■10月1日から11月1日 ..
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94:まめです*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc 10/10/05 07:14:07 yALyLQAl 参加表明>>73 昨日 朝:67.1→夜:66.8→今朝65.9 朝食:ハムチーズトマトトースト、 冷蔵庫整理スープ カフェオレ、ダノンビオ プロテイン、マルチビタミンミネラル 昼食:パン、煮物、サラダ、唐揚げ、牛乳 夕食:チーズハムトマトトースト、 冷蔵庫整理スープ 間食:シュー皮ラスク 運動:エアロバイク３０分 スローステップ１０分 95:けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA 10/10/05 07:28:10 2FtJwzmU 参加表明>>39 前回報告>>84 ■今朝の計量 39.3kg 17.2% ■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米） ・朝 ブロッコリー＋タコスミート＋低脂チーズ 胚芽ライ麦ロール1 無脂肪乳カフェオレ1.5杯 りんご1/2 ・昼 ごぼうキノコにんじんの炒り煮 黒豆ひろうす2 もずくスープ 梅干おにぎり大1 ・夜 ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレ 島豆腐の野菜カニカマあん（レタスとニラ） ツボ鯛干物1/2尾 ご飯 柿1/2 ツボ鯛おいしいけど脂が結構すごいorz
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