ウォーキング＆ジョギング　ダイエット29週目

ウォーキング＆ジョギ ..

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:36:32 KICpsdAd
それ多分、公安。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:16:08 l8/uYxp+
不覚にもﾜﾛﾀ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:33:48 MypdpQNA
>459
公安じゃねえw。遊歩道だったのだけど、
こちらがスピードを落とすとそいつも落とし、少し走るとそいつも走り、
道の反対側へ移動すればそいつも移動し、
距離を離そうとスピードを上げたらそいつも上げてついてきた。
明るいところへ出て、急に止まったら背中にぶつかったのだ。
で、なぜかこちらを怖い目で睨みつけ、そのまま行ってしまった。
激太っていた奴で、腕振りもないし、ゆっくりだらしなくウォーキングしていたからトレーニング初心者だろうな。
真似っコかいな・・・

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:36:32 spgKpOig
>>460
ｗｗｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:56:24 CdjzVeNN
ストーカーだな
アッー！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:13:41 lufyunJC
腕振りしなければ初心者（）笑

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:17:47 KICpsdAd
>>452
ウォーキング１年にジョギング４ヶ月。
合わせて１４ヶ月。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:23:16 baC+1EkC
>>466
重複してんだよな？間違えてないよな？天然じゃないよな？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:34:28 Qrb45H0v
>>453
ジョギング初めた当初は30分走っただけで足首とヒザとお尻が結構痛かった。
そんで1日2日休んで、痛みが引いてからまた走り始めたけど、今度は大丈夫だったよ。
ちなみに靴は2,000円の安いシューズ。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:40:47 KICpsdAd
>>467
当たり前だろ。そんな簡単な計算、ままま間違えるワケねーだろ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:55:44 lufyunJC
い～ちね～ん
じゅっかげつ

い～ちね～ん
じゅっかげつ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:02:52 jnbvPWSF
>>469
ﾂﾏﾝﾈ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:48:41 gfh5ICsQ
>>314
思春期の女子みたいなこと言ってんな

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:07:17 bWfFV/3B
>>442
そろそろ走り始めようか。
ゆ～っくりでいいんだよ。
ウォーキングと変わらないんじゃないかと言う位の速さでOK。
それでも運動強度は上がるから、変化はあるはずだよ。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:44:41 Td/uZKm5
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:56 N2+okC9s
>>466=>>467=>>469=>>470
49歳爺自演
チクビ
キチガイ
ツマンネ
シネ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:39:26 ZIcnsEV8
寒い地域に住んでるんだけど、この時期ウォーキングしても体が冷えたままというか逆に冷えてしまうんだけど、いい対策法ありますか?

ウォーキング初心者です。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:19:23 JZw/d3fy
>>476
重ね着したらどうだろう

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:58:57 LsLThyPy
>>476
チョイ速度を上げて心拍数高くする

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:35:17 cfQg6lAH
>>443
うまいものいっぱい食ってると苦しんで苦しんで苦しんで早死にするよ。
うまいものはたまに食うから有り難みがあるし、健康にも良い。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:29:18 S0cynxEz
うまいものを腹一杯食べたいが為に毎日走る俺がいる
標準体重だし趣味の毎月の献血の血液検査完璧！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:12:52 G/6WwMWy
血液検査を過信するな。ほんの一面に過ぎないのだから。しかも献血ｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:26:29 Mtjyj7tn
>>479
キチガイ乙

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:12:34 fumSPjF0
嫁の料理が旨い、食い過ぎてしまう

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:13:39 urHTeVNJ
>>483
料理じゃなくて嫁食ってろ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:41 G/6WwMWy
嫁を食うのは中国人くらいだろ。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:52:43 uCIu0kx6
>>481
成人病検診より検査項目多いがｗ

赤血球数 RBC
ヘモグロビン量 Hb
ヘマトクリット値 Ht
平均赤血球容積 MCV
平均赤血球ヘモグロビン量
平均赤血球ヘモグロビン濃度
白血球数 WBC
血小板数 PLT
ALT (GPT)
AST (GOT)
γ-GTP
総蛋白 TP
アルブミン ALB
アルブミン対グロブリン比
コレステロール CHOL
グリコアルブミン GA

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:56:34 urHTeVNJ
いいな。うちの献血センターだとコレステロール値しか出ない。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:28:47 4O646Ktc
最近は血糖値も調べてくれるんだぜ

