ウォーキング＆ジョギ ..
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:06:13 7O1IsTTl
>>347
つ鶴
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:15:11 nn96LxTX
>>347
大人になってからこけると恥ずかしいよなあｗ
おつかれさん
子供のころはあんなに転げまわっていたというのに
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:24:45 sgGPXC87
雪虫って初めて聞いた
関東にもいるものなの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:39:36 vJ3FOyPB
雪中行軍すればええ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:47:50 2yOnMSgb
しろばんば
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:23:25 n/yFsP7J
雪虫は、背中に白いふわふわをつけたアブラムシだよ。関東にもいるよ。
自分は膝を痛めて、半年して症状が固定化してからヒアルロン酸注射を受けました。
今は平気です
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:26:38 ccHna9D8
クロスウォーカーって効果ある？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 15:32:17 XytVsTvY
>>354
モチベーションを高める効果があると思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:30:59 GqhLvsI7
>>347
災難だったね
おれも下り坂で一度思いっきりこけた事がある
手が前に出せずに先に顔面が地面に激突
前歯が２本共折れたが不思議と痛みがなかった
治療代が結構かかったよ
顎と唇回りの擦りむいた方が遥かに痛かったな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:33:32 B0vhH0R0
全然運動してこなかったからウォーキングで15分か20分過ぎると足がちゃんと動かなくなる
歩幅も全然取れないし、かいた汗も乾いて寒くなる
こんな状態でも歩き続ける方がいいの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 06:39:27 T2b7VMS3
>>357
次の日は20分10秒位歩けるようになってるさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 08:30:33 qS36VdI+
今まで全然運動してこなかった人が、いきなり何の問題もなく長時間歩けたら
今までコツコツ頑張って距離と時間を延ばしてきた俺らの立場が無いわ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 09:50:28 PEaBRx0v
東京の朝はもう肌寒い。
でもナイロンパーカーでは暑い。
ユニクロで長袖のトレーニング用シャツをオーダーしたお。
来週が待ち遠しいお。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:21:30 B0vhH0R0
えーっとつまり20分で切り上げたりなんかせずにもっと歩いた方がいいってことなのね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 10:22:54 W4AOufqH
ムリしない範囲で歩いてれば自然と早く長く歩けるようになってくるってこと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 15:15:19 qS36VdI+
>>360
俺も３週間ほど前に西友で買ったジャージの出番が まだ一度もない。
寒くなるって言うから買ったのに。
いまだに真夏のクソ暑かった時と同じ格好で走ってる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 16:35:55 vIkYgzKr
もう16,000払って褒めてもらうのはいやだお
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 17:10:30 GYpy7nJq
一年前は4～500m走ったら息切れて限界だったけど今じゃ4～5kmは走れるようになった
1500mの持久走も高校生の平均タイムぐらい出せた。死ぬ程苦しかったけど…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:28:21 PUjR7YEe
＞1500mの持久走も高校生の平均タイム
っていくらなの？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:44:51 syNIfUfg
陸上をやっている人でしたら4分台が当たり前です、3分台もいます。
しかし陸上部から何もしていない高校生までの平均でしたら6分台になります。
。
陸上部の中・長距離の人だと4分台は普通で、4分50秒とかでも遅い部類です。
運動部の人でも平均で5分前半だと思います。
だってよ！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:50:45 PUjR7YEe
>>367
おぉ。さんきゅ。
はえーなぁｗ
俺が小学校の頃は3：40秒/kmぐらいだった。
今は12分/kmだけどな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:52:24 kOh0ikDa
俺はすぐ近くに河川敷があるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし河川敷が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 19:59:00 syNIfUfg
俺はすぐ目の前に幅６ｍジョグ用の歩道あるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし歩道が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:01:24 CRjClwct
>>369
排気ガスを吸いながらそれでも健康になってると信じて車道横を走ってるんだよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:40:48 090zu2mx
>>370
今は近所にジョギングコースのある公園があるので走ってるけど
前住んでたとこをは>>371の言うような車道しかなかったんだよね
そのときはスポーツジムで運動してた
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:45:32 3AdCvSIp
>>369
普通に道路脇の歩道を歩いているが？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:46:46 PEaBRx0v
