【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 07:25:26 1ZE+u2IH
>>173
　体重も標準範囲になってこれ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
　運動併用でここまできたならここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
　
　質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
　そして置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。

　運動を続けているなら摂取カロリーを減らすと強度を維持するのが辛くなります。
　カロリーを減らしても練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
　持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。

　辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は今でとは違った形になるでしょう。
　その覚悟があるなら　置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
　置き換えダイエットって　食材選択だけに凝って食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。

　根本的にはそろそろ体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
　体重を極端に減らす必要はもうないのです。
　「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 11:48:45 AOaUfxIc
>>173
置き換えは別に良くも悪くもないけど食事を戻せば体重も戻る可能性が高い。
期限付きのダイエットじゃない限り使う理由が無いと思うけどね。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:16:44 mtae3vB9
>>173です。
>>174
やはり止めたほうが良いのでしょうか…
金銭面でも馬鹿にならないですしね…

>>175
回答ありがとうございます。
多分、夕飯の摂取量を減らせば減量は可能かと思いますが
極端に少なくしないと昔のように減らないのですよね最近。
摂取量が少なくできて良いと思ったのですが、
置き換え食品てバカ高いし、気軽に手を出せないんですよね…
夕飯を減らす事を視野に入れてみます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 13:17:44 mtae3vB9
>>173です。続き。
>>176
回答ありがとうございます。
標準体重に達し、あともう少しで美容体重に行けるし
もう少し頑張りたいので置き換えを考えたのですよね。
1日の摂取カロリーはあまり把握していません。

朝:コンフレーク120グラム、ヨーグルト150グラム、牛乳または豆乳コップ一杯
昼:おにぎり100グラム、卵焼き、ウィンナー、肉類等(夕飯の残りを少量入れるので日によって違う)
　または、はるさめヌードル、ヨーグルト(200カロリーに抑えるのを意識)
夜:水、豆腐、納豆、サラダ、その日に出た夕飯のおかず(肉類、魚等)
夜体重を測ると1日500グラム増え、朝測ると600グラム程減りますが、昔のように減量できません。
運動は主にステッパーを使用して足の筋肉を意識しながら、
ウエストをひねりつつ、軽いダンベル持ちながら、60分～90分踏んでいます。
あとはリンパマッサージや筋トレ、ストレッチをしてます。
このメニューに改善点などがありましたら、アドバイスを頂きたいです。

多分、夕飯を減らせば減量出来そうですが、これ以上夕飯を減らすと
回答者様の言うように、腹がすき過ぎてフラフラしてしまうと思うのです。
ただ、個人的に今の53キロという体重やスタイルに満足してないし、
目標体重は48キロなので頑張って減量したいのです。
あとは、スタイルを良くする目的で、レッグマジックと言う
下半身を鍛える器具を取り入れようか迷っています。
置き換えに金かけるより、夕飯を減らすことを覚悟してみます。

>>177
やはり、リバウンドは付き物なのですね･･･
11月に妹の成人式の前撮りで家族写真を撮るようなので、
その時まで2～3キロ減らしたいというのが正直なところです。
体重の減りも悪くなっているし、置き換えで減量して気持ちの切り替えや
モチベーションアップなどを狙っていますが･･･

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:27:00 KvZv3sKm
金、金、金
道具、道具、道具
置き換え、置き換え、置き換え

デブ典型の馬鹿女特有のダイエット
>>179豚の努力って報われないもんだ　　　

181:175
10/10/16 15:47:56 X8zZspf6
>>178
運動しろって書いたつもりだったのに

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 15:50:05 AOaUfxIc
>>179
>その時まで2～3キロ減らしたいというのが
食事の調整でも大丈夫だとは思うけど、まあ期間限定と割り切るのなら置き換えでも問題ないでしょう。
体重減だけじゃなく見た目の引き締めも望むなら筋トレした方がいいけど、まあそこはご自由に。
11月までじゃ筋トレの効果は実感できないだろうしね。
>>180
置き換え食を特別視しすぎですw