ところで献血した次の日に10kmくらい走っても問題ないかな

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:30:01 AlhtvjIZ
>>488
自分の体と相談しろ。
辛くなったら歩く。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:34:21 32jyNtxS
お前らカネ（財布）はどうしてる？
ジョギング中でもいくらかのカネは持って出るようにしてる？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:43:01 9Te2DXBb
お財布ケータイがあるから No money

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:50:49 ddJZCqPV
携帯も金も持たない
鍵と水と音楽だけ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:51:10 qye8mVce
初心者に起こりやすい脛の痛みなんですけど
5ヶ月たった今でも痛みます。
だから休み休み、足を上手くだましながらウォーキング
してたんですが、まだ体重が重いのが原因なんでしょうか？
一応7kg落としました。現在身長164cmの体重75kgです。

あと何故か右足の脛及び足首が痛くなるんです。
これも何か原因があるんでしょうか？

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:03:04 SpwQ8V4p
脛の筋肉痛じゃね

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:03:41 QgkZoQjp
100均でポッケト付きリストバンド買って鍵と小銭入れてる
これで走ってもチャリチャリ鳴らないし

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:06:01 WGLKq5of
>>476
最初に少し走って体を温めるのはどうでしょ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:40:58 MCV4QVHn
>>496
どんな服装かも書いてないだろ？Tシャツにハーパンかも知れんし。
ちゃんとウェアを着ろとしか言えんよ。いきなりハードな運動は良くないだろ、、

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:45:41 qye8mVce
>>494
てことは筋肉痛がおさまるまではウォーキングしないのがいいんでしょうか？

大抵、歩き出してすぐ痛みだし、ベンチやその場で休み、
脛をグリグリマッサージして、おさまったら
また歩き出します。
その後は違和感はあるものの、何故か痛みださない。
ほとんど歩き出しですね。
まれに痛みなく歩ききることもできますけど。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:05:11 9Te2DXBb
ポッケト

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:07:55 MCV4QVHn
>>498
運動前の準備体操・ストレッチは？
運動後のストレッチ・マッサージは？
ペースは"はじめチョロチョロ、中パッパ"でやってる？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:42:45 qye8mVce
>>500
運動前も運動後も軽い屈伸とアキレス腱伸ばしはしてます。
運動後、右脛の痛みが残ってるようであれば
手で揉むぐらいでしょうか。

ペースの“はじめチョロチョロ中パッパ”はしてないかも・・・
基本的にやや早めの歩きで終始歩いてる感じです。

右のみ痛くなるのはバランスがわるいのかな？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:39:46 MCV4QVHn
>>501
ペースは考えてみて欲しい。最初の1kmは散歩に毛が生えた程度でとか、、

身体のバランスの矯正は、ひどい場合は整体のお世話になりましょう。
ググったらこんな方法もある。有効かどうかは知らん、、

バックキックで身体矯正＆ヒップアップ
URLﾘﾝｸ(rocklife.livedoor.biz)

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:45:45 9Te2DXBb
故障に関する質問にはレスしないほうが良いよ。
アドバイスを真に受けて実践して余計酷くなったらお互いに困るだろ。
お互いにと言っても、アドバイスした方は逃げられるからいいけど。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:51:05 mbyCldRU
160/80の私がウォーキングしてると二度見して来る人ってほとんど自分よりちょっと痩せてる（標準よりもふくよか）レベルの人だって気が付いた。
あんなのよりはましだわーみたいな優越感があるんだろうな。
悔しいけど今に見とけ。凍える冬も今年みたいな猛暑でもこつこつ続けていつか絶対50kg台に乗ってやるわ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:09:42 hnXBZRK9
>>504
ランニングコースでよく見かけるけど
「あんなのよりマシだわ～」とか思わないよ
「良くソコまで放って置いたなｗやめるなよ！」て思ってる
100m先から解るから2度見の必要は無い
寒くなり出すと消えてる

人目が気になって無理して涼しい顔してる人は続かんと思うわ
フーフー言って汗ボタボタかいてる人は結果出てる

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:46 qye8mVce
>>502
ペースは考えるようにします。

あと矯正もためしてみます。

今はやってみてよいというものがあれば何でもすがりたいんです。
右足脛の痛みとオサラバできるのならって感じです。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:26:16 88t1pixT
>>504
オマエが160/90の人見て「あんなのよりはましだわーみたいな優越感がある」っつうことかいな？

だけどその「ナニクソ根性」を忘れなければ成功するかもね。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:28:51 88t1pixT
>>506
こんなとこよか医者にすがったほうがいいと思うが