皇居周辺や駒沢公園が近い人が超うらやましい。
うちは大通りを抜けると川沿いの散歩コースがあるお。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 20:47:59 T2b7VMS3
河川敷って良いか？
俺は河川敷早朝ランナーだけど
夏場は日陰無いし、風が一方向からしか吹かないから
往路復路どちらかで追い風になって夏は地獄
冬は風強い寒い
この夏は流石に公園の周回コースを走ってたわ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:01:16 F0ef1CYX
車で5分の場所にある公園で走ってる。貯水池の外周に公園があって一周3ｷﾛ強だから調度いい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:41:43 rWOoVBAt
雪国に住んでる人
冬はどうしてる？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:42:47 hjIMyt+x
公園はこれから銀杏地獄が始まるから走れなくなるｗ
臭いし滑るし
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:58:09 aCemtq15
こたつむりに変身する。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:06:23 syNIfUfg
雪だるまを転がして歩道の雪を無くしながら走っている
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 22:56:19 MhZhLRqm
>>377
クロスカントリー
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:05:48 PgjY9xSR
東八を歩いてる。歩道広いし信号少ないんで歩きやすいよ。
12kmを1時間40分で。
でもここ、ジョギングしてる人のほうが多いね。歩いてるとちょっと恥ずかしい。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:12:11 bPneNOnI
そういやジョギングの方が多いな。
人それぞれってことで気にしないで自分のペースを守るのがいいと思う。
苦しいと続かないよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:12:34 M2Nt0ked
走ってる時同じ道を行く歩行者の事なんかほとんど意識に留めた事ないけどな
すれ違うときや追い抜くときにちょっと障害物がある程度の認識しか…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:21:05 OeX9rYUJ
夜明け前などの暗い時間に歩くと昼間よりもペースが速いのは何故だろうか
自分だけか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 07:24:27 PEMTGxOX
昨日は筋肉痛だったので休み。今日はウォーキングしてきた。
(＾ー＾)
ＡＭ.５:２０～６:３０
・ウォーキング(５０分)
・縄跳び＋腕立て(２０分)
縄跳びの影響で右膝が痛くなった。
明日の運動は休む。＞＜
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 08:47:10 mBcwfWBe
>>385
早朝は時間がゆっくり動いてるからだよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:42:07 jf3kCQXX
昨日は少し肌寒かったので、ジャージデビューした。
暑すぎて汗だくになっちまった。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:44:03 HlMo3q/r
新しく買った携帯にウォーキング用の万歩計がついていて
それで断然やる気が上がった
携帯を持って出かけるだけで
毎日の歩数に加えてよく歩いている時間を１時間ごとに記録してくれる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 09:56:16 00ZlyD9J
俺もスマホの Nike+GPSってやつで断然やる気になった！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:17:22 hVYyCxEl
昨夜さすがに長袖1枚に短パンで2時間半ウオーク＆ランしたら寒かった・・・
歩いても走ってもなかなか体があったまらなくて最後のほうはのどが痛くなってくる始末。
走らないと寒いからほとんどランだった。
いつもは半々くらいなんだがｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:55:46 K0PEjEgO
汗が気持ち悪いんで、首にタオル巻きつけて歩いてるけど、
ひざまでの半パンにトレTで汗かくよ。
長袖は11月入ってからだな。
By東京
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 14:01:44 jf3kCQXX
今は服装に迷う時期だよね。
寒くなるなら寒くなるでｻｯｻと気温が定着してほしい。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:06:41 ED3aXfU/
練馬区は肌寒いけど、少し歩けばすぐ慣れるって感じだな。5時半ではまだ暗いし。
でも長袖Tシャツのほうがいい。通販の悪いところはすぐに届かないところですね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:19:18 mBcwfWBe
（・∀・）ﾉ 練馬ﾅｶｰﾏ ヽ（・∀・）
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 15:27:04 1QP05ocY
朝5時から1時間半くらい歩いているけど寒いよ。
ウインドブレーカーの下にサウナスーツ着てる。
少し歩くとポカポカになって気持ち良いよ。
397:fwh43vkpdi
10/10/19 17:20:43 tbhlm3Rl
雪国に住んでます
去年は普通に夏用のシューズで走れましたよ
走り始めは凍るくらい寒いけど10分もしたら暑くなって家に着く頃には汗だくです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 18:27:40 laEnDdY8
雪があまり降らない地方の人達は雪国を知らないから
定義をハッキリさせないと話がかみ合わないよ。
東北地方でも、太平洋側と日本海側では全然違うし
以前２０ｃｍの積雪があって皆パニック状態で除雪してたら
青森出身の人から、除雪とは人が歩けなくなるか、歩けなくなりそうな
時にするものだから、すぐ融ける２０ｃｍで除雪して馬鹿じゃないのと
言われた。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 19:25:14 +aDeqGLv
道民です。
最近夜寒くて腰が重い。
ジョグ&ウォーク半々だから、走れば体はあったまるんだけど、耳と鼻が冷たくてちぎれそうになる。ほっぺたも。
耳あて探してるけどまだあんまり売ってない・・
