■10月1日から11月1日 ..

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92:湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 10/10/05 00:49:52 ui5NuX3k 【参加表明】>>27 【前回】>>53・>>76・>>80 【10月4日分計量（前日比）】 体重68.5kg（ｰ0.3） 体脂肪36.7%（ｰ0.1） BMI28.1（ｰ0.2） 基礎代謝kcal1369（ｰ4） 【摂取カロリー】1364kcal 【運動消費カロリー】676.9kcal ジョグ＆ウォーク156分10.99km634.5kcal 【消費カロリー−摂取カロリー】ｰ681.9kcal（累計ｰ1490.5kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：なまり節お握り（118cal）・だし巻き（130kcal） 昼：お弁当（661kcal） ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・だし巻き（130kcal） 茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal） 夜：鯛のあらと豆腐・白菜の水炊き（370kcal） 飲料：DAKARA85kcal 93:海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA 10/10/05 06:46:10 De6AVprl 10/05 51.4 10/04の食事 15:30 トムヤムクンフォー1/2 ガパオ丼1/2 生春巻1本 杏仁豆腐 19:00 ブロッコリーのオーブン焼き（＋パプリカ、チーズ、ウインナー） 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 卵の油揚げ煮1/2

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