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:49 qye8mVce
>>508
それもそうですね。

でも経験者の話なども参考になるかと思いまして。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:25:32 8009Nb9R
ウォーキングシューズが届いたから今日1時間30くらい歩いたら、昨日測った時はふくらはぎ33㎝だったのに、今日は34㎝になってた

マッサージしたら33.7㎝になったけど‥

これって一時的なもの？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:41:22 gPIPV3q/
>>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。

ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:48:10 8009Nb9R
>>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:55:25 iggTO9fH
>>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:05:10 oYjNxSDI
筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:12:31 CjZfwjYQ
筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:01:33 3UnjDjPk
>512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:04:31 MYhTL0xu
>>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:41:48 R0HyMvTX
ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:52:08 Vr8F1ASE
呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:28 pxn12ZdE
俺は２００mで足が動かなくなる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:17:15 LSdQZZsw
母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:40:13 k5Zh5zkd
>>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:40:54 n7JHwVOc
一年頑張って、この程度。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:47:22 xWOb+JnW
>>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 06:54:10 RueIhDg3
1時間ウォーキングしてきた。
足の裏が痛い。

みんな食事で何か工夫してますか？
キャベツダイエットとか。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:39 /sHiwtJT
足の裏の痛みを食事で何とかしようって話ですか？

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:16 xWOb+JnW
>>525
3回以上食べること。1600-2000kcal程度にすること。
○○ダイエット、一生続けられるか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:10:59 n7JHwVOc
ウォーキングだけじゃダイエットしないから食事療法でも、ということなんじゃ。
そもそもウォーキングは健康の為に足腰を健全に保つことが目的であって、それ自体でダイエットしようというのが間違いかも。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:15:24 xWOb+JnW
>>528
でも、ピザの俺の場合はウォーキングで確実に痩せたと思う。
食事だけならおそらく我慢できてない。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:25:54 nHWzBR0b
一品ですべての栄養が取れる完全な食品なんて存在せず、
健康のために多種多様な食べ物をとることが大前提なのに、
○○ダイエットに飛びつこうとしてる人がいまだにいるとは。
５２５はフードファディズムをまず調べたら。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:54:59 kca6HGRe
カレーライスなら一品で大概よさそうだな。
ところでピザって何？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:59:14 xWOb+JnW
>>531
2ヶ月半でBMI35→30.5になりましたが何か？

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:12:54 fKQffiTH
日記男の復活を待つ！

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:35:03 ohTFu3zT
>>523
細めの人の下っぱらの変化がすごいと思った

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:41:49 ohTFu3zT
>>525
最近は１日に必要な栄養をきちんと摂取できているか
自動的に計測してくれるサイトがあるから利用してる
朝と昼食で様子を見て足りてないビタミン類を
間食と夕食で補うようにすると自然と野菜と果物ばかりになる

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:43:42 k5Zh5zkd
>>533
自分で書くな
49歳　158cm　46キロ　キチガイ独身フリーター爺ｗ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:00 Yp245GP7
まだ6日目だが、とにかく早く結果が欲しい。
94cmメタボなんだが1～2ヶ月の間に痩せたい。
ちゃんと飯食って1日に2時間ウォーキングしてる。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:53:55 xWOb+JnW
>>537
2ヶ月で今の体重の10-12%くらいが限度じゃないかな。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:32:12 B1i+nDQ7
>>537
ちゃんと飯食ってたら痩せねーよ。ウォーキングレベルじゃな。
痩せたいのならば　走れ、今直ぐ、それも全速力で！！！

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:59:17 k5Zh5zkd
馬鹿がちらほら釣れてるｗ
チクビ良かったな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:06:33 ffAEjriP
>>531
半年ロムってろ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:19:34 2DHypL3v
腹回りにでっぷりと脂肪が付いてて
ウエストが90㎝あったけど
2ヶ月ちょいウォーキングしただけで76㎝になった
ただし、昼飯をほとんど食わなかったけど
食ってもバナナだけとか、ビスケットだけとかチーズひとかけらとかそんな感じだった
だいたい5キロぐらいからやりだして、すぐに1日10キロ歩くようになってたかな
要するに飯を食わなければガンガン落ちる

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:48:43 TZbLFlYU
これから先も昼飯抜きの生活を送るのか？
楽しそうな人生だな。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:53:35 zDADzkAP
>>542
だよな
結局メシの量をコントロールしない限り
ウォーキング程度だと短期での大幅減はないもんな