雪降ったらどうするか本当悩む。
Wiifitかなー。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:05:20 F9ePASg8
ウォーキングマシーンを買えば全て解決
アルインコのAFW3309お薦めアマゾンでも売れてる！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:37:34 nx409AD/
今日はウオーキング8kmジョギング5km
疲れたのでグビックルを2本も食べた
疲れた身体にアイスは最高 うまい
二本でｶﾛﾘｰも210kcalだし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:46:17 F2iSp7yH
夏の間、アクエリアス飲みながらジョギングしてたけど、カロリーあるからダイエット的にはダメダメだったんやな。
今はイロハスを飲んでる。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:57:27 nx409AD/
イロハスのみかんは極悪といか結構ｶﾛﾘｰあるね
夏は水分やミネラルの補給でスポーツ飲料は必須でしょう
ｶﾛﾘｰは二の次
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:54:35 /uDZ29Km
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:42:01 E+27107C
俺も昔北海道住んでたけど
外で汗かくのは危険 凍るから
つか、豪雪地帯だしジョギングなんかしてるのはいない
スキーくらいしか代用ないな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:02:17 Xw/zWYT6
昨日からウォーキング始めたんだが股関節が痛い。
中臀筋が筋肉痛
骨盤歪んでる？筋力不足？
体格は182センチ56キロ靴はナイキのフリーです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:07:43 IC5A+vqR
スクワットで鍛える
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:10:25 wHU4/Tif
>>407
死ね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:25:49 0PO/Ys3t
>>406
ウォーキングの距離と時間は？体重は釣り？ここダイエット板よ？目的は？やっぱり釣り？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 23:58:40 Xw/zWYT6
>>409
いやまじで56キロ
総８キロで一時間ほど
目的は運動不足解消のつもり
スレ違いならごめんなさい、検索で来たもので…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:25:15 rBZF1U2/
8kmを60minって、ジョグのスピードだぜ。時速8km、、
身長がでかいから可能なのか？170cmの俺はどんなにがんばっても7km/hちょっとが限界、、
一般的エクササイズウォーキングは、歩く早さは6km/h以上、歩幅は身長の44%前後、心拍数は120回/分前後、
といわれてる。
原因は久々の運動で身体が悲鳴をあげた感じかな。たしかに骨盤の歪みはなどは人類の多くが抱える悩みだろ。
身体の歪みを矯正する方法はぐぐればいろいろ見つかるんで自分にあった方法を選べばよい。
運動は、痛みがつらい場合は姿勢が崩れて悪影響が出る場合もあるんで、自分の身体と相談する。
痛みがひどい場合は医師に相談してください。
運動能力が高そうなので、しばらくしたらスロージョグ（ガッテンジョグ）でもしなさい。
走りに目覚めたら市民マラソンでも挑戦しなさい。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:35:22 zHIdc8e6
>>411
ありがとうございます
やっぱり体が慣れてないからなのかな
もっと余裕をもってやってみようと思います。
やせ形なので虚弱に見られ、ダイエット(体質改善)の目的で始めてみたのですが
昔は陸上1500していたのですが今の身体の衰えにビックリです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:52:32 rBZF1U2/
うあっ、陸上のセミプロか、、偉そうなこと言っちゃたな、、、
まあ、がんばって、、あと筋トレも忘れずに、、まあ分ってるだろうな、、、
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:58:30 zHIdc8e6
>>413
部活程度ですよ…
偉そうなことなんてとんでもないです。感謝しています
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 02:49:06 o6EoSr7T
昨日から始めて8ｋｍ/ｈいくかね？
もう・・かれこれ10年以上ウォーキングやってるが、8ｋｍ/ｈという数字は驚異的だよｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 03:36:12 pJiQmWZV
今日初めて40分3キロ歩いた
やや汗ばむ程度…結構余裕。歩くテンポが遅かったのかなあ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 06:08:12 clO1bmFA
心拍計注文した。楽しみだなぁ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:11:30 98+ZM7Mt
１８２ｃｍで５６ｋｇって、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君じゃん。
同じ身長で６５ｋｇの人がいるけど、その人でもかなり痩せてる印象なのに。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 09:28:59 x0bHRSFe
>>418
余分な脂肪がついてないんじゃないだろうか
ランニングする人って基本的に体が軽くて細いし
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:03:04 QtYm8hH3
今日は寒くて起きれなかったから、夜やろう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:06:26 98+ZM7Mt
>>419
でもその人は体脂肪率が１０～１２％って言ってたしな…
６５ｋｇで１０％って、それでも７ｋｇ弱だし。
まぁ、なんにしても かなり痩せすぎだよね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:20:55 x0bHRSFe
痩せすぎかもしれんけどマラソンランナーって基本的にガリガリやん
ガリガリのほうがエネルギー消費が少なくて長距離ランナーに
向いてるらしいよ
ただここがダイエット板だから
なんでここに来たの？っていう違和感はあるけどね
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:22:28 AgiJWXYQ