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:02:52 URIYJxWN
努力すればリバウンドしずらい体になるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:07:08 BLmLajj6
（基礎代謝＋有酸素運動での消費エネルギー）－その日摂取したカロリー＝脂肪燃焼分でしょうか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:15:19 3Al0SHf9
>>184
違う
有酸素運動以外でも生活を行なうだけで消費しているカロリーもある
基礎代謝は寝たまま何もしないで消費されるカロリー
それとその差が丸々脂肪燃焼にはならず筋肉も減らしている
この筋肉減らすのを少しでも抑える為に筋トレが必要
ちなみに筋肉落とした方が体重はスルスル落ちる罠がある
(脂肪1kg7200kcal必要だが筋肉1kg落とすには2000kcalで済む)

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 16:21:22 V8Bb7tT6
この質問どっかで見たような気が…いや気のせいか？ｗ

187:184
10/10/16 17:45:21 biCaTcN3
>>185
ありがとうございます。
有酸素運動だけでなくバランスよく運動しなくてはいけないんですね。

脂肪がつくというのは摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回ったらなるのでしょうか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 20:16:44 wOUJRYYx
思いっきり運動してれば、食べ物にうだうだ言わないでもよくなる。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 21:55:51 wPjWuUnW
骨格が太く、お尻がでかいのですが、どんな運動がオススメですか？

160㎝ 57キロで、目標は年内に 53キロです

アドバイスお願いします。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:22:44 bba8DXrC
150センチ48キロ32パーセントで、今年中に30キロ代が目標。
今のダイエット方法は、1日1200kcal摂取、たまに置き換え、毎日ウォーキング30分。
他にした方がいいことありますか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:40:38 uN37M5XR
カロリーや脂肪の吸収効率云々ってのをみますが
パンとかに書いてあるカロリーより実際に吸収するカロリーは多かったり少なかったりするんですか
誤差レベルでしょうか

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:42:05 mPICneaE
>>190
同じ身長の人間だけど、いくら痩せても４０キロまでにしといた方が良い、
この身長でモデルになれるわけじゃなし、身体をこわすだけ。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:15:27 bba8DXrC
>>192
私は昔38キロで健康でしたし、個人差があるのではないでしょうか。
もし、体に不調が起きたら当然中止する所存です。しかし、体重より体脂肪を重要視すべきですよね。
ご意見ありがとうございました。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:18:22 yZ4ILVkf
152cmの体重70kgという超巨体なのですが今ヨーグルトプチ断食をはさみながら白湯ダイエットスクワット腰回しウォーキングしてます

筋肉は他の女性より多いみたいですが負けずに脂肪も多くゴリラっぽいかんじです

デブはこれやっとけってのありますか

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:23:23 5cVNnNQ2
>>194
○○ダイエットの前にまず自分がどんな物を食べているかを把握する事
筋肉が多い根拠は？
肉が固いからとかじゃないよね

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:25:03 /Kh/mKd4
>>194
断食だとか何だとかじゃなく、普通に食う量セーブして
とりあえずウォーキングでもして普通のデヴサイズくらいまで持ってけよ。

そうしたらそうしたで次のアドバイスすっからさ。
○○ダイエットとか、そういう次元じゃねーぞｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 23:41:47 yZ4ILVkf
>>195
会う人会う人スポーツ選手？
女子レスリングとかやってた？ってきかれます
父親がもとボクサーなんでそれでかな？とかおもってたんですがそれ知らない人からも言われだして、このごろ力仕事はへたな男子より私に任せた方が早いてきなことに。体動かすのもすきなんでよけいにそんなかんじです

ウォーキング重視で普通のデブになったらまたきます

ちゃんとした意見が聞けてよかったです
ありがとうございました

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 00:15:21 Df1kwjD+
>>191
ダイエット的には「１００％吸収する」と考えて差し支えないと思う。
異論はあると思うが。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 01:30:24 B0R2I2fA
>>198
真偽はともかくあともうちょっとを潰せそうです
ありがとう

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 04:47:32 3S2TKknH
質問です。

受験生です。予備校通いです。
22時前(45分頃)に予備校が終わり、それから5km程、バスで20～30分の道のりを1万歩程で歩いて帰っています。
家に着くのは23時を越えていて、23時20分なんて時もあります。
まず歩く速さが遅いですか？
どのくらいを目安にしたら良いでしょうか？万歩計はあります。

それとも早くバスで帰って来て、自分が今までやった中で唯一痩せたヨガをやるべきですか？(2ヶ月で-7㎏)

歩きを改善してウォーキングで(3ヶ月したが効果は感じたことはない)帰るか、
とっとと帰って、自分の中で1番上手くいったヨガ
どちらが良いでしょうか？
ちなみにヨガは1時間程かかります。

客観的にみて良い方を教えて下さい!背中を押して下さい!
年明けまでに-10㎏以上で50㎏台になるのが目標なんです!!