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:53 qR58xOdX
体重を減らすためにメシの量を減らして大幅なマイナスカロリー状態にしてるだけだろ
満足のいく体重になったら、プラスマイナスゼロ程度にメシの量を戻せばいいだけ
>>543はただのバカｗ

546:チクビ
10/10/23 11:55:51 k5Zh5zkd
158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ　加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい

547:チクビ
10/10/23 11:58:26 k5Zh5zkd
>>542=>>544=>>545
自演キチガイ乙ｗｗｗ

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:58:35 cBEmuUp3
今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:59:14 YZ1OIGOW
ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:01:26 thdH7srN
飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。

551:チクビ
10/10/23 12:04:20 k5Zh5zkd
なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:05:58 VyXTeIbU
なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ

553:チクビ
10/10/23 12:19:36 k5Zh5zkd
俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ

昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:21:04 RZTTdbU4
自演

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:25:56 RZTTdbU4
k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:26:17 y3N2pya3
4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:36:37 ffAEjriP
>>556
ハァ？もう半年ROMってろ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:48:44 3GGZ/B28
末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:39:33 TZbLFlYU
>>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:49:25 OFH8PrdL
まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:34:27 ffAEjriP
>>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:12:47 4PwO/3oC
ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:21:51 AcPXpKs2
ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:28:32 4GQM6pH0
10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:37:10 FsWeuf2q
距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:38:09 vmxiHhrP
歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2～3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:13 BLnikY91
そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:54 BLnikY91
>>563

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:13:28 FiLPtbhY
>>565
同じ心拍数なら一緒だろうね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:14:46 VMIkYOuI
アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:21:49 nSsW5soZ
腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:35 qfCiPQ59
腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:31:53 /O2ID2F2
>571　効果あるよ　軽めなのからやってみるといい。
>572　腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:49:52 0WHAhyQL
>>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:40:42 5wYGyXOE
炭水化物消費レベル

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:49:38 qfCiPQ59
準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:52:06 thN8xtYO
安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:09:44 5wYGyXOE
せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:55:48 Wfsz3KyF
>>570
URLﾘﾝｸ(www.sanwa.co.jp)

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:04:52 18uOjwci
いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:10:51 78PJTvht
ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:14:46 18uOjwci
>>581
なるほどジョギングだとそんなに長時間走らないので
水分補給なしで家までもどれますね
ありがとうございます！

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:23:41 msZlOHub
>>582
1時間以上なら飲みたい
携帯方法はスボーツ店にいけばわかる

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:39:06 Ri8ArXtA
ウェストポーチに水入れて走ってる。手で持ってる人ってじゃまにならないの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:56 0WHAhyQL
夏の暑い盛りは、ペットボトルに水を入れて凍らせたのを持って走ってたな
最初はアレだけど、慣れたら気にならなくなった
500ml→900mlに増量した後にまた500ml持ってみたら軽くて軽くて
これなら三本持ってカスケードしながら走れそうだなとｵﾓﾀ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:54:11 18uOjwci
手でペットボトルを持っている人は交互に持ち手を変えているみたいでした
スポーツ用品店に行ったときにウエストポーチなど
探してみたいと思います

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:06:12 VMIkYOuI
>>579
サンクス

アームバンドスポーツケースというんですね。身元不明にならず済みます。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:06:57 KlMIQWT/
みんなジョギングしてても炭水化物少なめにしてますか？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:08:31 P3kJRw/r
1日おきに10キロ走ってます

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:23:37 Wfsz3KyF
>>587
"身元不明のジョガーが発見された"
なんていう記事は見たこと無いが、、まー用心に越したことは無いか、、

AMAZONなら半額程度で購入できるよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:59:23 /CZsL8NU
同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が消費カロリーは大きいよ。
つまりダイエット効果はジョギングの方が上って事だね。
ただ疲労や怪我のリスクがあるので無理は禁物だ。　　

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 19:38:46 XhRD32aL
>>588
それがやめれないから走ってる。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:08:34 xb3oZ/yx
やばい。風邪ひいた

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:38:31 Ri8ArXtA
ウォーキングイベントに参加してきた。
なんか、自分のペースじゃなくて、ぞろぞろちんたら歩いてて、変な筋肉が疲れた。
ダイエット目的には向かないな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:38:38 abOqau0U
て

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:58:59 QIXmyfL7
一日1時間30分ウォーキング（会社の帰り電車じゃなく徒歩にて帰宅）
夕飯抜き（朝昼は制限無）
寝る前に水を500ml飲む