アンガールズが180cmちょいで55kgだろ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:30:40 1tZu7bFZ
俺も痩せたくてダイエット板に棲みついたけど、
ジョギング始めてから下半身が筋肉ついてたくましくなっとる･･･。
細くするにはあんまり走らない方がいいのかな？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 10:36:39 98+ZM7Mt
男は足が太い方がいいよ。
細いと昆虫みたいだし。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 11:22:11 wpn0Va6S
ぴざはっけん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 12:57:23 e+UPypQV
坂道上りはゆっくりジョグ、平地と下りはジョグと歩きと半々にして
るんだけどなかなかいいね。
足が締まってくる感じ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:05:55 rerOgTqV
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 13:50:03 QtYm8hH3
>428
な、なんて贅沢な……（絶叫）太ってから来なさいっっ！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:08:11 98+ZM7Mt
(´･ω･`) どうやったら太れるんですか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 14:27:01 /YoEdXjA
>428
日本語で
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:44:23 rerOgTqV
>>431
日本語ですが
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 15:58:22 wpn0Va6S
>>428
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
～したい 願望を表す。現在は願望とは違う状況にある。
よって、この文の場合は、現在は痩せていない、
または、現状以上に痩せたいという望み、願望を持つ。
よって、今とは違う状況になることを望み、かつ、
現在の状況を維持するというのは文内で矛盾している。
「痩せた人（完了形）が～」ならまだ意味は通じる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:04:28 QtYm8hH3
>430
アモキサンという抗鬱薬を常用すると際限なく太れまっせ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 16:59:25 jMKBak3l
>>406
シューズはそれで大丈夫か？
普段履きでナイキのフリー、ジョギングでアシックスのNYだけど
クッションがかなり違う。
ウォーキングにどんな靴がいいのかは知らんけど。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 17:47:43 7i2Vrxm6
>>428
「痩せてる人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ」と
書きたかったんでしょ？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:24:55 DDqNgSue
>>406
まず本当に股関節痛？
脚の付け根の前側なら「そけい部」だし
本当の股関節痛なら多分、
最初に重だるい感じ、
次に階段を下りるのが辛い
それ以上の症状は体験していないので分からないが・・
>中臀筋が筋肉痛
これは良いでしょう
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:52:28 zHIdc8e6
>>435
手持ちではフリー>ウーブン>ショックス>アクアソックで長時間履ける順なんですよね。だからフリーばかり履いてしまう
>>437
股関節は詳しくないのですが左足を動かすときに痛いので筋の方かもですね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 19:07:38 DDqNgSue
>>438
股関節の周囲の筋肉ですね
サロメチールやラブなどを塗って、血行をよくしましょう
（運動前にほんの少し塗るのもいいです）
股関節周りの柔軟性はとても大事です、
無理をしない程度にストレッチをするといいと思います
まだ準備始動段階なので無理をせず、
階段上りで筋肉を鍛えるのも良い手です
（下りは慎重に）
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:07:26 BdL4ygpX
職場まで歩いて15分
朝はもちろん直行だけど、帰りは遠回りをして1時間かけて帰ってきます。
やり始めてまだ1週間だけど、とりあえず1ヶ月頑張ってみます
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:11:07 rBZF1U2/
>>439
股ぐらにそんなもん塗ったら大変だろ、、
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:22:31 IM+wKARS
毎日１～２時間歩いてます。
5ヶ月で10kgまでは痩せたけど、その後6ヶ月ずっと変わらずorz
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 05:55:26 iPcPigOx
生きてるうちに美味しいものいっぱい食べたほうがいいよ
たった一度の人生なんだから
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 06:59:02 /U/e/9Qd
一日３０分で３日目
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:06:03 gJspHpMn
>>444
継続おめでとう！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 07:48:46 kbY3B65g
163.5cm 86kg 男
40分で約3kmの歩速で散歩＋カロリー制限（1日1800cal）
10月1日から開始して、現在79.5kg
血糖値が下がりすぎると、リバウンドすると医者に言われたので、食事に繊維質と
ふじっこのお豆さん的な甘いものを取り入れてる
ダイエット終わった後に、食べたくなると思われるもの・・・ステーキとか揚げ物とか
耐性つけるためにダイエット中も採ってる
順調なんだが、体重の減りが早すぎるのと、踵が靴擦れで激痛
今日、医者と靴屋に行ってくる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:26:00 9pAzlF+y
テス
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 08:55:53 KICpsdAd