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:52:14 qa+wpnr1
>>200
予備校とかダイエットの前に、午前4時47分にネットの掲示板に書き込むという、その生活習慣をなんとかすべきでは？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:59:01 msL5Trwa
朝起きてから何も飲み食いせずにトイレ行って体重測ると
普通昨日の就寝前よりも減ってるはずですよね？
私の場合、毎回寝る前より朝の方が重いのですが、何故でしょうか？
むくみ？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 09:24:49 QSKXp6Ch
>>202
夢遊病です
しかも、歩き回るだけで無く食べたり飲んだりしています
病院に行ってください

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:44:22 Df1kwjD+
>>202
どれくらい違うんですか？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 13:29:02 gh0NkehU
>>200
え～と・・・女の子だよね？受験生だから遅くまで勉強大変だろうけど
女の子が深夜の夜道を１人で歩くなんて絶対止めた方がいいよ！！！
バスで早くおうちに帰ってヨガした方がいいと思う

自分も会社終わってから家の中での運動しかしてないけど充分ダイエットできるよ
（自分はダンベルでの筋トレが合ってたから１日1時間やって１年で１２㌔減らした）

体温上げて受験シーズンで風邪引かないようにして下さい。受験がんばってね♪

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:51:26 3S2TKknH
>>201
朝型に持って行くようにします。
>>205
アドバイスありがとうございます。
早く帰ることにします。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:09:23 PCYnr0SD
朝・昼は普通に食べて、
夜はもやしとゆでたまごだけとかサラダだけとか、かなり少なくしているダイエットをはじめました

でも全然へりません…
常に150センチの44㌔です
減っても43㌔です
すぐ戻ります
せめて40㌔まで落としたいのですが…
夜を減らすダイエットでは効果ないのでしょうか？
仕事上、体力勝負なので一日何も食べないというのはキツイです

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:55:59 QSKXp6Ch
>>207
仮に夜を減らして痩せたとしても、その後夜を食べる生活に戻せば一気にリバウンドしますよ
朝昼晩と全体的に減らしてダイエットしましょう

減量中に体力仕事がキツイのは当たり前です
嫌なら食べればいいし、痩せたい人なら愚痴を言わず頑張るでしょう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:58:22 lVhbHqgy
食事制限を必須とするほど太っているわけではないので運動をした方が仕事に影響もせずリバウンドもせず綺麗に痩せられます
急いで痩せなければならないような体型でもないでしょうからゆっくり長期間で綺麗な体型を目指してみては？
その身長体重で見た目がかなりデブならなおさら食事制限より運動で筋肉をつけましょう

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:09:34 KyQUk+SV
私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
でも、その後２Lの水を飲むと元に戻ってしまいます。
実験で1日カロリーメイト1本だけで過ごしてみましたが、
体重は減りませんでした。

これって、水が体内に吸収されてるってことですよね？
つまり水も飲めば太るってことですよね。
だとしたらうかつに水も飲めないですね・・・

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:12:18 Df1kwjD+
>>210
> 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。

これが間違い。
水分が抜けただけ。
それはそもそも「痩せた」ではないし
補充した水分で体重が戻るのは「リバウンド」ではなく回復。

運動するなら水は飲んでください。
気になってしまうなら、前後で体重計るのやめてください。
意味ないですから。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:15:21 zT1czxH/
>>210
ダイエット中は水なんか飲んじゃだめだ
伝説のダイエッター力石徹を知らねーのか
クズ
キチガイ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:17:06 QSKXp6Ch
>>210
他人もわざわざ貴方に体重を聞いて太ってる痩せてるを判断しません。
外見であなたが太ってるか痩せてるか判断します
水分補給で体重が増えても体のラインは変わりません
体重計ばかり見てないで、鏡を見た方が良いと思います