3ヶ月で72キロから60キロになった
今は夕飯も食べてるが60～62の間を行ったりきたりしてる

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:02:24 L7z2Fd5+
１週間ちょっとウォーキングをやり続けてるのに体重が一向に減らないのはおかしいですかね？(ひどい場合は体重が増えてる)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:20:15 QrLDjDl8
気にすることない
おれもここ半年ほとんど体重落ちない
でも見た目は全然違ってきた

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:57:52 XhRD32aL
>>596
夕食抜きでよく寝付けるなあ。
自分は目が冴えてぜったい無理。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:19:13 8/WxKSU/
同じコース（10km）をジョギング、ウォーキングと一日づつ入れ替えてやってる
連日ジョギングだと脚にかかる疲労感が結構キツいんだよな

ウォーキングの時にキャラメルを御供にすれば美味しいし楽しいしで御褒美みたいに続けられる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 07:13:54 y7Y/Yt7i
3月にジョギングやったときは余裕あったのに最近始めたジョギングは
脚がビキビキ痛くなるし苦しくて15分走り続けられない。
さらに太ったわけじゃないのに。
なんじゃこりゃ？

20分走らないと脂肪が燃焼を始めないって間違った説なんだっけ？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 08:28:47 nv+PG7RA
>>590
松村邦洋みたいに心臓停止もありえるし、苦しくなって病院へって事もありえなくないから
用心しときます。

>>591
ジョギングの方がカロリー消費は大きいけどデブだと自分の体が重くて走れないんです。
ウォーキング１年半ぐらいで７８キロ→６８キロになって、やっと３キロぐらい走れる様になって
きたかな？って感じです。たしかにジョギングの疲労は大きいです。体調を見ながらですね。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:13:48 +ELSWhzl
体脂肪を減らしたいなら、できるだけ長時間できるウオーキングのほうがいいと思う
もちろんジョグのほうが負荷がある分、痩せやすいかもだけど、長くは出来ないし。（私は体力があまりないので）

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:12 AU5PvE8Z
どちらでも毎日続けられる方を選べば良いよ
呼吸が軽く弾む位でずっと運動し続けられる所があるから
その状態を30分でも１時間でも続けられれば、どんどん心肺機能が強化され
運動強度も時間もあげやすくなって体重も落ちる。

散歩程度の心拍数を上げないペースだと２時間は歩かないと中々結果が出にくいと思う

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:29:22 y7Y/Yt7i
とにかく早くメタボを撃退したい！
1回を40分くらいに区切って1日に何回も走ろうかな？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:38:05 AU5PvE8Z
>>605
俺の体じゃないんで解りません
続けられるならどうぞ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 10:52:19 dM8fAeKK
>>605
食う量を減らせば、結果は早く出るぞ。
あたりまえだが

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:00:59 hKcSL3N2
>>605
勝手にすれば？
キチガイｗ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 12:20:29 M2dOyxue
>>597
テンプレくらい読めやカス

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:09:15 COXNtUHl
雨だけどもちろんお前らは今日も出動だよな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:19:22 8RlohlgZ
>>605
ちんたら短時間走るより食わない方が体重早く減らせるぞ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 15:30:40 uuuwcDr9
>>597
全然おかしくないよ。

>>600
10kmウォーキングって2時間近くかかるよね？
キャラメル一粒じゃ足りないよね？
キャラメルやめれば、ウォーーキングしなくても良かったりして・・・

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:10:23 Botf/0ux
決めた曜日にウォーキングしたいのに、ぐずついた天気(雨)のせいで休みにするのは嫌だなあ。
低気圧が活発なのかなぁ。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:14:20 7bJmOU5i
解決法：雨でもウォーキングすればいい。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:01:43 pn/W9mA1
>>612
たしか一粒で300m走れるんだよね。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:49:15 JLGfRNK1
春先に27歳177cm 86kgでヤバいと思い、筋トレとウォーキングでなんとか79kgまで持ってったんで、
初ジョギングしてみた。
結果16kmで110分。痛くはないけど途中めっちゃモモが重かった。運動不足はダメですね。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:05:50 +ELSWhzl
雨だろうが台風だろうが大雪だろうが、ウオーキング休んだことないけどな。自慢じゃないよ。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:20:41 ngj177lB
今日、カッパ着てウォーキングしてる人いたよ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:34:09 Wy9y3i9b
初ジョギングで16kmを走るって、結構すごいと思う。
>>616はなんだかんだいってできる人。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:20:38 FNE0L5RT
>>615
ビタミンミネラルがほとんどないから正確には数十センチだと思う。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:29:14 icw0qJkI
スロージョギングが最も効率がいいような。
ただ、どうみても恥ずかしい。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:48:26 FNE0L5RT
自分よりメタボな人間に抜かれるのは、なかなか許容し辛いよなｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 00:52:22 KRi6qBoN
スロジョグは恥ずかしい
マジ恥ずかしい
明るい時間に走るのは恥ずかしい