そういや最近、足の故障が減った。というか、ほぼ無くなった。
やっとジョギングに耐えられる筋力が付いたのかな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:02:28 7vaY50oX
>446
かかとにははじめから絆創膏を貼って、かかとがパカパカしないように靴紐をきつめにするといいよ
Tシャツのソデや縫い目の擦れて痛いところは、「Chamois Creme」を塗ってる。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:28:08 urcgdBBJ
真面目な話、ジョグ初めてから乳首が気持ち良くなくなってきたよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 09:50:45 VuWMkhFO
>>443
一度しかないから綺麗に生きたい
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:36:05 T3fnEJRp
>>448
そこまでいくのに何カ月くらいかかった？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:57:42 ib4Xe45q
ジョギングを始めようと思うんだけど
アスファルトの道を走るのはやっぱり足腰の負担は大きくなりますか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 11:59:16 Cz/M8xHZ
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:03:58 SyNwgni3
>>443
挙句の果てに糖尿病で食べたい物を食べれなくなる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 12:10:52 kbY3B65g
美味しいものだけでお腹一杯にすると、よくないよな
ピザならピザ、餃子なら餃子だけで腹一杯にしようとすると必ずブヨる
毎食、主食・主采・副菜・サラダ・汁物の構成で500-700㌍でいくと、もの凄く楽に制限できた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:23:20 Cz/M8xHZ
じゃあ やめちまえば？ 割に合わないんだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:26:46 KICpsdAd
>>453
シューズに気を使えば気にする事は無いと思うけど。
走ってるうちにアスファルトの衝撃に耐えられる足腰に鍛えられるだろうし。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:28:06 MypdpQNA
昨日は夜九時にウォーキングをしたところ、
不気味な野郎が真後からぺったりと追って来るんだ。
明るいところで離れたけど気色悪ぅ。夜はやめとこう。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 13:36:32 KICpsdAd
それ多分、公安。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:16:08 l8/uYxp+
不覚にもﾜﾛﾀ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:33:48 MypdpQNA
>459
公安じゃねえw。遊歩道だったのだけど、
こちらがスピードを落とすとそいつも落とし、少し走るとそいつも走り、
道の反対側へ移動すればそいつも移動し、
距離を離そうとスピードを上げたらそいつも上げてついてきた。
明るいところへ出て、急に止まったら背中にぶつかったのだ。
で、なぜかこちらを怖い目で睨みつけ、そのまま行ってしまった。
激太っていた奴で、腕振りもないし、ゆっくりだらしなくウォーキングしていたからトレーニング初心者だろうな。
真似っコかいな・・・
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:36:32 spgKpOig
>>460
ｗｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:56:24 CdjzVeNN
ストーカーだな
アッー！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:13:41 lufyunJC
腕振りしなければ初心者（）笑
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:17:47 KICpsdAd
>>452
ウォーキング１年にジョギング４ヶ月。
合わせて１４ヶ月。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:23:16 baC+1EkC
>>466
重複してんだよな？間違えてないよな？天然じゃないよな？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:34:28 Qrb45H0v
>>453
ジョギング初めた当初は30分走っただけで足首とヒザとお尻が結構痛かった。
そんで1日2日休んで、痛みが引いてからまた走り始めたけど、今度は大丈夫だったよ。
ちなみに靴は2,000円の安いシューズ。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:40:47 KICpsdAd
>>467
当たり前だろ。そんな簡単な計算、ままま間違えるワケねーだろ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:55:44 lufyunJC
い～ちね～ん
じゅっかげつ
い～ちね～ん
じゅっかげつ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 16:02:52 jnbvPWSF
>>469
ﾂﾏﾝﾈ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 17:48:41 gfh5ICsQ
>>314
思春期の女子みたいなこと言ってんな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 18:07:17 bWfFV/3B
>>442
そろそろ走り始めようか。
ゆ～っくりでいいんだよ。
ウォーキングと変わらないんじゃないかと言う位の速さでOK。
それでも運動強度は上がるから、変化はあるはずだよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:44:41 Td/uZKm5
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:52:56 N2+okC9s
>>466=>>467=>>469=>>470
49歳爺自演
チクビ
キチガイ
ツマンネ
シネ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:39:26 ZIcnsEV8
寒い地域に住んでるんだけど、この時期ウォーキングしても体が冷えたままというか逆に冷えてしまうんだけど、いい対策法ありますか?