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:25:53 bwbYjDqk
>>212
しらねーよバカ
クズキチガイ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:26:46 +2NHkECk
バカにつける薬はない

216:215
10/10/17 16:28:08 +2NHkECk
ああ、>>210宛てね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:30:01 bwbYjDqk
バカにつける薬はない

218:217
10/10/17 16:31:05 bwbYjDqk
ああ、>>216宛てね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:31:55 8yaM6KEW
>>215
つまらないんだよ。バカ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:34:22 8yaM6KEW
水も飲んだら太ります（体重は増えます）
常識です。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:37:35 CtLu2WmF
断食2日目です。
お腹がすいてしんどいです。
どうすればいいですか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:39:30 CtLu2WmF
【話題】異性に好感をもつ理由　男性は見た目、女性は性格や考え方
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:40:38 CtLu2WmF
あ、誤爆スマソ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 16:56:13 Df1kwjD+
>>221
断食とか意味ないので、食べてください。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:08:25 QSKXp6Ch
>>221
断食２日目だとしんどいのが通り過ぎて無感覚になると思うのですが？
本当は断食２時間目じゃないですか？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 17:31:49 6UFtBOvV
頬としりの肉を減らしたいのですがどんな運動をしたら良いのでしょうか。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:05:23 LAF3HLVX
>>226
倒れるまでジョギング

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:50:04 PCYnr0SD
>>207です

朝と昼も減らす…とかいてありましたが

私の朝ご飯は食パンのみか、お茶碗一杯分のご飯と目玉焼きのみです

お昼は普通の手作り弁当(これで栄養を)か、小さな四角のタッパーにブロッコリーと小さな冷凍食品を二つか三つ、にお茶碗一杯分際より少し少なめのおにぎりです
これも減らすべき？
結構少ないと思ったんですが…

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 18:52:37 gh0NkehU
>>226
体重を落とせば自然に頬の肉は落ちるのでは？
尻肉はウォーキングとか足に巻くタイプのおもりつけて足を
斜め後ろや真横に軽くゆっくり上げる筋トレとで落ちると思う
基本人間は動けばどこもかしこも肉が落ちると思う

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:30:55 Jv2WWBco
>>228
ダイエットを始めた、って書いてあったけど、始めてどれくらい？
もしかして始めたばかりで期間が短いんじゃないの？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:33:04 PCYnr0SD
三日目です

全く減ってないんですよ…

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:48:37 msL5Trwa
>>204
>>202です。
違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、
毎回多くなってるのが不思議です。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 19:54:40 CvFdB1Nt
>>231
三日目とかなめてんのかw
せめて一ヵ月やってから言えって

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:02:56 IGqdzQmr
3日って釣りとしか思えないんだけど…

そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら
食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか
>>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは
スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと…

そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り
ダイエットなんて必要ないはず

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:23:39 VQIumnNB
三日目ｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 20:57:08 Jv2WWBco
>>231
脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？
脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:06:52 PCYnr0SD
>>234

え？
朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ
それで今は夕食も減らしてるんですけど…

朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:16:26 IGqdzQmr
>>237
自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない
その通りで少ないよ
長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？
もっとガッツリ食べて運動しなはれ
夕飯もきちんと食べて

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:17:59 IGqdzQmr
もしかしてまだ意味通じてない…？

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:30:03 QSKXp6Ch
>>228
痩せないということはオーバーカロリーです
食事を半分に減らしましょう

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:33:40 zWhAXw8Y
体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:47:13 5DuusjAh
28歳女　150cm51kg
先日、体スキャンをためす機会があったのですが
体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。
現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。
これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、
どんな運動が合っているでしょうか。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:50:31 QSKXp6Ch
>>242
ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:51:43 CvFdB1Nt
>>241
腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:52:06 d2q8rF8j
｢私は筋肉質だから重いの！｣
デブのテンプレｗ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:03:20 5DuusjAh
>>241
ありがとうございます。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:33:44 eMRZ4qsi
とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。
体力つけるにはどうしたらいいですか？

あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:38:58 LAF3HLVX
>>247
少しずつジョギングしろ

走れないなら走る練習するしかないだろ？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 22:51:18 zT1czxH/
>>248
先生
チクビが黒いぞｗ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:02:29 smEHMi7i
>>247
とりあえずウォーキングからはじめて徐々に速度上げていけば？
急に激しい運動して続かないよりいいとおもうけど

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:38:36 eMRZ4qsi
>>248 >>250
ウォーキングから始めて徐々にスピードあげていくことにする、ありがとう。

歩いたら下半身の無駄な肉落ちるかな…。(食事には気を付ける)

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 23:46:59 XMyc9Fw4
夜に食べると太る。っていうのは、
食べた後の活動量が少ない分消費しにくいからですか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 00:47:55 XlzdK0PE
>>252
消費されずに余ったエネルギーが、グダグダ過ごしたり寝てる間に脂肪に蓄えられるからだよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:56:34 eAYRWGSW
そのテーマは専用スレがある
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
寝る前6時間食べないだけで痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
エネルギー収支だけ合ってれば寝る前に食おうが太らないという熱量絶対主義から
朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減るためという行動科学みたいなものまで
いろいろな意見がｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:08:38 Qqxuv2fM
＞朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減る

そんなことを言い始めたら限がないなあ。
体重が重いまま同じ運動強度を維持すればより多くのカロリー消費に繋がるとは考えんのかね。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:39:21 zQ1DkNU0
>>251
食事には「気を付ける」てのが心配だなぁ。
きちんとカロリー計算しなさいね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:48:21 aYGHruS2
先週からウォーキングを１時間始めました。
56→55まで体重が落ちました。
お尻と太ももの後ろ側が物凄く筋肉痛で痛いのですが
歩き方に問題があるのでしょうか?
ちなみに身長161cm女です

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:04 dDtG0vkP
>>257
急に運動始めると筋肉痛になるのは良くあることです。
ひどいようなら休息を。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:51:18 YVwtCuVm
>>251
1時間走れるようになる頃には、無駄な肉も落ちてるよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:52:19 aYGHruS2
レスありがとうございます。
確かにストレッチなどせず、ウォーキングしてしまっていました…

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:26:22 wszaSxXz
寝る直前に食事をして、金魚運動をしながら寝たら脂肪になりにくいですか？

ちなみに、自分がやろうとしているのではなく、知識としてどうかなと。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:30:44 ekp/QNOr
運動をすれば、した分だけの効果がある。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:36:06 Qqxuv2fM
>>261
金魚運動をしながらだと眠れないだろうから知識としても意味がないよね。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 12:56:48 dDtG0vkP
>>261
是非試してみてくれ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:12:29 wTiWLNqs
>>261
> 金魚運動をしながら寝たら

というのは、寝ている間ずっと金魚運動ということ？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 13:40:41 YVwtCuVm
>>261
答えは簡単です
1時間で消費するカロリーを調べるだけです
消費するカロリー×運動した時間分だけやせます

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:38:13 EE0dt/an
加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような
エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも
下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:44:34 dDtG0vkP
>>267
調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。
ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。

ヒップアップ・エクササイズ
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:54:43 p0PvAXVY
スクワットとダッシュしとけばOK

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:11:21 EE0dt/an
>>268
158㎝　45ｋg　体脂肪率22％　BMI18.03でした。
食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。
9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。
エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:16:54 VDDYwwSA
>>270
ＢＭＩは２０が標準。
あなたは標準以下
>>268のレスが読めなかったのか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:19:08 dDtG0vkP
>>270
その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。
栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス
整えるには良いと思いますん。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:31:30 wTiWLNqs
>>270
体重を削るような食事制限は必要無し。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:32:59 LXzejAgw
筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。
相手が嫌いになったというわけでもないのですが、
別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。
以前は会うたび燃え上がってたのですが。

ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。
性欲とトレーニングは関係ありますか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:35:02 EE0dt/an
>>271
BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。

>>272
二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。
10年間の喫煙のせいでしょうか。
少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが
たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。
内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。
しかも二重あごです・・・。

ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。

276:271
10/10/18 16:52:15 VDDYwwSA
>>275
やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが
それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
必死で筋トレしてみなよ。
週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:57:46 EE0dt/an
>>276
＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
これをやってみます。ささみ等で。
後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで
体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから
色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。

＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:52:30 wTiWLNqs
>>277
スルーされたようなのでもう1回。

あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:18:00 p0PvAXVY
サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は
筋肉の修復にあてがわれますか？
食べない方がいいですか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:19:37 JV2/bR62
>>277
他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。
その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。
でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:21:43 JV2/bR62
>>279
一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。
ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら
わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:24:07 wTiWLNqs
>>280
それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。
今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して
代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
と感じた。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:37:56 p0PvAXVY
>>281
ありがとうございます！
すごく頑張った時だけ食べる事にします。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 18:46:50 EE0dt/an
>>278 >>280
数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。
体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。
筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。
ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？

>>282
食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。
＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。
加齢は怖い・・・。

ジムでトレーナー付けたくなりました。
後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:16:02 9itpDq1E
田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。
30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:33:31 wTiWLNqs
>>284
体重が増える＝太る　と考えないこと。

あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。
重要なのは外から見える見栄えなのか。
それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。

見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす

というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:41:19 aCemtq15
ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:42:27 QjUt3UvK
>>285
台作って踏み台昇降運動にすれば？

☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:48:03 Ju7E/eHu
雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:56:44 elqAR1OO
水でも太るんですか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:59:40 9itpDq1E
ありがとうございます。
踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？
そっちに変えてみようかな。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:30:54 VDDYwwSA
>>291
ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:34:43 uHaMkber
>>289 きっとダイエットが好きなんだよ。

あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:35:16 EE0dt/an
＞体重が増える＝太る　と考えないこと。
毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。
太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで
写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:36:29 biL14h65
便秘になると、ひどい時には2キロも増える
うんこってそんなに重いの？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:41:19 EE0dt/an
>>286
泣く泣くごめんなさい。
見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです
32で未婚です。子供が欲しいですｗ

経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして
ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:53:41 YZ/0U23L
身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた
将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う
本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:59:24 VDDYwwSA
>>296
子供？(・_・;)
何を今更。
タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？
間に合うかどうか医者に相談してみなよ

まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:21:48 5eTBaQYx
ウォーキングなんか辞めよう？？　小走りにしようよ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:26:08 QjUt3UvK
>>296
結局どうしたいのかが全く見えてこないけど
禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？
そりゃ欲張りすぎだろ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:55:15 9itpDq1E
>>292
そうですか。
じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:39:42 6W68nNon
運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:22:09 ZWOBW+bO
炭水化物抜いてないだろうな

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 01:35:27 6W68nNon
朝、昼たべて夜抜いてます

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 05:05:52 1+/ofue0
>>302
現在の年齢、性別、体重を教えてください
ささみや野菜も食べ過ぎれば太ります。一日の摂取カロリーはどのくらいに設定していますか？その設定値に飲物は含まれていますか？運動の後に甘いｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みすぎれば、消費<摂取となりますよ
それから、2週間で筋肉が着いて体重が増えるということは無いと思います

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:19:58 rN7JKg4Q
>>302

二週間は結果を問えるような期間じゃありませんよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:39:09 FDVN+v8Z
>>302
２週間で体重の減少が無いなら、そりゃ摂取量が拮抗してるからでしょ。
食う量絞ってください。
カロリー計算できてないんじゃ？

ささみがどーたらとか野菜がなんたらってのもそりゃ必要だろうけど総熱量が
拮抗してりゃ意味はない。

＞朝、昼たべて夜抜いてます

別にどうでもいい。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:43:51 n++AK2s7
>>305
これからですよ
頑張って

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 10:48:45 q3lpshD0
幼少の頃からデブかつ周囲も似たような環境なので教えてください
成人男性は何インチのジーンズを履けるようになれば痩せたと思っていいのでしょうか？
現在33インチを履いております

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:04:26 6CQ57Zg1
>>309
やさしく学べる表示入門
URLﾘﾝｸ(www.kaken.or.jp)