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:28:46 VtG//2hR
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:36:43 pNAk0wL6
え？
スロジョグのどこが恥ずかしいの？
動画見たら金って人がやってた
在日？嫌だな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 05:22:49 8wWzn7gY
どんよりした曇りの日は走ってる途中で雨降って来ないか気になって仕方ないな

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:08:24 pCABM9LE
傘を持参したらいいんじゃ
さて、今日はバス停を２つ手前で降りて、こっそりとスロージョギングをしてみる。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 07:14:01 VWALl4rE
日記男さん！走ってますか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 08:43:56 EYj+E5Gl
これからは空気が乾燥する季節だな。
冬は普通に呼吸しただけで喉が痛くなるから嫌だ。
早く夏にならないかな。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:07:59 p/XLeCeo
>>629
続けてるとその内粘膜が強化されて痛くなくなってくると思うよ
俺も毎年鼻の奥が痛くなってたんだけど治った
人の体は環境に順応していくから凄いわ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:13:09 /wG1AqaN
ホントかよｗ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:14:23 CA211XqM
スロジョグなんて知らなかった…情報サンクス
しかし、速く走れないヘタレだったので必然的にスロジョグになっていたっ！
ジムで6kmくらいの速さでジョグってると、
ジムスタッフがにたにたと軽蔑するようなにやけ顔で見ていたからやめてしまったんだ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:39:07 sNKXk827
>>628=>>629=>>630=>>632=日記男=チクビ=キチガイｗ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:42:01 ax8ZOHlD
三週間前ジョグ中に足を捻挫（ﾊﾟｷｯと音したので骨折かと思ったら靭帯損傷だった）
その後約1キロを歩いて帰った為悪化
最近ようやく腫れと内出血が治まったのでそろそろジョグ再開したいんだけど
リハビリ的な感じで何から始めたらいいですかね

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:44:33 v5505bxD
えっ？まずは医者の話だよ
こんなとこで聞く話じゃない
怪我に関してはいい加減な答出来ないからな

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 09:54:09 p/XLeCeo
違和感や痛みがあるなら何もしないのが一番良い
症状によってはストレッチで伸ばすのも治りを遅くする原因にもなる
病院行けるなら行った方が良い、行けないなら自分の体と相談するしかない

ジョギング程度の運動で捻挫するって事は、ジョグは時期尚早だと思うんで
ウォーキングに変更した方が良いと思うよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:00:28 ax8ZOHlD
もちろん次の日に整形外科直行したよ
レントゲンも撮った
湿布とテーピングみたいなマジックテープのバンド渡された
2週間後にまた来て下さいって言われたから病院行ったけど
診察後また来いって言われなかったからそれ以来行ってない
1ヵ月は痛みが続くと言われたけど普通に歩いたりジョグ程度なら痛くない
病院行ったほうがいいかな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:01:33 P/GVvShs
普通に痛くない程度に、痛かったらやらない

エアロバイク、スクワット
チューブを使った足首の内旋、外旋
アキレス腱の強化
散歩
----
それで大丈夫だったら
ジョグは散歩のついでに100mｘ3ぐらいから

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:08:47 lQpQsQtQ
昨日ウオーキングしてたら後ろからシャカシャカとウエアの音を華麗にさせながら追ってくる足音が。
抜かされるのが大嫌いな私は、競歩並みの早さで振り切りましたが、後が辛かったし久々に腿が重い。
普段からだらだらというか、ラクなペースで歩いてしまってたんだろうな。

シャカシャカ男のおかげで、目から鱗なウオーキングですた

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:12:25 CA211XqM
>>633
>632っす。あんたと628にどういう諍いがあるか知らないけど、
関係ない私を巻き込むのはよせw

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:11:12 rSUfAEUR
ウォーキングからスロージョギングに移行したいけど、
苦しいのはｲﾔﾝなので、ジョグ→疲れたらちょっと歩く→ジョグってやってる。