ウォーキング初心者です。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:19:23 JZw/d3fy
>>476
重ね着したらどうだろう
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 00:58:57 LsLThyPy
>>476
チョイ速度を上げて心拍数高くする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 03:35:17 cfQg6lAH
>>443
うまいものいっぱい食ってると苦しんで苦しんで苦しんで早死にするよ。
うまいものはたまに食うから有り難みがあるし、健康にも良い。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 06:29:18 S0cynxEz
うまいものを腹一杯食べたいが為に毎日走る俺がいる
標準体重だし趣味の毎月の献血の血液検査完璧！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:12:52 G/6WwMWy
血液検査を過信するな。ほんの一面に過ぎないのだから。しかも献血ｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 07:26:29 Mtjyj7tn
>>479
キチガイ乙
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:12:34 fumSPjF0
嫁の料理が旨い、食い過ぎてしまう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:13:39 urHTeVNJ
>>483
料理じゃなくて嫁食ってろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 08:38:41 G/6WwMWy
嫁を食うのは中国人くらいだろ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:52:43 uCIu0kx6
>>481
成人病検診より検査項目多いがｗ
赤血球数 RBC
ヘモグロビン量 Hb
ヘマトクリット値 Ht
平均赤血球容積 MCV
平均赤血球 ヘモグロビン量
平均赤血球 ヘモグロビン濃度
白血球数 WBC
血小板数 PLT
ALT (GPT)
AST (GOT)
γ-GTP
総蛋白 TP
アルブミン ALB
アルブミン対 グロブリン比
コレステロール CHOL
グリコアルブミン GA
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 09:56:34 urHTeVNJ
いいな。うちの献血センターだとコレステロール値しか出ない。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:28:47 4O646Ktc
最近は血糖値も調べてくれるんだぜ
ところで献血した次の日に10kmくらい走っても問題ないかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:30:01 AlhtvjIZ
>>488
自分の体と相談しろ。
辛くなったら歩く。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:34:21 32jyNtxS
お前らカネ（財布）はどうしてる？
ジョギング中でもいくらかのカネは持って出るようにしてる？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:43:01 9Te2DXBb
お財布ケータイがあるから No money
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:50:49 ddJZCqPV
携帯も金も持たない
鍵と水と音楽だけ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 11:51:10 qye8mVce
初心者に起こりやすい脛の痛みなんですけど
5ヶ月たった今でも痛みます。
だから休み休み、足を上手くだましながらウォーキング
してたんですが、まだ体重が重いのが原因なんでしょうか？
一応7kg落としました。現在身長164cmの体重75kgです。
あと何故か右足の脛及び足首が痛くなるんです。
これも何か原因があるんでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:03:04 SpwQ8V4p
脛の筋肉痛じゃね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:03:41 QgkZoQjp
100均でポッケト付きリストバンド買って鍵と小銭入れてる
これで走ってもチャリチャリ鳴らないし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:06:01 WGLKq5of
>>476
最初に少し走って体を温めるのはどうでしょ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:40:58 MCV4QVHn
>>496
どんな服装かも書いてないだろ？Tシャツにハーパンかも知れんし。
ちゃんとウェアを着ろとしか言えんよ。いきなりハードな運動は良くないだろ、、
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 12:45:41 qye8mVce
>>494
てことは筋肉痛がおさまるまではウォーキングしないのがいいんでしょうか？
大抵、歩き出してすぐ痛みだし、ベンチやその場で休み、
脛をグリグリマッサージして、おさまったら
また歩き出します。
その後は違和感はあるものの、何故か痛みださない。
ほとんど歩き出しですね。
まれに痛みなく歩ききることもできますけど。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:05:11 9Te2DXBb
ポッケト
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:07:55 MCV4QVHn
>>498
運動前の準備体操・ストレッチは？
運動後のストレッチ・マッサージは？
ペースは"はじめチョロチョロ、中パッパ"でやってる？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 13:42:45 qye8mVce
>>500
運動前も運動後も軽い屈伸とアキレス腱伸ばしはしてます。
運動後、右脛の痛みが残ってるようであれば
手で揉むぐらいでしょうか。
ペースの“はじめチョロチョロ中パッパ”はしてないかも・・・
基本的にやや早めの歩きで終始歩いてる感じです。
右のみ痛くなるのはバランスがわるいのかな？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:39:46 MCV4QVHn
>>501
ペースは考えてみて欲しい。最初の1kmは散歩に毛が生えた程度でとか、、
身体のバランスの矯正は、ひどい場合は整体のお世話になりましょう。
ググったらこんな方法もある。有効かどうかは知らん、、
バックキックで身体矯正＆ヒップアップ
URLﾘﾝｸ(rocklife.livedoor.biz)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:45:45 9Te2DXBb
故障に関する質問にはレスしないほうが良いよ。
アドバイスを真に受けて実践して余計酷くなったらお互いに困るだろ。
お互いにと言っても、アドバイスした方は逃げられるからいいけど。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 14:51:05 mbyCldRU
160/80の私がウォーキングしてると二度見して来る人ってほとんど自分よりちょっと痩せてる（標準よりもふくよか）レベルの人だって気が付いた。
あんなのよりはましだわーみたいな優越感があるんだろうな。
悔しいけど今に見とけ。凍える冬も今年みたいな猛暑でもこつこつ続けていつか絶対50kg台に乗ってやるわ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:09:42 hnXBZRK9
>>504
ランニングコースでよく見かけるけど
「あんなのよりマシだわ～」とか思わないよ
「良くソコまで放って置いたなｗやめるなよ！」て思ってる
100m先から解るから2度見の必要は無い
寒くなり出すと消えてる
人目が気になって無理して涼しい顔してる人は続かんと思うわ
