ウォーキング＆ジョギ ..
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230:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/12 23:25:36 zkoanZYv >>223 5：00起床。コーヒー1杯。 5：10ウォーキング。7ｋｍ。1時間。 7：00朝食。ジャコ乗せ冷奴半丁。ライ麦パン1枚、何も付けず。キャベツ半玉、千切りでドレッシング無し。 7：30出勤。 12：00昼食。温野菜＆煮物1ｋｇ。ここで腹一杯食べる。 6：00帰宅。 6：10オォーキング。朝と同じ。 7：30ストレッチ＆腹筋。 11：00就寝。 これを4ヶ月続けた結果・・・髪は抜け落ちるわ、肌はボロボロだわ・・ 脂質がまったく足りてないｗ ダメなダイエットの見本みたなもんですなｗ 231:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/12 23:34:21 KIeNSMDb 夕飯も抜きかよ。脂質なんかよりもタンパク質の無さで終了してる食生活だな。 豆腐半丁とかでタンパク質摂った気になってる？そんなもんのタンパク量なんてたかが知れてるぞ？ 232:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/12 23:42:23 O7PMhzGN いいなぁ、俺の会社なんか毎日残業か接待飲みと、通勤時間１時間半（東京なら普通）だから、 帰ってきたら、１１時から午前様、 休日はゴルフや営業先のイベントとか出なきゃいけないし はぁ。もっとジョギングしたい・・・・
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