このまま続ければ歩かず３０分走れるようになるのかな。
なんか道は険しい気がするよ。
もう１ヶ月くらい週４，５回やってるんだけど。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:14:36 +C6/ix2K
スロジョグって言っても、何だかんだでペースが速くなってることが多いからチェックしてみたらどうよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:53:11 Jh0Czwxg
>>641
>苦しいのはｲﾔﾝなので
スローｊｏｇなら苦しくないぞ
隣の人と話しながら走れる速度だ
遅筋のみ使うから、歩くのといっしょ

苦しいのは、速度が速過ぎ、速度落とせ
具体的には歩幅を小さくすればおｋ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 12:43:07 yuVRzZFI
MBTとかいうズック、猫背やダイエットに劇的効果があるときいたのですが
これでジョギングしてる人はおるけ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:35:46 RcWbe04t
3万もするようなシューズじゃ勿体なくてジョグできませんよ～
最近はMBTライクな靴がもっと安く出てるけどどーなんだろね。

646:641
10/10/26 14:07:37 rSUfAEUR
>>642,643
そうか・・今でも遅いつもりだった。
歩いてる人をけっこう追い抜いてたから速かったのかな。
もっと遅くしてみます。ありがとう。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 14:22:33 wnDSjX47
仕事が忙しい・・・のを理由にして、一か月弱サボってしまった。
体重はあまり変わらないけど、腹周りが苦しくなった。
1年かけて痩せてきたのに、リバウンドはあっという間だなぁ・・・・。

今日からまた頑張るぞ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:08:33 CJeyfjaJ
ダイエットのためにウォーキング&ジョギング初めて1カ月。
昨日、初めて50分間休まず走れた。（まぁ時速7～8キロ程度だけど）
今度1時間走れたら、久しぶりにアイス食べるんだ…。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:05:17 yuVRzZFI
>>645
ヤフオクに4000円くらいでたくさんMBTズック売ってるんだけどあまりよくないのかなあ？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:17:15 jpsYEMlb
>>641
地図かネット地図で距離の分かるコースを設定してそこを500m～1km位走って
自分の速度を確かめるんだ。
やったことないが、テレビで見た限りではスロージョグって歩くのと殆ど変らない
速度で走るみたいじゃないか。

でもウォーキングである程度体重を落してあって脚に不安がないなら、
今のジョグ→疲れたら歩き、でもいいと思う。ジョグの部分を「昨日よりちょっとだけ長く」
で伸ばしてけば、３０分程度はすぐだ。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:48:32 Mb9V7jo0
今日は雨止んでよかった
ストレッチしたら行ってくるわ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:09:21 YdVTeNLo
曲聴きながら歩いてるから、基本テンポに合わせて歩いたり走ったりしてる。
あまり遅い曲は飛ばすか、休憩がわりにのんびり歩く。
アップテンポな曲が続くと、最初は1曲、2曲と段々続けて走れるようになっていったよ。
単調にならないし楽しい。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:23:33 yuVRzZFI
暑くなってきたからシャツの前をはだけて走っていたら、あとでお腹が冷たい。びっくりするくらい冷たい。
凍傷かとおもうくらいに感覚がないんだけど

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 19:23:59 8e+Du6zo
脂肪は冷たいよ
ケツもひんやりしてるだろ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:33:26 qk4n9LPZ

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658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:33:39 US9BYyWW
人目を気にしながら朝と夕に約１kmづつスロージョギングをやってみた。
距離は短いんだけど汗がジットリと滲み出てくる。
ウオーキングよりはダイエットに効きそう。
それにジョギングよりも足を痛めるリスクが少ないので運動慣れしていない人にはお勧め。

ところでスロージョギングは、一般のジョギングとは全く別ものだから走り方は参考にならないような。
一般のジョギングは地面を足で後方に蹴って前方に進み、スロジョグは前傾姿勢で前に倒れ込む体を一歩づつ支えながら進むヤツだから、全く別の運動だと思うよw

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 21:40:44 P/GVvShs
男目線で見るとシシャモも悪くない、秋の味覚・・不謹慎ですな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 23:55:02 9Si6E/Um
現在ジムでジョギングを中心にダイエットしてるんですが質問です。

今は8,5ｋｍ/時で心拍数は160程度を30分で4セットやってるんですが、
トレーナーの方から、目標心拍数173で、1時間と40分くらいにするよう指導していただきました。
ダイエットサイト等を見ていると心拍数が高すぎるような気がするのですが、皆さんはどう思われますか？