フーフー言って汗ボタボタかいてる人は結果出てる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:21:46 qye8mVce
>>502
ペースは考えるようにします。
あと矯正もためしてみます。
今はやってみてよいというものがあれば何でもすがりたいんです。
右足脛の痛みとオサラバできるのならって感じです。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:26:16 88t1pixT
>>504
オマエが160/90の人見て「あんなのよりはましだわーみたいな優越感がある」っつうことかいな？
だけどその「ナニクソ根性」を忘れなければ成功するかもね。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:28:51 88t1pixT
>>506
こんなとこよか医者にすがったほうがいいと思うが
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:50:49 qye8mVce
>>508
それもそうですね。
でも経験者の話なども参考になるかと思いまして。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:25:32 8009Nb9R
ウォーキングシューズが届いたから今日1時間30くらい歩いたら、昨日測った時はふくらはぎ33㎝だったのに、今日は34㎝になってた
マッサージしたら33.7㎝になったけど‥
これって一時的なもの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:41:22 gPIPV3q/
>>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。
ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:48:10 8009Nb9R
>>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:55:25 iggTO9fH
>>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:05:10 oYjNxSDI
筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 17:12:31 CjZfwjYQ
筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:01:33 3UnjDjPk
>512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:04:31 MYhTL0xu
>>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 19:41:48 R0HyMvTX
ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:52:08 Vr8F1ASE
呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:48:28 pxn12ZdE
俺は２００mで足が動かなくなる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 23:17:15 LSdQZZsw
母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 00:40:13 k5Zh5zkd
>>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:40:54 n7JHwVOc
一年頑張って、この程度。
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 04:47:22 xWOb+JnW
>>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 06:54:10 RueIhDg3
1時間ウォーキングしてきた。
足の裏が痛い。
みんな食事で何か工夫してますか？
キャベツダイエットとか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:04:39 /sHiwtJT
足の裏の痛みを食事で何とかしようって話ですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:09:16 xWOb+JnW
>>525
3回以上食べること。1600-2000kcal程度にすること。
○○ダイエット、一生続けられるか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:10:59 n7JHwVOc
ウォーキングだけじゃダイエットしないから食事療法でも、ということなんじゃ。
そもそもウォーキングは健康の為に足腰を健全に保つことが目的であって、それ自体でダイエットしようというのが間違いかも。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:15:24 xWOb+JnW
>>528
でも、ピザの俺の場合はウォーキングで確実に痩せたと思う。
食事だけならおそらく我慢できてない。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:25:54 nHWzBR0b
一品ですべての栄養が取れる完全な食品なんて存在せず、
健康のために多種多様な食べ物をとることが大前提なのに、
○○ダイエットに飛びつこうとしてる人がいまだにいるとは。
５２５はフードファディズムをまず調べたら。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:54:59 kca6HGRe
カレーライスなら一品で大概よさそうだな。
ところでピザって何？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 07:59:14 xWOb+JnW
>>531
2ヶ月半でBMI35→30.5になりましたが何か？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:12:54 fKQffiTH
日記男の復活を待つ！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:35:03 ohTFu3zT
>>523
細めの人の下っぱらの変化がすごいと思った
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:41:49 ohTFu3zT
>>525
最近は１日に必要な栄養をきちんと摂取できているか
自動的に計測してくれるサイトがあるから利用してる
朝と昼食で様子を見て足りてないビタミン類を
間食と夕食で補うようにすると自然と野菜と果物ばかりになる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:43:42 k5Zh5zkd
>>533
自分で書くな
49歳 158cm 46キロ キチガイ独身フリーター爺ｗ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:50:00 Yp245GP7
まだ6日目だが、とにかく早く結果が欲しい。
94cmメタボなんだが1～2ヶ月の間に痩せたい。
ちゃんと飯食って1日に2時間ウォーキングしてる。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:53:55 xWOb+JnW
>>537
2ヶ月で今の体重の10-12%くらいが限度じゃないかな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:32:12 B1i+nDQ7
>>537
ちゃんと飯食ってたら痩せねーよ。ウォーキングレベルじゃな。
痩せたいのならば 走れ、今直ぐ、それも全速力で！！！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 10:59:17 k5Zh5zkd
馬鹿がちらほら釣れてるｗ
チクビ良かったな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:06:33 ffAEjriP
>>531
半年ロムってろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:19:34 2DHypL3v
腹回りにでっぷりと脂肪が付いてて
ウエストが90㎝あったけど
2ヶ月ちょいウォーキングしただけで76㎝になった
ただし、昼飯をほとんど食わなかったけど
