてみては？
そのかわり、とりあえず三度の食事は好きに食べていいことにして。

一気に大きく変えるのが大変なら、少しずつ変えていけばいい。

次は「おかわりを我慢する」

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:38:27 cLoxkwKX
3日前からダイエット始めました。163/88のデブです。
ダイエットの内容は一日1400カロリー以下の食事と昇降を1時間以上です。
間食はヨーグルトやダイエット食品が中心です。
カロリー計算はしっかりしてます。漏れはありません。
ダイエットを始めた次の日は1キロ減っていたのですが、今日測ったら1キロ増えて元の体重に戻ってました。
短期間で結果が出るとは思っていませんが、この増減はたまたまでしょうか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:41:53 PyzsDobq
>>149
たまたま。

…だと思うが、その巨デヴ状態だと始めた当初はみるみる減る初期ステージボーナスがあるはずだがな。
まいんち1kgとは言わないが、毎日数百g単位で減る一方、的なアレが。

昨日1kg減って今日1kg増えるってのはちょっと微妙だ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:45:00 WJvQ2Yib
>>149
　たまたまです。
　１日２日の変動なんて誤差のうち。
　体重がグラフをつけて１週間くらいの変動で見るのが簡単です。
　計算が面倒でなければ移動平均を計算するのも一法。
　URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:47:08 cLoxkwKX
>>150
体重計が針の物なので正確に何グラム減った、増えたが分からないんですがたまたまですかね？
もう少し経過を見てみますが…

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:49:54 WJvQ2Yib
>>152
　デジタルの体重計を買った方が良いよ。
　針のヤツだと増えたり減ったりし始めたのが気付き遅れる。
　安いヤツでよいから 100グラム単位で量れるヤツを探してください。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:50:43 PyzsDobq
>>152
まあ日々の変動に一喜一憂しちゃあいかんが、○○.○kgの小数点一桁までは表示するデジタル体重計
（気休め体脂肪率測定機能付き）はあった方がいいだろうね。

ムリして買うこたぁないが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:51:24 PyzsDobq
おっとかぶった。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:52:06 cLoxkwKX
>>151
まだ始めたばかりなので日数は足りませんが今後1週間ごとに平均取ってみます。
食事内容は一昨日より今日、昨日の方が健康的で低カロリーなので増える要素が分からなかったんです…
しいて言うなら飲み物（水、お茶）を沢山飲んだことくらいです。

>>153 >>154
そうですね、ずっと針タイプのものなので明日デジタルの物を買いに行きます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:53:19 PyzsDobq
そりゃあ水だよ水ｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:54:08 PyzsDobq
そして、水による増減なんてのは気にスンナよ。

まあ気長に。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:56:39 jrix3/qb
>>151
これいいね。体重計が勝手に計算してくれないかなｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 19:57:29 cLoxkwKX
>>157
やっぱり水ですか。
あと夕飯食べたあとすぐに体重測ったからっていうのもあるかもしれないです。
もう少し気長に頑張ってみます。

161:145
10/10/15 20:15:33 9pRRyrEn
>>146
僕ですか～？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:36:46 yH0+Mft0
>>148
ありがとう

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 20:47:50 c0Y/ft0k
階級別のスポーツでもやってない限り、週1～2回でも充分。
体重なんて見えない数値なんだから見た目だけ見ろ。
目標体重を設定することも理想体型になれるわけじゃないから、あまり意味がないわ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:22:42 tILTUBti
ナッツや玄米を食べると●に粒が出てきますが、これは体に吸収されていないということですか？
ナッツ100ｇ分食べても袋に表示されてるカロリーの8割くらいしか吸収されてないのかな。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 21:27:41 jrix3/qb
>>164
ナッツは-7％と、ナッツスレにかいてあった

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:37:11 /ddoW8a7
男性、女性関わらず、手の甲や腕に血管が浮き出てる方っていらっしゃいますよね。
自分は160/70で肥満体のせいか、太い血管が1、2本手の甲に浮き出てる位で子供の手みたいで、あまり好きじゃありません。
痩せたら血管は浮き出てくるものなんでしょうか。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:44:25 WJvQ2Yib
>>166
　脂肪が落ちてくると静脈は浮き出てくるね。
　特に強めの運動をやりながら痩せるとよく出てくる。
　色白の人だと目立ちやすいし、色黒だと目立ちにくいってことはあるけどさ。

　ただ、腕の血管は浮き出ていることで悩んでいる人の方が多いよ。
　特に女性の場合はね。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 22:54:45 c0Y/ft0k
若い女で腕に血管は滅多に見ない気がする
あるとしたら手じゃない？
血管を強調したいなら体脂肪を落としつつスロトレや正しいやり方で加圧をやるといい

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:01:42 3+Jwjoo5
体はだいぶ痩せたんですが肝心の顔の肉だけなかなかとれません。ポリバケツ運動もしてますがいまいちです。何かアドバイス下さい

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:12:41 jDSnsPg/
たぶん骨格体格体質遺伝等ダイエットではどうしようもない力が働いてる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:19:44 WJvQ2Yib
>>169
　顔の肉でも下顎周りは落ちにくい。
　身長体重が分からないが、標準体重より上ならもう少し減量。
　標準体重以内なら多分それが貴方の地顔。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 23:42:39 /ddoW8a7
>>167
>>168

回答ありがとうございます。
確かに若い女性の方で、血管がボコボコ出てる方はあまりいらっしゃらないですし、
気にしてる方もいますね。
女性のほっそりした手に浮き出てる血管ってとても綺麗だなと、自分は思うんですけどね。

強めの運動と加圧ですね。
ちょうど近くに加圧トレーニングやってるとこがあるので考えてみます。
ただ加圧ってちょっとお値段高めですねw

体脂肪が減れば、浮き出る血管もあると知って下がりかけてたモチベがあがりましたw
男らしいゴツゴツした手にするぞ！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:41:30 6kBVuvRa
長文すいません。
置き換えダイエットについて質問です。
現在スペック:155㎝/53㎏
王道で6㎏減量しましたが、あと4～5㎏減らしたいです。
体重が停滞ぎみなので、
ダイエットシェイク系の置き換えを夕飯に取り入れたいと思いますが、
シェイク+野菜･大豆食品(少量)などの併用は避けたほうが良いでしょうか？
シェイクは単品で飲むべきですか？
また、シェイクをやめて通常食(王道時の食事制限アリの食事)に戻すと
リバウンドは付き物ですが、それを考えると置き換えは止めたほうが良いでしょうか…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 01:27:12 ESO8a1hd
>>173
置き換えは止めたほうが良い

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:22:45 X8zZspf6
>>173
この板で王道というと、自重での筋トレもしくは子供でも扱える重量のダンベルの使用と、
心拍数１１０～１２０目安の有酸素運動だろ？
６キロも落ちる頃には体が馴染んじゃって役に立たないんじゃ？
せめて、どっちかの強度上げなよ。

置き換え食は悪くないけど、良質な物（栄養バランスのとれた物）ほど高価で高カロリーだよ。
ダイエット位じゃもったいないからやめときな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:25:26 1ZE+u2IH
>>173
　体重も標準範囲になってこれ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
　運動併用でここまできたならここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
　
　質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
　そして置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。

　運動を続けているなら摂取カロリーを減らすと強度を維持するのが辛くなります。
　カロリーを減らしても練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
　持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。

　辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は今でとは違った形になるでしょう。
　その覚悟があるなら　置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
　置き換えダイエットって　食材選択だけに凝って食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。

　根本的にはそろそろ体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
　体重を極端に減らす必要はもうないのです。
　「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。

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