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 01:16:30 pvG3T8c/
年齢によるよ。

662:660
10/10/27 01:39:26 hMgFhWKH
失礼しました。

22歳の男です。
有酸素だと筋肉が減るじゃないという情報も聞きましたが、
自分はピザなのである程度の筋肉の消耗も致し方ないと思っています。
ちなみに平常時の脈拍数は74/分でした

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:19:51 ajYAqJT8
身長と体重も判った方がアドバイスし易いと思いますね

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:21:48 c6QKBk6o
質問用テンプレ作ればいいな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:22:37 2PT53G7a
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:23:54 2PT53G7a
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:25:11 tkg/5U77
>>660
まずは、トレーナーが信用できなくて、
2ちゃんやネットは信用できるという思考をなんとかしよう。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:01:13 eKoBxD9x
明日から連日雨が続くな…
やっと走り慣れて来たところに水をさされるような気分

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:37:25 f35rMKaI
今日はバス停を３つ手前で降りてスロージョギング。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 06:57:15 aRtWrL6t
>>660

現状そのスローペースで心拍数160もいく虚弱ピザなのに
173まで上げろとはどう考えても納得行かないな
しかし160をキープして30分4セットもこなせる君は凄いと思うよ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:29:54 mflthgv3
>>649
MBT 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)l50
こっちを見れば分かると思うが、日本の代理店いわく、「にせもの」

>>657
>筋肉がついて、ししゃものようなふくらはぎに
皮下脂肪（特に足首の脂肪）が減って、
下の筋肉のメリハリが見えてきただけだと思う。
（具体的にふくらはぎの周囲をメジャで測っていなければﾅ）
足首にウエイトつけて早足で歩けば、明らかに太くなる。

>>667
俺も。>>670さんが言っているように、
トレーナがおかしいのでは？
>>660が２０歳だとしても
（220-20）×0.7=140
１７３まで上げたら、有酸素にならなくて、痩せないのでは？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:43:53 AbZcacEd
【下着】アツギ　透明度９８％の新素材を採用した超透明ショーツを発売…「パンチラの心配が無い」と好評【画像有】
ｽﾚﾘﾝｸ(underwear板)

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:44:22 r8rQBnY4
>１７３まで上げたら、有酸素にならなくて、痩せないのでは？
間違い
長時間できなくて、結果消費カロリーが少なく痩せないというのが正解

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:47:32 6D0UTn+B
なにこの寒さ。
ほんの数ヶ月前は３８℃あった同じ地域と思えない。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:22:43 TK98TyiN
>>674
チクビがビンビンですよ

676:660
10/10/27 10:30:11 hMgFhWKH
回答ありがとうございます。
常駐ではないのでどこにすべきか分からなかったのですがスレ違いだったですかね･･･
まあコレもなにかのご縁ということでお許しただければ幸いです。

とりあえず心拍数などについての意味をもう一度確認してきます。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:34:10 IjW76ypo
朝ジョギング寒かった…
風邪ひいた

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:46:52 0gZXVFAU
お大事に・・

今日はお天気！昨日と明日の分も含めてロングコース。
がんばるぞー

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:50:33 PrtFBPH6
急に寒くなっちゃったね。
走り始めるまえのウォークの時、寒くて耳が痛いくらいだった。
ここ一週間ほど走りやすかったのに、
もう終わっちゃうのかな。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:09:00 iMJN/ySN
寒いけどこの程度なら、まだまだ半袖でがんばれるな。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:17:49 6vaYGqHL
お前らってもう定年退職した人達なの？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:23:39 TK98TyiN
49歳　独身フリーターですよ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 15:51:13 dW1pl5GA
フリーターって職探ししている人だよね確か。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:29:17 W4ndskno
お腹を引っこませながらウォーキングすると効果的らしいね。
スロージョギングでもそうした方がいいかな？

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:38:07 EYiDaxmq
ウォキーウォキーウォキーン＞＜

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:39:28 uKLzSfAS
さすがにこの寒さだと半そで短パンはねーな。
つーかそんな格好で走ったらエネルギーを走る前に捕られる。
決してやるべきことではない。
ある意味糞熱い夏にサウナスーツで走って熱中症になるのと同様だから。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:13:26 2PT53G7a
走らないのにエネルギーを消費できるのなら、ダイエットにいいことじゃん。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 19:39:15 RvzwxWcy
走ると老けるって聞いたんだけど本当？
もし本当ならどういうメカニズムなの？

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