食ってもバナナだけとか、ビスケットだけとかチーズひとかけらとかそんな感じだった
だいたい5キロぐらいからやりだして、すぐに1日10キロ歩くようになってたかな
要するに飯を食わなければガンガン落ちる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:48:43 TZbLFlYU
これから先も昼飯抜きの生活を送るのか？
楽しそうな人生だな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:53:35 zDADzkAP
>>542
だよな
結局メシの量をコントロールしない限り
ウォーキング程度だと短期での大幅減はないもんな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:54:53 qR58xOdX
体重を減らすためにメシの量を減らして大幅なマイナスカロリー状態にしてるだけだろ
満足のいく体重になったら、プラスマイナスゼロ程度にメシの量を戻せばいいだけ
>>543はただのバカｗ
546:チクビ
10/10/23 11:55:51 k5Zh5zkd
158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ 加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい
547:チクビ
10/10/23 11:58:26 k5Zh5zkd
>>542=>>544=>>545
自演キチガイ乙ｗｗｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:58:35 cBEmuUp3
今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 11:59:14 YZ1OIGOW
ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:01:26 thdH7srN
飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。
551:チクビ
10/10/23 12:04:20 k5Zh5zkd
なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:05:58 VyXTeIbU
なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ
553:チクビ
10/10/23 12:19:36 k5Zh5zkd
俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ
昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:21:04 RZTTdbU4
自演
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:25:56 RZTTdbU4
k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:26:17 y3N2pya3
4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:36:37 ffAEjriP
>>556
ハァ？もう半年ROMってろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:48:44 3GGZ/B28
末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:39:33 TZbLFlYU
>>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 13:49:25 OFH8PrdL
まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:34:27 ffAEjriP
>>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:12:47 4PwO/3oC
ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 05:21:51 AcPXpKs2
ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:28:32 4GQM6pH0
10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:37:10 FsWeuf2q
距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:38:09 vmxiHhrP
歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2～3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:13 BLnikY91
そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:09:54 BLnikY91
>>563
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 10:13:28 FiLPtbhY
>>565
同じ心拍数なら一緒だろうね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:14:46 VMIkYOuI
アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:21:49 nSsW5soZ
腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:22:35 qfCiPQ59
腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:31:53 /O2ID2F2
>571 効果あるよ 軽めなのからやってみるといい。
>572 腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:49:52 0WHAhyQL
>>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:40:42 5wYGyXOE
炭水化物消費レベル
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:49:38 qfCiPQ59
準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:52:06 thN8xtYO
安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:09:44 5wYGyXOE
せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 16:55:48 Wfsz3KyF
>>570
URLﾘﾝｸ(www.sanwa.co.jp)
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:04:52 18uOjwci
いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:10:51 78PJTvht
ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:14:46 18uOjwci
>>581
なるほどジョギングだとそんなに長時間走らないので
水分補給なしで家までもどれますね
ありがとうございます！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:23:41 msZlOHub
>>582
1時間以上なら飲みたい
携帯方法はスボーツ店にいけばわかる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:39:06 Ri8ArXtA
ウェストポーチに水入れて走ってる。手で持ってる人ってじゃまにならないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:50:56 0WHAhyQL
夏の暑い盛りは、ペットボトルに水を入れて凍らせたのを持って走ってたな
最初はアレだけど、慣れたら気にならなくなった
500ml→900mlに増量した後にまた500ml持ってみたら軽くて軽くて
これなら三本持ってカスケードしながら走れそうだなとｵﾓﾀ
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