身長165～175でウエスト76～84がいわゆるＭサイズ
身長でみてこれより細ければ痩せ型の範疇と考えていいんじゃない？

ジーンズサイズ - Shallot Farm
URLﾘﾝｸ(dict.isa-kuroshio.com)
ドロップ（胸囲と胴囲の差）で見ると、12ｃｍでＡ体（標準）
ＹＡ以下なら痩せ型じゃないかね

年齢にもよるし、鏡見て自分で納得いくならそこが正解だとおもうけど。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:29:11 iRz5moiU
>>302
体重が分からないけど、肥満と仮定して、
二時間くらいは歩いたりしてるらしいけど、サウナスーツとかムリヤリでなく、
気持ちよく汗でてますか？
筋持久力、心肺機能の兼ね合いになるけど、自分の脂肪燃焼に最適なペースを探してください。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:34:34 mD2IS++5
拒食症と少食ダイエッターの違いはどんなところですか？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:38:01 8i3LfQ/V
>>312
腹いっぱい食べたら
幸福感を感じるのが少食～
罪悪感を感じるのが拒食症

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 16:47:11 tV2SlE+J
>>312
意志の力で食をコントロールできるか否かの違い。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:33:09 edfg9pUm
強烈な痩せ願望と間違ったダイエット知識のみで食欲を抑えつけ、甘いものしか食べないのが摂食障害

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:54:22 HpjucSqz
食後の運動ってダメなんですか？
気持ち悪くなるからダメって理由でしょうか？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 17:55:17 tV2SlE+J
>>316
大体そんな感じ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:09:41 6CQ57Zg1
>>316
激しいのはムリだが、腹ごなしの散歩くらいは問題ないでしょ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:00:59 J0no0YH9
>>316
低強度の有酸素ならやっても大丈夫です。
筋トレはダメ、と言うか無理。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:24:01 yeo52RRF
出来るだけ足を広げ、つま先立ちになり中腰で腰をぐるぐるする運動をしてるのですが、この運動は足は太くなるでしょうか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:47:19 tP3bCrWc
何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが
それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う
そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:05:40 AwNHyVU0
上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:35:57 shaPkjYZ
>>322
お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って
殆ど効果期待できないと思うよ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:12:29 L8MAcVdv
>>322
お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、
腕立て伏せ。
これに尽きる。
後は、鉄棒が有れば懸垂
手軽なのはこれくらいか。
回数は求める物によって違う

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:01:56 67vNgtyy
一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが
あれは一体何なのですか？マジスレなんですか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:10:52 FZhBXUpU
>>325
　中にいる人たちがマジメでやってるならマジスレ。
　信じるかどうかは貴方次第。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:26:22 MYJ9lvnQ
>>325
　本人たちが「健康」だと思ってるなら良いじゃないか。
　「やせてる」とか「太ってる」ってのと同じく主観的な問題に過ぎん。
　お前と違う意見のスレだろうが行って荒らすのはイクナイ。
　遠くから生暖かくヲチしとけ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:59:12 RfLZVa57
test

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:43:45 JW2AgsIT
しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？
バレエしかないんでしょうか？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:04:01 xjUKaEkM
最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか
朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが
夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？

寝るなよって感じですけどｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:11:11 2qEXaw1b
>>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？

寝るなよって感じですね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:40:07 xjUKaEkM
今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。

レスありがとうございました

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:45:36 2qEXaw1b
>>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:27:21 GjP8TZy5
ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:29:28 vPaKvhq+
170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。

もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:33:48 2qEXaw1b
>>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。

「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:36:37 oKBJgaNU
>>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:17:36 Ak1sE7PO
ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:23:00 2qEXaw1b
>>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。

「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。

日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:25:44 L8MAcVdv
>>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:35:16 qHrcFFtE
>>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:36:55 qHrcFFtE
くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:40:48 oKBJgaNU
>>342
男性向けにはこういう本が出てる

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井直方, 谷本道哉
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:45:40 L8MAcVdv
>>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし

345:342
10/10/20 17:46:26 qHrcFFtE
>>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。

自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。

346:342
10/10/20 17:50:02 qHrcFFtE
>>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:50:38 2qEXaw1b
>>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:14:41 qHrcFFtE
>>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。

男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:18:36 oKBJgaNU
>>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:19:40 L8MAcVdv
関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた

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